อาหาร "อบแห้งร่างกาย": หลักการพื้นฐานและเมนูที่เป็นแบบอย่าง

อาหาร "อบแห้งร่างกาย" ในสถานที่แรกที่ออกแบบมาสำหรับการกำจัดของไขมันในร่างกาย ตามผลของการรับประทานอาหารที่น้ำหนักของคุณอาจแตกต่างกันและเปลี่ยน แต่มันจะเป็นมวลของกล้ามเนื้อซึ่งหมายความว่าร่างกายจะได้รับรูปทรงที่สวยงามและภูมิประเทศ อาหารนี้เป็นที่นิยมมากในหมู่คนที่ให้ความสนใจการใช้งานในทุกชนิดของระบบของการใช้พลังงาน ส่วนใหญ่มักจะสอดคล้องกับนักกีฬา

อาหารนี้ได้ชื่อมาเนื่องจากการผึ่งให้แห้งของไขมันในร่างกาย สำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของวิธีการที่บางครั้งคุณต้องไปนานกว่าหนึ่งปีจึงไม่ได้คาดหวังว่าทุกอย่างจะเปิดออกขวา อาหารการกิน "ร่างกายอบแห้ง" หมายถึงตัวเลือกหมวดหมู่ของหนักเป็น ขาดของคาร์โบไฮเดรตในอาหารแหล่งพลังงานหลัก deprives พลัง นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการไม่แนะนำให้มันเป็นไปตามมากกว่าสองครั้งต่อปี

อาหาร "อบแห้งร่างกาย" หมายถึงสามขั้นตอนหลักและพวกเขามีอายุประมาณสามเดือน งานหลักของคุณควรจะมีการวางขั้นตอนออกมาจาก คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย ในเดือนแรก (ขั้นตอน) ได้รับอนุญาตให้ใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตเล็ก ๆ แต่มันมีอยู่แล้วท้ายที่สุดคุณต้องไปกับอาหารที่มีโปรตีนมากที่สุดกับผัก ในขั้นตอนที่สองจะช่วยลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตและพวกเขาจะใช้เฉพาะในช่วงครึ่งแรกของวัน ขั้นตอนที่สามของที่สั้นที่สุด (3 สัปดาห์) ระยะเวลา แต่ที่ยากที่สุด

ถ้าคุณทำตามหลักการเหล่านี้ในอาหาร น้ำหนักตัว จะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากับผิวหนังก็จะแนะนำการออกกำลังกายที่จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ แต่ในเรื่องนี้ยังเป็นกฎที่สำคัญ: คุณสามารถกินสำหรับสองชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมและหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่เสร็จสิ้น

อาหารการกิน "ร่างกายอบแห้ง" และมีรุ่นที่มีน้ำหนักเบาเมื่อระยะเวลาของแต่ละขั้นตอนจะลดลงไปสองสัปดาห์ มันเป็นไปได้ว่าผลที่จะตอบสนองความคาดหวังของคุณ โปรดจำไว้ว่าการขาดของคาร์โบไฮเดรตลดกิจกรรมทางปัญญาดังนั้นก่อนที่จุดเริ่มต้นของการปฏิบัติตามความคิดที่ดีกว่าแผนการในอนาคตของเขา

อาหาร "อบแห้งร่างกาย" ซึ่งเป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำให้เมนูล่วงหน้าขั้นตอนแรกเกี่ยวข้องกับการใช้เงินจำนวนหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตในอัตรา 2 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักร่างกาย ก็จะแนะนำให้ลดปริมาณไขมันเกลือและสัตว์ในอาหาร

ในขั้นตอนที่สองการรับประทานอาหารที่ถูกนำไปใช้คำนวณหนึ่งกรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว ขั้นตอนที่สาม: 0.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม หากผลไม่พอใจคุณแล้วระยะเวลาของขั้นตอนที่สามที่คุณสามารถเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหรือทำซ้ำอาหารเพื่อย้อนกลับ

มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ มันเป็นไปได้ที่จะบันทึกร่างกายจากการคายน้ำ สำหรับการคำนวณที่ถูกต้องดีกว่าการใช้เครื่องชั่งห้องครัวและตารางพิเศษที่มีข้อมูลเกี่ยวกับจำนวน ของคาร์โบไฮเดรตในอาหาร

อาหารเมนู "การอบแห้ง" สำหรับวันที่: ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, ยันต้มพันธุ์เนื้อสัตว์และผัก ที่ได้รับอนุญาตในขั้นต้น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่นธัญพืช

รับความจริงที่ว่าอาหารที่คุณต้องแก้ไขอย่างสมบูรณ์อาหารของมันคือการแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ในบางกรณีเช่นอาหารที่มีข้อห้าม