อาหารการกิน "5": ประสิทธิภาพและมีประโยชน์

ปัจจุบันปัญหาเช่นการสูญเสียน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการปฏิบัติตามเงื่อนไขพิเศษของอุปทานที่มีความสำคัญมาก เว็บไซต์อินเทอร์เน็ตและสื่อมีโฆษณาที่คล้ายกัน - "อาหาร: 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์", "อาหาร: 10 กก. ใน 10 วัน", "อาหาร: 1 กิโลกรัมต่อวัน" และอื่น ๆ แต่เราต้องจำไว้ว่าไม่ทั้งหมดของพวกเขาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โปรแกรมเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่ผลอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและก่อให้เกิดความจริงที่ว่าการแลกเปลี่ยนของสารในร่างกายเสื่อม เป็นผลให้บุคคลที่ได้รับกิโลกรัมมากกว่าเอาออก

แต่มีการรักษา 15 โปรแกรมที่คำนึงถึงสถานะการทำงานของร่างกายและการปรากฏตัวของโรคซึ่งในการปฏิบัติของพวกเขาด้วยนำไปสู่ความจริงที่ว่าคนที่เป็นปรกติสภาพทั่วไปช่วยเพิ่มและการเผาผลาญ เช่นอาหารที่เป็น "5"

เธอเป็นที่รู้จักไม่เพียง แต่ในรัสเซีย แต่ยังทั่วโลก คอมไพเลอร์เป็นนักวิทยาศาสตร์มิคาอิลพฟซ์เนอร์ซึ่งก็สามารถที่จะพัฒนาอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคตับทางเดินน้ำดีและถุงน้ำดี เป็นผลให้มีการปฏิบัติตามเงื่อนไขพื้นฐานของการทำให้รุนแรงขึ้น "ถอย" และคนรู้สึกดีขึ้นมาก

อาหารการกิน "5" ใน Pevzneru หมายความว่าหลายของผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถใช้ ในเวลาเดียวกันมีจำนวนของข้อห้ามซึ่งได้รับการยกเว้นจากอาหารประจำวันของผู้ป่วย

มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด:

• รมควันอาหารรสเผ็ดและทอดและอาหาร;
• เครื่องกระป๋อง, ไขมัน, สมอง, ตับปลาที่มีไขมันและเนื้อสัตว์;
• หัวผักกาดหัวไชเท้า, หัวไชเท้า, กระเทียม, หัวหอม, ผักขม, เห็ด, ถั่ว;
• กระป๋องและผักดอง;
• เค้กและขนมอบ;
• ช็อคโกแลต, โกโก้, ไอศครีม, เครื่องดื่ม;
• น้ำส้มสายชูเครื่องเทศ

นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่เป็น "5" หมายถึงข้อ จำกัด ของเกลือและ 10 กรัมต่อวันไม่มาก

มันเป็นเพียงการได้อย่างรวดเร็วก่อนมันอาจจะดูเหมือนว่ามีเป็นจำนวนมากลักษณะต้องห้าม สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะดำเนินการในโหมดที่ถูกต้องแนะนำ:

• ซุปผักที่มีความหลากหลายของธัญพืชที่มี;
• ผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนมซุปมิโสะ;
• เนื้อไม่ติดมันและน้ำซุปเนื้อวัวตามหัวใจไก่และลิ้น;
• ปลาและอาหารจานปลา (คาเวียร์สีดำ, ปลา, ปลาสีเหลืองเฮทรายแดงและปลา);
• ปลาอบและเนื้อสัตว์เท่านั้นหลังจากที่เดือด;
• ขอแนะนำให้ฟิลเลอร์;
• ผลิตภัณฑ์นม (ชีสโยเกิร์ตนม) จะใช้ไม่เกินสองร้อยกรัมต่อวัน
• ชีสอ่อน Pierogi ขี้เกียจ ทาร์ตsoufflés, พุดดิ้ง;
• ไม่ใช่นมธัญพืช, บะหมี่พาสต้าต้มอบและนึ่งพุดดิ้ง;
• สุดท้าย ขนมปังสีดำ (สีขาวและสีดำ), บิสกิตแห้งกะเทาะและบิสกิต;
• มันได้รับอนุญาตใช้ม้วน แต่แป้งไม่ควรมีน้ำมัน (ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์);
• 1 ไข่ต้มหรือไข่จากที่หนึ่ง (ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง);
• สุกและดิบผัก, รากและสมุนไพร; หัวผักกาดและแครอทแนะนำ;
• ดิบและอบผลไม้และผลเบอร์รี่ (ไม่สามารถเลือกพันธุ์กรด);
• แยม, มาร์ชเมลโลว์, ขนม, ขนม, น้ำตาลและน้ำผึ้ง (ไม่สามารถใช้กว่าเจ็ดสิบกรัมในประชากรทั้งหมดต่อวัน);
• น้ำผลไม้ (ผักผลไม้) สะโพกน้ำซุป, เครื่องชงกาแฟกับนมที่อ่อนแอและชาไม่ได้ทำให้หวาน;
• น้ำมัน (พืชหรือครีม) ควรจะเพิ่มเฉพาะในจานเสร็จ;
• เบอร์รี่, ผลไม้, ซอสนม
• ในหมู่เครื่องเทศแนะนำ - ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง; วานิลลาน้อย, ใบกระวาน, อบเชยและกานพลู

อาหารการกิน "5" จะนุ่มมากก็สามารถรักษาเป็นเวลานาน แต่มีกฎระเบียบบางอย่างที่จะต้องปฏิบัติตาม:

• จะต้องเป็นอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งที่พอ;
• เมนูต้อนรับแปรปรวนและอาหารประจำวัน;
• นอกเหนือไปจากกฎพื้นฐานในโหมดอำนาจคือการรวมกันที่บังคับใช้กับการออกกำลังกายที่จะไม่รวม ภาวะหยุดนิ่งน้ำดี ในร่างกาย

อาหารการกิน "5" จะไม่เพียง แต่กู้ แต่เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญและการสูญเสียไม่กี่กิโลกรัม

รักษาทางสุขภาพของการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิต!