หัวรุนแรงอาหาร - เส้นทางหนามเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ความฝันของหลาย ๆ คนที่ยังไม่ได้ธรรมชาติ endowed รูปเรียว - การเลือกอาหารในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่มีความเครียด คำถามของหลักสูตรที่ยาก แต่มีวิธีการแก้ปัญหา: การรับประทานอาหารที่รุนแรงที่มีชื่อพูดสำหรับตัวเองเพราะเมนูในกรณีนี้เป็นเรื่องผิดปกติจริงๆ

ตัดสินโดยการแสดงความคิดเห็นในเชิงบวกมากที่สุดก็เป็นไปได้มากที่จะสูญเสียถึงยี่สิบกิโลกรัมต่อสัปดาห์ แต่มันก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้ได้รับความสำเร็จเป็นเรื่องยากมาก แม้จะมีความจริงที่ว่านี้อาหารฟรีสำหรับการลดน้ำหนักให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์เขย่าร่างกายที่จะถูกทำเครื่องหมาย: หลังจากที่คุณจะต้องสมบูรณ์ก่อร่างกำหนดการมื้ออาหารของคุณโดยเท่าที่สิบสี่วัน

วิธีการที่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดมากเกี่ยวกับอาหารที่นิสัยอาจดูเหมือนเป็นเรื่องยาก และเหนือสิ่งอื่นมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะผ่านการตรวจสอบบางอย่างเช่นอาหารที่รุนแรงมีข้อห้ามในโรคบางอย่าง - ระบบทางเดินอาหารโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคโลหิตจางความดันเลือดต่ำและอื่น ๆ

นอกจากนี้ก็ไม่จำเป็นที่จะลืมเกี่ยวกับ ทัศนคติในเชิงบวก ซึ่งเป็นไปตามข้อ จำกัด การบริโภคอาหารที่เข้มงวดจะง่ายขึ้น

พูดเกี่ยวกับหลักการสำคัญซึ่งประกอบด้วยอาหารที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพนี้มันควรจะกล่าวถึงครั้งแรกของทั้งหมดเกี่ยวกับข้อ จำกัด ค่อนข้างเข้มงวดกับปริมาณของการบริโภคและยังเป็นที่กล่าวถึงข้างต้นการรับประทานอาหารเวลา สถานการณ์ในชีวิตประจำวันของปริมาณอาหารที่ควรจะแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนซึ่งจะเป็นอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารว่างยามบ่ายและอาหารเย็น ข้อกำหนดที่บังคับ - แบ่งสี่ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารด้วยส่วนสุดท้ายได้รับการออกแบบสำหรับอาหารค่ำคุณสามารถที่จะใช้ไม่เกินหกในช่วงเย็น อาหารหัวรุนแรงให้เข้มงวดมากที่สุดในสัปดาห์แรกที่เดียวสองจะง่ายขึ้นเล็กน้อยแม้ว่าเสรีภาพเป็นพิเศษในการรับประทานอาหารที่ยังเป็นไม่ได้รับอนุญาต ปรับตัวเข้ากับระบบใหม่ของการใช้พลังงานที่จะเกิดขึ้นในช่วงวันที่สองหรือสามนั้นมีมาญาติเสพติด มันไม่จำเป็นที่จะไปเช่นยึดมั่นในระบอบการปกครองมากขึ้นกว่าสิบสี่วันเพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

สัปดาห์แรกของเมนูอาหารที่รุนแรง:

วันอังคาร: ไข่ 3 - ชิ้นมันฝรั่งขนาดเล็ก - 5 ชิ้น;

วันอังคาร 200 มลไม่มีน้ำมันโยเกิร์ตนมเปรี้ยว 100 กรัมสามารถเรียกเก็บเงินกับไขมันต่ำครีม;

น้ำผลไม้ลิตรผลไม้โยเกิร์ตครึ่งลิตรสองแอปเปิ้ลขนาดเล็กขนาดกลาง

วันอังคารเนื้อวัวหรือเนื้อไก่ปรุงสุก - 400 กรัมของอาหารเครื่องดื่มอนุมูลอิสระช่วยให้ชาไม่มีน้ำตาล;

วันศุกร์: ทางเลือกของลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล - 500 กรัม;

วันอังคารมันฝรั่งต้ม - 3 ชิ้น curdled (โยเกิร์ตที่เป็นไปได้มาก) - 300 มล.;

วันอังคารโยเกิร์ตไม่มีน้ำมัน - 0.5 ลิตร

สัปดาห์ที่สอง:

วันอังคารไข่เนื้อต้มเนื้อวัว - 200 กรัม, ขนาดกลางมะเขือเทศ - 2 ชิ้น;

วันพฤหัสบดีสลัดแตงกวาและมะเขือเทศเช่นการเติมน้ำมันเชื้อเพลิง - น้ำมันพืช, ต้มเนื้อวัว - 100 กรัมสองแอปเปิ้ล;

ขนมปังข้าวไรย์ - 70 กรัมเนื้อต้มเนื้อวัว - 100 กรัม, แอปเปิ้ลสอง;: ปานกลาง

วันอังคาร 150 กรัมขนมปังข้าวไรย์เนื้อต้มเนื้อวัว - 100 กรัมไข่ - สองชิ้น;

วันอังคาร kefir - 500 มล. แอปเปิ้ล - 700 กรัมมันฝรั่งต้ม - 3;

วันอังคารไก่ปรุงสุก - 300 กรัมแตงกวา - 2 หนึ่งขนาดเล็กหรือขนาดใหญ่เช่นเครื่องดื่ม - ชาไม่มีน้ำตาล;

วันอาทิตย์: แอปเปิ้ล - 2 ชิ้นมันฝรั่งต้ม - 4 ชิ้น

อยู่รอด? โชคดี!