สิ่งที่ควรจะเพิ่มน้ำหนักในการตั้งครรภ์?

ในระหว่าง ตั้งครรภ์ คุณแม่จะได้รับน้ำหนักและเป็นเรื่องปกติ การเพิ่มน้ำหนักตัวเป็นไปไม่ได้เพียงอย่างเดียว แต่ก็จำเป็นต้องควบคุมด้วยเนื่องจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นหรือการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ตัวเองเกิดความเสียหายไม่ได้ แต่ยังเป็นทารกในครรภ์ ดังนั้นหากแม่ในอนาคตไม่ได้รับน้ำหนักลูกน้อยของเธอจะปรากฏในโลกที่มีน้ำหนักไม่เกิน 2500 กรัมนั่นคือน้ำหนักน้อย ในกรณีนี้เด็กยังอาจมีโรคทางร่างกายหรือทางระบบประสาทที่มีมา แต่กำเนิด อาจเป็นความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารหรือความเบี่ยงเบนในการพัฒนา

ที่หญิงตั้งครรภ์ที่กินไม่ดีระดับของฮอร์โมนหญิงที่เป็นอันตรายต่อการทำแท้งเป็นไปได้หรือน่าจะเป็นไปได้ ดังนั้นคุณจะต้องระมัดระวังมากกินขวาเพื่อให้ น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ถูกต้อง เมื่อหญิงตั้งครรภ์กินมากกว่าที่เธอต้องการเธอเป็นอันตรายต่อตัวเองไม่เพียง แต่ลูกของเธอ ดังนั้นอย่าไปสุดขั้ว กินดีกว่า หลังจากที่ทุกหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานหรืออาจได้รับความเป็นพิษในช่วงปลาย

การกำหนดน้ำหนักในครรภ์ควรเป็นอย่างไร? มันง่ายมาก การคำนวณขึ้นอยู่กับ ดัชนีมวลกาย นี่เป็นผลมาจากการหารน้ำหนักโดยตารางของการเจริญเติบโต ยกตัวอย่างเช่นมีการเจริญเติบโต 174 เซนติเมตร (1.74 เมตร) และน้ำหนัก - 63 กิโลกรัม ดัชนีมวลกาย จะเท่ากับ 63: 3.0276 นี้เท่ากับ 20.80 หรือ 21 รอบเพื่อตรวจสอบการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถใช้ตารางพิเศษ ดังนั้นการบ่งชี้ของดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18 และครึ่งหมายความว่าน้ำหนักของหญิงมีครรภ์ต่ำกว่าปกติ ด้วยตัวเลขดัชนีตั้งแต่ 18.5 ถึง 25 น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ น้ำหนักส่วนเกินคือการอ่านตั้งแต่ 25 ถึง 30 และดัชนีซึ่งแสดงมากกว่า 30 เป็นสัญญาณของความอ้วนของหญิงตั้งครรภ์

มีการเพิ่มน้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์ซึ่งแสดงการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดระหว่างตั้งครรภ์ ค่านี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของหญิงก่อนตั้งครรภ์ ดังนั้นต่ำกว่าบรรทัดฐานจะถือว่าเป็นสิบสองและครึ่งถึงสิบแปดกิโลกรัมเอ็ดและครึ่งถึงสิบหกกิโลกรัมเป็นเรื่องปกติเจ็ดถึงสิบเอ็ดและครึ่งกิโลกรัมมีน้ำหนักเกินและหกกิโลกรัมเป็นโรคอ้วน นอกจากนี้หากคุณต้องมีฝาแฝดค่าต่างๆต่อไปนี้จะเหมาะสมที่สุดที่นี่: 16 ถึง 21 กิโลกรัมและไม่ว่าคุณจะชั่งน้ำหนักกี่ปอนด์ก่อนตั้งครรภ์

นี่เป็นบรรทัดฐานของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ และน้ำหนักที่สะสมในช่วงเวลานี้มีการแจกจ่ายในลักษณะนี้: เด็กน้ำหนักสามถึงสามและครึ่งกิโลกรัมครึ่งกิโลกรัมน้ำหนักรกน้ำหนักของมดลูกเป็นหนึ่งกิโลกรัมปริมาณน้ำคร่ำที่เท่ากันน้ำหนักของเต้านมเพิ่มขึ้นครึ่งกิโลกรัม, เลือดน้ำเพิ่มขึ้นจากครึ่งหนึ่งถึงสองกิโลกรัมและการสะสมไขมันเพิ่มเติมจะอยู่ระหว่าง 3-4 กิโลกรัม อัตรารายเดือนของการเพิ่มน้ำหนักเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมการเพิ่มน้ำหนักตัวที่ดีที่สุดสำหรับผู้มีครรภ์ ดังนั้นสำหรับไตรมาสแรกคุณต้องได้รับประมาณหนึ่งกิโลกรัมครึ่งและสำหรับไตรมาสที่สองและสาม - 300 กรัมต่อสัปดาห์

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องตรวจสอบอาหารของคุณ อย่ากินอาหารที่มีคาเฟอีนในเวลานี้ นอกจากนี้ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีน้ำหนักมากเกินไปอย่าหยุดกินทำทุกอย่างค่อยๆใช้โปรตีนและน้ำตาลน้อยลง ในโอกาสของโภชนาการคุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณได้ อย่าลืมฟังคำแนะนำของเขา โปรดจำไว้ว่าการกินมากเกินไปและการขาดสารอาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และลูกน้อยในอนาคตของเธออย่างเท่าเทียมกัน