วิธีการรับน้ำหนัก lishego กำจัดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ ลองอาหารเฉพาะกิจการ: บางและความคิดเห็นในหลักการพื้นฐานของระบบ

ปัจจุบันมีหลายพันวิธีอาหารและยาเสพติดเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน บางคนที่มีประสิทธิภาพบาง - ไม่ได้ นอกจากนี้สารเติมแต่งบางอย่างที่เป็นอันตรายและยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่งและเมนูแคลอรีต่ำมาก - เพียงแค่ความเครียดให้กับร่างกายคุ้นเคยกับการได้อย่างเต็มที่ได้รับโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ในบทความนี้เราจะได้นำเสนออาหารปกติหรือเป็นยาวิเศษที่ในสัปดาห์หรือเดือนเพื่อช่วยให้คุณ postroynet แต่ให้ความสนใจกับทางเลือกและบางทีหนึ่งในตัวเลือกที่ถูกต้องที่สุดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน - อาหารแยกเป็นสัดส่วน ความคิดเห็นเกี่ยวกับสูญเสียน้ำหนักหลักการพื้นฐานและข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการอ่าน นี้ไม่ได้เป็นบางเมนูที่เฉพาะเจาะจงและเป็นแนวโน้มใหม่ทั้งหมดซึ่งถูกออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนมุมมองของคุณในสิ่งที่คุณมักจะกินอาหาร ในฐานะที่เป็นข้อ จำกัด ดังกล่าวในแต่ละผลิตภัณฑ์จะไม่สามารถมีได้ทุกอย่าง - และที่เป็นข่าวที่ดี แต่เราต้องมีความรู้เสียงของวิธีการที่จะรวมกับแต่ละอื่น ๆ หรืออาหารที่

โภชนาการเฉพาะกิจการ: ความคิดเห็น สูญเสียน้ำหนักและหลักการพื้นฐานของระบบ

การแสดงทางปฏิบัติและการตอบสนองของผู้ที่ได้นำไปใช้แล้วหรือใช้คำแนะนำที่ระบุไว้ด้านล่างในเดือนแรกที่คุณสามารถลดน้ำหนัก 4-6 กก. หลังจากนั้นน้ำหนักของคุณจะลดลงค่อนข้างช้าจนจนกว่าจะถึงตัวชี้วัดตามปกติ แน่นอนคุณอาจจะคิดว่า "หิว" อาหารให้ผลคล้ายกันสำหรับ 2-3 สัปดาห์ แต่ความจริงก็คือว่าเป็นกฎที่ลดลงในระยะเวลาอันสั้นกิโลกรัมมีแนวโน้มที่จะกลับไปที่เดียวกันมีข้อ จำกัด อย่างมีนัยสำคัญในการเลือกผลิตภัณฑ์ แต่สูตร แยกอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก - มันเป็นที่คุ้นเคยกับเราส่วนผสมทั้งหมดเพียงแค่การจับคู่อย่างรอบคอบเพื่อให้แต่ละอื่น ๆ นั่นคือถ้าคุณชอบการพูด, เนื้อ - กินเนื้อ แต่ไม่ได้อยู่กับมันฝรั่งบดหรือโซบะและมีผักสีเขียว ถ้าคุณชอบพาสต้า - สามารถและ แต่ด้วยน้ำมันมะกอกแทนซอส "โบ" ต่อไปนี้เป็นหลักการพื้นฐานและกฎระเบียบของการใช้พลังงานดังกล่าว

1. อาหารที่เป็นกรดและอาหารสูงในแป้งจะกินในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน นั่นคือคุณไม่สามารถผสมในมันฝรั่งหนึ่งจานขนมปัง, ถั่ว, และอื่น ๆ ที่มีผลไม้ส้ม (ส้ม, มะนาว, ส้ม) เช่นเดียวกับมะเขือเทศ
2. กิน อาหารที่มีโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน นี้ - กฎทองสำหรับผู้ที่ฝึกการแยกอำนาจ ความคิดเห็นมักจะสูญเสียน้ำหนักตามอย่างแม่นยำกับความจริงที่ว่าพวกเขาประสบความสำเร็จระหว่างการใช้อาหารที่มีโปรตีน (เนื้อหรืออาหารทะเล, ไข่, ชีส, ถั่ว, และอื่น ๆ ) กับอาหารที่มีจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรต (นี่ธัญพืช, พาสต้า, มันฝรั่ง, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์ขนมปัง )
3. ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้เพียงหนึ่งชนิดของ อาหารโปรตีน ที่เวลา ก็ดูเหมือนว่าโปรตีน - มันเป็นสีขาวทั้งหมด แต่ในเนื้อปลาไข่และอื่น ๆ ก็ยังคงเป็นที่แตกต่างกันและพวกเขาไม่ควรจะสับสนกับแต่ละอื่น ๆ นั่นคือถ้าคุณต้องการที่จะรับประทานอาหารบนสเต็กและชิ้นส่วนของชีสที่ดีที่สุดคือการเลือกสิ่งหนึ่งในรายชื่อเหล่านี้
4. พยายามที่จะกิน อาหารที่มีโปรตีนสูง และผู้ที่มีกรดในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน นั่นคือสตูว์เนื้อค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเพิ่มสลัดผักสีเขียว แต่จากมะเขือเทศจะดีกว่าที่จะงดเว้น
5. ไขมันและโปรตีนควรบริโภคไม่ได้ด้วยกัน แต่แยกกัน นั่นคือน้ำมันใด ๆ ไม่ว่าเนยหรือผักเนื้อสัตว์ไข่และอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องรวม (ตอนนี้เพียงแค่จำกฎเหล่านี้และตารางด้านล่างเพื่อเพิ่มความคมชัดและในที่สุดก็ชี้แจงหลักการของแหล่งจ่ายไฟแยกต่างหาก)
6. อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลควรจะมีเวลาที่ต่างกัน นั่นคือต่อไปนี้กฎนี้ในธัญพืชขนมหรือมันเทศอะไรที่คุณไม่สามารถเพิ่ม
7. แต่จำไว้ว่านี้: นมแตงโมและแตงโม - กับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ลงรอยกันอะไร พาพวกเขาจะได้รับการแยกออกจากกันในเวลาที่จากการบริโภคอาหารอื่น ๆ และนำมาผสมกับสิ่งอื่นจริงๆไม่แนะนำ

และตอนนี้ให้เราเห็นได้อย่างชัดเจนวิธีการโต้ตอบกับแต่ละอื่น ๆ หรืออาหารที่:

เฉพาะกิจโภชนาการ: ความคิดเห็นสูญเสียน้ำหนัก

โดยทั่วไปหลักการที่คล้ายกันนักโภชนาการและแพทย์แนะนำที่จะติดไปตลอดชีวิตของพวกเขาเพื่อรักษาสุขภาพ แต่บรรดาผู้ที่ใช้ประโยชน์จากพวกเขาเพื่อลดน้ำหนักของร่างกายพูดคุยเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความสะดวกในการใช้งานของพวกเขา และที่สำคัญที่สุดคุณสามารถลดน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารที่คุณชื่นชอบ

ยกตัวอย่างเช่นที่นี่คุณสามารถเตรียมความพร้อมสลัดผิดปกติใช้:

• 150 กรัมของเต้านมไก่ต้ม;
• 1 กีวี;
• สำหรับครึ่งมะม่วงและส้มโอ;
• น้ำตาลน้อยสองสามช้อนโต๊ะน้ำสีส้มและมะนาว;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมสำหรับการกรอกและพริกไทยดำ

ชิ้นเนื้อผลไม้สะอาดตัดและเก็บน้ำ ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเทส่วนผสมของครีม, น้ำตาล, น้ำส้มเปรี้ยว ในตอนท้ายของอาหารจานนี้สามารถโรยด้วยพริกไทยดำ นี้ สลัดโปรตีน เป็นอาหารที่สมบูรณ์, แคลอรี่ของมันคือ 320 กิโลแคลอรี ค่อนข้างมาก แต่เนื่องจากเราใช้เฉพาะรวมกับแต่ละส่วนประกอบอื่น ๆ , อาหารจานนี้อาจจะดีหนึ่งในองค์ประกอบของอาหารของคุณต่างหาก