รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, ผลไม้หรือสิ่งที่สามารถให้นมบุตรของมารดา

การให้นมบุตร - ของขวัญที่ไม่ซ้ำกันธรรมชาติสำหรับแม่ทุกคนที่จะช่วยให้ลูกของเธอมีโอกาสที่จะได้รับทั้งหมดประโยชน์มากที่สุดและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตที่ดีต่อสุขภาพและการพัฒนา ดังนั้นในช่วงระยะเวลาของการให้นมที่คุณจะต้องระมัดระวังตรวจสอบของพวกเขา โหมดของสารอาหาร ไปยังทารกผ่านทางน้ำนมที่ได้รับว่าวิตามินและแร่ธาตุที่มันต้องการ ผลิตภัณฑ์ที่เลือกอย่างถูกต้องสำหรับการพยาบาลมารดาจะต้องมีสารต่างๆเช่นกรดโฟลิก, โปรตีน, ไอโอดีน, สังกะสี, แคลเซียม, วิตามิน A และ B6

แพทย์ความสนใจเป็นพิเศษและนักโภชนาการให้คำถามของเท่าใดและชนิดของผลไม้ที่สามารถให้นมบุตรแม่จะเพิ่มให้กับอาหารของคุณเช่นที่พวกเขามีสารอาหารบำรุงที่ทารกต้องการที่จะได้รับพร้อมกับเต้านม โดยเฉลี่ยผลไม้จะต้องใช้เวลาในอาหาร 2-5 ครั้งต่อวันและกับพวกเขาและผลเบอร์รี่สดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ผลไม้กระตุ้นการหลั่งน้ำนม

เลี้ยงลูกด้วยนม บางครั้งมีแนวโน้มที่จะลดการผลิตนมแม่หรือสูญเสียที่สมบูรณ์ ในกรณีเช่นนี้นักโภชนาการแนะนำรวมถึงอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูง ในบรรดาผลไม้มันอาจจะเป็นแอปริคอต (ไม่เกิน 4 ชิ้นต่อวัน) และ มะเดื่อแห้ง, ลูกเกดหรือวันที่แผนกต้อนรับส่วนหน้าซึ่งสามารถสลับกับสดเบอร์รี่, เชอร์รี่, แบล็กสตรอเบอร์รี่และ gooseberries

สารอาหารสำหรับทารก

อาหารทุกมื้อสำหรับการพยาบาลมารดาจะต้องสมดุลกัน กับแม่ของฉันและทารกได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายปริมาณของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่คุณต้องรักษาความสมดุลของหลายชนิดของผักและผลไม้ ดังนั้นนักโภชนาการชาวอเมริกันได้มาเชื่อว่าสิ่งที่ผลไม้สามารถเป็นแม่ที่ให้นมบุตรและเด็กทารกของพวกเขา พวกเขาเชื่อว่าควรจะมีต่อไปในหมู่ผลของผลิตภัณฑ์บังคับในอาหารของคุณแม่ยังสาวที่นอกเหนือไปจากผลไม้สดและผัก: น้ำหวาน, มะม่วง, ส้มแคนตาลูปแอปริคอต, ส้มโอ, พีช, กล้วย, แอปเปิ้ลลูกแพร์กีวีและฝรั่ง

พลังของ superfruits

ประโยชน์ของผักต่อร่างกายมนุษย์ไม่ได้รู้ว่าวันนี้ขี้เกียจ แต่รายการ "สิ่งที่ผลไม้ที่สามารถให้นมบุตรแม่» dietitians หลัก ได้แก่ มะละกอและอะโวคาโด ความเชื่อของพวกเขาอยู่บนพื้นฐานของการวิจัยและการสังเกตของแพทย์สำหรับคุณแม่เด็กและทารกของพวกเขาในภูมิภาคเอเชียของโลกที่ superfruits เหล่านี้เป็นอาหารขั้นพื้นฐาน

มะละกอซึ่งมีจำนวนมากของเอนไซม์ที่มีประโยชน์แร่ธาตุและวิตามินในกลุ่ม A, B, C และ E ที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตที่ดีต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารก อะโวคาโดจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ (ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต) และสำหรับทารกแรกเกิด (ช่วยกระตุ้นเซลล์สมองและอวัยวะของวิสัยทัศน์)

เท่านั้นที่สามารถจะระมัดระวัง

สิ่งที่อาจเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ในการบริโภคมากเกินไปของพวกเขาอยู่เสมอเป็นไปได้ของการเกิดอาการแพ้ในทารกแรกเกิด ดังนั้นแพทย์และนักโภชนาการให้คำปรึกษาสิ่งที่ผลไม้สามารถให้นมบุตรแม่เลือกสำหรับอาหารของพวกเขาก็จะแนะนำให้ละเว้นจากการจำนวนมากของสับปะรด, ส้ม, เกรป, มะนาวและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอื่น ๆ เหตุผลก็คือว่าผลไม้ที่มีระดับสูงของวิตามินซี (ตามจริงสตรอเบอร์รี่และถั่วลิสง) สามารถทำให้เกิดผื่นทารกและระคายเคืองต่อผิว

โดยวิธีการให้คำปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วมเกี่ยวกับการเลือกที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์จะไม่ฟุ่มเฟือย ผู้เชี่ยวชาญที่ดีจะช่วยให้คุณสร้างแผนอาหารเพื่อให้คุณและเศษของคุณยังคงมีสุขภาพดี