ภูมิคุ้มกันของมนุษย์และโภชนาการที่เหมาะสม

ในฤดูหนาวระบบภูมิคุ้มกันต้องการความสนใจเป็นพิเศษ การรับประกันสุขภาพเป็นอาหารที่ถูกต้อง

1. โปรตีน การผลิตอิมมูโนโกลบูลลินในร่างกายจะขึ้นอยู่กับว่าเมนูอาหารโปรตีนเพียงพอหรือไม่ เหล่านี้เป็นแอนติบอดีที่รู้จักเชื้อแบคทีเรียไวรัสสารพิษแต่ละชนิดแอนติเจนของแหล่งกำเนิดอื่น ๆ และทำลายพวกเขา ในการสังเคราะห์ immunoglobulins เต็มรูปแบบการแสดงโปรตีนที่มีกรดอะมิโนของ leucine, tryptophan, isoleucine, valine, threonine, methionine, lysine, phenylalanine เป็นสิ่งจำเป็นในอาหาร ดังนั้นเพื่อที่จะรักษาภูมิคุ้มกันของมนุษย์ในระดับที่เหมาะสมขอแนะนำให้กำหนดสูตร อาหารที่ เกี่ยวกับการบริโภคประจำวันของโปรตีน 100 กรัม

เนื้อสัตว์ปลาเนื้อไก่ไข่ชีสกระท่อมและชีสควรได้รับการประเมินว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ได้จากสัตว์ พืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเห็ดเป็นคลังเก็บโปรตีนจากพืช

2. ไขมัน เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันที่เฉพาะเจาะจง lymphocytes และ macrophages มีซองจดหมายป้องกัน พวกเขาประกอบด้วยไขมันในหมู่ที่มีคอเลสเตอรอล นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่สามารถใช้อาหารมังสวิรัติที่มีไขมันต่ำอย่างเข้มงวดในช่วงฤดูหนาว นี่คือวิธีที่ง่ายในการลดความอ้วน ภูมิคุ้มกันของมนุษย์โดยตรงขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของผนังของเม็ดเลือดขาวและ macrophages ที่กินเซลล์ที่ก่อให้เกิดโรคของผู้รุกราน นักโภชนาการควรรวมถึงไขมันสัตว์ 10 กรัมและไขมันพืช 20 กรัมแม้แต่กับผู้หญิงที่ปฏิบัติตามขั้นตอนดังกล่าวอย่างรอบคอบ

หัวข้อแยกต่างหากเกี่ยวกับไขมัน ค่าการสร้างภูมิคุ้มกันของน้ำมันหมูมีอยู่ในเนื้อหาของกรด arachidonic จากกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนนี้การส่งผ่านของระบบภูมิคุ้มกันจะขึ้นอยู่กับ การใช้ไขมันในปริมาณที่เหมาะสมตามมาตรฐานอาหารเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพใน การเพิ่มภูมิคุ้มกัน ของมนุษย์

3. คาร์โบไฮเดรต ของเหลวระหว่างเซลล์น้ำเหลืองปัสสาวะเลือดและต่อมน้ำเหลือง - ทุกๆที่มีคาร์โบไฮเดรต เส้นใยหนัก normalizes พันธุ์กลางของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ ตัวกลางในการขนส่งของเหลวทางชีวภาพของระบบภูมิคุ้มกัน คาร์โบไฮเดรตจึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน

หากคุณกินอาหารสัตว์ถึง 300 กรัมต่อวัน - แหล่งโปรตีนแหล่งธัญพืช 100 กรัมและผลิตภัณฑ์ 350 กรัมจากแป้งยีสต์แล้วปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้องจะถูกพิมพ์ลงในอาหารประเภทเดียวกันนี้ เพิ่มอาหารคาร์โบไฮเดรตลงในเมนูถ้าคุณกำลังพูดถึงอาหาร 2 000 กิโลแคลอรี

4. เพิ่มภูมิคุ้มกัน ของร่างกายด้วยผักและผลไม้อย่างไร ระบบภูมิคุ้มกันจะถูกรักษาโดยปกติด้วยความช่วยเหลือของวิตามินและธาตุต่างๆ ในอาหารที่สมดุลของผู้ที่ทำงานทางร่างกายโดยมีปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำประมาณ 6,000 กิโลแคลอรีมีวิตามินอยู่เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องมีมาตรการเพิ่มเติมสำหรับการเติมเต็ม ในตัวแปรของโภชนาการหญิงที่มีอาหารที่มีวัตถุประสงค์เพื่อ จำกัด แคลอรี่มีความจำเป็นต้องแนะนำก่อนอื่นแหล่งธรรมชาติของวิตามินซีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว

ภูมิคุ้มกันของมนุษย์ในช่วงฤดูหนาวที่รุนแรงบรรพบุรุษของเรายังคงอยู่ในระดับสูงด้วยความช่วยเหลือของกะหล่ำปลีดองและ dogrose แห้ง วันนี้แหล่งที่นิยมของ กรดแอสคอร์บิค เป็นผลส้มเช่นเดียวกับหัวหอม, กีวี, ราสเบอร์รี่, น้ำผึ้ง

วิตามินเอและอีเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่ละลายในไขมัน ดังนั้นผักและผลไม้ที่มีพวกเขาควรจะบริโภคพร้อมกับน้ำมันพืชหรือครีมเพื่อเพิ่มการย่อยได้ในร่างกาย ผักและผลไม้ของสีแดงสีส้มและสีเหลืองเอาสถานที่แรกในเนื้อหาของแคโรทีน น้ำมันปลาซีเรียลตับน้ำมันพืชเป็นซัพพลายเออร์ของวิตามินอี

วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยความช่วยเหลือของ bioflavonoids วิตามิน P - สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน วิตามินของกลุ่ม P มีแนวโน้มที่จะอยู่ในผลไม้ที่มีสีในโทนสีม่วงรวมทั้งในไวน์ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันคุณต้องใส่อาหารของบลูเบอร์รี่, currants, องุ่นดำ, จานจากพวกเขา