นอร์ดิกเดินด้วยไม้: มีจริงไม่มีข้อห้าม!

วันนี้เหยงเดินสำหรับคนที่มีแท่งในมือของพวกเขาจะประหลาดใจในทุกเมืองของประเทศที่กว้างใหญ่ของเรา สติ๊กรูปร่างเหมือนสกี แต่ยังคงไม่มีที่ไหนที่ทำให้ผู้ยืนดูความสับสนและความกังวล มากไม่กี่คนที่รู้ว่านี้ไม่ได้เป็นสัญญาณของการหลงลืมและใหม่เมื่อเร็ว ๆ นี้มาให้เราชนิดของการออกกำลังกาย - เดินนอร์ดิก

อะไรคือสิ่งที่ เดิน Nordic?

ชนิดของการออกกำลังกายนี้ การเรียนการสอนผ่านการทดสอบโดยทั่วไปในที่โล่งและเป็นตัวแทนเดินกับเสาพิเศษ ในขั้นต้นการเดินนี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับนักเล่นสกีที่จำเป็นต้องได้รับการรักษาในรูปร่างที่ดีและในฤดูร้อน แต่ความคิดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเพื่อให้ย้ายได้อย่างรวดเร็วเกินกว่าวงกลมแคบ ๆ ของนักกีฬามืออาชีพและกลายเป็นปลายทางกีฬาอิสระ เราสามารถพูดได้ว่าวันนี้เป็นอะไรที่หลากหลายมากขึ้นดิกเดินไม่ได้อยู่ มันจะช่วยในการลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติช่วยให้ร่างกายอยู่ในรูปร่างทางกายภาพที่ดี นอร์ดิกเดินด้วยไม้ (สำหรับข้อห้ามของเธอก็ต้องบอกมีจริงขาด) เข้ามามีความมั่นใจในการเล่นกีฬาโปรแกรมการออกกำลังกายการฝึกอบรมนักกายภาพบำบัดและ rehabilitators ความจริงที่ว่านี้ ชนิดของการออกกำลังกาย ที่มีประสิทธิภาพจริงๆและพร้อมสำหรับทุกเพศทุกวัย สาระสำคัญของการเดิน Nordic คืออะไร?

เดิน Nordic: เทคโนโลยี

สำหรับการเรียนต้องใช้ไม้เท้าพิเศษซึ่งขึ้นอยู่กับความสูงของการเจริญเติบโตของมนุษย์ จะมีการคำนวณโดยใช้สูตรที่นักวิจัยฟินแลนด์ได้เสนอเพื่อเพิ่มความสูงเพิ่มพื้นรองเท้าคูณด้วยปัจจัย 0.68 Sticks, ถ้าเลือกอย่างถูกต้องเพิ่มภาระในส่วนบนร่างกาย - หน้าอกไหล่และหลัง เราอาจเปรียบเทียบ: เดิน และขี่จักรยานเกี่ยวข้องประมาณ 45% ของกล้ามเนื้อทำงาน - 65% และ 90% - นอร์ดิกเดินด้วยไม้ ข้อห้ามเช่นเดียวกับรูปแบบของการออกกำลังกายใด ๆ แน่นอน แต่พวกเขาจะไม่เกี่ยวข้องค่อนข้าง และความสัมพันธ์ส่วนใหญ่เป็นคนที่มีความสามารถที่จะย้ายแข็งขันเนื่องจากการบาดเจ็บที่ผ่านมา หากคุณสามารถเดินไป - คุณสามารถเดินด้วยไม้ ในเวลาเดียวกันก็สิ้นเปลืองพลังงานมากขึ้นเพื่อให้สามารถเดินได้มีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนัก หนึ่งชั่วโมงครึ่งเซสชั่นที่คล้ายกับการเดินปกติ - และคนที่จะสูญเสียประมาณ 600 - 1000 แคลอรี่ แต่สิ่งที่มีมนต์ขลัง - นอร์ดิกเดินด้วยไม้?

ห้าม: บางสามารถเดิน Nordic อันตรายหรือไม่

ใคร ๆ และนี่เป็นข่าวที่ดี กระจายความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อให้เกิดการเพิ่มความทนทานและด้วยเหตุนี้เพิ่มระยะเวลาของการฝึกอบรม ด้วยไม้กลายเป็นขั้นตอนการถือครองที่กว้างขึ้นกล้ามเนื้อของก้นและต้นขาด้านหลังรถไฟพื้นผิว กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้นและบรรเทา นอกจากนี้การใช้เสาลดความเครียดในข้อต่อซึ่งจะช่วยให้การดูและการเดินหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่มีน้ำหนักเกิน คุณสามารถเดินสำหรับผู้ที่ทำงานห้าม (เพราะความเจ็บปวดในข้อต่อ scoliosis หรือ ความผิดปกติของท่า) หากหัวใจใด ๆ ห้ามเพราะปัญหาหัวใจคุณเลือก - นอร์ดิกเดินด้วยไม้ ข้อห้ามในขณะที่เราเห็นที่ขาดแทบทำให้ประเภทของการออกกำลังกายนี้น่าสนใจให้กับหลาย ๆ