กระโดดเทคนิคความยาวจากจุด วิธีการกระโดดลงมาจากสถานที่

กระโดดไกล จากสถานที่ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบระดับของการกระโดดและความแข็งแรงของขาการทดสอบ พวกเขาเป็นอิสระชนิดของการแข่งขันเฉพาะในระดับโรงเรียน ในเวลาเดียวกันการกระโดดการพิจารณาการฝึกซ้อมที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณสามารถครอบคลุมการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพของนักกีฬา ที่ถูกต้องเทคนิคการ กระโดดไกล ด้วยช่องว่างอย่างมีนัยสำคัญสามารถปรับปรุงผลเพื่อทำทฤษฎีละเลยไม่ได้

วิธีการดำเนินการกระโดดยืน

ก่อนที่จะดำเนินการทดสอบตามปกติควรจะปฏิบัติน้อย ก่อนที่จะกระโดดจะทำอย่างไรกับสถานที่ที่มีความจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับทฤษฎี แยกตามขั้นตอนต่อไปนี้ในการใช้สิทธิ:

• เตรียมความพร้อมที่จะขับไล่ ในขั้นตอนนี้จะใช้เวลานักกีฬาตำแหน่งที่ถูกต้องจะทำให้มากที่สุดของแรงดัน การออกกำลังกายคนที่ได้รับในสายขาไหล่กว้างแพร่กระจายออกจากกันหรืออีกเล็กน้อยแล้วยกมือของเขาในขณะที่ได้รับการขึ้นบนเท้าของเขาและพังในที่เอว จากนั้นย้อนกลับการเคลื่อนไหวที่ควรจะเป็น มือล้มลงและหดขาจะถูกวางบนเท้าทั้งกับงอเข่าและสะโพกในกรณีที่จะต้องทำไปข้างหน้าเล็กน้อย
• การขับไล่ มันเริ่มต้นขึ้นเมื่อ สะโพก จะยืดมือที่มีความจำเป็นที่จะไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วโยน เขม่นเสร็จยืดหัวเข่าฉีกขาดและฟุตจากพื้นผิว
• เที่ยวบิน หลังจากที่ผลักดันออกไปร่างกายของจัมเปอร์ถูกดึงเป็นสตริง, หัวเข่าของเขาดึงไปที่หน้าอกของเขา ในขั้นตอนสุดท้ายของการบินมือลงไปและหยุดดำเนินไปข้างหน้า
• ท่าเรือ เมื่อเท้าของเขาสัมผัสพื้นดิน, มือต้องนำไปข้างหน้าเพื่อรักษาความสมดุล ขาที่โค้งเดียวกันในข้อต่อหัวเข่าเชื่อมโยงไปถึงควรจะยืดหยุ่น หยุดจัมเปอร์แก้ไขและใบโซนทดสอบ

ยืนกระโดด มาตรฐาน TRP

ในรัสเซียก็ตัดสินใจที่จะรื้อฟื้นประเพณีสหภาพโซเวียตเก่า - TRP ที่ซับซ้อนรวมถึงการทดสอบและการกระโดดจากที่นั่งของพวกเขา

มาตรฐานดังต่อไปนี้

ผู้หญิง

คุณสมบัติกระบวนการ

การทดสอบจะมีการดำเนินการในภาคกระโดดพิเศษพร้อมกับอุปกรณ์ที่จำเป็น รองเท้าไม่ควรลื่นบนพื้นผิว สมาชิกเพิ่มขึ้นใกล้เส้นเขม่นจะใช้เวลาที่ตำแหน่งเริ่มต้นและดำเนินการกระโดด ผู้พิพากษาตรวจสอบการปฏิบัติตามกฎการแข่งขัน วัดได้จากสายของการขับไล่ไปยังเว็บไซต์เชื่อมโยงไปถึง คำนึงถึงร่องรอยที่เหลืออยู่ไม่เพียง แต่เท้าของเขา แต่ยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายสมาชิก ถ้ากระโดดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาโดยตรง แต่ในแนวทแยงก็จะจัดขึ้นตั้งฉากเส้นจากสถานที่เชื่อมโยงไปถึงขนาดของความยาว จึงเป็นสิ่งสำคัญมากเทคนิคที่ถูกต้องของการกระโดดจากที่นั่งของพวกเขา

Jumper รับ 3 ความพยายามที่จะชดเชยการที่ดีที่สุดคือ ผลที่ได้จะไม่ถูกนับในกรณีต่อไปนี้:

1. แชมป์สายและสัมผัสของเธอกับการขับไล่
2. เขม่นไม่ได้สองเท้าพร้อมกันและสลับกัน
3. กระโดดจะทำเพื่อกระโดด

ข้อผิดพลาดทั่วไป

ข้อผิดพลาดใด ๆ ในการออกกำลังกายให้เห็นว่าเทคนิคการกระโดดในระยะเวลาที่มีพื้นที่ไม่เพียงพอที่จะทำงาน ส่วนใหญ่มักจะพบข้อผิดพลาดต่อไปนี้:

• การเคลื่อนไหวพร้อมเพรียงกันของแขนและขา เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อผิดพลาดนี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ใช้เทคนิคที่ถูกสมบูรณ์กระโดดไกลจากที่นั่งของพวกเขา เพื่อจุดประสงค์นี้จำลองที่เหมาะสมของการเคลื่อนไหวบนพื้นดินในเครื่องหนีบและกระโดดออกเล็กน้อย
• ฟุตลงเร็วเกินไป เหตุผลนี้ - กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอและกลับ เป็นที่พึงประสงค์ต่อการเคลื่อนไหวขาการทำงานต่อไปในเครื่องหนีบ
• ส่วนขยายที่ไม่สมบูรณ์ของข้อเข่าและ ข้อต่อสะโพก ขณะที่ผลักดันออกบ่งชี้ว่าจัมเปอร์เกินไปรีบระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยผลักดันออกไปเวลาจะสั้นเกินไป
• การเคลื่อนไหวของความกว้างขนาดเล็กของมือ สำหรับการทดสอบที่เพิ่มขึ้นของความก้าวหน้า
• เมื่อมีสัญญาที่อยู่อาศัยไม่เพียงพอข้างหน้าสามารถเปิด กระโดดสูง ที่มีพื้นที่มากกว่าความยาว
• ตกอยู่ในเชื่อมโยงไปถึง อาจจะมีหลายเหตุผล: ไม่สามารถที่จะจัดกลุ่มอย่างถูกต้องในอากาศยืดแรกของฟุตน้ำหนักตรงกับกิ่งลาดของลำต้นในเที่ยวบินที่ใช้เวลาออกไปขาแข็งแรงเกินไปไปข้างหน้า แต่ละกรณีมีความจำเป็นต้องทำงานแยกกัน

เทคนิคการกระโดดที่มีพื้นที่

กระโดดสามเป็นเพียงเล็กน้อยที่แตกต่างจากปกติที่จะวาง มีสามขั้นตอนมีการขับไล่ ผลักดันเริ่มต้นจะทำบนสองขาคล้ายกับกระโดดง่าย อย่างไรก็ตามการทำงานของร่างกายในการบินที่มีความแตกต่างกันมาก หลังจากที่ผลักดันออกไปสะโพกนำไปข้างหน้าขาจะแสดงเข่าจะงอชินเป็นผู้กำกับลง ขาที่สองคือการที่อยู่เบื้องหลังเล็ก ๆ น้อย ๆ มันเป็นโค้งงอเล็กน้อย ตำแหน่งของเท้าเป็นเช่นเดียวกับในการออกกำลังกาย "กระโดดขั้นตอน." นอกจากนี้กิ่งชั้นนำที่วางอยู่บนพื้นดินและผลักดันให้ออกไปจากเธอและอื่น ๆ ที่ดำเนินการแกว่งที่ใช้งานอยู่ข้างหน้าจึงช่วยทำให้การเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ดังนั้นขั้นตอนแรกจะดำเนินการในขาที่สองจะกลับในกลุ่มที่สามดำเนินการคล้ายกับกระโดดง่าย: ทั้งแขนขาถูกดึงไปที่หน้าอกของเขาแล้วตรงพร้อมกันและเหยียดไปข้างหน้า เทคนิคการกระโดดในระยะเวลาจากสถานที่เป็นฐานสำหรับเที่ยวบินหลังจากเขม่นที่ผ่านมา นี้จะตามด้วยทัชดาวน์

ข้อผิดพลาดทั่วไป

เทคนิคการกระโดดออกสถานที่เกือบจะเป็นเช่นเดียวกับที่สาม ดังนั้นทุกคำพูดดังกล่าวยังถูกต้องในกรณีนี้ อย่างไรก็ตามพวกเขาเพิ่มความยากลำบากพิเศษบางอย่าง ตัวอย่างเช่นเมื่อทำการกระโดดสำคัญอย่างยิ่งคือความแข็งแรงของเท้า ในการพัฒนาไม่เพียงพอของการออกกำลังกายที่ไม่สามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

ปัญหาส่วนใหญ่เกิดขึ้นในขั้นตอนที่ ในกรณีนี้ควรจะมุ่งเน้นการออกกำลังกาย "กระโดดในขั้นตอน" เพราะ มันเป็นพื้นฐานของการเคลื่อนไหวนี้

อีกปัญหาใหญ่ - มันลื่นไถลของลำต้นไปด้านข้างเมื่อนักกีฬาเบี่ยงเบนไปจากแนวเส้นตรงและปรากฎว่าเขาจะกระโดดคดเคี้ยวไปมา ซึ่งอาจเป็นเพราะคนที่อยู่ในร่างกายมากเกินไปหรือหัวเอียงต้นที่จะให้ขึ้น ในกรณีนี้มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการพัฒนา Mahi และตรวจสอบการเคลื่อนไหวสอดคล้อง