ถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ จะเกิดอะไรขึ้น? อันตรายหรือเป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำมาก ๆ หรือไม่?

ที่ไม่เพียง แต่ให้คำแนะนำแก่เราที่จะดื่มน้ำมาก ๆ มันอาจจะเป็นนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย beauticians และแพทย์, เพื่อนและครอบครัว แต่สำหรับหลาย ๆ คำถามที่ยังคง: "ถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ จะเกิดอะไรขึ้น?" วันนี้เป้าหมายของเรา - เพื่อหาสิ่งที่ช่วยให้น้ำในร่างกายตามที่คุณต้องการที่จะบริโภคและวิธีการที่จะส่งผลกระทบต่อสถานะของส่วนเกินหรือขาดของมัน ครั้งแรกของทั้งหมดตัดสินใจที่จะดื่มน้ำมากขึ้นคนฝันที่จะโยนออกน้ำหนักส่วนเกิน ด้วยความช่วยเหลือของน้ำที่พวกเขากำลังพยายามที่จะเติมเต็มความว่างเปล่าในกระเพาะอาหารของคุณและตอบสนองความหิวของคุณ แต่ในความเป็นจริงน้ำที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอากาศ คนมักจะบอกว่าการดื่มเพียงเล็กน้อยเพราะผมไม่ต้องการที่จะ ในความเป็นจริงเราก็ไม่ได้ใช้น้ำดื่ม เพิ่มมากขึ้นเราบริโภคเครื่องดื่มหวานน้ำผลไม้ชาหรือกาแฟ แต่เป็นพวกเขากล่าวว่านักโภชนาการเพื่อดับความกระหายของพวกเขาสามารถเฉพาะน้ำ น้ำผลไม้นมและของเหลวอื่น ๆ - เป็นอาหารและเครื่องชงกาแฟและชา - ยาพิษ และยังถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ จะเกิดอะไรขึ้น? ไม่ว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายหรือตรงกันข้ามทำให้เกิดการเบี่ยงเบนในการทำงานของเขา?

บิตสรีรวิทยา

น้ำเป็นพื้นฐานของชีวิตบนโลก ทุกกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการแลกเปลี่ยนน้ำยิ่งไปกว่านั้นร่างกายมนุษย์ตัวเองประกอบด้วยน้ำ 80% เพื่อให้ร่างกายทำหน้าที่เหมือนเครื่องจักรจะต้องมีจำนวนหนึ่งของน้ำสะอาด เท่าไหร่ - มันเป็นเรื่องของการอภิปรายบาง น้ำหนักมากขึ้น - ที่สูงกว่าความต้องการนั้น สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 50 กก. ก็เพียงพอที่ 1.5 ลิตรต่อวันและถ้าน้ำหนักอยู่ในช่วง 80 กก. ก็เป็นที่พึงปรารถนาดื่มประมาณ 2.5 ลิตร รูปเสียงที่น่าประทับใจพอและคนเริ่มที่จะคำถาม: "ฉันจะสามารถที่จะดื่มของเหลวมากที่สุดเท่าและถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ที่จะอยู่กับฉัน" ในความเป็นจริงมันเป็นเพราะเราไม่ได้ใช้ในการดื่มน้ำ แต่ก็ไร้ผล เนื่องจากการขาดน้ำอย่างต่อเนื่องเริ่มต้นด้วยปัญหาผิวและผม, ที่มาของการเกิดโรคหัวใจเรื้อรังและลำไส้ละเมิดกระบวนการเผาผลาญอาหาร แม้กลิ่นของเหงื่อกับการขาดของของเหลวในร่างกายจะแตกต่างกันที่คมชัดมากขึ้นและเจาะเนื่องจากส่วนเกินของสารพิษ

มีบางสิ่งที่มีผลต่อความต้องการของเราเป็นของเหลว อุณหภูมิโดยรอบ ร้อนมันอยู่นอก - ยิ่งความชื้นร่างกายสูญเสีย จุดที่สอง - มันออกกำลังกาย ดังนั้นคนงานสำนักงานความต้องการน้ำจะน้อยกว่าผู้สร้าง

บทบาทของของเหลวในร่างกาย

น้ำ - เป็นรากฐานของการดำรงอยู่ของเรา มันละลายสารในร่างกายที่จะส่งมอบสารอาหารไปยังเซลล์ที่จะช่วยขจัดออกจากร่างกาย ดังนั้นร่างกายของคุณจะได้ดีขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ จะเกิดอะไรขึ้นกับไต, มันเป็นปัญหาที่แยกต่างหากที่กังวลของคนส่วนใหญ่ คำตอบ: ถ้าคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงของอวัยวะเหล่านี้จำนวนมากของน้ำสะอาดจะได้รับประโยชน์เท่านั้น ในกรณีอื่น ๆ คุณจะต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณ

รุนแรงมากต้องใช้น้ำขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน หากคุณ - คนรักของอาหารรสเค็มเผ็ดที่อุดมไปด้วยสารกันบูดในอาหารความสะดวกสบายแล้วคุณจะต้องดื่มน้ำปริมาณมาก ยิ่งคุณกินอาหารที่ไม่แข็งแรงทรัพยากรมากขึ้นร่างกายใช้เวลาในการทำความสะอาดสารพิษและของเสีย ถ้าคุณดูแลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณแล้วไปยังอาหารเพื่อสุขภาพ กินเจได้รับอนุญาตให้ลดการใช้น้ำได้ถึง 1-1.5 ลิตรต่อวัน โดยวิธีการที่ปริมาณของน้ำบริโภคโดยตรงขึ้นอยู่กับความอุดมสมบูรณ์ของอาหารของคุณ หากคุณกำลังใช้ในการรับประทานมากแล้วคุณจะต้องดื่มมาก

บางทีคุณอาจจะแปลกใจ แต่เกือบครึ่งหนึ่งของโรคทั้งหมดเป็นเพราะร่างกายขาดน้ำธรรมดา เพื่อให้ข้อต่อของคุณไม่ได้เสียงดังเอี๊ยดนิ่วในไตไม่เลื่อนออกไปและผิวก็ไม่แห้งเกินไปคุณก็ต้องทำให้มันกฎเพื่อรักษาระดับปกติของร่างกายของของเหลว

วิธีคือการสูญเสียน้ำ

ทุกกระบวนการสนับสนุนชีวิตของน้ำเสีย นี้ใช้ไม่เพียงปัสสาวะ ด้วยลมหายใจและจากนั้นเรายังจัดสรรความชื้นที่มีค่า ในเวลากลางคืนร่างกายสูญเสียจึงประมาณ 2 ลิตรของของเหลวเขาจะต้องกรอก ซุป, เครื่องดื่มผลไม้และผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ของหลักสูตรประกอบด้วยส่วนที่เป็นของเหลว แต่มันมีโครงสร้างที่แตกต่างกันและแทนน้ำธรรมดาไม่มี อันตรายมากมายดื่มน้ำจนกว่าคุณจะมีแพทย์ contra โดยตรงในกรณีอื่น ๆ คุณควรอย่างน้อยครอบคลุมการสูญเสียในชีวิตประจำวันของของเหลว การคายน้ำ - สภาพที่ร้ายแรงซึ่งทำลายการทำงานของกลไกการป้องกันของเขา นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการอาเจียนหรือท้องเสียอย่างรุนแรงเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย เวลาดังกล่าวปริมาณการใช้น้ำควรจะเป็นสูงที่สุด

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อบริโภคน้ำให้เพียงพอ

ไม่มีน้ำเราไม่สามารถมีชีวิตอยู่ แม้กระบวนการของการหายใจซึ่งดูเหมือนว่าจะมีอยู่ในตัวเองที่ต้องใช้จำนวนมากของของเหลวปอดวัตถุที่เปียกชื้น เพียง แต่มันต้องใช้ประมาณ 0.5 ลิตรต่อวัน มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าอากาศที่หายใจออกมีความชื้นซึ่งจะเป็นการเพิ่ม ปริมาณการใช้น้ำ ในร่างกายได้ถึง 0.7 หรือ 1 ลิตรขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย หากเหลวจะไม่ปรับปรุงกระบวนการของการหายใจเป็นสิ่งที่ยาก เพิ่มไปนี้ค่าใช้จ่ายของระบบขับถ่าย (เหงื่อและปัสสาวะ) เติมส่วนของเหลวของเลือดและคุณจะรู้ว่าคุณจะต้องดื่มน้ำปริมาณมาก

ดื่มขนาดเล็กเกินไปปริมาณของมันก่อให้เกิดการสะสมในร่างกายผลิตภัณฑ์ผุและสารพิษ, การก่อตัวของไขมันส่วนเกินอาจทำให้เกิดกล้ามเนื้อยากจนและการเสื่อมสภาพของระบบย่อยอาหาร ขาดน้ำเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความหนืดของเลือด ซึ่งจะส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงและเลือดอุดตัน นั่นคือคำถามที่ว่าทำไมการดื่มน้ำปริมาณมากสามารถตอบได้อย่างง่ายดายเพื่อร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่

แยกกันคุณสามารถพูดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของความงามที่เปราะบางของผู้หญิงคนหนึ่งที่มีการบริโภคในปริมาณที่เพียงพอของของเหลว ตอนนี้คุณจะเข้าใจว่าทำไมคุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้น เกี่ยวกับเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับสีเรียบและดีและเจริญเติบโตของเส้นผม ด้วยการขาดน้ำสะอาดริ้วรอยได้เร็วขึ้นมากเพิ่มขึ้นผิวแห้งผมร่วงเพิ่มขึ้น

ระดับปานกลางของการขาดน้ำ

เกินไปหลาย ๆ คนไม่ได้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ง่ายเช่น ทำไมดื่มน้ำมาก ๆ เพราะคุณสามารถกินซุปน้ำผลไม้แอปเปิ้ลในการดื่ม - ร่างกายจะได้รับทุกอย่างที่คุณต้องการ ดังนั้นกล่าวมากที่สุด นี้เป็นความเข้าใจผิดมากเพราะน้ำสะอาดแทนไม่มีอะไรมาก ถ้าคนที่ไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอที่จะเริ่มต้นการคายน้ำ และส่วนใหญ่ของเรามีอย่างต่อเนื่องในรัฐนี้ อาการแรกที่ควรให้ความสนใจ - กระหายนี้ การเดินทางใช้ในการดื่มเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราไม่สามารถเป็นเวลานานให้ความสนใจกับมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ายุ่งมากในที่ทำงาน ในกรณีนี้ร่างกายมีโหมดประหยัด การลดลงของการขับเหงื่อและปัสสาวะจะลดลง คุณสามารถทำงานได้ตลอดทั้งวันและไม่ต้องการที่จะใช้ห้องน้ำ แต่ร่างกายทำงานในโหมดฉุกเฉิน เพื่อชดเชยการลดลงของหุ้นของความชื้นร่างกายจะเริ่มที่จะถอนสภาพคล่องออกจากเซลล์ เพื่อให้น้ำที่ได้รับเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างถูกต้องรักษาระดับความดันเลือดและอ่างเก็บน้ำของน้ำเหลือง อาการต่อไปของการคายน้ำอ่อนจะปวดหัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งปรากฏตัวในช่วงบ่าย ดังนั้นจึงตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในสมองซึ่งประกอบด้วยน้ำ 90% บรรดาผู้ที่บอกว่ามันเป็นอันตรายที่จะดื่มน้ำปริมาณมากจะเข้าใจผิด ที่คุณสามารถดูมันเป็นเพียงตรงข้าม

การศึกษาระดับปริญญาที่แข็งแกร่งของการคายน้ำ

ตอนนี้เราจะบอกคุณสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายหากเรายังคงที่จะอยู่ในโหมดเดียวกัน เราหวังว่านี้จะค่อนข้างอาร์กิวเมนต์ที่มีประสิทธิภาพที่จะอธิบายว่าทำไมคุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้น ถ้าคุณดื่มทุกวันน้อยกว่าลิตรของน้ำ (ไม่รวมซุป, ชากาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) ที่การคายน้ำที่ตามมาจะนำไปสู่ความผิดปกติและสภาพไตตับและหัวใจ การศึกษาระดับปริญญาที่รุนแรงของการขาดน้ำของเซลล์สมอง - ภาพหลอนซึ่งเห็นชายคนหนึ่งในทะเลทราย แต่มันก็เป็นเรื่องยากที่จะนำตัวเองไปยังรัฐในสภาพแวดล้อมในเมือง

ป้องกันการขาดแคลนน้ำในร่างกาย

ก็พอที่จะไปที่ผู้ประกอบการทั่วไปที่จะยืนยันว่าคุณสามารถดื่มน้ำมาก ๆ หลายคนกลัวอาการบวมน้ำ แต่ในความเป็นจริงพวกเขาจะเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงหรือความพยายามของร่างกายที่จะตุนสภาพคล่องสำหรับการใช้งานในอนาคต ถ้าทุกวันคุณกินน้ำให้เพียงพอ (สำหรับผู้ใหญ่ตัวเลขนี้เริ่มต้นที่ 8 แก้วเพิ่มขึ้นในกรณีที่จำเป็นในการฝึกอบรมอย่างหนักทำงานทางกายภาพอากาศร้อนภายนอก) ระบบขับถ่ายจะทำงานเป็นนาฬิกา ดังนั้นการเผาผลาญอาหารของคุณจะไปขวาและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายในเวลา, การขจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์จากการสลาย ทำไมมันยังคงเป็นคำถามที่เกี่ยวข้องจะเป็นอันตรายต่อการดื่มน้ำมาก ๆ ? เพราะคุณภาพของมันในหลายพื้นที่ไม่ดี แต่ยังเป็นเพราะความชุกของประชากรของโรคไตรุนแรงที่อาหารน้ำเกลือ

เท่าไหร่น้ำวันที่จะดื่ม

คนส่วนใหญ่อาศัยอยู่อย่างถาวรในสถานะของการคายน้ำและไม่ได้รู้เกี่ยวกับมัน อย่างไรก็ตามเพื่อป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ง่ายมาก มันเป็นความพอเพียงที่จะดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการโหลดมากเกินไปในไตมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแจกจ่ายเงินจำนวนนี้ในระหว่างวันและไม่พึ่งพาน้ำก่อนที่จะเข้านอน แน่นอนมันเป็นบรรทัดฐานญาติ มันขึ้นอยู่กับการดำเนินชีวิต, ปริมาณและคุณภาพของอาหารที่บริโภคช่วงเวลาของปี แต่โดยทั่วไปแล้วคำถามของวิธีการที่เป็นอันตรายที่จะดื่มน้ำปริมาณมากที่สามารถตอบได้อย่างแจ่มแจ้ง: ไม่มี คุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจว่ามันเป็นแนวทางในการดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ สำหรับการคำนวณที่แม่นยำมากขึ้นสามารถใช้สูตร - 30 มล. ต่อวันต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว

Slimming น้ำ

เด็กผู้หญิงและสตรีผ่านกฎนี้กับแต่ละอื่น ๆ : ถ้าคุณดื่มน้ำมาก - เติบโตบาง ในความเป็นจริงน้ำตัวเองไม่ได้มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันไม่สามารถที่จะป้องกันการดูดซึมของไขมันหรือการแยกผู้ฝากอยู่แล้วในร่างกาย แต่มันก็เป็นผู้ช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก ในการเริ่มต้นน้ำจะเต็มไปด้วยท้องมันไม่มีแคลอรี่ แต่ช่วยให้คุณที่จะเชื่องความอยากอาหารและกินน้อยลงงานเลี้ยงอาหารค่ำ การทำเช่นนี้นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มหนึ่งหรือสองถ้วย 15 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อ

แหล่งข้อมูลอื่น ๆ ของของเหลว

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชาและกาแฟ) ไม่สามารถนำมาใช้เพื่อดับความกระหายของพวกเขา โซดาที่มีอยู่ในโซดา, กาแฟ, เบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่งนำไปสู่การคายน้ำ ใช้ของพวกเขานำไปสู่การเพิ่มขึ้นหุ้นลึกหนาบางของน้ำในร่างกาย ด้วยปกติใช้พวกเขาแทนน้ำจะได้สัมผัสกับอาการเสียดท้องปวดในช่องท้องหลังส่วนล่างปวดหัวและภาวะซึมเศร้า คุณยังสงสัยว่ามันจะเป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำมาก ๆ ? ลองไม่กี่เดือนที่จะใช้จำนวนที่จัดสรรแทนของชาปกติ และดูสถานะของร่างกายของเขา

โภชนาการที่เหมาะสม

ถ้าคุณกินผลไม้สดและผักพอ (อย่างน้อย 5 เสิร์ฟวัน) ก็เป็นไปได้ที่จะลดลงเล็กน้อยจำนวนเงินที่คุณดื่มในแต่ละวัน เหล่านี้เป็นอาหารที่ให้ร่างกายมีค่าความชื้นในรูปแบบที่ต้องการ ยิ่งอาหารของคุณจะแตกต่างจากที่มีสุขภาพดีคือมากขึ้นก็มีแป้งทอด, ไขมัน, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปมากขึ้นจำเป็นต้องสำหรับน้ำสะอาด คุณสามารถมั่นใจได้จะเป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำมาก ๆ นี้ทำซ้ำทั้งหมดผู้เชี่ยวชาญชั้นนำและนักโภชนาการ