ฉันสามารถดื่มน้ำหลังการออกกำลังกายและวิธีการมาก?

ทุกคนตระหนักถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำสำหรับร่างกาย มันช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารเติมท้องว่างให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มในช่วงเวลาสั้นของเวลา น้ำใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักกีฬาในกีฬาเพื่อดับความกระหายของคุณก็เอาจากผลิตภัณฑ์เซลล์สลายของสารที่ซับซ้อนเช่นเดียวกับแหล่งที่มาของการหดตัวของเกลือแร่และธาตุ แต่มีการรับรู้ในหมู่นักกีฬาเครื่องดื่มหลังการฝึกอบรมมีข้อห้าม ถึงเวลาที่จะหาว่ามันเป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำหลังการออกกำลังกายวิธีการที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกาย

น้ำที่แตกต่างกันดังกล่าว ...

หลายคนบนโลกมีความพยายามที่จะไม่พูดในเรื่องของการถ่ายทอดสดและ น้ำที่ตาย อ่านฟอรั่กีฬาหญิงเกี่ยวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพน้ำหลังการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่คุณสามารถเรียกใช้เป็นล้านของสูตรสำหรับการปรุงอาหารใน น้ำต้ม หรือชาพร้อมดื่มทุกชนิดของสมุนไพรหรือดอกไม้ หนึ่งได้รับความประทับใจที่ฟอรั่มที่ไม่ได้เป็นกีฬาและการทำอาหาร ในขณะเดียวกันการศึกษาของผู้ชายทรัพยากรกีฬาคุณจะเห็นว่าทั้งหมดเป็นหนึ่งที่จะแนะนำการใช้น้ำไม่อัดลมเดือด ที่สุดของข้อมูลเกี่ยวกับผู้ชายกีฬาวาดจากแหล่งต่างประเทศและในต่างประเทศจึงยังชอบน้ำเปล่าชา นอกจากนี้ในข้อความเราจะมุ่งเน้นไปที่น้ำมีชีวิตซึ่งไม่ได้รับการต้มและมีแร่ธาตุจากธรรมชาติทั้งหมดและธาตุในปริมาณที่กำหนดโดยธรรมชาติ

การสูญเสียน้ำหนักเป็นไปไม่ได้โดยไม่มีน้ำ

ทุกคนรู้ว่าน้ำเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร สารที่ซับซ้อนใด ๆ สำหรับการดูดซึมโดยร่างกายเพื่อละลายในของเหลว ภายในตัวเราน้ำมีบทบาทของการขนส่ง, การเคลื่อนย้ายสารอาหารไปทั่วร่างกายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ระบบการขนส่งในเลือด ไม่กี่คนที่รู้ว่าการสลายตัวของไขมันในเซลล์สร้างกรดไขมันจำนวนเงินที่ใหญ่ของพลังงานความร้อนซึ่งจะถูกดูดซึมบางส่วนโดยน้ำและการออกจากร่างกายโดยวิธีธรรมชาติ หลังจากการสิ้นสุดของการออกกำลังกายมุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญไขมันที่นำมาภายในสองชั่วโมงไม่ได้กินอาหารที่อาศัยการได้รับพลังงานจากไขมัน ที่มีจำนวนไม่เพียงพอของน้ำในร่างกายหลังการออกกำลังกายจะชะลอการเผาผลาญและวัตถุประสงค์หลักของมันคือการมาถึงเพียงบางส่วนเท่านั้น หลังจากที่คุณอ่านข้อมูลนี้กับคำถามที่ว่ามันเป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำหลังจากการออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์ในการที่จะลดน้ำหนักให้เห็นคำตอบที่ชัดเจน - ไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่สิ่งที่จำเป็น

อิทธิพลของน้ำเพิ่มขึ้นในมวลและความแข็งแรง

ของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นที่ไม่เพียง แต่จะรักษากระบวนการเผาไหม้ไขมัน นักกีฬาหลายคนยังสงสัยว่าน้ำดื่ม หลังการออกกำลังกายมุ่งเป้าไปที่การเพิ่มแรงหรือน้ำหนักร่างกายขาดความชุ่มชื้นที่สร้างขึ้นในข้อต่อของร่างกายมนุษย์ ของเหลวสำหรับการหล่อลื่นและกระแทกรอยต่อระหว่างโครงสร้างกระดูกสันหลังโดยทั่วไปมีน้ำ หลังจากการสิ้นสุดของการฝึกอบรมของของเหลวสำรองในข้อต่อจะต้องมีการเติมเต็ม

การออกกำลังกายใด ๆ ประกอบด้วยชุดของการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งจะเป็นเพราะอิละลายกับน้ำในเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การขาดน้ำในกล้ามเนื้อสามารถมองเห็นได้ระหว่างทางกลับบ้านรู้สึกขาดพลังงานและการสูญเสียการควบคุมการเคลื่อนไหว นักกีฬาหลายคนในระหว่างการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นไม่สบายใจกับการใช้น้ำ ของเหลว, การสร้างความลำบากใน gurgles กระเพาะอาหารเสียสมาธิจากการออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้การฟื้นฟูความสมดุลของน้ำหลายอดทนเกินการฝึกอบรม และถ้าเราหันไปเล่นกีฬาติดต่อเราจะเห็นว่าโค้ชที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นที่จะล้างปากด้วยน้ำช่วยให้คุณสามารถที่จะดื่มเฉพาะหลังจากการสิ้นสุดของเวลาการฝึกอบรม

การคายน้ำ

เป็นผลจากการออกกำลังกายที่รุนแรงใด ๆ ร่างกายมนุษย์ผ่านการคายน้ำ น้ำในร่างกายในระหว่างการออกกำลังกาย, การมีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีหลายและหลังจากนั้นจะปรับสมดุลอุณหภูมิแสดงในร่างกายมนุษย์ คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าการดื่มน้ำหลังจากการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความเต็มใจหรือไม่เต็มใจที่จะชะลอการเผาผลาญอาหารของมนุษย์

ความเมื่อยล้า, ปากแห้งปวดศีรษะรู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหารเสียงแหบ - สัญญาณแรกของการมีชีวิตอยู่โดยไม่มีน้ำให้ชีวิต ในการคายน้ำทั่วไปคือข้อบ่งชี้ว่านักกีฬาจะดื่มน้ำให้เพียงพอ ในกรณีที่ไม่มีขวดรักมือหลังการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงรัฐที่มีการส่งเสริมให้ใช้เวลาอาบน้ำที่จะเปียกโชกร่างกายด้วยความชุ่มชื้นและช่วยให้คุณประหยัดจากการคายน้ำ

น้ำมากเกินไป

หลังจากได้รับการยืนยันว่าเป็นคำตอบสำหรับคำถามที่ไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำหลังการออกกำลังกายที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงของของเหลวให้กับร่างกายในกรณีของยาเกินขนาด และนี่คือที่เป็นไปได้ ปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นในร่างกายมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ - "hyperhydration" ผิดปกติพอ แต่อาการยาเกินขนาดจะคล้ายกับอาการของการขาดน้ำเพื่อที่จะมีการเพิ่มความหงุดหงิดและความสับสน คำถามที่เกิดขึ้น - เท่าไหร่น้ำจะดื่มหลังจากการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายระหว่างการคายน้ำและ overhydration การบริโภคของเหลวหลังจากแผนภาพคลาสมีผลบังคับใช้ในช่วงน้ำที่ได้รับพวกเขา - จิบเล็ก ๆ ทุก 10 นาที

การให้น้ำรสชาติ

มากมักจะคุณสามารถได้ยินเสียงจากวลีนักกีฬาว่าน้ำไม่ได้ "ปีน" หลังการออกกำลังกายที่รุนแรง ไม่มีใครป้องกันไม่ให้รสชาติที่บอกของเหลว น้ำมีประโยชน์มากกับมะนาวหลังการออกกำลังกาย รสชาติค่อนข้าง lobules ซึ่งสามารถบดช้อนบนผนังกระจก เป็นตัวเลือก - เพิ่มมะนาวในขวดปิดฝาและเขย่าขวด น้ำมะนาว, ไม่เพียง แต่มีรสชาติที่ดีที่สุด แต่ยังให้ร่างกายมีจำนวนเล็ก ๆ ของวิตามินที่ช่วยให้คนกู้คืนจากการฝึกอบรม น้ำมะนาว invigorates ไม่เลวร้ายยิ่งกว่ากาแฟช่วยลดระดับของการรวมตัวกันของอาการของความเมื่อยล้า

กรดซิตริกที่มีอยู่ในน้ำเมื่อกินเข้าไปช่วยเพิ่มการหลั่งของน้ำย่อยก็จะไม่แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวคนที่ทุกข์ทรมานจากการกระทำมากกว่าปกติ

การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของร่างกายหลังเลิกเรียน

ในตอนท้ายของการฝึกอบรมนักกีฬาทั้งหมดดำเนินการผูกปม - การออกกำลังกายเบาออกแบบมาเพื่อค่อยๆลดอัตราการเต้นของชีพจรไปที่โหมดปฏิบัติการเพื่อความถี่หยุดนิ่ง หลังจากที่ทุกคนถ้าคุณไม่ได้ดำเนินการเย็นตัวลงหลังจากที่ออกกำลังกายที่รุนแรงที่สุดจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นนักกีฬาทั้งหมดจะได้รับคำเตือนในวันแรกของการเรียน มันเป็นผูกปมและแสดงให้เห็นว่าหลังจากที่ดื่มน้ำออกกำลังกาย ถ้าหลังจากการลดอัตราการเต้นของหัวใจจะหยุดนิ่งปรากฏปากแห้ง - มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะจัดการกับจุดเริ่มต้นของกระบวนการ dewatering ที่ หากในตอนท้ายไม่มีการผูกปมความรู้สึกไม่สบาย - มีความสมดุลของน้ำในร่างกายที่ถูกต้องทั้งหมด มันมีความปลอดภัยที่จะปฏิบัติตามในห้องอาบน้ำที่มีการประกันเพื่อเป็นกำลังใจให้ออกกำลังกายร่างกายที่เหนื่อยล้า

ตำนานและความเป็นจริง

สิ่งพิมพ์กีฬาหลายมั่นใจอ่านของพวกเขาว่าน้ำที่ควรจะเมาหลังการออกกำลังกายด้วยนอกเหนือจากการโภชนาการการกีฬาที่ แต่ในการบริโภคของของเหลวทั่วไปมีความรู้สึกไม่เพราะมันไม่ได้มีแหล่งที่มาของโปรตีนและสารอื่น ๆ ที่มีคุณค่าสำหรับการก่อสร้างของร่างกายกล้ามเนื้อสวยงาม ดำริ กีฬาเผยแพร่บางส่วนที่ถูกต้องในการที่เพิ่มขึ้นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในการรับสมัครของน้ำหนักตัวหรือการเก็บรักษามวลของร่างกายในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักควรทันทีหลังจากการจับกุมให้ส่งของโปรตีนเข้าสู่ร่างกาย เพิ่มเติมเพื่อเรียกคืนความเข้มข้นของไกลโคเจนและ Creatine ในเซลล์ร่างกาย แต่ทั้งหมดนี้มาถึง การรับประทานอาหารหลังการออกกำลังกาย ไม่มีใครจะช่วยป้องกันแทนการโภชนาการการกีฬาที่จะบริโภคผลิตภัณฑ์ชั้นหลังจากที่มีเนื้อหาสูงของกรดอะมิโนและตามลำดับโปรตีนและองค์ประกอบที่สำคัญอื่น ๆ มันจะกลายเป็นที่ชัดเจนว่ารุ่นกีฬาเพียงโฆษณาโภชนาการการกีฬาและการไม่ได้ผลของน้ำเป็นตำนาน

ในน้ำเย็น

การแสดงการออกกำลังกายใด ๆ ที่จะมาพร้อมกับอัตราการเพิ่มขึ้นของหัวใจและเส้นเลือดขยายตัวที่สำคัญสำหรับการขนส่งที่รวดเร็วของสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์และองค์ประกอบออกจากการสลายตัวของร่างกาย นักกีฬาของการเล่นกีฬาใด ๆ เชื่อว่าน้ำเย็นหลังการออกกำลังกายในรูปแบบที่บริสุทธิ์หรือเจือจางโภชนาการการกีฬา, ห้ามใช้ จดจำลักษณะทางกายวิภาคของอวัยวะภายในของร่างกายมนุษย์ที่คุณจะสังเกตเห็นว่ากระเพาะอาหารโดยตรงภายใต้หัวใจมนุษย์ ดังนั้นในการติดต่อกับน้ำเย็นในกระเพาะอาหารเกิดขึ้น vasoconstriction สะท้อนที่อยู่รอบท้องและหัวใจ นี้ละเมิดการไหลเวียนของหลอดเลือดในระบบหัวใจและหลอดเลือด ตัดบ่อยอาจนำไปในอนาคตที่จะเกิดโรคหัวใจอย่างรุนแรง ยังไม่ลืมคำแนะนำผู้ปกครองเกี่ยวกับการดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ หลังจากความประมาทนี้สามารถนำไปสู่การอักเสบของทางเดินหายใจส่วนบนกับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตามมาและความจำเป็นในการรักษาระยะยาว