กำหนดความสูงและน้ำหนักที่เหมาะสม

คนที่มีตัวเลขที่สมบูรณ์แบบซึ่งไม่เคยใส่ใจความสูงที่ตรงกันและน้ำหนักเป็นของหายากบางทีอาจจะเป็นเพียงไม่กี่คนในร้อย

แต่รายการที่ชื่นชอบเหล่านี้โชคลาภเล็ก ๆ น้อย ๆ เบื้องต้น, ส่วนที่เหลือทั้งหมดมีอย่างต่อเนื่องมุ่งมั่นที่จะใกล้เคียงกับถ้าไม่เหมาะแล้วอย่างน้อยที่จะปรับร่างกายของคุณ

ปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทุกคนอยู่เสมอน้ำหนัก เกณฑ์นี้จะต้องรวมกับการเจริญเติบโต และถ้าเป็นคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะสั้นทุกข์น้ำหนักส่วนเกิน, เขาดูเรียบร้อยมากและเขาจะต้องพยายามให้ตรงกับความสูงและน้ำหนักจะกลายเป็นดีที่สุด

ได้รับการออกแบบเพื่อกำหนดอัตราส่วนที่เหมาะสมของน้ำหนักและความสูงของตาราง แต่ไม่มีของพวกเขาสามารถถือเป็นที่แน่นอน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะคำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ เช่นความหนาของผิว, ความยาวของขาสูงลำตัวปริมาณของหน้าอกและอื่น ๆ โดยไม่ต้องบันทึกดังกล่าวปรากฎว่าคนสองคนที่มีน้ำหนักและความสูงเดียวกันมีลักษณะแตกต่างกัน - หนึ่งบางอื่น ๆ - สมบูรณ์

อัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุดถือเป็นดัชนีเปรียบเทียบของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและไขมันสำหรับผู้ชาย - 9-15% สำหรับผู้หญิง - 12-20% ของน้ำหนักรวมของไขมัน

มีวิธีการที่แตกต่างกันและตารางที่จะช่วยให้คุณตรวจสอบ deviate ประสิทธิภาพเท่าใดจากบรรทัดฐานที่มี วิธีที่นิยมมากที่สุดในการที่นำมาเป็นพื้นฐานของการปฏิบัติที่มีความสูงและน้ำหนักเช่นเดียวกับดัชนีมวลร่างกายถือว่าดัชนี Quetelet แต่เราต้องจำไว้ว่าสำหรับวัยรุ่นผู้สูงอายุนักกีฬาและคุณแม่ตั้งครรภ์และการพยาบาล, ดัชนีเหล่านี้อาจไม่ถูกต้อง

Quetelet จุดดัชนีในการคำนวณน้ำหนักเหมาะที่จะใช้สูตร: น้ำหนัก (กิโลกรัม) หารด้วยอัตราการขยายตัว (เป็นเมตรยกกำลังสอง) บรรทัดฐานสำหรับผู้ชายจะถือเป็นผล - 19-25 อัตราส่วนของความสูงและน้ำหนักสำหรับผู้หญิง - 19-24 เมื่อดัชนีมีค่าน้อยกว่า 18.5 น้ำหนักต่ำมากซึ่งช่วยเพิ่มความเสี่ยงของโรค ตัวเลขระบุน้ำหนัก 25,0-29,9 ส่วนเกินของร่างกายซึ่งสามารถกำหนดเป็นก่อนเป็นโรคอ้วนเหนือ - โรคอ้วน: 30,0-34,9 - ฉันมีขอบเขตมากขึ้น 35,0-39,9 - ครั้งที่สองในระดับสูงกว่า 40, 0 - III ศึกษาระดับปริญญาถือว่าเป็นอันตรายถึงชีวิต

อย่างไรก็ตามดัชนี Quetelet ไม่ได้ระบุว่าวิธีการที่ไขมันจะกระจายในร่างกาย

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีการขอความช่วยเหลือสูตรอื่น: ดัชนีของเอว (ระดับสะดือ) หารด้วยดัชนีปริมาณของก้น ในอัตราส่วนปกติของเพศชายจะเป็นรูป - 0.85 ผู้หญิง - 0.65-0.85 ในร่างกายที่เหมาะรอบเอวควรเป็นไปตามสูตร "การเจริญเติบโตลบหนึ่งร้อย" และมีอย่างน้อย 25 เซนติเมตรเส้นรอบวงต้นขาซึ่งควรจะประมาณเช่นเดียวกับเส้นรอบวงหน้าอก ผู้หญิงที่ความสูง 172 ซม. ต้องมีรอบเอว - 72 ซม. เส้นรอบวงของต้นขาและหน้าอก - ประมาณ 97 ซม.

ความสูงของการจับคู่และน้ำหนักแตกต่างกันไปตามอายุ พี่คนที่มากขึ้นอัตราของน้ำหนักปกติ

แต่ที่นี่มากเกินไปก็เป็นสิ่งจำเป็นในการกำหนดอัตราของสูตรด้วยการแนะนำของรหัส: P - การเจริญเติบโตและใน - อายุ (ปี) ลบ 110 มากกว่า 40 P (OST) (เซนติเมตร) - - P (OST) (เซนติเมตร) -100 โดยนิยามสูตรที่นิยมมากที่สุดของน้ำหนัก Broca ควรจะเท่าเทียมกันสำหรับคนขึ้นไปถึง 40 ปี

เมื่อกำหนดน้ำหนักมาตรฐานที่จำเป็นในการกำหนด ประเภทของร่างกาย คนที่มี asthenic (tonkokostnoe) ประเภทจะต้องหักออกจากผล 10% และผู้ที่มี hypersthenic (กระดูก) ประเภท Body - เพื่อเพิ่มผล 10%

เพื่อหาสิ่งที่ประเภทของบุคคลที่คุณต้องรู้ว่ามีสามประเภท: normostenicheskoe (ปกติ), giperstenicheskom (กระดูก) และ asthenic (tonkokostnoe) ร่างกาย ประเภทนอกจากชุดง่าย: คุณต้องการวัด (เซนติเมตร) เส้นรอบวงของสถานที่บางที่สุดบนข้อมือ: มันเป็นตัวบ่งชี้ชนิด (ดัชนี Soloviev) สำหรับผู้ชายในดัชนีด้วยนอกเหนือจากรูปเหมาะ normostenicheskaya จะ 18-20 ซม. สำหรับผู้หญิงตามลำดับ - 15-17 ซม.

เมื่อชนิด giperstenicheskom ของตัวชี้วัดเหล่านี้จะเป็นตามลำดับสูงกว่า 20 ซม. และ 17 ซม. ในผู้ที่มีนอกจาก asthenic -. น้อยกว่า 18 ซม. และ 15 ซม.

ที่สมบูรณ์แบบที่ตรงกับความสูงและน้ำหนักยังสามารถพิจารณาได้จากสูตร Nagler โดยสูตรนี้ 61 นิ้ว (152.4 เซนติเมตร) การเจริญเติบโตต้องเป็นไปตามน้ำหนัก 45 กิโลกรัม แต่ละเกินการเจริญเติบโตของนิ้ว (เช่นทุก 2.45 เซนติเมตร) ต้องสอดคล้องกับ 900 กรัมของน้ำหนัก บวกอีก 10% ของผล กับการเติบโตของ 176 เซนติเมตรเกินตัวเลขฐาน 23, 6 เซนติเมตรจะพบโดยเพียงแค่กว่า 21 กิโลกรัม, ที่อยู่, น้ำหนักปกติ 66 กก. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้รับอนุญาตจากประมาณร้อยละ 10 (ประมาณ 6 กก.) เพื่อให้น้ำหนักรวมอาจจะเป็น 72 กิโลกรัม

ตรวจสอบการตั้งค่าของคุณกับปกติสามารถช่วยให้ความสูงของตารางการติดต่อและน้ำหนัก