การออกกำลังกายสำหรับใบหน้าและลำคอ: คำอธิบายลักษณะและข้อเสนอแนะ

หรือว่ามีเพียงผู้หญิงทำเพื่อยืดความอ่อนเยาว์ของใบหน้าของคุณ ซื้อครีมราคาแพงและยาสงสัยอื่น ๆ ให้ไปที่สถานเสริมความงามผ่านขั้นตอนที่น่าขนลุกและแม้กระทั่งตกอยู่ภายใต้มีดของศัลยแพทย์ สาว ๆ หลายคนไม่คิดว่าคุณสามารถแก้ปัญหาของวิธีการที่ปลอดภัยมากขึ้น

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับใบหน้าและลำคอ พวกเขาจะนำไปสู่กล้ามเนื้อกระชับผิวอย่างเห็นได้ชัดและเรียบออกริ้วรอย และจัดการกับมันเป็นไปได้ทุกที่: ที่บ้านนั่งอยู่หน้าทีวีหรือในสำนักงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ ไม่กี่เดือนต่อเนื่องจากใบหน้ายิมนาสติกอีกครั้งจะเป็นสาวและสวย

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

ผิวที่คอและใบหน้าจึงเป็นที่ละเอียดอ่อนที่มีความจำเป็นในการรักษาอย่างระมัดระวังเพื่อที่จะไม่ได้รับบาดเจ็บและไม่ยืดหนังกำพร้า มันเป็นความคิดที่ว่าหลังจากสามสิบปีของการเคลื่อนไหวของใบหน้าใด ๆ ที่อาจส่งผลให้เกิดริ้วรอยใหม่ ดังนั้นเพื่อให้เยาวชนที่ไม่ได้ต้องการที่จะถักคิ้วของเขา squints, และโดยทั่วไปยิ้ม

แต่เมื่อเร็ว ๆ มุมมองนี้มักจะโต้แย้ง ศัลยแพทย์พลาสติกสังเกตเห็นว่าคนที่อายุน้อยเป็นผู้ที่ได้ทั้งการพัฒนา กล้ามเนื้อใบหน้า คนเหล่านี้เป็นครูศิลปินและนำออกอากาศโทรทัศน์ พวกเขาเกี่ยวข้องกับจำนวนมากของกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อให้พวกเขามีรูปทรงของใบหน้าและผิวหนังกระชับจะแสดงได้ดี

การออกกำลังกายสำหรับใบหน้าและลำคอขึ้นอยู่กับการก่อสร้างของ grimaces ปราดเปรียว, เป็นเหตุผลที่พวกเขามีประสิทธิภาพดังนั้น ยิมนาสติกส่งผลกระทบต่อชั้นลึกของผิวหนังชั้นนอกเพื่อที่จะไม่สามารถมาสก์, ครีมและการนวด เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีความเข้มแข็งและปรับปรุง turgor ผิวกลายเป็นหนุ่มสาวและน่าสนใจเป็นใบหน้าผล และทำยิมนาสติกทุกเพศทุกวัยในวันที่ 15 และ 60 ปี

ดำเนินการที่เหมาะสม

• ก่อนที่การประชุมการเรียนการสอนจะแนะนำให้ใช้ภาพของคนใน ใบหน้าเต็มรูปแบบและรายละเอียด แล้วคุณจะต้องดำเนินการสำรวจการทดสอบทุก 15 วัน ดังนั้นเห็นได้ชัดว่าผลจะมองเห็นได้หลังจากยิมนาสติก

• ทำดีที่สุดในหน้ากระจกนั่งอยู่บนเก้าอี้ ดังนั้นคุณสามารถติดตามความถูกต้องของการกระทำของพวกเขา

• ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายใด ๆ สำหรับใบหน้ารูปไข่และลำคอต้องใช้ตำแหน่งเริ่มต้น ตรงด้านหลังของคุณไหล่หลังและตรงดึงท้องของคุณกระชับก้นและต้นขาของคุณ

• ระหว่างการออกกำลังกายแก้ไขแขนกล้ามเนื้อใบหน้า beauticians บางคนแนะนำให้ทำยิมนาสติกในถุงมือผ้าฝ้าย, นิ้วมือของคุณไม่ลื่น แต่ในความเป็นจริงพวกเขาเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมและให้ความรู้สึกเคลื่อนไหวของแขน

• อย่างเป็นไปตามคำแนะนำที่เป็นละเมิดของการดำเนินงานเทคโนโลยีขู่ปรากฏของริ้วรอยใหม่ ดังนั้นนอกจากคุณสามารถเยี่ยมชม cosmetologist ที่สอนคนยิมนาสติกหรือดูบทเรียนการฝึกอบรมวิดีโอ

• พัฒนานิสัยของการออกกำลังกายที่ทำสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอทุกวัน สิ่งที่สำคัญ - ไม่ต้องขี้เกียจและไม่ทำลายแล้วผลจะปรากฏหลังจากสัปดาห์ ที่จัดขึ้นเป็นเวลา 21 วันและ การออกกำลังกายสำหรับผิวหน้า จะกลายเป็นเรื่องธรรมดาในขณะที่แปรงฟันของคุณ

หน้าการเตรียมความพร้อม

ก่อนที่จะดีกว่ายิมนาสติกล้างหน้าของคุณเครื่องมือพิเศษหากมีการทำความสะอาดสิ่งสกปรก แล้วคุณจะต้องใส่น้ำมันหรือครีมบำรุงผิวสำหรับเด็ก ให้ความสนใจกับความจำเป็นที่ไม่เพียง แต่จะต้องเผชิญ แต่คอ

เมื่อตัวแทนจะถูกดูดซึมก็จะแนะนำในการอุ่นเครื่องผิวด้วยการนวดเบา ๆ มันไม่จำเป็นต้องมากที่จะตบเบา ๆ มือหรือแตะด้วยปลายนิ้วของคุณบนหน้าผากแก้มคางและลำคอไม่กี่นาที นวดนี้จะเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อของใบหน้าเพื่อป้องกันไม่ให้โหลดต่อไปและการยืดของผิวหนัง

ตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นยิมนาสติก ในระยะเริ่มแรกมันจะค่อนข้างไม่กี่ออกกำลังกายเพื่อให้เลือกสองหรือสามและการเริ่มต้น โหลดและจำนวนของวิธีการที่เพิ่มขึ้นค่อยๆ

สระ

นี้คือการออกกำลังกายที่ง่ายมากและสนุกกับการกระชับรูปไข่ของใบหน้าและลำคอ ความคิดคือการที่คุณต้องแหล่สระเสียงก, Y, U, o, E ในขณะเดียวกันความสำคัญอย่างยิ่งคือความตึงเครียดในลำคอและใบหน้าของคุณ ทำซ้ำเช่นการออกกำลังกายที่ 5-10 ครั้ง

แอปเปิล

หัวโยนกลับคางรีบวิ่งขึ้น ในขณะเดียวกันคุณต้องเครียดกล้ามเนื้อคอของคุณ ตำแหน่งหัวหน้าไม่เปลี่ยนแปลงด้วยความพยายามที่จะลดกรามล่างเช่นถ้าพยายามที่จะกัดบังตาแอปเปิ้ล มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รีบร้อนกับการดำเนินงานของการดำเนินการทั้งหมด เราจะต้องพยายามที่จะรู้สึกตึงเครียดของกล้ามเนื้อในใบหน้าและลำคอ แต่ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการสังเกตการกลั่นกรองโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นการประชุม หากคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในยิมนาสติกใบหน้าแล้วทำห้าชุด หากมีประสบการณ์ในธุรกิจนี้เป็นแล้วที่ดีที่สุดจะเป็นสิบซ้ำ

ดอกแดนดิไล

คุณต้องการที่จะทำให้ไข่ที่สมบูรณ์แบบ? การออกกำลังกายสำหรับใบหน้าและลำคอ "Dandelion" เพื่อช่วยให้ตระหนักถึงความฝันนี้ การดำเนินการง่ายมากและทุกคนคุ้นเคย คุณจำเป็นต้องค่อยๆดึงริมฝีปากและหายใจออกในเวลาเดียวกัน ดังนั้นมันจึงเป็นไปได้ที่จะจินตนาการว่าขึงขังหมวกปุยกับดอกแดนดิไลหรือเปลวไฟเทียน gasish เช่นเดียวกับในกรณีที่ก่อนหน้านี้ก็มี 5-10 วิธี

ความดัน

เพื่อให้บรรลุนี้คุณต้องยิมนาสติกอย่างยิ่งกัด bullet, ความเครียดของกล้ามเนื้อแก้มและผลักดันสู่ท้องฟ้าจากภายในปลายลิ้น การดำเนินการทั้งหมดจะดำเนินการพร้อมกัน หากมีความรู้สึกของความตึงเครียดในพื้นที่คางแล้วการออกกำลังกายที่จะดำเนินการโดยไม่ผิดพลาด พอเพียงเพื่อ 5-10 ซ้ำ

จุ๊บ

แม้จะมีกิจกรรมสนุก ๆ นี้คือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผิวหน้าและลำคอริ้วรอยรอบปากและ พับ nasolabial ยิมนาสติกเป็นเรื่องง่ายมาก หนึ่งสามารถจินตนาการว่าในด้านหน้าของวัตถุที่คุณต้องการที่จะจูบ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดึงริมฝีปากไปข้างหน้าและมั่นคงที่จะจูบอากาศ หลังจากที่คุณควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าและทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมด พอจะสิบถึงสิบห้าวิธี

Sovushka

ที่จะต้องดำเนินการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องนั่งตัวตรงและวางไหล่ ประเด็นก็คือว่าเราต้องพยายามที่จะหันหัวของเขากลับไปทางซ้ายที่เป็นไปได้ นกฮูกเช่นอาจทำได้ที่ 270 องศา เมื่อหันไปจะหยุดที่สิบสามวินาทีและความเครียดของกล้ามเนื้อคอ ในทำนองเดียวกันยิมนาสติกสิ่งที่ถูกต้อง การออกกำลังกายนี้ควรจะทำห้าถึงสิบครั้งในแต่ละด้าน

ไปถึงจมูก

บางทีหลาย ๆ ได้มีการแข่งขันกับแต่ละอื่น ๆ เป็นเด็กในการออกกำลังกายนี้โดยไม่ได้ตระหนักว่ามันกระชับรูปทรงใบหน้า เทคนิคของยิมนาสติกในเวลาเดียวกันที่เรียบง่ายและมีความซับซ้อน ความหมายของมันอยู่ในความจริงที่ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะพยายามที่จะเข้าถึงปลายลิ้นจมูก แต่ที่สำคัญกว่าคือไม่ได้ความจริงของการออกกำลังกายนี้สำหรับใบหน้าและลำคอและความพยายามที่มีการทำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้สึกตึงเครียดของกล้ามเนื้อคางและลำคอและจะทำทุกอย่างในการก้าวสงบ มันจะเพียงพอที่จะทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-15 ครั้ง

Bodyflex - เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ

นี้การออกกำลังกายการหายใจซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชื่อเดียวกันและเทคนิคที่มีชื่อเสียงได้รับการพัฒนาเพื่อลดน้ำหนัก การเรียนการสอนจะช่วยปรับปรุงลักษณะโดยรวมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหน้าผากแก้มและลำคอ โดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดใบหน้าจะกลายเป็นสีสด

ประโยชน์หลักของการออกกำลังกายคือความเรียบง่าย คุณไม่จำเป็นต้องก้าวตัวเองออกกำลังกายที่ท้าทาย เพียงสองการออกกำลังกายสำหรับผิวหน้าและลำคอ Bodyflex มีในที่ซับซ้อน ในกรณีนี้พวกเขามีช่วงกว้างของการกระทำที่ผ่านการทำงานออกจำนวนมากของกล้ามเนื้อ

เทคนิคนี้จะขึ้นอยู่กับการหายใจที่เหมาะสมซึ่งอิ่มตัวในเลือดที่มีออกซิเจน นั่นคือเหตุผลที่เสียงที่เพิ่มขึ้นของใบหน้าผิวจะกลายเป็นตึงและอ่อนนุ่ม

คุณสมบัติของ Bodyflex

สำหรับประเภทของยิมนาสติกนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะหายใจได้อย่างถูกต้อง แรกที่คุณต้องปล่อยให้อากาศออกจากปอดและจากนั้นสูดดมลึก อีกครั้งคุณจำเป็นต้องหายใจออกทางปากและหลังจาก - ถอนได้อย่างเต็มที่ในกระเพาะอาหาร ตอนนี้หายใจจะล่าช้าเป็นเวลาสิบวินาทีและอีกครั้ง - ลมหายใจ ขั้นตอนที่มีความสำคัญมากจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่รบกวน

ลมหายใจที่ถือเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำเนินการจุดนวดหน้า: รอบริมฝีปาก, ใต้ตาระหว่างคิ้วและอื่น ๆ ในสถานที่เหล่านี้คุณจะต้องกดปลายนิ้วเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วปล่อยให้ไป ทั้งหมดของการกระทำเหล่านี้จะทำในกรณีที่ไม่มีการหายใจ กิจวัตรมีการทำซ้ำประมาณสิบครั้งสำหรับจุดที่ใช้งานแต่ละ

พิจารณาสองการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการยกกระชับใบหน้าและลำคอซึ่งรวมอยู่ในเทคนิคการหายใจและช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัยไม่กี่ปี

การออกกำลังกาย "สิงโต"

นี้องค์ประกอบยิมนาสติกปรับกำจัดไข่ที่ดีเลิศริ้วรอยรอบปากและจมูกแก้มและเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบดวงตา สินเชื่อไปยังตำแหน่งเดิม เท้าจะวางบนกว้างประมาณหนึ่งเท้ามือยันที่ต้นขาเหนือเข่า กระดูกเชิงกรานเป็นเพียงเล็กน้อยต่ำลงถ้าคุณกำลังจะนั่งลงให้หัวของคุณตรง ตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นการออกกำลังกาย Bodyflex ตามการหดตัวของกระเพาะอาหารและลมหายใจที่ถือครอง

เก็บริมฝีปากเป็นวงกลมขนาดเล็กและดวงตาที่เปิดกว้างมากพยายามที่จะยกพวกเขาให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ การดำเนินการนี้ได้เป็นอย่างดีกระชับกล้ามเนื้อใต้ตา ตอนนี้รูปวงกลมของริมฝีปากควรจะลดลงลงมากที่สุดรัดบริเวณคันธนูและแก้ม ปากแล้วติดตั้งภาษาสมบูรณ์ไม่ผ่อนคลาย ดังนั้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและคาง ในตำแหน่งนี้ควรถือไม่น้อยกว่าแปดวินาที หลังจากกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นที่ ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้สำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอต้องห้าครั้ง

การออกกำลังกาย "แสยะน่าเกลียด"

มันเป็นตำแหน่งเริ่มต้นเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายที่ "สิงโต" เมื่อคุณเสร็จสิ้นส่วนเบื้องต้นหลังให้ตรงและพยายามที่จะนำขากรรไกรล่างไปข้างหน้าเพื่อที่จะลุกขึ้นยืนเพื่อฟันบน แล้วคุณจะต้องติดออกริมฝีปากล่างของเธอและดึงคอขึ้นรัดกล้ามเนื้อ ตอนนี้ค่อย ๆ ยกศีรษะของคุณและพยายามที่จะยืดขากรรไกรถึงเพดาน ในกรณีนี้เท้าของคุณควรจะกดกับพื้นและมือ - ดึงกลับ เรานับถึงแปดและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น นอกจากนี้ยังทำห้าชุดของการออกกำลังกาย

คำแนะนำ

หลังการออกกำลังกายควรจะรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยหรือมีอาการคันเล็กน้อยบนผิวของใบหน้าและลำคอ นี้แสดงให้เห็นเพิ่มขึ้นในการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อและด้วยเหตุนี้ทุกอย่างจะทำอย่างถูกต้อง หากไม่มีความรู้สึกดังกล่าว - ควรจะทำงานในข้อบกพร่อง

ในช่วงเวลาที่ไม่พยายามที่จะทำทุกการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับผิวหน้าและลำคอหรือใส่บันทึกในจำนวนของแนวทาง โหลดควรจะปานกลาง แต่ปกติ

หลังจากการออกกำลังกายที่มีประโยชน์เพื่อความคมชัดซักผ้าหรือเช็ดใบหน้าด้วยน้ำแข็ง นี้จะช่วยให้การกระตุ้นเพิ่มเติมของหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อ หลังจากขั้นตอนนี้จะแนะนำให้วางบนผิวของคุณครีมปกติ

ทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องและคุณกลับใบหน้าและลำคอเพื่อความยืดหยุ่นในอดีตและพอดี