การนอนหลับในด้านข้างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมอง

ไม่ใช่เรื่องใหม่ที่ตำแหน่งที่คนหลับอาจมีผลต่อท่าทางและการย่อยอาหาร แต่ปรากฎว่าผลกระทบของท่าทีต่อสุขภาพจิตเป็นเรื่องใหญ่ การวิจัยใหม่ได้เปิดเผยถึงความสัมพันธ์ของสมองกับความสามารถในการเผาผลาญอาหารที่ถูกต้องรวมถึงการกำจัดสารเคมีอันตรายออกจากเนื้อเยื่อ ดังนั้นจึงมีท่าทางที่นิยมมากขึ้นสำหรับการนอนหลับน้อยลง

ทำไมคุณถึงนอนหลับสบายดีกว่าคุณ?

นักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนหลับอยู่ข้างคุณดีกว่าที่หลังหรือท้องของคุณ ตำแหน่งเชิงพื้นที่นี้ช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดขยะทางเคมีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สมาชิกของมหาวิทยาลัย Rochester (New York), Maiken Nedergard ผู้ดำเนินการศึกษาจำนวนหนึ่งได้กล่าวถึงข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ในสถานการณ์เช่นนี้สัตว์ส่วนใหญ่นอนหลับตลอดเวลารวมถึงสัตว์ป่าและคนชอบแบบนี้ . นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าในตำแหน่งนี้สมองจะได้รับการกำจัดของเสียจากการเผาผลาญที่สะสมในระหว่างการตื่นตัวอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในการทดลองนักวิจัยได้ใช้วิธีการถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบไดนามิก (MRI) ซึ่งทำให้สามารถเข้าใจการเปลี่ยนแปลงทางเคมีภายในโครงสร้างภายในของเนื้อเยื่อสมองได้ดียิ่งขึ้นโดยเฉพาะเส้นทางที่เรียกว่า glyphatic (ระบบที่มีการกรองน้ำไขสันหลังูรนั่นคือน้ำไขสันหลังร่อง) , และมีการแลกเปลี่ยนกับของเหลวคั่นระหว่างรอบเซลล์อื่น ๆ ทั้งหมดของร่างกาย) ฟังก์ชันทางสรีรวิทยาที่สำคัญช่วยให้คุณสามารถกำจัดของเสียและสารเคมีอื่น ๆ ที่สะสมอยู่ในสมองและจะถูกลบออก (ตัวอย่างเช่นโปรตีนเบต้า - แอปลอยด์และโปรตีน tau) ความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขาสามารถก่อให้เกิดโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสันได้

ขณะที่การทดลองและการศึกษาทางคลินิกได้แสดงให้เห็นถึงกระบวนการในการกำจัด beta-amyloid ในระหว่างการนอนหลับ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ความเข้มของการทำความสะอาดจะขึ้นอยู่กับท่าทางที่คนหรือสัตว์นอนหลับ

สาระสำคัญของการทดลอง

การทดลองดำเนินการกับตัวอย่างของหนูในห้องทดลองที่แช่ในห้องนอนเทียม (มีการระงับความรู้สึก) และให้เงินกู้หนึ่งในสามตำแหน่ง (ด้านข้างบนท้องหรือด้านหลัง) จากนั้นการศึกษานี้ขึ้นอยู่กับทางเดินไกลของสมองในการนอนหลับของสัตว์

ตามที่อธิบายไว้โดยดร. เอลเลนเบนเวนิสผู้ร่วมวิจัยซึ่งผลการวิจัยได้ตีพิมพ์ในวารสาร Neurosciences ผลการวิเคราะห์พบว่าการเผาผลาญอาหารมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อนอนหลับอยู่ในตำแหน่งข้างเคียง ตามที่เขาเชื่อข้อสรุปดังกล่าวมีผลบังคับใช้กับผู้คน ท่าทางสำหรับการนอนหลับด้านข้างเป็นที่นิยมมากขึ้นเมื่อเทียบกับตำแหน่งที่ด้านหลังหรือหน้าท้อง

นี่เป็นความจริงของผู้คนหรือไม่?

ตัวอย่างของ "พี่น้องที่มีขนาดเล็ก" แสดงให้เห็นว่าสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม (สุนัขแมวและแม้กระทั่งช้าง) ชอบที่จะนอนหลับแบบนี้แม้ว่าผู้เขียนไม่สามารถช่วย แต่ทราบว่าพฤติกรรมทั่วไปของสัตว์ป่ายังเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของเงื่อนไขการอยู่รอดและดังนั้นอาจแตกต่างกัน จากมนุษย์ การศึกษานี้ได้ดำเนินการในหนูและยังไม่ได้รับการรับรองอย่างเต็มที่ในการถ่ายทอดผลไปสู่คนแม้ว่าจะไม่ใช่ความคิดที่น่าอัศจรรย์ก็ตาม

โรคสมองเสื่อมหลายประเภทเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับรวมทั้งคนที่มีปัญหาในการนอนหลับ มีสัญญาณมากขึ้นและความผิดปกติเหล่านี้สามารถเร่งการสูญเสียความจำในโรคอัลไซเมอร์ได้ "ผลการวิจัยของเรานำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับปัญหานี้และแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของท่าทางระหว่างการนอนหลับ" เน็ดการ์ดกล่าวสรุป