การคำนวณน้ำหนักของร่างกายเทคนิคต่างๆ

ผู้สนับสนุนของการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่มีการพยายามที่จะบรรลุเป็นตัวเลขที่สวยงามและน้ำหนักในอุดมคติ แต่แนวคิดนี้เป็นอย่างมากคลุมเครือและไม่ชัดเจน อะไรคือสิ่งที่ น้ำหนักในอุดมคติ? คนของความสูงและน้ำหนักเดียวกันอาจมีลักษณะที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงความงามก็ไม่สามารถใส่ลงไปในตัวเลข

แต่บางสูตรโดยประมาณจะอยู่ หนึ่งในวิธีที่นิยมมากที่สุดคือการพิจารณาในการคำนวณ ดัชนีมวลกาย, เรียกสั้น ๆ ค่าดัชนีมวลกาย วิธีการคำนวณง่ายมาก: มวลกิโลกรัมจะต้องหารด้วยค่าของการเจริญเติบโตที่แสดงออกในเมตรยกกำลังสอง ผลที่ควรจะตีความดังต่อไปนี้: น้อยกว่า 20 - การขาดดุลมวล 20-23 - ปกติ 24-29 - น้ำหนักส่วนเกิน จำนวนดังกล่าวข้างต้นที่ 29 กล่าวว่าเกี่ยวกับโรคอ้วน แต่นี้คำนวณดั้งเดิมของ น้ำหนักของร่างกาย แม้จะมีความนิยมของมันก็ถือว่าไม่ถูกต้องในการคำนวณไม่ได้คำนึงถึงประเภทของโครงสร้างกระดูก

การคำนวณดังต่อไปนี้ของน้ำหนักตัวจะถือว่าถูกต้องมากขึ้น ในการเริ่มต้นในการวัดปริมาณของข้อมือ, ผล 14-18 เซนติเมตรเป็นตัวบ่งชี้ร่างกาย normosthenic และน้อยกว่าหรือมากกว่าตามลำดับและ hypersthenic asthenic นี้จะตามด้วยน้ำหนักกรัมโดยแบ่งการเจริญเติบโตของพวกเขาใน santimentrah และประเมินผลที่ได้รับเป็นไปตามตาราง

ตัวชี้วัดยังมีเงื่อนไขมากดังนั้นแม้นี้เป็นเทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้นจะไม่ช่วยในการคำนวณดัชนีมวลกายที่แน่นอน การคำนวณที่ใช้ในวิธีนี้ยังสามารถช่วยในงานที่ยากของการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

การคำนวณนี้จะเรียกว่าสูตรอเรนซ์ตามน้ำหนักในอุดมคติของเธอการคำนวณดังนี้ของการเจริญเติบโตแสดงในเซนติเมตรจะถูกหักออก 100 และความคุ้มค่าที่ได้จากความแตกต่างในการเจริญเติบโตและ santimentrah 150 แบ่งออกเป็นสอง กับการเติบโตของ 169 เซนติเมตรการแสดงออกคือ (169-100) - (169-150) / 2

นอกจากนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งเป็นหนึ่งในนักคณิตศาสตร์ชาวอังกฤษที่เชื่อว่าการคำนวณแบบดั้งเดิมของน้ำหนักตัวให้ผลบางอย่างที่ไม่ถูกต้องที่นำเสนอสูตรใหม่ ในขั้นตอนนี้มวลกิโลกรัมคูณด้วย 1.3 และหารด้วยมูลค่าการเจริญเติบโตในเมตรคูณด้วย 2.5 ผลที่สามารถตีความตามพารามิเตอร์เช่นเดียวกับแบบดั้งเดิมค่าดัชนีมวลกาย

อย่างไรก็ตามการใดวิธีการเหล่านี้จะหายไปข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณของไขมันในร่างกายที่เป็นนักเพาะกายสามารถแสดงผลจากการสูงกว่าปกติถึงแม้ว่าร้อยละของไขมันในร่างกายของเขามีขนาดเล็กมาก ดังนั้นการคำนวณน้ำหนักของร่างกายสากลใด ๆ ที่เป็นเพียงเหมาะเป็นคู่มือแน่ชัด

กำหนดองค์ประกอบของร่างกายและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายนอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่ายมาก แต่ต้องใช้เครื่องมือพิเศษและดียิ่งขึ้น - นักโภชนาการมืออาชีพหรือผู้สอนออกกำลังกาย ด้วยเครื่องมือนี้วัดที่ส่วนต่าง ๆ ของเท่าซึ่งการจัดการในรูปแบบและการส่งออกผลเฉลี่ย

การศึกษาอื่นที่จะช่วยให้ระบุองค์ประกอบของร่างกาย - impedancemetry การใช้อุปกรณ์พิเศษผ่านพื้นที่บางส่วนของร่างกายและปัจจุบันที่อ่อนแอจะถูกส่งผ่านตัวชี้วัดความต้านทาน ขั้นตอนจะเจ็บปวดอย่างสมบูรณ์ แต่มันช่วยให้ตรวจสอบอย่างถูกต้องปริมาณของไขมันและน้ำในร่างกาย เช่นการตรวจสอบสามารถไปที่ศูนย์ออกกำลังกายหรือคลินิก

ในความเป็นจริงสูตรสากลที่สามารถนำมาใช้ในการคำนวณมวลกายที่เหมาะสมกับคนที่แตกต่างกันไม่มี เมื่อกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของคุณคุณจะต้องมุ่งเน้นของคุณเองเป็นอยู่ที่ดีสะท้อนให้เห็นในกระจกและแนะนำอย่างมืออาชีพ