การกู้คืนกระดูกสันหลัง: การออกกำลังกาย

การเรียกคืนกระดูกสันหลัง - มาตรการที่จำเป็นสำหรับการแทรกแซงการผ่าตัด จัดขึ้นในการผ่าตัดกระดูกสันหลังได้รับการจัดให้เป็นหนึ่งในที่รุนแรงและซับซ้อน มันควรจะจำว่าการกู้คืนอาจล่าช้าสำหรับเดือนหรือปี อย่างไรก็ตามวิธีการรับผิดชอบต่อคำแนะนำทางการแพทย์และการปฏิบัติยิมนาสติกประจำจะช่วยลดระยะเวลาที่ไม่พึงประสงค์นี้ มักจะประสบความสำเร็จของการดำเนินการขึ้นอยู่ได้อย่างแม่นยำในวิธีการที่รับผิดชอบในการขั้นตอนการกู้คืน

ความเป็นไปได้ไม่ จำกัด เกือบ

จนกระทั่งไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมายาและไม่สามารถจินตนาการได้ว่า หลังการผ่าตัด จะได้เรียนรู้ที่จะดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยใช้ความหลากหลายของกรณี ก่อนหน้านี้ประเภทของการแทรกแซงนี้ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงสูงมาก แต่ในการดำเนินงานวันของเราได้กลายเป็นอันตรายจริงก็จะถูกใช้มากขึ้น microsurgery ซึ่งจะช่วยลดระยะเวลาของการแทรกแซงโดยตรงที่ช่วยลดความยุ่งยากการฝึกอบรมกระดูกสันหลังต้องใช้เวลาในการกู้คืนน้อย

สถิติแสดงให้เห็นว่าร้อยละของการดำเนินงานที่โดดเด่นที่จัดขึ้นมีผลบวก แต่ผู้ป่วยจะต้องจำไว้ว่าทุกอย่างไม่ได้ขึ้นอยู่กับศัลยแพทย์ มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างเท่าเทียมกันที่จะผ่านการฟื้นฟูสมรรถภาพภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพียงทำตามคำแนะนำ

บาดเจ็บ - ไม่ได้เป็นประโยค

แพทย์พิสูจน์ให้เห็นว่าการกู้คืนจากการแตกหักกระดูกสันหลัง - เป็นจริงอย่างแน่นอน การดำเนินการที่จะดำเนินการไม่เพียง แต่ในกรณีนี้ แต่ยังอยู่ในจำนวนของตัวชี้วัดอื่น ๆ มาตรการฟื้นฟูมีการทำงานออกในกรณีที่โดยกรณีพื้นฐาน

งานหลักของระยะเวลาการกู้:

• บรรเทาอาการปวด;
• เพิ่มความเร็วในการรักษา;
• การป้องกันภาวะแทรกซ้อน;
• กลับเคลื่อนย้ายคน

กุญแจสู่ความสำเร็จ - วิธีการส่วนตัว

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดคำแนะนำทั่วไปหรือพูดในสิ่งที่การออกกำลังกายที่จะเรียกคืนทุกคนชุดกระดูกสันหลังโดยไม่มีข้อยกเว้น ตามกฎการรักษาด้วยรูปแบบที่ไม่ซ้ำกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการพิจารณาธรรมชาติของการบาดเจ็บและขนาดของความซับซ้อนของสถานการณ์และลักษณะของแต่ละบุคคลของสิ่งมีชีวิต

การฟื้นฟูสมรรถภาพ - เวลาที่ยาจะทำให้ทุกความพยายามเพื่อให้คนที่สามารถใช้ชีวิตอย่างสบาย โปรดจำไว้ว่าทันทีหลังจากอาการปวดการดำเนินงานนำแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุด เพื่อรับมือกับปัญหาคุณสามารถฝึกท่าที่เฉพาะเจาะจงเช่นเดียวกับที่สลับซับซ้อนของการออกกำลังกายที่ช่วยให้การกำจัดความเครียด มันจะไม่จำเป็นต้องเป็นยิมนาสติกคลาสสิก ในปีที่ผ่านมาใช้มากขึ้นการปฏิบัติของการฝึกโยคะ, การออกกำลังกายมาจากพุทธศาสนา

เวลาเยียวยาบาดแผลและ maims ทั้งหมด

เยี่ยมชมศูนย์การแพทย์เราต้องจำไว้ว่ามีเพียง 1-2 ชั้นเรียนจะไม่ให้ผลใด ๆ ปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าเมื่อระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพผ่าตัดกระดูกสันหลังไม่ค่อยเวลาน้อยกว่าสามเดือนมักจะล่าช้าสำหรับปีหรือหลายปี

จุดเริ่มต้นก่อนหน้านี้การสร้างกระดูกอ่อนในกระดูกสันหลังที่ใช้เวลาน้อยลงมันจะใช้เวลา หากระหว่างการดำเนินการและอัตราการเคลื่อนไหวของการกู้คืนใช้เวลานานก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะอุทธรณ์ไปยังแพทย์ระดับ high-end ที่มีคำแนะนำที่ดีเพื่อที่เขาจะได้พบกับหนึ่งชุดของการออกกำลังกายที่จะมีผลในกรณีของคุณ

ออกกำลังกาย

เป็นที่เชื่อว่ามาตรการนี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อการผ่าตัดกระดูกสันหลังได้รับผลกระทบ การรักษา, การกู้คืนในกรณีนี้อนุญาตให้บุคคลที่จะกลับมาเคลื่อนไหวและจึงขจัดปัญหาการไหลเวียนของเลือด การปฏิบัติงานการประชุมช่วงระหว่างที่:

• กล้ามเนื้อหลังเสียง;
• ไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้น;
• ร่างกายจะส่งกลับมาเป็นปกติในเวลาที่สั้นที่สุด

อายุรเวททางร่างกาย

ในหลักสูตรของการรักษาด้วยเช่นกระดูกสันหลังซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนได้รับอิทธิพลจาก:

• เย็น
• ความร้อน
• กระแสไฟฟ้า;
• อัลตราซาวนด์;
• สนามแม่เหล็ก;
• เลเซอร์

ในกระบวนการของการส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังจะเปิดใช้งานกลไกปฏิรูปแผลหายได้เร็วขึ้น, ปวดไปเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะเนื้อเยื่อ ในปีที่ผ่านมานอกเหนือไปจากวิธีการแบบดั้งเดิมของการรักษาทางกายภาพที่มีการใช้มากขึ้นการพัฒนาใหม่แสดงให้เห็นประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น

การฝึกอบรม

ระยะเวลาหลังการผ่าตัดให้กับผู้ป่วยเป็นคอนจูเกตที่มีระยะเวลานานโดยไม่ต้องย้ายเมื่อคนจะนั่งหรือนอนลง ร่างกายของมนุษย์ปกติที่สามารถเคลื่อนย้ายเพื่อให้ข้อ จำกัด ดังกล่าวมีความเป็นธรรมชาติ

การลดผลกระทบเชิงลบของการผ่าตัดก็จะแนะนำการใช้ประโยชน์จากการพัฒนาสำหรับการฝึกอบรม พวกเขาช่วยให้คนอยู่ตรงแม้จะมีอาการบาดเจ็บที่ผ่านมา การเรียกคืนกระดูกสันหลังในเงื่อนไขดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

ชี่กง

บรรดาผู้ที่มาให้เราจากทางทิศตะวันออกการออกกำลังกายชี่กงได้พิสูจน์ตัวเองได้เป็นอย่างดีในสถานการณ์ที่แตกต่างกันจะไม่มีข้อยกเว้นและการกู้คืนหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลัง ก็จะแนะนำให้ใช้เทคนิคนี้อยู่ภายใต้การควบคุมของผู้รับผิดชอบสำหรับระยะเวลาการกู้ของแพทย์ของผู้ป่วย

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความรู้สึกของร่างกายของเขาเอง เริ่มต้นตำแหน่ง: ฟุตวางไหล่กว้างนอกเหนือเพื่อให้เท้าที่ถูกขนานกัน งอเข่าเล็กน้อยยกกระดูกเชิงกราน แต่ไม่ได้ใส่ลงก้นกลับ แขนแขวนหลวมคางลดลงและด้านบนปรารถนาขึ้น ตำแหน่งนี้ - เริ่มต้นสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด มันเป็นสัญลักษณ์ของการเชื่อมต่อของสรีรวิทยาและสติ

คอเครน

ในแบบฝึกหัดนี้คางกดที่คอของเขาดึงไปข้างหน้า แก้ไขร่างกายสำหรับไม่กี่วินาที ถัดไปหัวจะลดลงสูงสุดที่เคลื่อนย้ายได้อย่างราบรื่นและยกขึ้นมาอีกครั้งที่ตำแหน่งเริ่มต้น

การหายใจที่บริสุทธิ์

ถ้าคุณตั้งใจที่จะเรียกคืนกระดูกสันหลังส่วนคอ, การปฏิบัตินี้จะมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จมูกสูดดมลึก ๆ และหายใจออกแล้วปล่อยลมหายใจ กระเพาะอาหารความเครียดและผลักดันให้เป็นตัวเอง จับตาไปทั้งร่างกายผ่อนคลาย วาดคล้ายคลึงกับหุ่นที่ไม่มีใครมีการควบคุมไม่ได้และเธอได้รับในที่สุดพวกเขาจะเป็นอิสระของตัวเอง

คอเต่า

ในแบบฝึกหัดนี้คุณจะต้องระมัดระวังกดคางโดยตรงถึงคอแล้วลดลงหัวของเขาลดลงที่หน้าอก ในตำแหน่งนี้ร่างกายได้รับการแก้ไข หัวควรจะขนานกับพื้นดินคางค่อยๆเลี้ยงไปข้างหน้า แล้วค่อยๆยกศีรษะของคุณตาขึ้นไปบนฟ้า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

มังกรเพิ่มสูงขึ้นถึงเมฆ

การออกกำลังกายที่เริ่มต้นด้วยการจัดเรียงของมือที่ด้านข้างยกพวกเขาขึ้นไปไหล่ จากนั้นลดลงในมือของเขาไม่ล็อคยกหน้าอก แขนพับจับจ้องไปที่หน้าผากเปิดเปิดปิดมือและแสวงหาทั่วท้องฟ้า

ข้อศอกจะลดลงอีกยกขยับกรงซี่โครง ลำต้นมีความจำเป็นที่จะหันไปข้อศอกซึ่งถูกยกขึ้น เมื่อร่างกายผ่านจุดของความตึงเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการเปลี่ยนตำแหน่งข้อศอกหันลำตัว

กระดูกสันหลังโยคะและไส้เลื่อน

กระดูกสันหลังจะเกิดขึ้นโดยกระดูกสันหลังเชื่อมต่อโดยการเชื่อมต่อระหว่างกันมีความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหวของระบบนี้รับประกันโดยแผ่น intervertebral โหลดทุกวันสภาพอึดอัดกับสถานการณ์ที่ไม่แข็งแรงทำให้เกิดความหลากหลายของโรค ผู้ป่วยครั้งเดียวไม่ได้รับการวินิจฉัยด้วย "ไส้เลื่อน"

การเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้ออ่อนแอ, การทำลายของกระดูกนำไปสู่พยาธิวิทยาการกำจัดของซึ่งในบางกรณีเป็นไปได้เฉพาะโดยการผ่าตัด แต่การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าแพทย์ต้องการที่จะฝึกการรักษาอนุรักษ์นิยมไปได้ แต่อาจจะไม่เสมอกรณี ในกรณีใด ๆ การรักษาหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการกลับมาของคุณภาพชีวิตของมนุษย์จะกลายเป็นฟื้นตัวหลังจากไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง

วิธีโยคะมีความมั่นใจและความพยายามของกล้ามเนื้อ - นี้เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดซึ่งจะช่วยให้คนที่จะกลับมาสุขภาพ การปฏิบัติที่เหมาะสมของการออกกำลังกายสามารถฆ่าเชื้อทุกส่วนของกระดูกสันหลังแม้เมื่อพยาธิวิทยาเปิดตัว โยคะสำหรับกลับส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของร่างกายเป็นรายบุคคลที่ช่วยให้คนที่จะ re-สัมผัสกับความสุขของการเคลื่อนไหวและความเจ็บปวดฟรี การออกกำลังกายที่เรียกว่า "asanas" การเรียกคืนกระดูกสันหลังผ่านการฝึกโยคะเป็นไปได้ แต่ในการสั่งซื้อเพื่อให้บรรลุผลที่มีตัวตนของความต้องการของตนที่จะดำเนินการเป็นประจำทุกวัน

มันทำงานอย่างไร

ความจำเพาะของ asanas โยคะต่อไปนี้ควรจะเก็บไว้เป็นเวลานาน การจ้างงานที่ลดความดันภายในแผ่นดิสก์ที่มีผลบวกไม่เพียง แต่ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ แต่ยังเกี่ยวกับสุขภาพ ไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังอิทธิพลดังกล่าวจะถือว่าถูกต้องหนึ่งที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด

เมื่อฝึกการออกกำลังกายร่วมกันกลายเป็นนุ่มและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นกลายเป็นผ้าที่มีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อมีความเข้มแข็ง เมื่อความเครียดคงเปิดใช้งานอุปกรณ์ motoneurons จึงฟื้นฟูกระดูกสันหลังทำงาน

การปฏิบัติของการฝึกโยคะจะช่วยให้คุณสามารถทำงานในเพียงกระดูกสันหลังมีความซับซ้อน แต่ยังอยู่ในร่างกายได้รับการเลือกตั้ง มันปรับตัวเลือกของ asanas บางอย่าง ก็จะแนะนำให้มีส่วนร่วมภายใต้การดูแลทางการแพทย์ในการฝึกการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละสองครั้ง

จะเริ่มต้นอย่างไร

ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการใน asanas, ทำแบบฝึกหัดเตรียมความพร้อม: เอียงและหมุนเลี้ยวหัว ย้ายอย่างเงียบ ๆ เป็นจังหวะช้าทำซ้ำการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งที่ 10 เมื่อเสร็จแล้วให้ดำเนินการโดยตรงในการฝึกโยคะ

ท่าแรกมาก - มัน Tadasana คือจิบ จากนั้นคุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายอื่น ๆ จะเป็นดังนี้:

1. นั่งอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบาย
2. ยกมือขึ้น
3. ดึงกระดูกสันหลัง
4. ข้อศอกงอพันธุ์จึงตั้งค่าไหล่ขนานไปกับพื้น
5. แปรงกำกับการขึ้นรูปเป็นรูปทรงคล้ายเทียน
6. หันศีรษะไปทางขวาและด้านซ้ายและจากนั้นเติม
7. ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งนี้ทุกวันการเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง

Ardha Matsiendrasana

ถ้าการดำเนินการที่ได้รับการถ่ายโอนไปยังกระดูกสันหลัง, การฟื้นฟูโดยการออกกำลังกายโยคะ Ardha จำเป็นต้องรวมถึง Matsiendrasana

รุ่นที่เรียบง่าย: เลือกสถานที่ในห้องที่จะก้าวออกไปจากผนังและลุกขึ้นยืนตรง การสูดดมยกมือขวาของคุณหมุนลำตัวและศีรษะไปทางขวาพยายามที่จะเข้าถึงผนัง เมื่อหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

รุ่นที่มีความซับซ้อนมากขึ้นควรจะปฏิบัติในชีวิตประจำวันอย่างเร็วที่สุดเท่าที่เขาสามารถที่จะโท

1. นั่งอยู่บนต้นขาขวางอเข่าขวานิ้วมือพยายามที่จะแตะสะโพกซ้าย
2. ดัดเข่าขวาต้องทนทุกข์ทรมานขาในช่วงอื่น ๆ
3. ทั้งร่างกายของเขาหันไปทางซ้าย
4. ทางขวามือจะดำเนินการดังต่อหัวเข่าด้านซ้าย
5. ให้เกิดกับมือซ้ายของเขาอยู่ข้างหลังเขาพยายามที่จะปิดมือของเขา
6. หัวหันไปทางซ้าย
7. ยกคาง

มันแนะนำการออกกำลังกายที่จะทำในช่วงกลางของการออกกำลังกายหรือเป็นขั้นสุดท้าย

สามเหลี่ยมโยคะ

ถ้าคนที่มีโอกาสที่จะย้ายการแตกหักของกระดูกสันหลังที่ฟื้นฟูได้รับล่าช้าเป็นเวลานาน หากไม่มีมาตรการการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ซับซ้อนที่เหมาะสมอย่างถาวรอาจสูญเสียความคล่องตัวและดังนั้นคุณภาพของชีวิต วัดที่มีประสิทธิภาพคือการปฏิบัติของการออกกำลังกายโยคะซึ่งเริ่มเร็วที่สุดเท่าที่เร็วที่สุดเท่าที่ใบอนุญาตสุขภาพ เมื่อผมสามารถเริ่มต้นเพียงแพทย์กล่าวว่าการประเมินสภาพของผู้ป่วย จำเอาไว้: รีบไปฝึกโยคะคุณสามารถทำให้ตัวเองได้รับบาดเจ็บมากขึ้น ดังนั้นต้องระมัดระวังอย่างมาก

ดังนั้นรูปสามเหลี่ยมโยคะ สองร่วมกันคว่ำและด้านข้าง ครั้งแรกที่เรียกว่า Parivrita Trikonasana สอง - Parivatrikonasana

Parivrita Trikonasana ทำดังนี้

1. เริ่มต้นขา - เท้าไหล่กว้างนอกเหนือ
2. มือข้างขวาวางบนชั้นที่เท้าของนิ้วมือซ้ายในทิศทางของส้นเท้า
3. มือซ้ายของเขาถูกยกขึ้น
4. หัวหน้าแฉที่ผ่านมา
5. ลองดูที่ปลายนิ้วของเรา

การออกกำลังกายซึ่งสามารถทำได้ทั้งที่จุดเริ่มต้นและที่อยู่ตรงกลางหรือจุดสิ้นสุดของความซับซ้อน

Parivatrikonasana ทำดังนี้

1. ท่าเริ่มต้น - แทงที่ขาขวาก้มลงที่หัวเข่าถึง 90 °
2. นิ้วบนเท้าซ้ายของเขาส่งขึ้นทางด้านขวา - ด้านข้าง
3. ลำตัวจะเอียงจะโค้งงอเข่าของคุณ
4. มือซ้ายดึงขึ้นและไปทางขวา
5. โค้งขวามือวางไว้บนขางอ (คุณก็สามารถออกจากตรงและห้อยลงมา)
6. หัวถูกถอนขึ้นมองไปข้างหน้า
7. มันพยายามที่จะให้แน่ใจว่าหน้าอกได้ใกล้เคียงกับสะโพก วันหลังจากวันที่พยายามที่จะร่นระยะทาง

และคุณเสร็จสิ้น?

ในฐานะที่เป็นใช้สิทธิครั้งสุดท้ายขอแนะนำ Savasana มันผ่อนคลายร่างกายคืนอำนาจ มันดำเนินการประมาณห้านาที แต่คุณสามารถจะอยู่ในตำแหน่งนี้และสองชั่วโมง

เครื่องใช้ต่อไปนี้: โกหกบนหลังของคุณกระจายขาของเขาที่มุม 45 องศา กล้ามเนื้อผ่อนคลายหายใจลึกสงบลงและขับออกจากใจของเขาคิดทั้งหมด