สิ่งที่ควรเป็นอัตราการเต้นหัวใจและความดันปกติ

ความดันโลหิตปกติและอัตราการเต้นหัวใจในมนุษย์คืออะไร? ครั้งแรกของทั้งหมดก็คือ - สองตัวชี้วัดของการมีสุขภาพทางกายภาพของเขา ชีพจร - จำนวนของหัวใจเต้นต่อนาทีและความดันโลหิต - แรงด้วยซึ่งเลือดแรงกดดันบนผนังของหลอดเลือด ความดันโลหิตปกติถือว่าเกี่ยวกับ 120/80 และการเต้นของหัวใจปกติในส่วนที่เหลือในผู้ใหญ่ - 60-100 ครั้งต่อนาที

ชีพจรสามารถพบได้ในหลายสถานที่ในร่างกายที่หลอดเลือดแดงมาใกล้เคียงกับผิว ที่พบมากที่สุด: ข้อมือคอ วางนิ้วมือของคุณในชีพจรของและนับเต้นเป็นเวลา 15 วินาที, ดูเข็มวินาทีของนาฬิกา แล้วคูณตัวเลขที่สี่ที่จะได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณ (HR)
เพื่อประเมินอัตราการเต้นหัวใจเป็นไปได้สูงสุดสูตรต่าง ๆ ได้รับการเสนอ แต่กฎทั่วไปมีดังนี้ 220 ลบอายุของคุณ ดังนั้นสำหรับ 20 ปีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคือ 200 ครั้งต่อนาทีสำหรับ 70 ปีที่ - 150 ครั้งต่อนาที นี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะเมื่อคุณออกกำลังกายคุณต้องตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจและเก็บไว้ในช่วง 50 ถึงร้อยละ 85 ของจำนวนสูงสุด นี่คือการเต้นของหัวใจปกติของคุณ

ผลการศึกษาพบว่าอัตราการฟื้นตัวของหัวใจเป็นปัจจัยบ่งชี้ของการตาย เพื่อกำหนดว่าคุณจะต้องดำเนินการออกกำลังกายที่ซับซ้อนเป็นเวลา 10 นาที วัดและบันทึกการเต้นของหัวใจ หยุดถัดไป, รอสักครู่วัดและบันทึกจังหวะหัวใจอีกครั้ง หากอัตราการเต้นของหัวใจไม่ได้ลงไปถึง 30 ครั้งต่อนาที - คุณอยู่ในรูปร่างที่ไม่ดี ถ้ามันจะลดลง 50 หรือมากกว่าจังหวะต่อนาทีคุณ - ในรูปร่างที่ดี ในหลักการอัตราการเต้นหัวใจปกติควรจะฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย
มีโรคบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับจังหวะการเต้นของหัวใจ:

- อัตราการเต้นหัวใจน้อยกว่า 60 ครั้งต่อนาที - ภาวะหัวใจเต้นช้า นักกีฬามักจะมีอัตราการเต้นหัวใจปกติต่ำกว่า 60 เต้นและพวกเขามีค่อนข้าง สุขภาพหัวใจ หากไม่มีอาการอื่น ๆ เช่นอ่อนเพลียเวียนศีรษะเป็นลมหายใจถี่หรือความอ่อนแอของอัตราการเต้นหัวใจต่ำมักจะไม่ทำให้เกิดการกังวล หากอัตราการเต้นของหัวใจน้อยกว่า 50 หรือมีอาการอื่น ๆ ปรึกษาแพทย์
- Tachycardia ส่วนใหญ่ มีแนวโน้มที่กำหนดโดยอัตราการเต้นหัวใจกว่า 100 ครั้งต่อนาที อย่างไรก็ตามในทารกและเด็กเล็กมีอัตราการเต้นของหัวใจสูง แต่มันไม่ได้เป็นโรคและมีความเกี่ยวข้องกับลักษณะของร่างกายของเด็ก ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่แล้วมีหลายเหตุผลสำหรับอิศวรมักจะเกี่ยวข้องกับความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ แต่ถ้าโหมดอัตราการเต้นหัวใจพักผ่อนเป็นมากกว่า 100 ปรึกษาแพทย์ของคุณ
- หัวใจเต้นผิดปกติ - เร็วเกินไปช้าเกินไปปกติหรือหัวใจเต้นผิดปกติ ในบางคนหัวใจข้ามจังหวะหรือบางครั้งทำให้มันแข็งแรงมาก ถ้าคุณรู้สึกว่ามันปรึกษาแพทย์

ให้ความสนใจ! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอัตราการเต้นหัวใจสูงเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหัวใจ นอกจากนี้อัตราการเต้นหัวใจสูงซึ่งกินเวลาเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ cardiomyopathy หนาของกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งจะสามารถนำไปสู่เลือดไม่เพียงพอที่สูบเข้าไปในสมองและส่วนที่เหลือของร่างกาย

ดังนั้นสำหรับการเบี่ยงเบนใด ๆ จากบรรทัดฐานซึ่งยังคงเป็นเวลานานหรือก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายปรึกษาแพทย์ของคุณและผ่านการสำรวจ!