10 superfoods สดชื่นที่ควรมีบ่อยขึ้นในช่วงฤดูร้อนนี้

มันเป็นช่วงฤดูร้อน สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับร่างกายของคุณ - คือการใช้น้ำปริมาณมาก แต่มีลักษณะที่สำคัญอื่น ๆ เช่นผลิตภัณฑ์ที่ควรเติมตู้เย็นของคุณเพื่อให้ความอบอุ่นได้ผ่านฤดูกาลด้วยอารมณ์บวกและมาพร้อมกับสุขภาพที่ดี นี่คือหนึ่งในสิบของอาหารที่ดีที่สุดที่ร่างกายเต็มไปด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหาร, การฟื้นฟูและเพิ่มความชุ่มชื้น

อะโวคาโด - นี้เป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่ดีเช่นโอเมก้า 9 กรดไขมันที่พบในอะโวคาโดลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและการเพิ่มขึ้นของระดับที่ดี ไขมันต้านการอักเสบในอะโวคาโดมีผลกระทบในเชิงบวกต่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้ Guacamole ที่จะเติมอาหารอะโวคาโดที่มีประโยชน์และอร่อย

ผลเบอร์รี่ฤดูร้อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจ

ผลเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ที่ควรจะเป็นส่วนผสมหลักในสลัดผลไม้ของคุณ พวกเขามีจำนวนมากของสารที่มีประสิทธิภาพเช่นสารต้านอนุมูลอิสระ การกินผลเบอร์รี่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวานและได้ปรับปรุงความสามารถทางปัญญา อย่าพลาดโอกาสที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งที่มีประโยชน์มาก!

เชอร์รี่สามารถลดความเข้มของกระบวนการอักเสบ

เชอร์รี่ - เหมาะสำหรับอาหารว่างในช่วงฤดูร้อน กินพวกเขามักจะไปลดการอักเสบ ผลกระทบนี้จะมีเนื้อหาที่สูงของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินต่างๆ

ข้าวโพดหวานที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม

ข้าวโพดคุกในซังบนตะแกรง ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียม ไม่ต้องกังวลกับความจริงที่ว่าในจำนวนมากของข้าวโพดน้ำตาลมันเป็นอะไรมากไปกว่าตายตัว ในความเป็นจริงในข้าวโพดน้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิ้ลจึงกลัวโดยไม่มีเหตุผล

ผักที่มีใบสีเขียวเข้มที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์สำหรับดวงตา

ใบสีเขียวเข้มเป็นประโยชน์ในการกินตลอดทั้งปี แต่ในช่วงฤดูร้อนมันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ใช้ผักโขมกะหล่ำปลีด้านชาหรือสำหรับการปรุงอาหารสลัดเคลไบรท์ กรีนเนอรี่จะเป็นประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อจะมีวิตามินแร่ธาตุสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ด้วยอาหารนี้คุณอย่างมีนัยสำคัญสามารถเพิ่มสุขภาพของดวงตาของพวกเขา

ปลาแซลมอนย่างมากของโอเมก้า 3

คุณต้องการที่จะปรุงอาหารในบางสิ่งบางอย่างย่างมีประโยชน์หรือไม่ ใช้ปลาแซลมอนเพราะมันเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไขมันที่เป็นประโยชน์ กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ปลาแซลมอนไม่ได้แคลอรี่มากเกินไป - โปรตีนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังดูตัวเลขของพวกเขา

โกจิเบอร์รี่ - มันเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินเอ

โกจิเบอร์รี่ - เป็น superfoods จริง เป็นครั้งแรกที่พวกเขาได้เริ่มต้นที่จะใช้มากขึ้นในประเทศจีนโบราณ ผลเบอร์รี่เหล่านี้เป็นจำนวนมากดังนั้นสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขายังช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้พวกเขานำเสนอเบต้าแคโรทีซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตของวิตามินเอ

สับปะรดสามารถช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง

สับปะรด - เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับของของเหลวในร่างกายในนอกจากนี้ยังมีจำนวนมากของสารอาหาร สับปะรดอุดมไปด้วยในเอนไซม์ bromelain ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับการก่อตัวของเซลล์มะเร็งในร่างกาย

หัวไชเท้าเพิ่มระดับความชุ่มชื้นในร่างกาย

หากคุณเป็นประจำเพิ่มหัวไชเท้าในสลัดคุณจะเพิ่มระดับความชุ่มชื้นในร่างกายเพราะหัวไชเท้าลงไปในน้ำเก้าสิบห้าเปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับชาเขียว

แตงโมเต็มไปด้วยวิตามิน A, B, C

คุณคิดว่าแตงโมไม่ได้นำประโยชน์พิเศษเพราะมันประกอบด้วยน้ำ? คุณผิด! แตงโมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน A, B และ C และกรดอะมิโน เสิร์ฟแตงโมด้วยชีส feta - ได้รับการสลัดฤดูร้อนสดชื่น คุณสามารถทำมันอยู่บนพื้นฐานของสมูทตี้ผลไม้