แอนนาสตาโรดับซวา: ประวัติ, ภาพ, ความสูงน้ำหนัก

แอนนาสตาโรดับซวาสมควรได้รับพระสิริของหนึ่งในนักกีฬาที่สวยที่สุดและประสบความสำเร็จในการเพาะกาย ที่หญิงสาวในระยะเวลาอันสั้นได้บรรลุผลที่โดดเด่นที่คนอื่น ๆ จะใช้เวลาหลายปี ในบทความนี้เราจะหารือเกี่ยวกับประวัติ Anny Starodubtsevoy นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการของการฝึกอบรมและระบบไฟของนักกีฬา

แอนนาสตาโรดับซวา: ชีวประวัติของดาวที่ออกกำลังกายทั่วโลก

เกิดดาวในอนาคตของการเล่นกีฬาโลก 28 มกราคม 1985 ในครัสโนดาร์ สาวจากวัยเด็กก็ชอบกีฬาว่ายน้ำเลือก ความรักสำหรับการออกกำลังกายในที่สุดนำไปสู่การออกกำลังกายของเธอ

หลังจากที่โรงเรียนแอนนาป้อนบาน State University ซึ่งเธอจบการศึกษาในปี 2006 ในระหว่างการศึกษาการมีส่วนร่วมในการทำงานของโปรแกรมและการท่องเที่ยว, Starodubtseva เยี่ยมชมอเมริกา เหนือมหาสมุทรเธอทำงานเป็นเวลาหกเดือนเป็นแม่ครัวในร้านอาหารหรู "รัสเซีย Samovar" หลังจากนั้นในใจของเธอเธอตัดสินความรักสำหรับนิวยอร์ก แอนนามั่นตัดสินใจว่าจะย้ายไปอยู่ที่นั่นจะมีชีวิตอยู่ ในปี 2009 เธอตัดสินใจว่ามันเป็นความฝันของเวลาเป็นจริงขึ้นมา ในท้ายที่สุดแอนนาสตาโรดับซวาเพื่อพิชิตพลังงานในต่างประเทศ

เวลาที่ยากลำบาก

หลังจากที่ย้ายไปยังนิวยอร์ก, แอนนาหันไปจากครอบครัวและวงกลมตามปกติของเพื่อน เดือนแรกอยู่ที่เลวร้ายที่สุด มันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับในเมืองแปลกโดยการสนับสนุนวัสดุใด ๆ แต่แล้วแอนนาสตาโรดับซวาแสดงให้เห็นความมุ่งมั่นและมีบุคลิกเข้มแข็งเอาแต่ใจเพราะแม้แต่ในคุกและการดำรงอยู่ในความเสี่ยงของความยากจนไม่สามารถโน้มน้าวให้เธอออกจากอเมริกา เธอรู้ว่ามีเพียงประเทศนี้สามารถเปิดฟ้าใหม่สำหรับเธอ

ปีแรกหลังจากที่ย้ายแอนนาเช่าห้องเล็ก ๆ ในบรูคลิ เธอทำงานเป็นบาร์เทนเดหกวันต่อสัปดาห์ ตารางงานที่ยุ่งพร้อมกับการขาดการนอนหลับและอาหารที่วุ่นวายและขาดการออกกำลังกายได้รับผลกระทบร่างของหญิงสาว ในขณะที่เธอคะแนนเก้าปอนด์พิเศษ

ถนนไปสู่ความสำเร็จ

สามปีหลังจากที่ย้ายมาแอนนาสตาโรดับซวาขอบคุณความขยันของเขาได้รับงานที่ยอดเยี่ยมซึ่งทำให้โอกาสที่จะเพลิดเพลินไปกับเสน่ห์ของ "ชีวิตของคนอเมริกัน" แต่น้ำหนักยังอยู่ที่นี่ จากนั้นเธอก็ออกไปฟื้นรูปร่างของมัน หกเดือนที่เธอทิ้งเก้ากิโลกรัม แต่ตัดสินใจที่จะไม่หยุดเพียงแค่นั้น เธอเป็นคนที่อยากรู้อยากเห็นที่จะทราบว่ามันอาจก่อให้เกิดการฝึกอบรมเพิ่มเติม ผลการวิจัยพบทันที ในไม่ช้าเธอตัดสินใจที่จะลองมือของเขาที่มาร่วมงาน

ผลการดำเนินงานครั้งแรกในปี 2012 ในการแข่งขันชิงแชมป์ของรัฐนิวเจอร์ซีย์นำชัยชนะของเธอ และคนที่รู้ว่าใครแอนนาสตาโรดับซวา ความสูง, หญิงน้ำหนักรวมอย่างกลมกลืนกับแต่ละอื่น ๆ เนื่องจากสัดส่วนที่ยอดเยี่ยมของรูปที่ได้มาในรูปแบบที่น่าแปลกใจที่ไม่ได้ออกไม่แยแสผู้พิพากษาหรือผู้ชม Starodubtseva กลายเป็นแชมป์แน่นอนในหมวดหมู่ของบิกินี่ออกกำลังกาย น้ำหนักในการแข่งขันแล้วมักจะเก็บไว้ที่ระดับ 56 กิโลกรัม การเจริญเติบโตของแอนนา - 176 ซม.

Triumph นักกีฬา

แน่นอนว่าชัยชนะครั้งแรกของหญิงสาวที่เป็นแรงบันดาลใจ หลังจากการแข่งขันครั้งนี้เป็นเวลาสามเดือนเธอมีส่วนร่วมในกีฬาห้า แต่เนื่องจากการขาดการเป็นพลเมืองที่แอนนาสตาโรดับซวานักกีฬาฟิตเนส, คำถามที่อยู่ในบทความนี้ผมไม่สามารถพูดในการแข่งขันระดับชาติ ดังนั้นว่าวิธีเดียวที่จะพิชิตแท่นเป็นมืออาชีพมีส่วนร่วมใน "อาร์โนลคลาสสิก" ซึ่งเธอเป็นตัวแทนของบ้านเกิดของเธอ - รัสเซีย

การฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้นและการรับประทานอาหารที่สมดุลความช่วยเหลือเพื่อให้บรรลุสัดส่วนสาวในอุดมคติ ด้วยเหตุนี้มันได้กลายเป็นนักกีฬาระดับชาติครั้งแรกในชุดบิกินี่ออกกำลังกายจะเป็นชื่อของแชมป์แน่นอนการแข่งขัน IFBB หมู่อาชีพ แน่นอนว่าหลังจากนั้นก็เปิดทางสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์ใด ๆ

ความสำเร็จของกีฬา

ในวันที่นักกีฬาที่มีชื่อเสียงระดับโลกแอนนาสตาโรดับซวา บิกินี่ฟิตเนส - เคล็ดลับของเธอ ในกรณีดังกล่าวก็มีไม่เท่ากัน นอกจากนี้จะดำเนินเธอมีส่วนร่วมในกิจกรรมการฝึก เธอแนะนำให้คนดังมากมายในเรื่องของโภชนาการและการออกกำลังกาย แน่นอนทั้งหมดนี้ทำไปได้ที่จะขอบคุณนักกีฬาอาชีพที่ประสบความสำเร็จ รายการของชัยชนะที่สำคัญที่สุด:

• สำหรับการออกกำลังกายบิกินี่แชมป์ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ - สถานที่ 1 (2012)
• บรูคลิแกรนด์กรังปรีซ์ - 1 สถานที่ (2012)
• กรังปรีซ์นิวยอร์ก - สถานที่ที่ 4 (2012)
• การแข่งขันนิวอิงแลนด์ - ที่ 5 (2012)
• แชมป์อาร์โนลมือสมัครเล่น - 1 สถานที่ (2013)
• เกี่ยวกับรัสเซีย - สถานที่ที่ 2 (2014)

ผลการดำเนินงานในการแข่งขัน "อาร์โนลคลาสสิก" แอนนานำสถานที่เดียวที่สิบเอ็ดในปี 2015 แต่เธอยังไม่ได้สูญเสียความหวัง เธอยังคงแรงมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา

โปรแกรมการฝึกอบรมจากแอนนาสตาโรดับซวา

เธอสนุกกับการแบ่งปันความลับของเขาเกี่ยวกับวิธีการเพื่อให้บรรลุความสมบูรณ์แบบ ตามที่นักกีฬาทุกการออกกำลังกายควรเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องหลังจากที่คุณต้องการที่จะถือเป็นหัวใจเตรียมอุดมศึกษา การทำเช่นนี้แอนนามักจะใช้ลู่วิ่งซึ่งได้รับการเร่งประมาณ 25 นาที

ยังรักนักกีฬาทำแบบฝึกหัดในการฝึกรูปไข่เพราะจะทำให้มันเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพในการทำงานผ่านส่วนล่างของร่างกายโดยเฉพาะขา ในขณะเดียวกันแอนนากล่าวว่าสิ่งที่สำคัญในชั้นเรียนเหล่านี้ - มันเป็นตำแหน่งประเภทสิทธิ เพื่อให้ได้งานที่ดีที่สุดกล้ามเนื้อตะโพกคุณจะต้องเอียงร่างกายของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยงอของคุณกลับลดลง ในกรณีนี้ภาระทั้งหมดจะไปที่กล้ามเนื้อตะโพก ในกรณีนี้คุณแน่นอนควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าแรงผลักดันผ่านมาส้นเท้านิ้วเท้าไม่ได้

หมอบ - การออกกำลังกายที่ดีที่สุด

แอนนาสตาโรดับซวา, รูปภาพซึ่งเป็นนิติบุคคลที่จัดตั้งในบทความมีตัวเลขที่ดีเยี่ยม ตามที่เธอเธอถึงผลลัพธ์เหล่านี้ขอบคุณที่รายละเอียดเพิ่มเติมของกล้ามเนื้อตะโพกที่ นักกีฬาที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่จะทำงานร่วมกับส่วนนี้ของร่างกายกลายเป็น squats ที่มีน้ำหนักในตำแหน่งซูโม่

เพื่อดำเนินการหมอบคว้าดัมเบลที่มีน้ำหนักที่ยอมรับได้สำหรับคุณ ขาควรแขวนได้อย่างอิสระตามร่างกายถืออุปกรณ์กีฬา การแพร่กระจายขาให้กว้างที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ส่งถุงเท้าในทิศทางที่แตกต่างกัน และในสถานการณ์ดังกล่าวหมอบลึกที่สุดเท่าที่ทำได้ มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้แน่ใจว่าในหลักสูตรของการออกกำลังกายที่ยังคงอยู่ตรงกลับ ทั้งหมดที่คุณต้องทำ 4-5 ชุด 20 ซ้ำแต่ละ แอนนาแล้วแนะนำให้ทำ 20 ป๊นั่งในการกระโดดเพื่อรักษาเสียงของขา

โภชนาการที่เหมาะสม - กุญแจสู่ความงามของร่างกาย

นอกเหนือจากการเรียนในโรงยิม, แอนนาสตาโรดับซวาที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับโภชนาการ ในขณะที่เธอนั่งเป็นเวลานานในขาวดำและต่ำแคลอรี่อาหาร แต่พวกเขาไม่ได้ก่อให้เกิดผล ตอนนี้ Starodubtseva ทำงานไม่เพียง แต่เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่นักโภชนาการ

นักกีฬาอย่างยิ่งอุปสรรคลูกค้าที่จะอดอาหารด้วยตัวคุณเอง แท้จริงในกรณีนี้ไขมันในร่างกายแทนการเผาไหม้มวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ความหิววันดังกล่าวมักจะนำไปสู่การบุกคืนในตู้เย็นเพราะการสูญเสียของร่างกายที่จะต้องของตัวเอง เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ดังกล่าวจะดีกว่าที่จะทำให้อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตผัก ในขณะเดียวกันพยายามหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ไขมัน ข้อยกเว้นอาจจะเป็นปลาทะเลเท่านั้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่อุดมไปด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรดอะมิโนจำเป็น

สิ่งที่ฉันควรหลีกเลี่ยงเมื่ออดอาหาร?

ทั้งหมดลูกค้าของแอนนาสตาโรดับซวาแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สินค้านี้เผาไหม้มวลกล้ามเนื้อและเหือดแห้ง นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ค่อนข้างสูงในแคลอรี่เพื่อให้ค็อกเทลพิเศษเลื่อนออกไปที่ด้านข้างของคุณ นอกจากนี้ในรายชื่อของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายที่ควรได้รับการยกเว้นจากอาหาร - น้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากแป้งพร้อม ถ้าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากหวานแล้วแทนที่เหล่าหญ้าหวานผลิตภัณฑ์และผลไม้

โภชนาการการกีฬา

มันเป็นความลับที่แอนนากลายเป็นตัวแทนอย่างเป็นทางการของแบรนด์ที่มีชื่อเสียงของโภชนาการการกีฬา เหล่านี้รวมถึงแบรนด์เช่นโภชนาการที่เหมาะสมและอาหาร ICON ดังนั้นอาหารเสริมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประจำวันของเธอที่ผลิตโดย บริษัท เหล่านี้ ตามที่นักกีฬาโดยไม่ต้องโภชนาการการกีฬาเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุความสมบูรณ์แบบ มันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับทุกองค์ประกอบที่จำเป็นแม้เมื่อดึงออกมาได้อย่างชัดเจนขึ้นเมนู ดังนั้นแอนนาขอแนะนำว่าคนผู้ที่ต้องการเพื่อให้บรรลุผลเดียวกันเพื่อเพิ่มเมนูของกรดอะมิโนวิตามินและโปรตีนของ บริษัท เหล่านี้

แอนนาสตาโรดับซวาและการทำศัลยกรรมพลาสติก

ผู้หญิงคนนี้อาจเป็นนักกีฬาเท่านั้นซึ่งไม่สามารถปฏิเสธความจริงที่ว่าวางตามมีดของศัลยแพทย์ - มันเพิ่มขึ้นหน้าอกของเขา แม้ว่าเช่นโง่ที่จะปฏิเสธ หลังจากมองภาพไม่กี่คุณสามารถดูวิธีการที่แตกต่างกันมีลักษณะแอนนาสตาโรดับซวาก่อนและหลังการผ่าตัด

ตามที่นักกีฬาเป็นอย่างไม่เสียใจเกี่ยวกับการปรับปรุงนี้ หน้าอกใหม่ของเธอไม่ได้ยุ่งเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เห็นได้ชัดว่าการปรับปรุงดังกล่าวได้ชอบและเจ้าบ่าวแอนน์ - อันทวนแอนติโปอฟเนื่องจากในปีนี้เขาเสนอให้เธอ ดังนั้นว่าเร็ว ๆ นี้เรากำลังรอสำหรับงานแต่งงานของทั้งสองนักเพาะกายที่โดดเด่น