อุ่นเครื่องกับดวงตาการออกกำลังกายที่น่าสนใจ

ไม่มีอวัยวะมนุษย์ใดที่ประสบกับภาระเช่นเดียวกับตา เพราะพวกเขามีการใช้งานอยู่ตลอดเวลา ตาเหนื่อยจากการทำงานที่ยาวนานกับกระดาษในที่มีแสงไม่ดีดูทีวีนาน ๆ อ่านหนังสือในสถานีรถไฟใต้ดิน

ตาเหนื่อยเมื่อทำงานกับเครื่องคอมพิวเตอร์!? นี่เป็นเรื่องที่เป็นธรรมชาติเพราะความคล่องตัวของดวงตานั้นมี จำกัด มากและเราจะกะพริบสามครั้งน้อยกว่าปกติ การผ่อนคลายของดวงตาไม่เกิดขึ้นซึ่งหมายความว่าการไหลเวียนโลหิตจะถูกรบกวนและพวกเขารู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้น

ทุกคนรู้ว่าสายตาที่เพิ่มขึ้นส่งผลเสียต่อความสามารถทางจิตและทางกายภาพของบุคคลลดความสามารถในการทำความเข้าใจอะไรและให้ความสนใจเป็นร้อยละเก้าสิบ จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? วิธีที่ดีคือการอุ่นเครื่องสำหรับดวงตา

ทันทีที่ดวงตาเบื่อดวงตาก็ซบเซาเปลือกตาจะเปลี่ยนเป็นสีแดง มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องนอนลงบนโซฟาและใส่ swabs ฝ้ายบนเปลือกตาซึ่งก่อนที่ชุบด้วยชาเขียวหรือสีดำที่ชงอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลายี่สิบนาที

ต่อไปนี้เป็นกฎความปลอดภัยบางส่วน:

• อย่านั่งที่คอมพิวเตอร์ในที่มีแสงน้อย
• ทุกๆสี่สิบนาทีหยุดงานชั่วคราว
• อย่าลืมทำอุ่นเครื่องสำหรับดวงตาหลายครั้งต่อวัน

วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง:

• อุ่นเครื่องสำหรับดวงตาจะทำโดยไม่ต้องแว่นตา;
• ดำเนินการได้อย่างอิสระและอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลาย
• อย่าเครียดและลดไหล่
• ฟื้นฟูลมหายใจจะต้องเรียบและลึก

ออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่ง: "ฉันเห็นเป้าหมาย"

เป้าหมายคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาและเลนส์

เทคนิค: หลังจากครึ่งชั่วโมงของการทำงานตรงดวงตาของคุณออกไป, กำหนดความสนใจของคุณในเรื่องใด ๆ ที่อยู่นอกหน้าต่างบน windowsill หรือในสำนักงาน ทันทีที่ดวงตาของคุณตรึงอยู่กับวัตถุชิ้นเดียวให้ขยับตาเบา ๆ ไปยังวัตถุที่อยู่ใกล้ ๆ เพียง แต่ไม่อยู่ในเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้สามถึงสี่ครั้ง

ออกกำลังกายสอง: "การออกกำลังกายสำหรับดวงตา - สูตร 20-20-20"

เป้าหมายคือการผ่อนคลายดวงตาให้สมบูรณ์

เทคนิค: ยี่สิบวินาทีกะพริบเป็นเวลายี่สิบวินาทีและทุกๆยี่สิบนาที

การออกกำลังกายที่สาม: "มายากลฝ่ามือ"

เป้าหมายคือการลดความตึงเครียดจากสายตาและศูนย์มองเห็นที่ตั้งอยู่ในสมอง การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่เมื่อทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์เท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูความแข็งแรงในระหว่างช่วงเวลาอันยาวนานพบกับความเหนื่อยล้าที่รุนแรงความขาดแคลนความเครียดหรือความหงุดหงิด

เทคนิค: ออกกำลังกายทุกๆชั่วโมงเป็นเวลา 5 นาที อย่างจริงจังถูปาล์มของคุณกับแต่ละอื่น ๆ เพื่อให้พวกเขามีความอบอุ่นแล้ววางข้อศอกของคุณบนโต๊ะปิดตาของคุณและครอบคลุมพวกเขาด้วยมือของคุณ พับพวกเขาขวางและสิ่งแรกที่เหลือไม่ถูกต้อง ฝ่ามือไม่ควรกดตา

Exercise Four: "Drawing Numbers"

เป้าหมายคือการปรับปรุงจุลภาคในเรือ

เทคนิค: หากคุณแทบไม่ขยับศีรษะขณะทำงานให้วาดตัวเลขจากศูนย์ไปที่สามในทิศทางตรงกันข้ามจากนั้นสี่ถึงหกและจากนั้นเจ็ดถึงแปด

อุ่นเครื่องสำหรับดวงตาและภาพ fictures

หลังจากการอุ่นเครื่องสำหรับดวงตาที่บ้านคุณสามารถทำให้ fitoragospores สำหรับตา ตัวอย่างเช่นใบเฟิร์นสดหรือใบสับละเอียดของพืชผักชนิดหนึ่งที่ธรรมดา มวลผลที่จะแนบไปกับดวงตาและผูกหัว

หากคุณมีตาน้ำให้ใช้ใบยี่หร่าและผักชีฝรั่งเพิ่ม ไข่ขาว มวลที่เกิดขึ้นในทางกลับใช้กับดวงตา นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำจากพืชเหล่านี้

ถ้าคุณมีโรคตาแดงหรือกระบวนการอักเสบอื่น ๆ ได้เริ่มอาบน้ำจากน้ำซุปข้นและยี่หร่าของหญ้าสมุนไพรจะดีที่สุด

ดูแลดวงตาของคุณและดูแลพวกเขาเพราะพวกเขาช่วยให้คุณเห็นโลกรอบ ๆ ตัวคุณ!