การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูวิสัยทัศน์

ในเวลาของเรามันเป็นเรื่องยากที่จะพบคนที่ไม่ได้มีปัญหากับวิสัยทัศน์ โดยทั่วไปการออกกำลังกายสำหรับการฟื้นฟูสายตาที่ถูกสร้างขึ้นในสมัยโบราณ แต่เมื่อเทียบกับอดีตบุคคลได้รับข้อมูลมากขึ้น และถึงเราผ่านอวัยวะที่มองเห็น ธรรมชาตินี้ต้องใช้ความตึงเครียดมากมายจากสายตาของเราและดวงตาของเรามักจะเหนื่อยล้า แม้คนที่มีวิสัยทัศน์ที่สมบูรณ์แบบต้องการพักผ่อนมิฉะนั้นเขาจะทำความคุ้นเคยกับอาการ ตาแห้ง, สีแดง, การ เสื่อมสภาพของวิสัยทัศน์ ในระยะทางไกล ในกรณีที่คนมีปัญหาส่วนที่เหลือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับดวงตาเช่นเดียวกับยิมนาสติกเพื่อเรียกคืนวิสัยทัศน์ มีเทคนิคทั้งหมดสำหรับการปรับปรุงวิสัยทัศน์ ได้รับการพัฒนาโดย U.G. เบทส์และผู้ติดตามของเขา M.D. เบท

ลองดูการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูวิสัยทัศน์ของเบทส์ การเคลื่อนไหวของดวงตาควรราบรื่น ออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่ง นั่งตรงผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ปิดตาด้วยมือของคุณ (ไม่ใช่มือของคุณ); อย่ากดมือของคุณอย่างหนักต่อใบหน้าของคุณพวกเขาควรนอนเบา ๆ บนใบหน้าของคุณ สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือไม่ควรมีรอยแตกใด ๆ ที่ดวงตาจะรับแสง หลังจากนั้นให้ปิดตา ลดข้อศอกบนโต๊ะ เป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้แน่ใจว่าคอและกระดูกสันหลังเป็นจริงในแนวเส้นตรง ร่างกายควรผ่อนคลายและหายใจอย่างสงบ และที่สำคัญที่สุดคือให้ดวงตาผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างเต็มที่คุณควรจำไว้ว่าบางสิ่งบางอย่างที่น่ารื่นรมย์ นั่งพักสักครู่: แม้กระทั่งประมาณ 15 ถึง 20 วินาทีดวงตาของคุณจะหยุดพักผ่อนแม้ว่าจะเป็นเวลาที่ดีกว่านั่งอยู่หลายนาที หลังจากการออกกำลังกายเสร็จสิ้นแล้วคุณจำเป็นต้องค่อยๆเปิดการเข้าถึงแสงไปที่ดวงตาของคุณ: ขั้นแรกค่อยๆเอาฝ่ามือออกจากมือของคุณปล่อยให้ดวงตาปิดอยู่ชั่วครู่ และเฉพาะพวกเขาเท่านั้นที่สามารถเปิดได้ การออกกำลังกายนี้เรียกว่า palming มันมีวัตถุประสงค์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของดวงตาและลำคอซึ่งจะช่วยในการสร้างการไหลเวียนเลือด

การออกกำลังกายอื่น: มองไปรอบ ๆ ไม่ได้มุ่งเน้นที่อะไรโดยเฉพาะ คุณต้องก้มแขนไว้ในข้อศอก ขณะที่ฝ่ามือควรจะต่ำกว่าดวงตาเล็กน้อย จากนั้นคุณต้องเปิดนิ้วมือและเลี้ยวหัวของคุณไปทางขวาและซ้าย สิ่งสำคัญคือการมองผ่านนิ้วมือของคุณไม่ได้ที่พวกเขา มุมมองไม่ควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่ง ในกรณีที่คุณทำทุกอย่างถูกต้องคุณควรรู้สึกว่ามือของคุณลอยอยู่ในอากาศ

การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการมองเห็นสามารถทำได้ตั้งแต่เช้าวันรุ่งขึ้นขณะที่คุณยังคงนอนอยู่ จำเป็นต้องยืดม้วนจาก ด้าน หนึ่ง ไปอีกด้านหนึ่ง สิ่งสำคัญคืออย่ากลั้นลมหายใจคุณต้องหายใจลึกและสม่ำเสมอ เปิดตาและปากกว้าง หกครั้งต่อไปค่อยๆเหล่กระพริบตา (12 ครั้ง) "เขียน" คำไม่กี่คำในอากาศจินตนาการว่าจมูกของคุณคือปากกาหรือดินสอ ออกกำลังกายด้วยมือที่บิน สรุปได้ว่าควรทำปาล์มซึ่งควรใช้เวลาประมาณห้านาที

การออกกำลังกายสำหรับการฟื้นฟูวิสัยทัศน์ยังรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับคิ้วตั้งแต่ทุกอย่างมีการเชื่อมต่อในร่างกาย ดังนั้นประเด็นก็คือคุณต้องยกคิ้วให้สูงที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามความรู้สึกที่ปรากฏในส่วนบนของหูเพราะจากนั้นคุณจะต้องทำซ้ำโดยไม่ต้องยกคิ้วของคุณ

อย่าลืมว่าสำหรับโหมดที่ถูกต้องในการทำงานและส่วนที่เหลือของสายตาคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเพื่อฟื้นฟูวิสัยทัศน์ เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบสุขภาพของคุณโดยทั่วไป; อย่าลืมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและกิจกรรมมอเตอร์เพราะในร่างกายทุกอย่างเชื่อมต่อกัน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเสริมสร้างอาหารของคุณด้วยวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จำเป็นสำหรับดวงตา ร่างกายทั้งหมดควรได้รับความเข้มแข็งเนื่องจากปัญหาในพื้นที่หนึ่งก่อให้เกิดความผิดปกติทั่วไปของภูมิคุ้มกันและการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานทางสุขภาพ