อาหารที่มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรต - วิธีที่ดีในการกำจัดของไขมันในร่างกาย

อาหารที่มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรต - มีประสิทธิภาพมากและวิธีการลดน้ำหนักที่นิยม เนื่องจากอาหารที่สมาร์ทร่างกายได้รับมากที่สุดของวัสดุที่จำเป็นและดึงคาร์โบไฮเดรตที่ขาดหายไปจากคลังไขมันของร่างกาย

อาหารนี้จะขึ้นอยู่กับการจัดหาสี่จังหวะซึ่งเปลี่ยนแปลงไปตามปริมาณของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหารประจำวัน

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารเป็นเรื่องง่าย: วันแรกและวันที่สองของเด่น อาหารที่มีโปรตีน, วันที่สามกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นสี่ - วันแห่งความสมดุล - เท่าเทียมกันโปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรต

กลไกของการกระทำของอาหาร

เมื่อร่างกายได้รับในระดับต่ำในคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งที่มาของพลังงานก็หยุดพักลงไขมันร้านค้าที่มีอยู่

หากสถานการณ์นี้ยังคงเพียงพอ (ไม่กี่วัน) นานแล้วร่างกายจะสร้างขึ้นมาใหม่ในโหมดประหยัด (ลดความดัน, การชะลอตัวลงการเผาผลาญอาหาร ฯลฯ ) และเริ่มที่จะมองหาแหล่งพลังงานอื่น ๆ ในข้อต่อและเนื้อเยื่อ

เพื่อป้องกันไม่ให้เช่นการปฏิรูป, วันที่สามของอาหารที่มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตให้คำแนะนำการรับประทานอาหารของจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตที่ให้โอกาสที่จะได้บางส่วน เติมเงินสำรองจ่าย

นี้จะช่วยลดน้ำหนักในสองสามวันแรกของการเพิ่มขึ้น แต่รอบถัดไปอีกครั้งช่วยให้คุณสามารถที่จะสูญเสีย 1-2 กิโลกรัมสงวนไขมัน วันที่สี่มีการเติมน้ำมันร่างกายรักษาเสถียรภาพของอารมณ์

อาหารคาร์โบไฮเดรตสำหรับการลดน้ำหนักต้องใช้อำนาจเศษส่วน: การรับประทานอาหารที่ใช้เวลา 5 หรือ 6 ขั้นตอนในส่วนเล็ก ๆ

โหมดนี้จะช่วยให้คุณสามารถรักษาอัตราปกติของการเผาผลาญอาหารและไม่รู้สึกหิว ระยะหลักสูตร - 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา

อาหารบวก

อาหารที่มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตสามารถลด ไขมันในร่างกาย และไม่ กระตุ้นร่างกายที่ต่อไปนี้การเติมเต็มของพวกเขา มันมีประสิทธิภาพเพื่อที่จะถูกใช้โดยนักเพาะกายซึ่งการรักษาร่างกายอยู่ในสภาพดีเป็นสิ่งสำคัญมาก

การขาดความหิวและความเหนื่อยล้ายังสามารถเรียกว่าบวกใหญ่คาร์โบไฮเดรตอาหาร สลิมมิ่งคิดอาหารที่ถูกนำมาใช้ในการจัดหาร่างกายด้วยสารที่จำเป็นยกเว้นสำหรับการขาดคาร์โบไฮเดรตในไม่กี่วัน

อาหารที่นี่ก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณสามารถทำเมนูส่วนบุคคลซึ่งจะนำเข้าบัญชีลักษณะของแต่ละคนสุขภาพของเขานิสัยการรับประทานอาหาร มีอาหารพื้นฐานซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการรักษาหลักการพื้นฐานคือ

อาหารที่มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรต: เมนูพื้นฐาน

วันแรก:

• 3 ไข่แดงโปรตีน 5 ผักที่ไม่ใช่แป้ง (เทช้อนน้ำมัน);
• ค๊อกเทลของนมพร่องมันเนยด้วยนอกเหนือจากโปรตีน;
• ต้มอกไก่และส้มโอ;
• แก้วของถั่วต้มเนื้อต้ม;
• ไม่กี่ชิ้นของ ปลาต้ม กับสลัดผักไข่แดงและโปรตีน;
• ค๊อกเทลของนมพร่องมันเนยด้วยนอกเหนือจากโปรตีน

วันที่สอง: เช่นเดียวกับครั้งแรก

วันที่สาม

• ข้าวโอ๊ตในน้ำสามโปรตีนไข่;
• ข้าวต้ม (หรือโซบะหรือโจ๊กอื่น ๆ ) และเต้านมไก่;
• พาสต้าจากแป้งสาลี durum;
• ข้าวต้ม (หรือโซบะหรือโจ๊กอื่น ๆ ) และเต้านมไก่;
• ชิ้นส่วนของปลาต้ม (ยัน) และสามชิ้น ของขนมปังสีดำ หรือ wholemeal

วันที่สี่:

• ข้าวโอ๊ตในน้ำสามโปรตีนไข่;
• โปรตีนนมผสมไอศกรีม และสามชิ้นของขนมปังและรำหรือ wholemeal;
• ข้าวต้มต้มอกไก่;
• ผักกาดหอม, ปลาต้มและสามชิ้นของขนมปังสีดำหรือ wholemeal;
• ค๊อกเทลของนมพร่องมันเนยด้วยนอกเหนือจากโปรตีน

ตามอาหารที่อดอาหารก็ไม่ได้มีและจะรู้สึกพิเศษ หากคุณไม่สามารถยืนหิวโขก แต่ต้องการลดน้ำหนักคุณจะต้องอาหารคาร์โบไฮเดรต ผลตอบรับจากผู้ที่ได้พยายามมันยืนยันประสิทธิผล ลดน้ำหนักเกือบทุกอย่างมีการเปลี่ยนแปลงเพียงจำนวนกิโลกรัมทิ้ง แต่มันก็สูงขึ้นอยู่กับน้ำหนักส่วนเกินที่มีอยู่