สก็อตต์แอดกินส์: การฝึกอบรม - หมายถึงประสิทธิภาพของการบรรลุรูปแบบทางกายภาพที่เหมาะสมของ

Ekdins สกอตต์ที่มีชื่อเสียงนักแสดงชาวอังกฤษเป็นเวลานานไม่ได้เปิดเผยความลับกับที่ได้ประสบความสำเร็จรูปร่างทางกายภาพเช่นที่ดี การเรียนรู้ของเตะและมวลกล้ามเนื้อทั้งการพัฒนาแสดงให้เห็นในภาพยนตร์เรื่อง "สุดยอด" (ที่ 2 และ 3 ส่วน), "The Expendables" (ตอนที่ 2) และในเรื่องการดำเนินการอื่น ๆ ที่นิยมแฟน ๆ แรงบันดาลใจที่จะเริ่มต้นทำงานอย่างแข็งขัน การฝึกอบรมกีฬาของตัวเอง ซึ่งรวมถึงการฝึกอบรมสก็อตต์แอดกินส์? วิธีการเพื่อให้บรรลุรูปร่างที่สมบูรณ์แบบดังกล่าวหรือไม่

ประวัติเล็ก ๆ น้อย ๆ

ศิลปะการต่อสู้ก็อตต์เป็นที่สนใจในตั้งแต่วัยเด็ก แรงบันดาลใจจากงานฝีมือของ Jean-Claude Van Damme, Dzheki จะนะและบรูซลีที่เขาอยากจะเป็นที่มีชื่อเสียงและเป็นเหมือนไอดอลของพวกเขา ด้วยการฝึกอบรมวัยรุ่นสก็อตต์แอดกินส์เริ่มเป็นประจำ พระบิดาของนักแสดงที่ได้รับการสนับสนุนในอนาคตลูกชายกีฬาเขียนมันในคลับยูโดที่ตั้งอยู่ใกล้บ้าน จากช่วงเวลาที่เริ่มอาชีพบรรยากาศในการเล่นกีฬาสกอตต์

ไม่ จำกัด หนึ่ง ชนิดของศิลปะการต่อสู้, สกอตต์ได้รับการฝึกฝนในบริติชเทควันโดสมาคมคิกบ็อกซิ่งและต่อมากลายเป็นที่สนใจในศิลปะการต่อสู้แบบผสม ขอบคุณที่ความเพียรและความสามารถที่จะไปท้ายที่สุด Adkins ได้ประสบความสำเร็จในระดับสูงของความเป็นมืออาชีพของสงครามได้รับการยืนยันเข็มขัดสีแดงในเทควันโดและสีดำ - ในคิกบ็อกซิ่ง การปฏิบัติในระยะยาวได้รับอนุญาตให้นักแสดงที่มีชื่อเสียงในการพัฒนาระบบการฝึกอบรมของตัวเองในการปรับปรุงรูปแบบของการใช้ความยืดหยุ่น, ความคล่องตัวความอดทน

โปรแกรมการฝึกอบรมสก็อตต์แอดกินส์

โปรแกรมที่ไม่ซ้ำกันพัฒนาโดยสก็อตต์แอดกินส์ช่วยให้ผ่านความหลากหลายของการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุการนัดหยุดงานที่ชัดเจนร่างกายบรรเทาการทำงาน, ความงาม, เทคนิคศิลปะการต่อสู้ต่างๆเช่นเดียวกับความแข็งแรงทางกายภาพเพิ่มขึ้นความอดทน ผ่านการศึกษาของหลายเทคนิคแนวโน้มและโรงเรียนของศิลปะการต่อสู้, นักแสดงใช้วิธีการแบบบูรณาการ:

• คาร์ดิโอกับความร้อนและเพิ่มประสิทธิภาพ;
• การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักในการทำงานจากกล้ามเนื้อน้ำหนัก;
• ช็อตการทดสอบอุปกรณ์สำหรับการเพิ่มความเร็วปฏิกิริยาและความคล่องตัว;
• การออกกำลังกายยืดเพื่อความยืดหยุ่นในการใช้;
• สัมผัสและสัมผัสกับการต่อสู้เพื่อพัฒนาทักษะ

ในฐานะที่เป็นนักแสดงที่มีชื่อเสียงรถไฟ?

การฝึกอบรมสก็อตต์แอดกินส์ดำเนินการตลอดทั้งปีดังนี้รายวัน - 1-2 ครั้งจากนั้นหนึ่งเอาท์พุท โปรแกรมที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเป้าหมายในปัจจุบัน ถ้าเป็นนักแสดงที่ต้องการที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก็จะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้นมีน้ำหนัก หากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก แต่มองพอดีมากขึ้นและนูนให้ความสนใจมากขึ้นคือจ่ายให้กับความเข้มของประสิทธิภาพการทำงานและการเพิ่มขึ้นของจำนวนที่มีน้ำหนักต่ำสุดของแนวทาง

การฝึกความแข็งแรงสก็อตต์แอดกินส์เพิ่มขึ้นบรรเทาลำตัวของกล้ามเนื้อและแขนรวมถึงการยกน้ำหนักกดบัลลังก์จากหน้าอกบนม้านั่งที่มีมุมที่แตกต่างกันรวมทั้งการออกกำลังกายด้วย dumbbells 8-10 ซ้ำค่อย ๆ เพิ่มความเร็วในการโหลด Deadlift ช่วยในการพัฒนา กล้ามเนื้อของหลัง ดึงขึ้นบนแถบผลักดันอัพโดยใช้ลูกช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อบน ร่างกาย และ ABS รูปร่างที่สมบูรณ์แบบและความแข็งแรงไหล่, สกอตต์ประสบความสำเร็จในการหมุนน้ำหนัก 25 กก. รอบศีรษะ 20 ครั้งในแต่ละทิศทาง ความเร็วในขาซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเทคนิคในการแข่งขันเพื่อช่วยเพิ่มการกระโดดเชือกหรือบนแพลตฟอร์มที่หลากหลายของ ความบันเทิง, การทำงานออก เทคนิคกายกรรม สกอตต์คาร์ดิโอที่ใช้ในการเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย เวลาการทำงานของนักแสดงให้ความสนใจมากเป็นค่าใช้จ่ายเต้นศิลปะเช่นเดียวกับที่เป่าลมหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ และการฝึกอบรมการต่อสู้กับศัตรูที่แท้จริง

สก็อตต์แอดกินส์: ออกกำลังกายและโภชนาการ

การรับประทานอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการสร้าง ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ การฝึกอบรมสก็อตต์แอดกินส์แนะนำรวมอาหารเศษส่วนที่มีปริมาณสูงของโปรตีนจากสัตว์ รวมแคลอรี่อาหารประจำวันจะถูกคำนวณโดย สูตรการคำนวณดังนี้น้ำหนัก ของร่างกาย (กก.) * 33. ในวันฝึกอบรมเพิ่มร่างของ 500 กิโลแคลอรีนี้ในขณะที่พักผ่อนลบ 200 แคลอรี่ เมนูประจำวันสก็อตต์แอดกินส์ประกอบด้วยโปรตีนสามมื้อหนาแน่นและอาหารว่างสองเล็ก ๆ ของ ชีสกระท่อมหรือค็อกเทลพลังงานสั่น: ทับทิมทับทิม, สีส้มและน้ำผลไม้ลูกแพร์น้ำแร่และน้ำแข็ง ระหว่างเรียนนักแสดงแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากไม่อัดลม

สก็อตต์แอดกินส์ชอบที่จะให้การสนับสนุน 100% ในการฝึกอบรมความเข้มสูงและก้าวโหลดสูงสุดของกล้ามเนื้อ ความสามารถในการตรวจสอบบุคคลปฏิกิริยาของร่างกายอย่างใกล้ชิดในช่วงหรือกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ การทดสอบด้วยการรวมกันของการออกกำลังกายช่วยให้นักแสดงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกิจกรรมและเพิ่มพารามิเตอร์รูปร่างที่เหมาะ