การปลูกด้วยตนเอง, ศิลปะ Oratoskoe
วิธีการเอาชนะความกลัวของการพูดในที่สาธารณะ
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยของออสเตรเลียตะวันตกพบว่าข้อความที่เรียบง่ายและสร้างแรงบันดาลใจอย่างมีนัยสำคัญสามารถลดความวิตกกังวลก่อนที่จะพูดในที่สาธารณะเช่นเดียวกับการใช้การควบคุมของเส้นประสาทเพียงก่อนที่จะไปอยู่บนเวที
หลักสูตรการศึกษา
การศึกษาดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์รวมกลุ่มมากกว่า 200 คนที่จำเป็นเพื่อให้งานนำเสนอ ครึ่งหนึ่งของนักเรียนที่ได้รับข้อความซึ่งจะช่วยลดความดันที่จำเป็นในการพูดคุยกับประชาชนรวมทั้งช่วยให้ลำโพงเข้าใจที่มาของความวิตกกังวลของพวกเขา นักวิจัยพบว่านักเรียนที่ได้รับข้อความนี้กล่าวในภายหลังว่าประสบการณ์ในระดับที่ต่ำมากของความเครียดก่อนการแสดงและในระหว่างนั้นเมื่อเทียบกับนักเรียนที่ไม่ได้รับข้อความนี้ นอกจากนี้นักเรียนที่ได้รับข้อความบอกว่ามันช่วยให้พวกเขาดูมีสติมากขึ้นในเหตุผลสำหรับความกังวลของพวกเขา มันเป็นครั้งแรกที่เรียกว่า "การฉีดวัคซีน" โพสต์ได้รับการทดสอบเป็นวิธีที่จะลดความวิตกกังวลของการพูดในที่สาธารณะ มีความเป็นไปได้ว่าวิธีการดังกล่าวอาจมีวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อลดความกลัวอย่างกว้างขวางคือ
ข้อความว่าคืออะไร?
ข้อความนี้มีข้อมูลที่ช่วยให้คนที่จะดูเงียบขรึมที่ตื่นเต้นของพวกเขาเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะเช่น "ทุกคนจะเห็นว่าฉันประสาท" "ทุกคนจะประณามลักษณะและเสื้อผ้าของฉัน" และ "ฉันจะไม่ปกติให้พูดเพราะ ฉันประสาท. " ตัวอย่างเช่นรายงานได้เข้าร่วมโดยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่คนอื่น ๆ ที่จะอยู่ในกลุ่มผู้ชมที่ไม่ดีดังนั้นในการรับรู้ของผู้อื่นสภาวะอารมณ์ในขณะที่คุณอาจจะดูเหมือนและว่าการปรากฏตัวของความวิตกกังวลอ่อนไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดี
พยายามก่อนหน้านี้
แม้ว่าวิธีการจัดการกับความวิตกกังวลในระหว่างการปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณชนบางคนก่อนหน้านี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ, พวกเขาจะใช้ในขนาดใหญ่ยาก หลายวิธีการเหล่านี้ต้องมีจำนวนมากของความพยายามมากเวลาและต้องมีการทำซ้ำซ้ำความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญและสัมภาษณ์กระจุ๋งกระจิ๋ง วิธีการเหล่านี้รวมถึงการฝึกอบรมการฉีดวัคซีนความเครียด, เทคนิคการสะกดจิตและความหลากหลายของโปรแกรมการศึกษาปราศรัย
Similar articles
Trending Now