วิธีการคำนวณน้ำหนักปกติที่มีความสูง 170 ซม.? น้ำหนักในอุดมคติตามความสูงและอายุ

ทุกคนที่ปรารถนาที่จะร่างเหมาะพยายามที่จะทำตามความผันผวนของน้ำหนักของพวกเขา นี้จะทำให้มันง่ายมากถ้าคุณรู้ว่าขอบเขตของน้ำหนักตัวปกติที่มีความสูงบางอย่าง เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่น้ำหนักปกติในช่วงการเจริญเติบโตของ 165 ซม. (170 และอื่นง.) ควรจะง่ายมากที่จะควบคุมตัวเองและไม่หักโหมมันมีการสูญเสียน้ำหนัก เพราะน้ำหนักตัวต่ำมากหรือสูงสามารถทำให้เกิดความเสียหายไม่สามารถแก้ไขได้สุขภาพ

วิธีการกำหนดกรอบหรือไม่?

ทันทีที่มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าน้ำหนักปกติตัวเลขสำหรับคนคนหนึ่งอาจ
แตกต่างจากที่อื่นแม้ว่าการเจริญเติบโตของพวกเขาจะตรงเดียวกัน มีบทบาทสำคัญในการกำหนดน้ำหนักของกรอบการเล่นเป็นตัวตนทางเพศ สำหรับผู้ชายที่ตัวเลขน้ำหนักจะสูงกว่าสำหรับผู้หญิง นี่คือสาเหตุที่โครงสร้างร่างกายชาย - คือน้ำหนักของกระดูก ยกตัวอย่างเช่นน้ำหนักปกติมีความสูง 170 ซม. สำหรับผู้หญิงเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 55-60 กก. ในขณะที่สำหรับผู้ชายตัวเลขน้ำหนักสำหรับช่วงการเจริญเติบโตเหมือนกันระหว่าง 63-67 กก. ซึ่งเป็นไปตามแถบต่ำสุดหรือสูงสุดทางเลือกของแต่ละบุคคล ข้อ จำกัด เหล่านี้จะถูกกำหนดโดยแพทย์และระเบียนเหล่านั้นที่ร่างกายจะรู้สึกดี

วิธีง่ายๆในการคำนวณน้ำหนักปกติ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการกำหนด น้ำหนักปกติ ในช่วงการเจริญเติบโตของบุคคลใดบุคคลหนึ่งดังต่อไปนี้จากอัตราการเจริญเติบโตและใช้เวลาเป็นร้อยจากความแตกต่างที่เกิดขึ้นต้องใช้เวลาอีก 10% สำหรับผู้ชายและ 15% สำหรับผู้หญิง สูตรนี้ได้รับการอนุมานโดยนักมานุษยวิทยาชาวฝรั่งเศสพอลบร็อค ข้อมูลที่ได้เป็นหยาบมาก แต่คุณสามารถที่จะประเมินชายแดนและด้วยวิธีนี้

ในสูตรทั่วไปเหมาะสำหรับคนที่มีอัตราการเติบโตเฉลี่ย นอกจากนี้วิธีการนี้ไม่ได้แสดงการกระจายของน้ำหนักในร่าง แม้ภายใต้เงื่อนไขปกติคนอาจจะเต็มไปด้วยขาหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เมื่อคำนวณ น้ำหนักในอุดมคติของ คุณจะต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลกระทบต่อผลสุดท้าย ดังนั้นวิธีการอื่น ๆ ไม่กี่ของการกำหนดดัชนีมวลกายปกติถูกคิดค้นที่มีความถูกต้องมากขึ้น

ดัชนีมวลกาย (BMI)

ตัวเลขนี้ได้มาโดยการเบลเยียมสังคมวิทยา Adolphe Kyutlom มันยังคงใช้ในการแพทย์และการกีฬาแม้ว่าความยาวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าวิธีการที่ไม่ถูกต้องอย่างแน่นอน สูตรการคำนวณดัชนีมวลกายเป็นดังนี้

ค่าดัชนีมวลกาย = น้ำหนัก (กิโลกรัม) / ความสูง ² (เมตร)

ผลที่ได้คือตัวเลขสองหลักซึ่งมีหลักฐานการศึกษาจากองค์การอนามัยโลก ถ้าดัชนีอยู่ในช่วง 18,5-25 แล้วน้ำหนักเป็นเรื่องปกติและส่อเค้าไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ ค่าดัชนีมวลกายอยู่ในช่วง 25-30 มีการพูดคุยเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน หากตัวเลขที่สูงกว่าเครื่องหมายของ 30 ก็แสดงให้เห็นในระดับหนึ่งของโรคอ้วน เป็นมูลค่า noting อ่านด้านล่าง 18.5 อาจบ่งบอกถึง ความหนัก, ซึ่งสำหรับผู้หญิงที่จะเต็มไปด้วยผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ได้ถึงภาวะมีบุตรยาก กับผู้ชายที่มีความหนักยังอาจมีผลกระทบเชิงลบ

ในการปรับค่าดัชนีมวลกายสูตร

ค่าดัชนีมวลกายสะท้อนให้เห็นถึงความเป็นจริงเฉพาะในกรณีของความสูงเฉลี่ยและปกติการสร้าง นั่นคือน้ำหนักปกติในช่วงการเจริญเติบโตของ 168 ซม. สำหรับผู้ชายตามสูตรนี้ยังสามารถคำนวณได้ แต่ถ้าน้อยกว่านั้นจากตัวเลขที่เกิดขึ้นควรจะใช้เวลาเพิ่มอีก 10% เดียวกันจะไปสำหรับผู้หญิงสั้นกว่า 154 เซนติเมตร

สำหรับผู้หญิงข้างต้น 174 เซนติเมตรและผู้ชายที่มีความสูงมากกว่า 188 ซม., ผลจากการคำนวณของน้ำหนักปกติตามสูตรข้างต้นจะต้องมีการปรับ นี้ถูกบันทึกอยู่ในดัชนีที่เกิดจาก 10% ปรับสูตรได้รับการเพิ่มในระหว่างขั้นตอนของการใช้งานเมื่อมันกลายเป็นที่ชัดเจนว่าการเจริญเติบโตของคนด้านบนหรือด้านล่างของผลเฉลี่ยที่ไม่น่าเชื่อถือ

ตัวอย่างการคำนวณน้ำหนักปกติโดยใช้สูตรค่าดัชนีมวลกาย

พิจารณาวิธีการคำนวณน้ำหนักปกติที่ความสูง 180 ซม. สำหรับตัวบ่งชี้นี้ค่าดัชนีมวลกายสูตรแทนของการเจริญเติบโตและข้อ จำกัด ของ ดัชนีมวลกาย ผลที่ได้คือ:

18.5 (25) = X / 3,24 ประเด็น X - การเพิ่มน้ำหนักปกติ 1.80 เมตร

โดยการคำนวณอย่างง่ายเราจะพบว่าข้อ จำกัด ของน้ำหนักปกติสำหรับความสูงที่กำหนดคือ 60-81 กก. สำหรับผู้หญิงตัวเลขนี้จะต้องเพิ่ม 10% และได้รับช่วง 66-89 กิโลกรัม มันเป็นที่น่าสังเกตว่านี้เป็นเวชระเบียนของน้ำหนักปกติซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์ไม่มี สำหรับความรู้สึกสะดวกสบายและสะท้อนให้เห็นถึงความสวยงามในกระจกบางคนจำเป็นต้องแสวงหาเครื่องหมายที่ต่ำกว่าหรือบน ตัวอย่างเช่นสำหรับหนุ่มชายสูง 180 ซม. น้ำหนัก 60 กกมีสุขภาพดีจะถือเป็นระดับต่ำ แต่ไม่ร้ายแรง

ปัจจัยที่มีอิทธิพลค่าดัชนีมวลกาย

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของน้ำหนักปกติที่ 1.60 เมตร (และอื่น ๆ ) ยกตัวอย่างเช่นจะพิจารณาว่าด้วยอายุที่ตัวเลขดัชนีมวลกายสามารถเจริญเติบโตและตัวเลข - ยังคงอยู่ในช่วงปกติ

ยังคำนึงถึงภาพของชีวิตมนุษย์ สำหรับนักกีฬาดัชนีไม่ได้สะท้อนภาพที่แท้จริงเพราะกล้ามเนื้อเป็นหนักกว่าไขมัน และปรากฎว่าคนที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเล่นกีฬาทุกชีวิตของฉันมีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 30 แต่ในความเป็นจริงกกฟุ่มเฟือยมันไม่สามารถเป็นไปได้และค่าดัชนีมวลกายไม่แสดงระดับของโรคอ้วนและน้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อ

รูปร่างยังมีบทบาทสำคัญในการกำหนดตัวชี้วัดน้ำหนักปกติ ยกตัวอย่างเช่นปกติน้ำหนักหญิงความสูง 175 ซม. จะอยู่ที่ประมาณ 60 กก. ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นได้อย่างปลอดภัยถึงห้ากิโลกรัมสำหรับผู้หญิงที่มีกระดูกใหญ่ รูปแบบอาชีพถือว่าร่างกายกับกระดูกแคบ รุ่นน้ำหนักไม่ค่อยเกิน 50 กิโลกรัมขณะที่การเติบโตของพวกเขาควรมีอย่างน้อย 175 ซม. บ่อยครั้งที่ความปรารถนาที่จะได้ใกล้ชิดกับแบบฟอร์มเหล่านี้จะนำไปสู่ การสูญเสียของร่างกาย

ข้อเสียค่าดัชนีมวลกาย

ข้อเสียเปรียบหลักของเทคนิคนี้เป็นตัวเลขที่ตัวอย่างมากในอัตราของน้ำหนักตัว นอกจากนี้การใช้ค่าดัชนีมวลกายไม่สามารถกำหนด บรรทัดฐานน้ำหนัก สำหรับหญิงตั้งครรภ์และเด็ก อัตราส่วนของความสูงและน้ำหนักของเด็กไม่เหมือนผู้ใหญ่ดังนั้นแม้จะคำนึงถึงการปรับเปลี่ยนทั้งหมดสำหรับการเจริญเติบโตของ 164 ซม. ด้านล่างสูตรไม่สามารถนำมาประยุกต์ใช้

ปกติน้ำหนักความสูง 160 ซม. สูตร BMI สามารถเข้าถึง 64 กก. แต่ที่เป็นที่ยอมรับทางการแพทย์สำหรับผู้ใหญ่อาจเป็นอันตรายสำหรับเด็ก นอกเหนือไปจากการเจริญเติบโตในดัชนีของน้ำหนักปกติของเด็กที่ควรจะนำมาพิจารณาอายุของเขา

วิธีการอื่น ๆ ในการกำหนดมาตรฐานน้ำหนัก

ในการใช้ดัชนีมวลกายก็เป็นที่ชัดเจนว่าตัวเลขนี้ไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับตัวเลขที่เหมาะ ข้อมูลที่ได้บ่งบอกถึงน้ำหนักเพื่อสุขภาพจากจุดทางการแพทย์ในมุมมองของ แต่ในความสูงเดียวกันและน้ำหนักของคนคนหนึ่งอาจจะดูพอดีและบาง, และอื่น ๆ - เต็มรูปแบบและหลวม นี้ขึ้นอยู่กับร้อยละของไขมันในร่างกายโดยน้ำหนักรวมและกระจายไปทั่วร่างกาย ยกตัวอย่างเช่นน้ำหนักปกติมีความสูง 170 ซม. สำหรับคนที่เล่นกีฬาสามารถเป็นสิบกิโลกรัมมากกว่าหนึ่งที่นำไปสู่การดำเนินชีวิตอยู่ประจำ

เพื่อกำหนด อัตราร้อยละของไขมันในร่างกาย โดยใช้เทคนิคที่ทันสมัยมากขึ้น แต่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพียงสอง วิธีแรกประกอบด้วยในความจริงที่ว่าร่างกายมีการส่งผ่านพลังงานต่ำชีพจรปัจจุบัน อัตราค่าโดยสารของชีพจรปัจจุบันผ่านชั้นไขมันที่ต่ำกว่าในกล้ามเนื้อและกระดูก ยิ่งไขมันที่ช้าลงของสัญญาณ วิธีนี้เป็นวิธีที่แพร่หลายเพราะความถูกต้อง แต่จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ มีเฉพาะในศูนย์สุขภาพเป็นอุปกรณ์ระดับมืออาชีพที่มีความซับซ้อนใช้ ตอนนี้คุณสามารถดำเนินการวัดนี้แม้ที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของน้ำหนักรวมทั้งคุณลักษณะนี้

วิธีที่สองคือการวัดอุปกรณ์พิเศษที่ชวนให้นึกถึงหนาไขมันพับในส่วนต่างๆของร่างกาย ข้อมูลที่ได้จากการทดลองเปรียบเทียบกับตารางที่จัดตั้งขึ้นและคำนวณระดับของโรคอ้วน อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สำหรับการตรวจวัดดังกล่าวเรียกว่าคาลิปเปอร์ โดยจะวิเคราะห์ข้อมูลและแสดงผลทันที ข้อดีของวิธีนี้คือการพกพาของคาลิปเปอร์ซึ่งใช้พื้นที่น้อยมาก เช่นเดียวกับในกรณีแรกโดยใช้วิธีการที่จะสามารถทำให้การวัดและการคำนวณการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักปกติ 165 ซม. หรืออื่น ๆ