น้ำหนักของบรรทัดฐานคืออะไร?

บรรทัดฐานน้ำหนัก - ระยะญาติ และมันจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับประเภทของร่างกาย: อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง - บาง (หน้าอกแคบแขนและขายาว) normostenichesky - สร้างเฉลี่ย (พัฒนาดีกล้ามเนื้อ) hypersthenic - คนกระดูกมีใจโอนเอียงที่จะมีน้ำหนักเกิน

ของคุณ ชนิดของร่างกาย เพื่อตรวจสอบง่าย: จับมือนิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางของมือข้างหนึ่งข้อมืออื่น ๆ และกำแน่น asthenic (เปราะ) - ปลายนิ้วทับซ้อน normostenicheskoe (แฮม) - เพียงแค่สัมผัส giperstenicheskom กับแต่ละอื่น ๆ (แรง) - ไม่ได้สัมผัส

การใช้ดัชนี Broca การคำนวณโดยประมาณของบรรทัดฐานน้ำหนัก: ความสูง (เซนติเมตร) ลบ 100-110

แม่นยำมากขึ้นอัตราน้ำหนักคำนวณน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสองและ - นี่คือ ดัชนีมวลกาย ซึ่งลักษณะน้ำหนักและการโก่ง บรรทัดฐานเป็นค่าดัชนีมวลกาย 20-25 อย่างน้อย 19 - พร่องของมากกว่า 26 - โดยน้ำหนักค่อนข้างซ้ำซ้อน 31-40 - ปริญญาเฉลี่ยของโรคอ้วนมากกว่า 41 - โรคอ้วนตามมาด้วยภาวะแทรกซ้อน แต่สุ่มสี่สุ่มห้าพึ่งพาดัชนีไม่สามารถ: นักกีฬายกตัวอย่างเช่นมีองค์ประกอบของเนื้อเยื่อมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นและอาจมีค่าดัชนีมวลกายดังกล่าวข้างต้น 26

อัตราส่วนของรอบเอว (ในซม.) เพื่อให้ปริมาณของสะโพก (ในซม.) - การเป็นคุณลักษณะที่สำคัญ แต่สะท้อนให้เห็นถึงลักษณะและรูปทรงเพรียวบางที่เกิดขึ้นจริงมากขึ้นสำหรับผู้หญิง ตัวชี้วัดที่ดีคือ: สำหรับผู้หญิง - น้อยกว่า 0.8 สำหรับผู้ชาย - น้อยกว่า 0.9 (หลังจาก 40 ปีน้อยมาก - ตามลำดับ 0.85 และ 0.95)

ปริมาณของไขมันอวัยวะภายใน - เส้นรอบวงเอววัดเป็นเซนติเมตร บรรทัดฐานคือไม่เกิน 88 - สำหรับผู้หญิงและไม่เกิน 102 - สำหรับผู้ชาย

น้ำหนักบรรทัดฐานในเด็กของหลักสูตรไม่สามารถคำนวณบนพื้นฐานของตัวแปรข้างต้นนี้เด็กเติบโตและเหล่านี้ตัวชี้วัดสัดส่วนของร่างกายพื้นฐานของการพัฒนา (ความสูงและน้ำหนัก) มีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง มาตรฐานมพ์ขนาดใหญ่ไม่สามารถมีลูกได้ - ทั้งหมดเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับเพศของเด็กและการถ่ายทอดทางพันธุกรรม เริ่มต้นกับการเกิดของชีวิตใหม่, หุ้นทั้งหมดของเพียงเกี่ยวกับ: มาตรฐานน้ำหนักของทารกในครรภ์ในหญิงตั้งครรภ์จะขึ้นอยู่กับคุณภาพของอาหารของตน วิถีการดำเนินชีวิต มันมีผลต่อน้ำหนักและ การเจริญเติบโตของเด็ก และไม่ว่าเขามีที่กินนมแม่หลังคลอดและนานเท่าไหร่: คุณรู้ว่าในกรณีที่มีการพัฒนาอย่างกลมกลืนมากขึ้นกว่า "ขวดทารก". คำแนะนำบางอย่างแน่นอนมีและสำหรับพวกเขาที่แพทย์ตรวจสอบการพัฒนาอายุของเด็กและพวกเขาจะถูกนำเสนอในตาราง centile ปัจจุบันตารางนี้พัฒนาโดยองค์การอนามัยโลกในปี 2006

ผมอยากที่จะกลับไปผู้ใหญ่และจะเน้นว่าถ้าเป็นคนที่มีการคำนวณจากสูตรว่าแม้ว่าค่าดัชนีมวลกายของเขาในช่วงปกติ แต่กิโลกรัมเพิ่ม 5 สามารถใช้ได้คุณไม่ควรรีบเร่งในการตัดสินใจเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะต้องแก้ไขเล็กน้อยอาหารของคุณและเริ่มที่จะมีชีวิตอยู่ชีวิตและน้ำหนักอัตราการใช้งานมากขึ้นจะสอดคล้องกับอุดมคติ!

เพียงแค่ไม่ได้ผลักดันตัวเองออกกำลังกายควรจะสนุก: ยกตัวอย่างเช่นที่สมบูรณ์แบบวิธีการแก้ปัญหา - เต้นรำและสระว่ายน้ำงานมหัศจรรย์ มีการวิเคราะห์ทุกคนสามารถหาที่พักผ่อนหย่อนใจของทางเลือก

และที่สำคัญที่สุดที่คุณมีสุขภาพดีและมีความสุขกับชีวิต!