ลดน้ำหนัก: ข้อผิดพลาดสาเหตุ

การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินสำหรับหลาย ๆ คนกลายเป็นเรื่องของชีวิต อย่างไรก็ตามกระบวนการมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักมักจะมาพร้อมกับองศาที่แตกต่างของความสำเร็จและมักจะมาถึงจุดเริ่มต้น ผู้ประสบภัยครั้งแรกเลือกอาหารที่จะลดน้ำหนักแล้วทำลายตัวเองกล้าหาญทนต่อมัน (หรือไม่ได้ยืน), แก้ไขการสูญเสียน้ำหนัก (หรือตัวเอง upbraids อ่อนแอ) แต่จะค่อยๆกลับไปใช้ชีวิตตามปกติและน้ำหนักดึงดูดอีกครั้ง แล้วทุกอย่างซ้ำแล้วซ้ำอีก เริ่มต้นการค้นหาใหม่สำหรับอาหารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและทันสมัย ดังนั้นการต่อสู้กับโรคอ้วนจะขยายออกไปเป็นเวลาหลายปี แต่คนในเวลาเดียวกันและไม่ได้คิดว่าจะเปลี่ยนกลยุทธ์

ในขณะเดียวกันนักโภชนาการได้รู้จักกันมานานแล้วว่าการรับประทานอาหารที่เป็นมาตรการชั่วคราวสามารถให้ผลเพียงชั่วคราวเมื่อคนกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ (และพลังงาน) น้ำหนักกลับมาถึงจุดเริ่มต้น ดังนั้นสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักคุณจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ ซึ่งหมายความว่าเราจะต้องพัฒนานิสัยของโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่สิ่งที่เป็นสารอาหารที่เหมาะสม?
เรียกว่าถูกต้อง sbalansrovannoe อาหารในปริมาณและคุณภาพ ประการแรกอาหารที่ควรจะมีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา ซึ่งหมายความว่าจากการรับประทานอาหารที่ควรได้รับการยกเว้นทั้งหมดอาหารอย่างรวดเร็ว, ไขมัน, แป้ง, หวาน, รมควัน รูปแบบของสารอาหารที่เหมาะสมสามารถใช้ อาหารเมดิเตอร์เรเนียน, ซึ่งในสาระสำคัญของมันไม่ได้อาหาร แต่วิถีชีวิต ซึ่งจะรวมถึงจำนวนมากของผักและผลไม้, ปลา, เนื้อ, เขียวและการบริโภคที่ จำกัด ของไขมันและคาร์โบไฮเดรต เช่นอาหารที่มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยตัวอย่างเช่นอิตาลีซึ่งมีจำนวนของผู้คนที่มีน้ำหนักเกินมีมากน้อยเมื่อเทียบกับประเทศสหรัฐอเมริกา
หลักการที่สองของโภชนาการที่ดีคือความสมดุลในจำนวน มัน znait ว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินไม่ควรเกินจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้จ่าย การสูญเสียน้ำหนักจะไม่ใช้เวลานานถ้าคุณทำตามความสมดุลนี้ แต่น่าเสียดายที่วิถีชีวิตของคนยุคใหม่มีความเกี่ยวข้องกับการไม่ออกกำลังกายเรื้อรัง ขาดการออกกำลังกายเราจ่ายสำหรับความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีที่ทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น ออกจากสถานการณ์นี้อย่างใดอย่างหนึ่ง: ถ้าคุณย้ายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณต้องกินแคลอรี่น้อยลง หรือเพื่อชดเชยสำหรับการออกกำลังกายของพวกเขา (ตัวอย่างเช่นการเรียนในโรงยิม) ผู้หญิงยุคใหม่ไม่ได้เป็นธุระในการใช้แรงงานทางกายภาพใช้เวลาเฉลี่ยไม่เกิน 2,500 กิโลแคลอรี มันเป็นไม่เกินสองแผ่นของอาหารตลอดทั้งวัน (รวมอาหารว่าง) ทุกอย่างที่มีการบริโภคในส่วนที่เกินจำนวนเงินที่ฝากในน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการสูญเสียน้ำหนักเป็นไปไม่ได้
มีอีกเหตุผลที่สำคัญเนื่องจากการที่การสูญเสียน้ำหนักกลายเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้คือ มันเป็นงานของจิตใต้สำนึกของเราซึ่งในภาพจะนั่งแน่นลงอวบ มันจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักสูงและ ปัญหาทางจิตใจ (เช่นขาดความรู้สึกของความกลัวและความไม่มั่นคง, เบื่อ, ฯลฯ ) การกระทำดังนั้นการบำบัดโรคต้องการลดน้ำหนักเป็นเช่นเดียวกับที่มีผลผูกพันในฐานะผู้ใช้งานโภชนาการ

ดังนั้นน้ำหนัก forula สูญเสียควรมีลักษณะเช่นนี้อาหารที่สมดุลบวกออกกำลังกายรวมทั้งการตัดสินใจของปัญหาทางจิตใจที่ป้องกันไม่ให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก