ยาวและตามขวางแบน: อาการและการรักษาภาพ ตรงแนว - มันคืออะไร?

เท้าเป็นหนึ่งในการเชื่อมโยงหลักสนับสนุนร่างกาย พื้นที่มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 1% ของพื้นผิวของร่างกายทั้งหมด แต่ก็บัญชีสำหรับการโหลดทั้งกลุ่มจะมีค่าเท่ากับมวลของร่างกายมนุษย์ เท้ามีฟังก์ชั่นหลายกระแทกสนับสนุนสมดุล ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยบางอย่างของซุ้มประตูของตนจะเสียรูปก็พัฒนาเป็นโรคเช่นเท้าแบน เป็นผลให้มันสูญเสียช็อตของการดูดซับคุณสมบัติ แต่เพียงผู้เดียวที่จะมาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์

ตรงแนว - มันคืออะไร?

เท้าของมนุษย์มี 26 กระดูก พวกเขาจะเชื่อมต่อกับข้อต่อและเส้นเอ็นซึ่งควบคุมการเคลื่อนไหวของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ ในการมีสุขภาพ เท้าของมนุษย์ มีชุด 2: ขวางและยาว พวกเขาจะอยู่ที่ฐานของนิ้วมือและขอบด้านในของ แต่เพียงผู้เดียว เมื่อเดินคนไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่ในการเดินเท้า มักจะเกี่ยวข้องกับสามคะแนน: calcaneus ที่ ภูมิภาคด้านล่างของนิ้วก้อยและนิ้วหัวแม่มือ ถ้าเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อของเท้าลดลงมันเริ่มที่จะเปลี่ยนรูปร่าง มันค่อย ๆ กลายเป็นแบน เมื่อเดินคนถูกบังคับให้อาศัยอยู่บนพื้นผิว แต่เพียงผู้เดียว เป็นผลให้คุณสมบัติดูดซับช็อกเสื่อมลง, การพัฒนาตรงแนว ขาความเครียดภาพที่นำเสนอในบทความนี้

ซุ้มทำงานเป็นน้ำพุหรือคันโยกเพื่อให้มั่นใจว่าการเคลื่อนไหวที่สะดวกสบายที่มีผลกระทบน้อยที่สุดในชีวิต ความเสียหายให้กับการเชื่อมโยงนี้จะนำไปสู่การหยุดชะงักของระบบทั้งหมด สิ่งมีชีวิตที่เป็นที่รู้จักกันเป็นหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในระบบใดระบบหนึ่งจำเป็นต้องส่งผลกระทบต่อการทำงานของคนอื่น เท้าแบนสามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อสะโพกและข้อเข่าข้อต่อกระดูกสันหลังผิดปกติ หากเท้าไม่สามารถรับมือกับฟังก์ชั่นของพวกเขากำลังจะย้ายไปโครงสร้างที่อยู่ด้านบน กระดูกสันหลังหัวเข่าและข้อต่อสะโพกยังไม่ได้ปรับให้เข้ากับภาระดังกล่าวเพื่อให้พวกเขาได้รับความเสียหายได้อย่างง่ายดาย

การจำแนกประเภทของโรค

เรามีสองชุดของเท้า ดังนั้นจึงเป็นรูปแบบการเลือกเป็นธรรมของโรค - ยาวและ แบนขวาง อาการและการรักษาของแต่ละกล่าวถึงด้านล่าง นอกจากนี้ยังมีการผสม (รวม) โรคที่แตกต่างกัน

การจำแนกประเภทของประเภทของโรคนี้ยังเกี่ยวข้องกับการเลือกของการตรงแนวพิการ แต่กำเนิดและได้รับ กรณีแรกเป็นเรื่องยากมากและเป็นผลมาจากการพัฒนาที่ผิดปกติของทารกในครรภ์ ที่ได้มาตรงแนวสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย มันในที่สุดก็จะถูกแบ่งออกเป็นหลายประเภทย่อย:

• คงที่ (เกิดขึ้นเนื่องจากการลดลงในน้ำเสียงของกล้ามเนื้อ);
• ซึ่งมีโรคกระดูกอ่อน (เป็นผลมาจากการขาดวิตามินดีในชีวิตอ่อนแอระบบกล้ามเนื้อ);
• อัมพาต (การพัฒนากับโรคโปลิโอ);
• บาดแผล (มันจะปรากฏขึ้นเป็นผลมาจากการบาดเจ็บและกระดูกหัก)

อาการของการตรงแนว

สัญญาณอะไรที่จะใส่ใจกับเวลาเพื่อป้องกันไม่ให้เท้าแบน? อาการของโรคปรากฏค่อยๆ สัญญาณแรกมากก็ถือว่าเป็นความเจ็บปวดที่แข็งแกร่งในขาของฉันในตอนท้ายของวันที่วุ่นวาย โดยตอนเย็นของขา แต่เพียงผู้เดียวและลดบวมที่ปรากฏเป็นตะคริว ผู้หญิงกลายเป็นเรื่องยากที่จะเดินบนส้นเท้าของเขา เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของเท้าจากรองเท้าเก่าที่มีการให้ขึ้นและซื้อใหม่ แต่มีขนาดใหญ่ ค่อยๆขยายความเจ็บปวดข้างต้นดำเนินการที่หัวเข่าและข้อต่อสะโพก คุณสมบัติเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงลักษณะแบน อาการมีลักษณะคล้ายคลึงกันเกิดขึ้นกับเส้นเลือดขอด อย่างไรก็ตามการรักษาของโรคนี้ต้องแตกต่างอย่างสิ้นเชิง

เพื่อปลอบตัวเองสามารถเป็นที่บ้านที่จะดำเนินการทดสอบอย่างง่าย สำหรับพื้นนี้หล่อลื่นสี (เช่นสีเขียวสดใสหรือไอโอดีน) จากนั้นในชิ้นส่วนของกระดาษออกจากที่ประทับในลักษณะที่โหลดด้วยการเดินเท้าเป็นชุด หลังจากนั้นวาดแนวขนานไปคลิปฝ่าเท้าจากส้นเท้าไปยังนิ้วเท้า วางตั้งฉากกับส่วนที่ลึกที่สุดของเท้าไปที่ขอบด้านนอก ถ้าประทับของคอขวด แต่เพียงผู้เดียวใช้เวลาวาดอย่างน้อยครึ่งหนึ่งตั้งฉากกับบรรทัดแรกที่คุณมีเท้าแบน ตัวอย่างเช่นภาพของโครงการที่แสดงด้านล่าง

สาเหตุของการเกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยา

แบน - มันเป็นโรคที่ร้ายแรงที่โดดเด่นด้วย ความผิดปกติของเท้า ในชีวิตสามัญข้อบกพร่องนี้ไม่มีใครให้ความสำคัญ รู้ลักษณะของโรคที่ควรในการสั่งซื้อที่จะใช้มาตรการในเวลาที่เหมาะสมสำหรับการแก้ไขมัน สาเหตุของการเกิดโรคอาจเป็นได้ทั้งภายนอกและภายใน คำนึงถึงจังหวะของชีวิตที่ทันสมัยและมีทัศนคติที่ไม่ไยดีต่อตู้เสื้อผ้าของตัวเองบางครั้งแบนมีสาเหตุผสม แม้ทั้งหมดรองเท้าที่คุณชื่นชอบสามารถกระตุ้นความผิดปกติของเท้า ทำไม? รองเท้า แต่เพียงผู้เดียวเป็นอุปกรณ์ที่มีกันกระแทกที่ดีเยี่ยม พวกเขาใช้เวลาโหลดเต็มแก้ไขส้นเท้า เป็นผลให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเงื่อนไขทั้งหมดถูกสร้างขึ้นสำหรับการพัฒนาของปัญหาเช่นเท้าแบน อะไรคือสิ่งที่แบนวิธีการที่จะเกิดขึ้นก็คือตอนนี้ที่ชัดเจน

กลับไปที่สาเหตุภายในของโรคมันเป็นมูลค่า noting จำนวนของปัจจัยที่ทำให้เกิดความวุ่นวาย ครั้งแรกของทั้งหมดก็คือการปรากฏตัวของโรคด้วยกัน ในหมู่พวกเขาจะเกิดขึ้นเพื่อเป็นเกียรติแก่โรคไขข้ออักเสบ มันมีผลกระทบไม่เพียง แต่กระดูกอ่อน แต่เส้นเอ็นที่มีความรับผิดชอบสำหรับการสนับสนุนการเดินเท้า การบาดเจ็บและความเสียหายทางกลขายังนำไปสู่การพัฒนาของข้อบกพร่องเท้า

ผลกระทบของปัจจัยภายนอกป้องกันได้อย่างง่ายดายหากการดูแลสุขภาพของตัวเองและใส่ใจกับการเลือกรองเท้า ในบรรดาสาเหตุภายนอกของการตรงแนวรวมถึงต่อไปนี้:

• ออกกำลังกายมากเกินไป;
• ขาดการออกกำลังเนื่องจากการจ้างงาน
• ความผิดปกติของฮอร์โมนการตั้งครรภ์
• รองเท้าจับคู่ไม่ถูกต้อง

ยาวแบน

ในรูปแบบของโรคนี้คือการเพิ่มความยาวของเท้ากับพื้นหลังของการลดโค้งยาว เป็นผลให้การติดต่อเต็ม แต่เพียงผู้เดียวกับพื้น บทบาทหลักของคุณลักษณะความผิดปกติยื่นออกมาลดช่องว่างระหว่างขอบด้านในของเท้าและพื้นผิวโดยตรง ผู้ป่วยที่มีการวินิจฉัยของปุกมีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลา

มีสามองศาของรูปแบบตามยาวของตรงแนว ได้แก่ :

1. ในขั้นตอนแรกของการพัฒนาไม่เป็นโรคความผิดปกติที่เห็นได้ชัด ความรู้สึกไม่สบายในขาปรากฏขึ้นหลังจากโหลดนาน เมื่อกดเจ็บปวด
2. ปริญญาที่สองมีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยการเปลี่ยนแปลงในซุ้มของเท้า ความรู้สึกไม่สบายเจ็บปวดจะขยายและแจกจ่ายให้กับข้อเท้าและหน้าแข้ง กล้ามเนื้อค่อยๆสูญเสียความยืดหยุ่นของพวกเขา
3. ระดับที่สามของการเกิดโรคความผิดปกติลักษณะเท้าเด่นชัด อาการปวดขาจะไม่ได้ในตอนเย็น มีความรู้สึกไม่สบายในด้านหลังลดกำลังการผลิตในการทำงาน คนที่มีการวินิจฉัยของ "แบนยาวของการศึกษาระดับปริญญาสาม" เป็นเรื่องยากที่จะเดินในรองเท้าปกติ

ข้ามแบน

ในรูปแบบของการเกิดโรคของความยาวเท้านี้จะลดลงนิ้วหัวแม่มือถูกปฏิเสธและขนาดกลาง - พิการ เขาได้รับการปรากฏตัว molotoobrazny ที่ฐานของนิ้วหัวแม่มือมีตราประทับขนาดเล็กในรูปแบบของกรวย

มีสามองศาเท้าแบนข้ามที่มีรูปร่างเป็น ความแตกต่างของพวกเขาเป็นเพราะมุมของการเบี่ยงเบนของนิ้วเท้าใหญ่

1. การศึกษาระดับปริญญาแรก - มันจะแสดงที่ไม่ค่อยตรงแนวขวาง อาการปรากฏเป็นความคืบหน้า เบี่ยงเบนของนิ้วเท้าขนาดใหญ่ไม่เกิน 20 องศา หลังการออกกำลังกายไม่สบายเจ็บปวดปรากฏ โดยการเดินเท้าข้าวโพดจะมองเห็นได้อย่างชัดเจนในพื้นที่ของ 2-4 นิ้ว
2. ในระดับที่สองมุมโก่งอยู่ในขณะนี้ 35 องศา เมื่อคุณโหลดความรู้สึกของความรู้สึกการเผาไหม้ในพื้นที่ข้าวโพดเติบโตในขนาด
3. ระดับที่สามของการเกิดโรคเป็นลักษณะอาการปวดเรื้อรัง มุมโก่งเกิน 35 องศา ผู้ป่วยบางรายพัฒนา Bursitis โรคนี้จะมาพร้อมกับการอักเสบของถุง periarticular

แยกพิจารณาผสมแบน อะไรคือยาวและ เท้าแบนขวาง เราได้พิจารณาแล้วและพยาธิสภาพนี้จะมาพร้อมกับอาการซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับทั้งสองประเภท อาการของอาการรูปแบบผสมคือระดับความรุนแรงมากขึ้นของ

อะไรคือสิ่งที่แตกต่างกันในเด็กเท้าแบน?

ขาของเด็กได้ถึงห้าปีเป็นโครงสร้างที่เปราะบางที่อยู่ในขั้นตอนการก่อสร้าง ดังนั้นพ่อแม่ผู้ปกครองมีความรับผิดชอบที่ดี พวกเขาควรจะเตือนโรคที่ตรวจพบและรับการรักษารักษาต้น

เด็กไม่ค่อยได้พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ หากพวกเขากำลังพยายามที่จะแบะท่าพ่อแม่ไม่ให้ความสนใจกับพวกเขา เด็กนำไปสู่ชีวิตที่ใช้งานพวกเขาอยู่ในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องซึ่งมักจะมาพร้อมกับความเมื่อยล้า แต่มีบางจุดที่ผู้ปกครองควรให้ความสนใจไปที่:

• แบนโค้งของเท้า;
• รองเท้าที่สวมใส่ไม่สม่ำเสมอ;
• ข้อร้องเรียนของเด็กของอาการปวดในขาหลังจากที่ย้ายเกม

หากการเดินของเด็กมีการเปลี่ยนแปลงมันได้กลายเป็นน้อยที่จะย้ายก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คำปรึกษา podiatrist มืออาชีพที่มีประสบการณ์สามารถระบุในช่วงเริ่มต้นแบน อาการและการรักษาของโรคนี้ในเด็กที่ไม่แตกต่างจากผู้ที่อยู่ในผู้ใหญ่ คุณลักษณะเพียงอย่างเดียวคือ reversibility ของกระบวนการทางพยาธิวิทยา สุกอย่างค่อยเป็นค่อยไปของเด็กที่จะมาพร้อมกับการบรรเทาธรรมชาติจากโรค เท้าจะเกิดขึ้นได้ถึง 13 ปี ในช่วงเวลานี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมุ่งเน้นการออกกำลังกาย (วิ่ง, เดิน) เป็นผลให้กล้ามเนื้อเริ่มพัฒนาอย่างกลมกลืนและเท้าจะได้รับรูปร่างที่เหมาะสม

การตรวจสุขภาพ

เท้าแบนในเด็กและผู้ใหญ่สามารถกำหนดบนพื้นฐานของอาการทางคลินิกของโรค เพื่อประเมินขอบเขตของกระบวนการทางพยาธิวิทยาตรวจสอบอย่างจริงจังของผู้ป่วยเป็นสิ่งจำเป็น มันมีไม่กี่รายการ พวกเขาคือ

1. Plantography เพื่อตรวจสอบความรุนแรงของกระบวนการทางพยาธิวิทยาโดยใช้ลายนิ้วมือ เพื่อจุดประสงค์นี้เท้าถูกนำไปใช้แก้ปัญหาคราบสีฟ้าเมทิลีน จากนั้นให้พิมพ์บนแผ่นกระดาษเปล่า Plantography ให้ข้อบ่งชี้ของเท้าห้องใต้ดินของรัฐที่
2. podometrics ด้วยวิธี Friedland จะช่วยให้การประเมินร้อยละของความสูงของสแต็คที่มีความยาวมาก
3. วิธีการทางคลินิกขึ้นอยู่กับการก่อสร้างของสามเหลี่ยมพิเศษ รากฐานของมันคือระยะทางจากหัว ของกระดูกฝ่าเท้า ส้นเท้าหัว ด้านบนของรูปสามเหลี่ยมตั้งอยู่ในศูนย์ ขาแรกถึงจุดสูงสุด tuberosity calcaneal ที่สอง - เพื่อหัวกระดูกฝ่าเท้า โดยปกติความสูงซุ้มจะต้องไม่เกิน 60 ซม.
4. วิธีการเอ็กซ์เรย์ยังขึ้นอยู่กับการก่อสร้างของรูปสามเหลี่ยม แต่ในกรณีนี้มุมที่วัดได้ที่ด้านบน พารามิเตอร์นี้ไม่ควรเกิน 130 องศา

ขึ้นอยู่กับผลการสำรวจศัลยแพทย์กระดูกสามารถยืนยันการวินิจฉัยและให้คำแนะนำการรักษา

ด้วยเท้าแบนนำทัพ? คำถามนี้รบกวนจิตใจชายหนุ่มหลายคนที่มีรายได้ถึงอายุของคนส่วนใหญ่ ถ้ามีเกณฑ์การวินิจฉัยความผิดปกติของเท้าเกรด 1 หรือ 2 ก็จะอยู่ภายใต้การให้บริการในกองกำลังติดอาวุธ เมื่อตามยาวหรือตามขวางแบน 3 องศาจากกองทัพเยาวชนที่ปล่อยออกมา เขาออกบัตรทหารระบุว่า "บางส่วนพอดี."

แนวทางการรักษา

บนแบนหลายคนไม่ใส่ใจไม่สนใจอาการแรก ในความเป็นจริงมันเป็นอย่างจริงจังและการพัฒนาอย่างรวดเร็วพยาธิวิทยา, การรักษาเป็นไปไม่ได้จริง รักษาให้หายขาดได้อย่างเต็มที่ก็สามารถจะอยู่ในวัยเด็กเมื่อเท้าจะไม่เกิดขึ้นจนกว่าจะเสร็จสิ้น ในผู้ใหญ่การรักษาจะมุ่งเป้าไปที่การชะลอตัวความคืบหน้าของโรคและป้องกันภาวะแทรกซ้อน การรักษาของกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่มีความซับซ้อน อดทนเสริมสร้างกล้ามเนื้อลดอาการปวดตามยาวหยุดความก้าวหน้า / ด้านข้างแบน อาการและการรักษาเหล่านี้ประเภทของการเจ็บป่วยที่มีความเหมือนจริง รายละเอียดตอนนี้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ทันสมัยของการรักษา

ยาเสพติดร่วมกับกายภาพบำบัดจะช่วยขจัดความเจ็บปวด ผู้ป่วยที่กำหนดยาแก้ปวดระบบ ( "Ibuprofen", "แอสไพริน") เช่นเดียวกับครีมสำหรับโปรแกรมเฉพาะ ( "หน้าที่", "Voltaren")

พื้นฐานของการรักษาคือการรักษาทางกายภาพบำบัด เลือกชุดของการออกกำลังกายตามระยะของโรคกระดูกและอายุของผู้ป่วย ผลการรักษาที่ดีจะได้รับการนวดเท้า การรักษาปกติช่วยในการไหลเวียนของโลหิตปกติปรับปรุงกล้ามเนื้อ แต่น่าเสียดายที่การรักษาทั้งหมดเหล่านี้มีผลเฉพาะในระยะแรกของโรค การดำเนินงาน - เพียงหนึ่งตัวเลือกจะช่วยให้มีความพิกลพิการเท้าอย่างรุนแรง

การรักษาของโรคนี้ในเด็กที่ต้องใช้วิธีการที่แตกต่างกัน ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในผู้ป่วยเด็กการวินิจฉัยด้วยยาวแบน (ซึ่งเป็นความผิดปกติที่ไม่สามารถละเลยควรจะตระหนักถึงผู้ปกครองทุกคน) พยาธิวิทยาที่ดีที่สุดที่สามารถเยียวยารักษาได้ทันเวลาโดยการตรวจสอบมัน กระดูกเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อของเด็กไวต่อการรักษาด้วยการอนุรักษ์นิยม ผลการรักษาในเชิงบวกจะได้รับการรักษาทางกายภาพและการนวด ถ้าลูกของคุณมีเท้าแบน แต่กำเนิดก็เริ่มที่จะหายจากวันแรกของชีวิต การทำเช่นนี้ให้ใช้ผ้าพันแผลพิเศษและเฝือก

แบนเป็นอันตรายหรือไม่?

ทำงานของร่างกายมนุษย์เป็นหน่วย ระหว่างหน่วยงานทั้งหมดที่มีไม่เพียง แต่การเชื่อมต่อทางกายวิภาค แต่ยังทำงาน เมื่อศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงชดเชยตรงแนวที่เกิดขึ้น สำหรับคนที่สมดุลถูกบังคับให้ต้องหักเหอย่างต่อเนื่องในทิศทางที่ตรงข้าม ด้วยการเพิ่มขึ้นของความผิดปกติและกลับจะถูกปัดเศษอย่างมากในช่วงเวลา การละเมิดท่าทาง และแบนฟุตมีเหตุผลการพัฒนาที่คล้ายกัน นี่คือจุดอ่อนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับโรคอ้วน ในคนที่มีสุขภาพซุ้มดำเนินโช้คอัพ เมื่อเธอหายไปตรงแนว เป็นผลให้กระดูกสันหลังและหัวเข่าต้องโหลดเพิ่มขึ้น นี้นำไปสู่มากยิ่งขึ้นอย่างยิ่งท่างอ scoliosis

ความผิดปกติของเท้าสามารถก่อให้เกิดการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนเฉพาะอื่น ๆ รวมไปถึง:

• เล็บขบ;
• ความโค้งของนิ้วมือ;
• สเปอร์ส้นเท้า;
• การเสื่อมถอยในฟุต;
• ตีนปุก

ในเด็กที่มีการวินิจฉัยโรคนี้ยังเป็นกระแทกเท้าแตก เป็นผลให้การสั่นสะเทือนของร่างกายที่เคลื่อนไหวจะถูกส่งไปขาและกระดูกสันหลัง การระคายเคืองอย่างต่อเนื่องของข้อต่อจะนำไปสู่การอักเสบ, โรคไขข้อพัฒนา อิทธิพลตรงแนวกระดูกสันหลังจะสะท้อนให้เห็นในความโค้งของมัน เด็กโรคระบาดอย่างต่อเนื่องโดยอาการปวดขาและหัวลดลงความสามารถของเขาในการทำงานและประสิทธิภาพของโรงเรียน

การป้องกันโรคในเด็กและผู้ใหญ่

จะไม่รวมการพัฒนาของเท้าแบนคุณควรดำเนินการป้องกันของ แรกของทั้งหมดที่แพทย์แนะนำให้ความสนใจกับรองเท้า วันนี้เกือบทุกสาขาคุณสามารถซื้อรองเท้ากระดูกพิเศษและ insoles ช่วงของสินค้าที่คล้ายกันสำหรับเด็กประทับใจด้วยความหลากหลายของมัน อย่าลืมรองเท้าและ insoles ไม่สามารถแก้ไขความพิการเท้า พวกเขาเพียง แต่ป้องกันไม่ให้การพัฒนาของ

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นประโยชน์ในการทำห้องน้ำตรงกันข้าม มันควรจะสลับจุ่มเท้าในอ่างน้ำเย็นและร้อน นอกจากนี้การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออำนวยความสะดวกในการบริโภคปกติของวิตามินชนิด (A, E, C, D) และแร่ธาตุ (เช่น ได้แก่ ทองแดงซีลีเนียมแคลเซียม)

คำเตือนของเท้าแบนในเด็กสามารถเริ่มต้นที่จะเพิ่มการออกกำลังกาย ถือว่าเป็นบทเรียนศิลปะที่มีประโยชน์ในการเล่นสกีและขี่ม้า ในช่วงฤดูร้อนที่คุณสามารถเดินเท้าเปล่าบนตัดหญ้ากรวด เหล่านี้เดินในชีวิตประจำวันมีผลกระทบในเชิงบวกต่อการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของเท้า