น้ำแบ่งเบา - แหล่งที่มาของพลังนิรันดร์และสุขภาพ

น้ำเย็นเป็นแพทย์และวิธีการแบ่งเบาจ่ายส่วยให้หลายชั่วอายุคนของ hydropathy การรวมกันของระบบ การแข็งตัวของน้ำเย็น และการออกกำลังกายที่รุนแรง - มีประสิทธิภาพมากที่สุดและความแข็งแรงกระตุ้นและแหล่งที่มาไม่สิ้นสุดของสุขภาพนิรันดร์ที่เหมาะสม

ผู้ก่อตั้งของวารีบำบัดเหตุผล - ที่มีชื่อเสียงแพทย์ชาวกรีก Hippocrates ที่ได้ศึกษาอย่างละเอียดผลกระทบทางสรีรวิทยามากในร่างกายของสิทธิในน้ำ เขาระบุไว้อย่างชัดเจนว่าผลกระทบของน้ำเย็นจะแสดงในความตื่นเต้นและอบอุ่น - อัมพาต เขาเชื่อ rubdown อาบน้ำและ Douches (แข็งน้ำ) เครื่องมือที่มีศักยภาพในการรักษา

อันที่จริงน้ำดับปกติเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและสามารถเข้าถึงได้เพื่อการส่งเสริมสุขภาพ แม้ไม่คงทนปะชั่วคราวที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบประสาทส่วนกลางเติมพลังบรรเทาความเมื่อยล้า

การสัมผัสกับน้ำเย็นที่ใช้ทำให้เกิดการหดตัวสะท้อนของเรือผิวหนัง (ในขณะที่ผิวมี 1/3 ของเลือดทั้งหมด) การกวดขันและการขยายตัวที่ตามมาของเส้นเลือด - เป็นชนิดของการออกกำลังกายสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งอำนวยความสะดวกการไหลเวียนที่รุนแรง มันค่อย ๆ ทำให้เกิดการชุมนุมและการสำรองข้อมูลปริมาณปานกลางปริมาณเลือดในกระแสเลือด

ภายใต้การกระทำของอุณหภูมิน้ำเย็นไดอะแฟรมเปิดใช้งานที่จะเพิ่มการระบายอากาศในปอดหายใจจะกลายเป็นฟรีและลึกจำนวนของเม็ดเลือดขาวเม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้มีผลกระทบต่อทางบวกในหลักสูตรของกระบวนการออกซิเดชันเช่นเดียวกับการเผาผลาญอาหารในทั่วไป นอกจากนี้ความแข็งแรงทางเพศที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีผลต่อการกระตุ้นที่ดีในนาและด้วยเหตุนี้ทัศนคติส่วนบุคคล

แต่ประโยชน์หลักของ "การแข็งตัวของน้ำ" ขั้นตอนมีการปรับปรุงอุปกรณ์ที่ไม่เสถียรควบคุมอุณหภูมิโดยอุณหภูมิของร่างกายแม้ภายใต้รัฐเสียเปรียบมากที่สุดและเหลือทนของสภาพแวดล้อมอยู่เสมอในช่วงที่ดีที่สุดและการป้องกันขั้นสูงของร่างกายมนุษย์มีอย่างต่อเนื่องใน "แจ้งเตือน"

ผู้ที่มีแผนจะดับน้ำครั้งแรกต้องฝึกตัวเองอย่างสม่ำเสมอล้างมือและใบหน้าด้วยน้ำเย็นเท่านั้นซึ่งเห็นได้ชัดอยู่แล้วก่อให้เกิดสุขภาพของมนุษย์เป็นอยู่ที่ดีเร็วและสอนวิธีการ "รู้สึก" น้ำเย็นมาก

rubdown ร่างกายเป็นที่สุด "อ่อนโยน" หมายถึงน้ำดับ จะดำเนินการด้วยผ้าเปียกหรือฟองน้ำบีบออก ในขั้นต้นเช็ดมือของเขาแล้วคอของเขาหลังหน้าอกและขา เมื่อเช็ดการเคลื่อนไหวของแขนจะต้องเป็นไปในทิศทางพร้อมเรือเป็นอย่างแม่นยำมากขึ้นจากขอบไปยังศูนย์ การเคลื่อนไหวบนท้องเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ทิศทางตามเข็มนาฬิกา คุ้นเคยกับการเช็ดก็ถึงเวลาที่จะไปยังขั้นตอนที่มีตัวตนมากขึ้น - ฉีด เมื่อเทคว่ำถัง (กระดูกเชิงกราน) กับการไหลของน้ำเพื่อให้ไหลผ่านร่างกาย

เพื่อยืดอายุผลกระทบของการดับน้ำเย็นที่ไม่จำเป็นหลังจากการประยุกต์ใช้ผ้าขนหนูเช็ดคุณก็แห้งมีหัวและนวดตัวเปียกนุ่มจังหวะแสงจนกว่าคุณจะรู้สึกอบอุ่นที่น่าพอใจแล้วแต่งตัวได้อย่างรวดเร็ว

หมายถึงประสิทธิภาพของการแบ่งเบาเป็น เบา แยกแยะความแตกต่าง: ความคมชัดสูง, srednekontrastny และความคมชัดต่ำลาด แข็งดังกล่าวของน้ำที่เป็นผลการรักษาและเสริมสร้างความเข้มแข็งที่ดีกับความสำเร็จอย่างรวดเร็วเป็นธรรมของผลที่ต้องการของการฝึกอบรม teploadaptatsii กลไกทางสรีรวิทยา

ระยะเวลาของการเทหรือฉีด - สูงสุด 5 นาทีซึ่งมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงความร้อนเย็น ที่เปิดทุกผลกระทบความร้อนอ่อนจะต้องมีที่ไหนสักแห่งใน 2 หน้า นานกว่าที่ของน้ำเย็น ทำตามขั้นตอนที่มีความจำเป็นเพื่อความคมชัดอิทธิพลของน้ำเย็นเท่านั้น

ความยาวของการเข้าพักในการเปิดน้ำควรมีการปรับขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำและสภาพอากาศของสุขภาพระดับของการออกกำลังกายมีส่วนร่วมในการดับ

สำหรับคนที่มีสุขภาพที่มีประสิทธิภาพที่สุดปริมาณที่แนะนำในครั้งต่อไปว่ายน้ำ:

• 22 ... + 25 ° C - 5-16 นาที;
• 18 ... + 22 ° C - 4.6 นาที;
• 14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 นาที;
• 10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 นาที;
• 6 ... 10 ° C - 1.5 นาที;
• 2 ... + 6 ° C - 30-40 วินาที
• เกี่ยวกับ 0 ° C - 14-30 วินาที

แข็งระบบน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการที่จะบรรลุรูปแบบสูงสุดในการชุบแข็งเย็น - ว่ายน้ำในช่วงฤดูหนาว

กฎดับน้ำ

№1ค่อยๆ เมื่ออุณหภูมิของน้ำที่เริ่มต้นของ 32 ° C แล้วขั้นตอนต่อไปคือการใช้น้ำที่อุณหภูมิเดียวกันและมีเพียงในวันที่ 3-31 องศาเซลเซียส แนะนำ 2 วันเพื่อลด 1 ° C อุณหภูมิ

№2ระบบ แบ่งเบากำหนดเป้าหมายควรจะดำเนินการเป็นประจำทุกวัน ถ้า 1 สัปดาห์ที่แข็งของการดำเนินการและที่สองจะไม่ดำเนินการที่ร่างกายที่ไม่แข็งไม่สามารถทุกครั้งใหม่เพื่อปรับให้เข้ากับโหลดที่แตกต่างกัน

หมายเหตุ№3คุณลักษณะส่วนบุคคลของแต่ละบุคคล หลังจากที่ทุกคนบางคนสามารถเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิ 26-25 องศาเซลเซียสและอื่น ๆ - ไม่น้อยกว่า 34-33 องศาเซลเซียส

№4ซับซ้อน หากต้องการอารมณ์เด็ดเดี่ยวก็จะแนะนำให้เลือกบางสินทรัพย์หนึ่ง วิธีที่ทั้งชีวิตในเวลาเดียวกันควรส่งเสริมการชุบแข็ง

การแข็งตัว№5น้ำควรเริ่มต้นเพียงในกรณีที่ไม่มีโรคเฉียบพลันใด ๆ กับการกำจัดที่สมบูรณ์ของกระบวนการอักเสบเรื้อรัง