คือการทำสมาธิเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณหรือไม่

การทำสมาธิถือเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและมีประโยชน์ในการ "ฟื้นฟู" และผ่อนคลายร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ เธอเปิดประตูไปสู่ความรู้เกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเองคิดและให้ความเป็นไปได้ของความสามัคคีกับโลกและจักรวาล

บิตของการทำสมาธิ

ผ่านการทำสมาธิคุณจะได้รับส่วนที่เหลือที่มีคุณภาพและค่าใช้จ่ายพลังงานในเวลาเพียงห้านาที มันน่าจะเป็นส่วนเล็ก ๆ ของวันที่จัดสรรให้แก่การปฏิบัติตามปกติของการทำสมาธิสามารถทำให้จิตใจสงบชุบตัวและระดับของพลังในการปรับปรุงสภาพอารมณ์และปรับปรุงการสื่อสารและความสามารถทางปัญญา

เป็นเวลาหลายศตวรรษ, การทำสมาธิในรูปแบบเดียวหรืออื่นเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติตามปกติของปราชญ์นักปรัชญา, พระสงฆ์และโยคะ เวลาและการปฏิบัติบางเทคนิคที่แตกต่างเก็บเป็นความลับ แต่วันนี้ในยุคของความเครียดสูงและกระแสของสิ่งเร้าภายนอกทุกคนมุ่งมั่นเพื่อความสงบสุขและความสมดุลสามารถค้นพบความมหัศจรรย์ของการทำสมาธิ

การทำสมาธิคืออะไร?

ภายใต้อิทธิพลของความเครียดทั้งร่างกายสัมผัสกับการดำเนินการทำลายล้างของมัน ในความเป็นจริงสภาพอารมณ์จิตใจและร่างกายอยู่ในการแตกแยกที่ส่งเสริมผลกระทบลึกของความเครียดและเพื่อให้วงกลม; นี้เรียกว่า "สโนว์บอล" เพื่อที่จะไม่ให้แวดวงนี้จะถูกปิดและม้วนลงเอียงยกขึ้นความเร็วที่คุณต้องการเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีโอกาสที่จะ "ปลด" จากการไหลเข้าอย่างต่อเนื่องของข้อมูลและความดันประจำ

การทำสมาธิจะเกิดขึ้นในบรรยากาศที่เงียบสงบอย่างยิ่งในสถานที่บางแห่งโดยสิ่งเร้าภายนอก โดยการนำท่าที่ผ่อนคลายและแช่อยู่ในความสงบและความเงียบสงบง่ายมากที่จะฟรีใจจากความคิดปีนป่ายอยู่ในนั้น สามารถมุ่งเน้นในการทำสมาธิหรือด้วยเสียงเช่น "อ้อม" หรือในขั้นตอนง่ายๆเช่นหายใจ ทำสมาธิอีกต่อไปผ่อนคลายมากขึ้นและฟื้นร่างกาย การปฏิบัติตามปกติช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของทั้งร่างกายและจิตใจและสติปัญญา

วิธีการทำสมาธิส่งผลกระทบต่อสมอง?

การศึกษาหลายชิ้นยืนยันผลในเชิงบวกของการทำสมาธิในการนอนหลับ, หน่วยความจำ, การรับรู้และความเข้มข้น มุ่งเน้นไปที่ความคิดเดียวระหว่างการทำสมาธิหรือที่สมบูรณ์แบบ "สะอาด" ของความดันสติบรรเทาในร่างกายและให้ส่วนที่เหลือซึ่งมีประสิทธิภาพสูงกว่าการนอนหลับ การปฏิบัติในชีวิตประจำวันจะช่วยลดความเครียดและช่วยเพิ่มกิจกรรมโดยรวม

MRI สแกนระหว่างการทำสมาธิแสดงให้เห็นว่าพื้นที่ของสมองซึ่งเป็นกิจกรรมอย่างต่อเนื่องแม้ในความฝันในขั้นตอนของการทำสมาธิเพื่อการผ่อนคลายและส่วนที่เหลือ กลีบหน้าผากรับผิดชอบในการมีสติและหน่วยความจำอยู่ในเฉยที่เกิดขึ้นจริงในขณะที่กิจกรรมของกลีบข้างขม่อมที่รับผิดชอบในการรับรู้ทางประสาทสัมผัสลดลงไปไม่กี่ครั้ง ส่วนที่ใช้งานมากที่สุดของสมองระหว่างการทำสมาธิเป็นฐานดอกซึ่งได้รับข้อมูลทางประสาทสัมผัสทั้งหมดยกเว้นจมูก

วิธีการทำสมาธิส่งผลกระทบต่อสภาพทั่วไป?

อิทธิพลในเชิงบวกของการทำสมาธิต่อสุขภาพโดยรวมเป็นผลโดยตรงจากการส่งผลกระทบต่อสมอง แต่มีผลกระทบเพิ่มเติมที่สามารถทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับคนทันสมัยใด ๆ

• การทำสมาธิช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพ เป็นที่รู้จักกันความเครียดและความดันคงที่เป็นสาเหตุของโรคต่างๆและโรครวมทั้งโรคหัวใจอ่อนเพลียเรื้อรัง, ความกังวล, ความดันโลหิตสูงและภาวะซึมเศร้า การทำสมาธิช่วยให้คุณสามารถรับมือกับผลกระทบของความเครียดที่ง่ายที่สุดและทางธรรมชาติ
• ความเข้มข้นของการทำสมาธิเพิ่มขึ้น ความสามารถในการ "ปิด" ความคิดที่ไม่พึงประสงค์เป็นสิ่งที่จำเป็นไม่เพียง แต่ระหว่างการทำสมาธิ แต่ยังอยู่ในกิจกรรมประจำวันจำนวนมาก ความสามารถในการที่จะไม่ฟุ้งซ่านจะช่วยให้คุณได้เร็วขึ้นและดีกว่าการปฏิบัติงานของการทำความสะอาดบ้านใด ๆ กับโครงการทางธุรกิจที่สำคัญ
• การทำสมาธิช่วยเพิ่ม compartmentalization ที่ในที่สุดก็ช่วยให้คุณสามารถที่จะออกจากปัญหาการทำงานในที่ทำงานและชีวิตส่วนตัวไม่ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพระดับมืออาชีพ

การทำสมาธิช่วยให้คุณสามารถที่จะนำไปข้างหน้าความสามัคคีของโลกภายในและจึงช่วยลดอิทธิพลของความคิดเห็นของประชาชนและความเป็นไปได้ของความดันภายนอก