การออกกำลังกายการหายใจสำหรับการลดน้ำหนัก - หน้าแรกเส้นทางสู่สุขภาพและความงาม

รูปทรงเพรียวบางอาจจะเป็นผลไม่เพียง แต่วางได้อย่างสมบูรณ์แบบระมัดระวังยีนและการอดอาหาร วิธีที่ดีเพื่อให้ร่างกายของคุณในรูปร่างที่ดี - การหายใจ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

ออกซิเจนมีผลที่ไม่ซ้ำกันในสิ่งมีชีวิต การหายใจที่เหมาะสมมีความสามารถในการใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นทางสรีรวิทยา

การหายใจที่มีบทบาทสำคัญในการรักษารูปร่าง การออกกำลังกายการหายใจ สำหรับการลดน้ำหนัก - มันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินจากที่ผมต้องการที่จะได้รับการกำจัดโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

หายใจทางสรีรวิทยาที่เหมาะสมเป็นอย่างมีนัยสำคัญที่แตกต่างจากงานประจำตามปกติของการหายใจซึ่งเป็นลักษณะฉาบฉวย หายใจทางสรีรวิทยาช่วยให้ออกซิเจนจะเจาะเข้าไปในทุกเซลล์ของร่างกาย หายใจท้องนี้วัฏจักรลึก นี้ดูเหมือนว่าแปลกที่ลมหายใจแรก แต่ถ้าคุณได้ใช้มันก็จะเป็นสหายคงที่ของคุณ หลังจากทั้งหมดเป็นผลมาจากการออกกำลังกายการหายใจเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยรวมของสิ่งมีชีวิต

หายใจวงจรเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้เพื่อให้มีการบริโภคแคลอรี่ที่ถูกต้อง เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการดังกล่าวลมหายใจของประสิทธิภาพและมีประโยชน์ที่คุณสามารถพยายามที่จะใช้มันหลังจากที่รับประทานอาหาร เช่นประสบการณ์ครั้งเดียวค่อนข้างสามารถที่จะกระตุ้นความจริงที่ว่าร้ายแรงเกี่ยวกับการออกกำลังกายการหายใจ

มีการออกกำลังกายการหายใจพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก "Tszyanfey" ซึ่งแปลมาจากภาษาต้นฉบับหมายถึง "การสูญเสียไขมัน." นี้การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยในการแก้ปัญหาชั่วคราวของน้ำหนักส่วนเกินและในช่วงเวลาสั้น ๆ ในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยรักษาความสามัคคีของปีที่ผ่านมาในขณะที่การรักษาสุขภาพ

หายใจวงจรสามารถที่จะเร่งการเผาผลาญให้เปิดใช้งานการทำงานของร่างกายและทำลายความรู้สึกของความหิว ในฐานะที่เป็นกฎทั่วไปถ้าคุณ จำกัด ตัวเองให้อาหารร่างกายจะรู้สึกอ่อนตัวลงโดยทั่วไปอาการวิงเวียนศีรษะและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่อาจปรากฏขึ้น การออกกำลังกายการหายใจช่วยหลีกเลี่ยง

ตอบสนองทุก การออกกำลังกายการหายใจ สำหรับการลดน้ำหนักต้องสงบสติอารมณ์ความรู้สึกสว่างสอดคล้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดี สิ่งที่สำคัญในการออกกำลังกาย - ความสงบภายในและความสมดุล

การออกกำลังกายการหายใจ "คลื่น"

การเรียนการสอนการออกกำลังกายการหายใจต้องมีเสื้อผ้าฟรีและสะดวกสบายว่าไม่มีอะไรที่ไม่ได้ จำกัด การเคลื่อนไหวและไม่ได้สร้างความไม่สะดวกใด ๆ

เพื่อดำเนินการจำเป็นที่จะต้องนอนลงบนหลังของเขางอที่มุมขวาที่หัวเข่าขึ้น ฟุตตั้งตรง บนหน้าอกใส่มือของหนึ่งในท้องของเขาอีก -

หายใจลึก ๆ ผ่านจมูกของคุณยืดหน้าอกเพื่อเปิดทางสำหรับการไหลของอากาศและ พองท้อง ปล่อยให้มันสมบูรณ์เติมอากาศ แล้วกลั้นลมหายใจของคุณสำหรับ 30-40 วินาทีจะช่วยให้ออกซิเจนที่จะเจาะลึกลงไปในร่างกาย ตอนนี้เราต้องทำให้หายใจออกยาวผ่านปากดูดในท้องของเขา

การออกกำลังกายนี้ - พื้นฐานของทุกคนออกกำลังกายการหายใจที่

การหายใจการออกกำลังกาย "โลตัส"

การออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นใน "ท่าของพระพุทธเจ้า" การทำเช่นนี้วางด้านซ้ายมือของคุณเปิดขึ้นไปทางขวา (นี้เป็นตัวเลือกสำหรับผู้หญิงผู้ชายแขนสแต็คในทางกลับกัน) ลดด้านหน้าของปาล์มของกระเพาะอาหารของเขาบนขา หลังตรงไหล่ทรุดตาปิด ตอนนี้ดึงลิ้นและสัมผัสปลายขึ้นไปบนฟ้า

สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และคิดว่าคุณจะอยู่ที่ไหนสักแห่งในสถานที่สวยงาม รู้สึกสงบและผ่อนคลาย

ห้านาทีแรกและหายใจลึก ๆ และได้อย่างอิสระ ลมหายใจของเมื่อมันควรจะเงียบ

ในห้านาทีถัดไปที่คุณต้องการที่จะผ่อนคลายและหายใจตามธรรมชาติลมหายใจไม่ได้รับการตรวจสอบ

ตอนนี้สิบนาทีไม่สามารถที่จะคิดเกี่ยวกับการหายใจ หายใจเป็นมันจะเปิดออกพวกเขาจะใช้ในการ รู้สึกมีความชัดเจนและโยนออกไปทั้งหมดที่ความคิดในชีวิตประจำวัน

การออกกำลังกายการหายใจ "กบ"

นั่งลงบนเก้าอี้ที่มีขนาดเล็ก ยืนเท้าไหล่กว้างนอกเหนือเพื่อให้ขาล่างและต้นขาอยู่ในความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ที่มุมเฉียบพลันหรือขวา จับ clenched มือซ้ายขวา (สำหรับผู้หญิงผู้ชายต้องเปลี่ยนมือในทางตรงกันข้าม) กดข้อศอกหัวเข่าส่วนที่เหลือหน้าผากกับกำปั้น ปิดตาของคุณและผ่อนคลาย คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถที่จะโปรด ใช้อากาศหายใจลึก - แรงดันไฟฟ้ารีเซ็ตเวลากลางวัน

ดึงอากาศผ่านจมูกของเขาและเข้าไปใน perepravte กระเพาะอาหาร หายใจออกช้า ๆ ผ่านปากของคุณ ผ่อนคลายกระเพาะอาหารของคุณจะรู้สึกเหมือนเขาเป็นคนที่อ่อนนุ่ม อีกครั้งสูดจมูก เมื่อคุณรู้สึกว่าช่องท้องจะเต็มไปด้วยอากาศถือมันไม่กี่วินาทีจากนั้นหายใจออกสั้น ๆ และจากนั้นได้อย่างปลอดภัยมีเลือดออกทางอากาศจากปอด

การหายใจการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักในไม่กี่วันจะสูญเสียน้ำหนักกิโลกรัม หลายเดือนของการฝึกอบรมยังสามารถ "เผาผลาญ" 7-8 กิโลกรัม