การหายใจการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก: Bodyflex, tszyanfey

ความจริงที่ว่าชุดพิเศษของการออกกำลังกายการหายใจจะช่วยต่อสู้กับโรคได้ยินอาจจะทั้งหมด ระบบดังกล่าวมีหลาย - ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจ Frolov Strelnikova, Buteyko อย่างไรก็ตามอเมริกัน Grir Chaylders ตัดสินใจที่จะไปข้างหน้าและการพัฒนาระบบของตัวเองที่จะช่วยให้การค้นหาความสามัคคี เป็นครั้งแรกที่มีการจัดการที่จะลดน้ำหนักการมีส่วนร่วมในระบบนี้เป็นเกรียร์มาก

อะไรคือ การออกกำลังกายการหายใจ สำหรับการลดน้ำหนัก Bodyflex? มันคือการออกกำลังกายที่ซับซ้อน - ด่าง, มีมิติเท่ากันและมีความยืดหยุ่นสมบูรณ์โดยการพัฒนาเป็นพิเศษ ระบบการหายใจ ท่าบางอย่าง (การออกกำลังกาย) สามารถกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินที่ตำแหน่ง "สิทธิ" ที่ - ที่สะโพกเอวและก้น หายใจยังมีผลต่อทั้งร่างกายเนื่องจากการเพิ่มปริมาณออกซิเจนของเม็ดเลือด ที่กล้ามเนื้อเดียวกันมีความเข้มแข็งและมีความแข็งแรงเพิ่มโทนสีผิวและเรียบออกริ้วรอยบนใบหน้าจางรอยคล้ำใต้ตา

Grieg Childers ปล่อยออกเทปกับการออกกำลังกายและหนังสือและระบบแพร่กระจายไปทั่วโลกและได้รับความนิยมมาก และน่าแปลกใจที่ไม่มีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก Bodyflex หายใจมีไม่ จำกัด อายุ, การออกกำลังกายที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับ 15 นาทีและคุณสามารถทำพวกเขาที่บ้านพูดในตอนเช้าขณะที่การเตรียมอาหารเช้า ผลลัพธ์ที่ได้จะสามารถมองเห็นได้แล้วหลังจาก 7 วันของการฝึกอบรม ตัวอย่างเช่นถ้าคุณจัดการกับวันละสองครั้งขนาดเอวอาจจะลดลง 3-10 เซนติเมตร ในกรณีนี้ไม่มีอาหารเพิ่มเติมไม่จำเป็น

ระบบรวมถึง 12 การออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายรวมทั้งกล้ามเนื้อของใบหน้า โดยวิธีการที่พวกเขามีชื่อเดิมมากเช่น "แมว", "Pretzel", "เพชร", "Seiko", "ยืดด้านข้าง" และอื่น ๆ ที่ซับซ้อนอย่างแน่นอนจะต้องดำเนินการทุกวันในเวลาเดียวกันต้องแน่ใจว่าจะทำออกกำลังกายการหายใจพิเศษ

ลองมาดูกันว่าอะไรคือการออกกำลังกายการหายใจสำหรับการลดน้ำหนัก Bodyflex ว่าการใช้งานหลายแยก ระบบจะง่ายมากเพียงต้องต้นแบบลมหายใจของห้าวิธีการ:

1. ขอบเขตสูงสุดที่เป็นไปได้ที่จะหายใจออกทั้งหมดอากาศผ่านทางปาก
2. การบริโภคอย่างรวดเร็วและคมชัดของจมูกหายใจ เขาควรจะมีเสียงดัง
3. อีกครั้งหายใจออกทางปาก แต่ตอนนี้มีพลังของการใช้ไดอะแฟรม ปากเปิดกันอย่างแพร่หลายในขณะที่
4. ตอนนี้คุณจำเป็นต้องระงับลมหายใจและนับถึงสิบในขณะที่ท้องหด.
5 และ ตอนนี้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหายใจอย่างสงบ

สูดดมขอ แต่เพียงผู้เดียวผ่านทางจมูกและหายใจออกทางปากอยู่เสมอเพียง

มีข้อห้ามใด ๆ กับการออกกำลังกายการหายใจ ปฏิบัติแสดงให้เห็นว่ามี อย่างไรก็ตามระบบมีไม่กี่ฝ่ายตรงข้ามที่ยืนยันว่า การกลั้นลมหายใจของคุณ ในขณะที่คุณหายใจออกคือในความเป็นจริงการกีดกันออกซิเจนและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายการหายใจสำหรับการลดน้ำหนัก Bodyflex แล้วช่วยคนจำนวนมากและไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังปรับปรุงร่างกาย และจำนวนของแฟน ๆ ที่เติบโตขึ้นทุกปี

ยิมนาสติก tszyanfey

น่าสนใจไม่น้อยและ การออกกำลังกายการหายใจจีน สำหรับการลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วยเพียง 3 ชนิดของการออกกำลังกาย ในกรณีนี้ใช้ยิมนาสติก tszyanfey สามารถรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับการเป็นเวลาหลายปี อนึ่งคำว่า "tszyanfey" หมายถึง "การสูญเสียไขมัน."

การออกกำลังกายครั้งแรกที่คลื่นขจัดความรู้สึกของความหิวการออกกำลังกายกบโลตัสและปกติการเผาผลาญอาหารบรรเทาความเมื่อยล้าช่วยในการรับมือกับโรคบางชนิดและรักษาสุขภาพ

คลื่นออกกำลังกายจะดำเนินนอนอยู่บนหลังของคุณด้วยการงอเข่าเท้าวางบนพื้น มือข้างหนึ่งวางอยู่บนท้องของเขา, อื่น ๆ - บนหน้าอก ทำลมหายใจให้อาหารในกระเพาะอาหารในเวลาเดียวกันพับเกี่ยวกับการหายใจออกในทางตรงกันข้ามมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะขยายช่องท้องหน้าอกและวาด ปกติการหายใจจังหวะที่คุณต้องทำ 40 ฉบับสมบูรณ์ (หายใจ) รอบ.

กบการใช้สิทธิ ดำเนินการนั่งอยู่บนเก้าอี้ ล้างใจผ่อนคลายและหายใจในจมูกจิตใจวาดภาพอากาศเข้าไปในกระเพาะอาหาร จากนั้นค่อย ๆ ได้อย่างง่ายดายและหายใจออกทางปากกระเพาะอาหารจึงกลายเป็นนุ่มและผ่อนคลาย ในตอนท้ายของการหายใจออกตรึง 2 วินาที อีกครั้งที่ใช้ลมหายใจ สิ่งสำคัญที่ทุกเวลาที่จะตรวจสอบในกระเพาะอาหารที่เต็มไปด้วยอากาศ การออกกำลังกายจะดำเนินการเป็นเวลา 15 นาทีวันละสองครั้ง

การออกกำลังกายโลตัสประกอบด้วย 3 ขั้นตอน ที่แรกก็คือแสงและลมหายใจมานานแล้วว่าคุณเพียงแค่ควบคุม ในกรณีนี้ไม่ได้ย้ายมากทั้งหน้าอกหรือท้อง ในขั้นตอนที่สองคุณไม่สามารถควบคุมลมหายใจของคุณเพียงแค่พยายามที่มันจะเงียบสงบเรียบและลึก ในขั้นตอนที่สามคุณไม่สามารถควบคุมลมหายใจคุณไม่ให้ความสนใจกับจังหวะและความลึกของเขาเท่านั้นที่จะดูเขา สองส่วนแรกจะดำเนินการทุก 5 นาทีและคนที่สาม - 10 นาที

แม้จะมีความเรียบง่ายที่เห็นหายใจการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับ tszyanfey การสูญเสียน้ำหนัก เธอต้องการระบบที่ทุกคนต้องใช้ทักษะความเพียรและความสม่ำเสมอ การออกกำลังกายที่ไม่สามารถดำเนินการเลือดออกหลังจากการแทรกแซงการผ่าตัดใด ๆ (ภายใน 3 เดือน) คนที่มีโรคเรื้อรังร้ายแรงเพิ่มระยะเวลาและความรุนแรงของการฝึกอบรมควรค่อยเป็นค่อยไป