Periarthritis Scapulohumeral: การออกกำลังกายโปปอฟกายภาพบำบัด

การออกกำลังกายกายภาพบำบัดที่ไหล่แช่แข็งเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ซับซ้อนในการรักษาของการอักเสบที่ ข้อไหล่ ไหล่แช่แข็ง - มันหนัก แต่โรคที่รักษาได้

ในระยะเริ่มแรกคนรู้สึกจู้จี้ อาการปวดข้อไหล่, ซึ่งสามารถลบออกได้โดยง่ายยาแก้ปวด โดยปกติแล้วที่จุดนี้ผู้ป่วยจะไม่เปิดไปยังบุคคลที่มีทักษะการปิดรับยาเสพติดโรค ถ้าเวลาไม่ได้เริ่มต้นในการรักษาร่วมกันมันอาจจะเป็นภาวะแทรกซ้อนในรูปแบบของฟิวชั่นบางส่วนหรือทั้งหมดของกระดูก

ข้อไหล่ติด ชุดของการออกกำลังกาย

การรักษาด้วยการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคนี้มีวัตถุประสงค์ที่จะกำจัดการให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้แม้จะมีอาการปวดเล็กน้อยในเนื้อเยื่ออักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ และสะบักและเนื่องจากนี้เพิ่มความคล่องตัวของการร่วมทุนได้รับผลกระทบ

ในระหว่างการรักษาในโรงพยาบาลของผู้ป่วยในระยะเฉียบพลันของโรคแพทย์กำหนดชุดพิเศษของการออกกำลังกายสำหรับไหล่แช่แข็ง

หลักที่ซับซ้อน

1. ผู้ป่วยควรนั่งลงและพึ่งพาข้อศอกของคุณ สปินในขณะที่ประสิทธิภาพการออกกำลังกายแต่ละควรจะตรง (นี้เป็นกฎที่สำคัญมากเพราะเมื่อแช่แข็งไหล่มีบทบาทสำคัญในการกู้คืนเล่นกระดูกสันหลัง) มันเป็นสิ่งจำเป็นในการบีบอัดมือเข้าไปในกำปั้นและขยายรัดกับ กล้ามเนื้อไหล่

2. เรียกใช้ขดใน ร่วมข้อมือ ที่มีนามสกุลต่อมา

3. สร้าง วงกลม พู่รอบร่วมเดียวกัน

4. ยืดแขนทั้งสองข้างและยกพวกเขาขึ้นอย่างช้า ๆ โดยไม่กระตุกแล้วแขนร่วงลงบนโต๊ะ เมื่อดำเนินการออกกำลังกายนี้ผู้ป่วยไม่ควรรู้สึกเจ็บปวด ถ้าปวดยังคงมีความจำเป็นต้องให้ขึ้นเช่นเดียวกับช้าเป็นลิฟท์

5. เล็กน้อยยกแปรงและวางพระหัตถ์บนข้อศอกของเขา ตรงแปรงและจากนั้นเพิ่มและลดลงทำให้การเคลื่อนไหวที่ร่วมข้อมือ

6. ตรงแขนของคุณและการแพร่กระจายออกจากกัน ใบมีดระหว่างการออกกำลังกายนี้ควรจะเป็นโทรศัพท์มือถือ พวกเขาจำเป็นต้องนำมารวมกันและพันธุ์ออกจากกัน

7. โค้งข้อศอกและจับมือ มือข้างหนึ่งควรสร้างแรงกดดันในที่อื่น ๆ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสายพันธุ์ในขณะที่กล้ามเนื้อภายในของไหล่และแขน

8. ตรงแขนและวางไว้บนโต๊ะ เพื่อยกระดับมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ขึ้นสลับกับมือทั้งสองข้าง

ข้อไหล่ติด การรักษา ชุดของการออกกำลังกายที่ยืนอยู่

1. เป็นไปอย่างราบรื่นและการแพร่กระจายขาของเขาออกจากกัน กระตุกใช้มือโดยตรงในมือและวางไว้ตามร่างกาย

2. เพื่อให้การหมุนเวียนแขนตรงไปตรงมาแล้วกลับ

3. สร้างมือของคุณอยู่ข้างหลังของคุณและทำให้ปราสาทในมือ ยกมือขึ้นและได้รับพวกเขากลับมาอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน

4. ละลายมือในกิจการและทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวโยกซ้ายและขวารัดกล้ามเนื้อหลังในเวลาเดียวกัน

5. ละเว้นพร้อมยกมือร่างกายกระจายพวกเขาออกจากกันและหล่นลง

เมื่อกำหนดอาจารย์ผู้สอนการรักษาในการศึกษาทางกายภาพมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนการพัฒนาของโรคและไม่ว่าจะมีผู้ป่วยในช่วงเวลาของสภาพเฉียบพลัน periarthritis กำเริบของโรคอื่น ๆ สำหรับผู้ป่วยบางการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น

วิธีดร. โปปอฟ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าเกิดอาการปวดในข้อไหล่ที่สามารถพูดภาษาของโรคที่น่ากลัวเช่น periarthritis scapulohumeral ชุดของการออกกำลังกาย Popova แล้วที่การวินิจฉัยที่เสนอจะดำเนินการอย่างช้า ๆ และได้อย่างราบรื่น ดร. ห้ามทำให้การเคลื่อนไหวอย่างกระทันหันด้วยมือของเขาและให้คำแนะนำที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่มีอิทธิพลเชิงบวกต่อร่างกายเป็นผ่านการออกกำลังกาย

แนวทางการรักษา

วิธีการคือ periarthritis scapulohumeral?

ชุด Popov ของการออกกำลังกายที่ดำเนินการโดยวิธีการของ "การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ที่" พื้นฐานของการออกกำลังกายแต่ละทำขึ้นเนินเขายืดดัดและการขยายตัวของหลังและกล้ามเนื้อไหล่

ดร. โปปอฟมีแนวโน้มที่จะเป็นรุ่นที่เกิดขึ้นในระหว่างการเจ็บป่วยตรึงร่วมอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับอาการปวด หลังจากการกู้คืนที่เหลือร่วมกันในตำแหน่งเดียวกันบังคับเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นโภชนาความผิดปกติ (อาหาร) เนื้อเยื่อที่ไหล่ การรักษา periarthritis scapulohumeral, Popov ตั้งของการออกกำลังกายการออกแบบบนหลักการของ "ท่องจำ" ของเซลล์และเนื้อเยื่อ การออกกำลังกายแต่ละเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำซ้ำถึง 10 ครั้ง

วิธีโปปอฟ การออกกำลังกายหลัก

การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะถูกดำเนินการกับการตรึงของกระดูกสันหลังในตำแหน่งตั้งตรง

1. การเดินเท้าเทียมในท่านั่งบนขอบของเก้าอี้ วางมือของคุณบนหัวเข่าของคุณเท้าจะละลายในมือ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสลับกันยกและลดสไลด์เท้าและมือในช่วงขาขึ้นและลงพร้อมกัน มันเป็นสิ่งสำคัญระหว่างการออกกำลังกายการหายใจอย่างถูกต้อง ลดลงในมือของเขาไปที่หัวเข่าของเขาคุณจะต้องใช้ลมหายใจ, การระดมมือของเขา - หายใจออก

2. ดำเนินการออกกำลังกายเหมือนกัน แต่ตอนนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้เป็นวงกลมด้วยมือของเขาเริ่มต้นจากหัวเข่าสะโพกตอนจบ ถ้าปวดระหว่างการออกกำลังกายไม่ได้เกิดขึ้นก็สามารถทำได้ปาล์มใต้เข่า

นี่คือหลักของการออกกำลังกายที่อบอุ่นขึ้นที่จะดำเนินการทุกการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน เนื่องจากการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยปรับปรุง การประสานงานของการเคลื่อนไหว และกล้ามเนื้อมีอย่างต่อเนื่องในสภาพร้อน

วิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของไหล่

หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดจะถือเป็นการออกกำลังกายในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ วิธีการอย่างถูกดำเนินการ? นั่งตรงและตรงแขนของคุณผ่อนคลายในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อหลังและไหล่ ค่อยๆยกและลดไหล่ พยายามที่จะไม่หยุดการเคลื่อนไหวของมืองอหลังของคุณแล้วค่อยๆยืดขึ้น ทำซ้ำหลายครั้ง

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับข้อไหล่

1. พยายามที่จะดึงกล้ามเนื้อไหล่วาดแปดครั้งแรกในขณะที่แล้วในทางกลับกันมีความจำเป็นที่จะยกไหล่ขึ้นมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และ

2. ยกไหล่ของคุณขึ้นพยายามที่จะดึงกระดูกสันหลัง ถือไหล่อยู่ในตำแหน่งที่ไม่กี่วินาทีหลังจากที่ไหล่ลดลงและดึงพวกเขาลง ในตำแหน่งนี้ยังอยู่ภายใน 2-3 วินาที

3. การออกกำลังกาย "กรรไกร" เจือจางแขนไปด้านข้างและใช้ลมหายใจข้ามมือของเขา - หายใจออก เมื่อผสมพันธุ์มือที่สำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าใบมีดมีการเชื่อมต่อ

4. ยกสลับมือขึ้นและพยายามที่จะหมุนด้วยร่างกายบิตและลำคอในทิศทางของมือที่ยกขึ้นมา มือลงไปอย่างสมบูรณ์และผ่อนคลายกล้ามเนื้อของไหล่

5. โค้งแขนข้างขวาที่ข้อศอกและยกมันขึ้นมา ลดแขนลงและตรงมันช้า การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะต้องทำซ้ำด้วยมืออีกข้าง

6. ขยายแขนไปข้างหน้าและทำให้ปราสาท ไท่ทำพยายามที่จะยืดกล้ามเนื้อของไหล่และแขน ตรวจสอบการทำการเคลื่อนไหวครั้งแรกที่ก้าวช้าและจากนั้นค่อยๆเพิ่มก้าว เปลี่ยนไท่บนวงกลม

7. ตรงหลังของคุณและใส่มือของคุณบนหัวเข่าของคุณฝ่ามือลง คุณต้องเอียงร่างกายของคุณไปข้างหน้าและดึงไหล่เข้าหาเข่าตรงข้าม การออกกำลังกายสลับไหล่แก้ไขร่างกายหลังจากที่แต่ละการเคลื่อนไหว

8. เอียงศีรษะของคุณและดึงหน้าอกถึงเข่า การรักษาความปลอดภัยกลับมาอยู่ในตำแหน่งนี้ ให้หลังตรงและนิ่งของคุณพยายามในขณะนี้ที่จะดึงไหล่ถึงเข่า อยู่ในตำแหน่งนี้ได้ไม่กี่วินาทีแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นและผ่อนคลาย

ได้อย่างรวดเร็วรักษา periarthritis scapulohumeral ชุด Popov ของการออกกำลังกายควรจะดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ เวลาที่จำเป็นเพื่อเพิ่มหรือลดภาระโดยรวมในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้รุนแรงของโรค

สมบูรณ์รักษาโปรแกรมแช่แข็งการออกกำลังกายไหล่นวดบำบัดกายภาพบำบัดและตัวแทนทางเภสัชวิทยา