Ducane: อาหารทุกครั้ง

หนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับเทคนิคการลดน้ำหนักที่พัฒนาโดยดรปีแยร์ ดยุกที่อาหาร ซึ่งถูกสร้างขึ้นในปี 1975 หนังสือทั้งเล่มเป็นหนังสือที่เขียนโดยแพทย์ภายใต้ชื่อเรื่อง "ฉันไม่สามารถลดน้ำหนัก." การไหลเวียนของหนังสือทำมากกว่า 10 มิล. สำเนา เทคนิค Ducane ไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังรวมผลสำเร็จ

"Ducane-อาหารรวมถึงสี่ขั้นตอนสองซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักและ -ON อีกสองคนไม่ได้ที่จะได้รับน้ำหนักอีกครั้ง หลังจากที่ทั้งสองขั้นตอนจะถูกส่งผ่านน้ำหนักปกติ

ในช่วงแรกของ "การโจมตี" ระยะเวลาสั้น ๆ และใช้เวลาเพียง 2-7 วันขึ้นอยู่กับวิธีการมากที่มีความจำเป็นต้อง "โยน" เขาอธิบายว่าในระหว่างการให้สัมภาษณ์กับต่อ Dyukan สูตรที่สามารถนำมาใช้ในการเตรียมการจะต้องมีเพียง 72 ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนอาหารที่จัดไว้ให้

เหล่านี้รวมถึง:

• ปลาใด ๆ
• เนื้อลูกวัวยันเนื้อวัวหรือเนื้อกระต่าย ก็สามารถที่จะจัดทำในรูปแบบใด ๆ แต่ในกรณีของการทอดเป็นที่ยอมรับการใช้น้ำมันและซอส;
• ความหลากหลายของอาหารทะเล
• ไข่แดงจำนวนไม่เกินวันละ 2;
• สัตว์ปีก (ไก่งวงหรือไก่โดยไม่ต้องผิว) คุณไม่กินเป็ดและห่านเช่นที่พวกเขามีไขมันมาก
• ผลิตภัณฑ์นมไขมัน;
• สารให้ความหวานและเกลือในปริมาณขนาดเล็ก, หัวหอม, กระเทียม, ผักดอง, เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ, น้ำมะนาว, มัสตาร์ด

นอกจากนี้ยังแนะนำให้กินช้อนโต๊ะและครึ่งหนึ่งของรำข้าว (ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่ม) ต่อวันและเดิน 20 นาทีทุกวัน

เป็นผลให้ผู้คนลดครึ่งถึง 4 กิโลกรัม

ในระยะที่สองของ "ครูซ" เพิ่ม 28 ผักที่สามารถรับประทานดิบต้มและอบ เหล่านี้รวมถึง: มะเขือเทศ, อาร์ติโช้ค, แตงกวา, มะเขือ, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลี, บวบ, สีน้ำเงิน, ผักขม, สีน้ำตาล, ผักกาดฟักทอง, หัวไชเท้า, เห็ด, หัวหอม, ผักชีฝรั่ง, ถั่ว, พริก, ผักกาดหอม, ผักชนิดหนึ่งหน่อไม้ฝรั่ง ฯลฯ .

"Ducane-อาหาร" ไม่ได้มีข้อ จำกัด ใด ๆ กับปริมาณของอาหาร ลับอยู่ในความจริงที่ว่าทุกผลิตภัณฑ์ที่แนะนำไม่ได้มีน้ำตาลและไขมันและผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแป้งระหว่างการรับประทานอาหารในขั้นตอนเริ่มต้นเป็นสิ่งต้องห้าม (ข้าว, มันฝรั่ง, ถั่ว, ข้าวโพด, ถั่ว, ถั่ว, อะโวคาโด)

ในระยะที่สองวันโปรตีนสลับกับวันเมื่อเข้ามาผักและขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่จะรีเซ็ต คุณต้องกิน 2 ช้อนโต๊ะของรำในชีวิตประจำวันที่จะดื่มน้ำ 2 ลิตรและเพิ่มการเดิน 30 นาที

"ในระยะที่สองน้ำหนักสัปดาห์จะลดลงต่อกิโลกรัม" - ต่อ Dyukan กล่าวว่า คำนวณน้ำหนักและแม่นยำมากขึ้นที่เหมาะสม (เหมาะ) น้ำหนัก สำหรับแต่ละไปได้โดยสูตรที่ซับซ้อนซึ่งจะขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของแต่ละบุคคล นำเข้าบัญชีเพศ, น้ำหนัก, น้ำหนักสูงสุดและต่ำสุดซึ่งก่อนหน้านี้จำนวนของเด็กและปัจจัยอื่น ๆ บนพื้นฐานนี้เราสามารถกำหนดจำนวนวันที่ต้องเฟส 2

ระยะที่สามของ "การควบรวมกิจการ" รวบรวมผลสำเร็จ ระยะเวลาขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำหนักที่หายไปสำหรับทุกกิโลกรัม - 10 วัน

อาหารเพิ่มผลเบอร์รี่และผลไม้ยกเว้นกล้วย, เชอร์รี่, องุ่นและผลไม้แห้ง ในวันที่ได้รับอนุญาตให้ใช้ 40 กรัมของชีสและ 2 ชิ้นของขนมปังข้าวไรย์

สัปดาห์ละสองครั้งคุณสามารถกินอาหารที่มีแป้ง แต่พวกเขาต้องการที่จะปรุงอาหารได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน ขยายรายการของเนื้อสัตว์ที่สามารถรับประทานได้ หนึ่งวันต่อสัปดาห์เก็บไว้เงื่อนไขของเฟส 1 ก็เป็นไปได้ที่จะกินเฉพาะ อาหารที่มีโปรตีนสูง สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถจัดงานเลี้ยงเมื่อได้รับอนุญาตให้กินอาหารชนิดใด ๆ

ระยะที่ 4 เรียกว่า "การรักษาเสถียรภาพ." มันเป็นไปได้ที่จะใช้ ผลิตภัณฑ์โปรตีน โดยไม่มีข้อ จำกัด และส่วนที่เหลือทั้งหมด - เพียงวันละครั้ง สัปดาห์ละครั้งก็ยังคงประกาศวันโปรตีนที่ได้รับอนุญาต 72 สินค้าเริ่มต้น จำนวนรำบริโภคต่อวันเพิ่มขึ้น - 3 ช้อนโต๊ะ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะยังคงที่จะดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันและใช้เวลาเดิน 20 นาที

แม้จะมีข้อได้เปรียบหลาย "Ducane-อาหาร" มีจำนวนของข้อเสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันหมายถึงการขาดวิตามินกลิ่นปากท้องผูกอ่อนเพลียและปวดหัว