เลิกสูบบุหรี่: 10 วิธีที่จะกำจัดความอยากยาสูบ

สำหรับส่วนใหญ่ของผู้สูบบุหรี่ความอยากบุหรี่สามารถมีความแข็งแรงมาก แต่ไม่ได้ใส่สุขภาพของคุณที่มีความเสี่ยงของการพึ่งพาอาศัย ถ้าคุณก็เหลือทนต้องการที่จะสูบบุหรี่พยายามที่จะควบคุมตัวเองไม่น้อยกว่าห้าถึงสิบนาที ความปรารถนาที่อาจลดลง ทุกครั้งที่คุณจัดการเพื่อเอาชนะตัวเองคุณขั้นตอนวิธีการเพื่อให้มั่นใจว่าการหยุดสูบบุหรี่ตลอดไป นี่สิบวิธีที่จะช่วยให้คุณพิชิตนิสัยเป็น!

ลองเปลี่ยนนิโคติน

ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการที่คุณสามารถเปลี่ยนนิโคติน มียาเสพติดกับแพทช์นิโคตินและคอร์เซ็ตและแท็บเล็ตจะไม่มีนิโคตินเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้มีประสิทธิภาพน้อย มาตรการที่ครอบคลุมจะช่วยให้คุณที่จะเอาชนะการโจมตีที่แข็งแกร่งของความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ ใช้ของพวกเขามีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และจะช่วยอำนวยความสะดวกในสถานการณ์ของคุณ ไม่นานมานี้ความสนใจมากได้รับบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ - พวกเขาได้รับการพิจารณาเป็นทางเลือกกับการสูบบุหรี่แบบดั้งเดิม ในความเป็นจริงในขณะนี้มีการศึกษาเพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพของบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์สำหรับผู้ที่กำลังพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่เช่นเดียวกับข้อมูลด้านความปลอดภัยสำหรับการใช้งานของพวกเขา

หลีกเลี่ยงการทริกเกอร์

แกะสลักสำหรับการสูบบุหรี่อาจจะมีความแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ปกติในที่ที่คุณถูกดึงไปบุหรี่ครั้งแรกตัวอย่างเช่นในงานปาร์ตี้หรือในบาร์ในช่วงเวลาของความเครียดหรือถ้วยกาแฟ ตรวจสอบสิ่งที่ก่อให้เกิดนิสัยที่ไม่ดีของคุณและพยายามที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นอันตรายหรือหาวิธีออกของพวกเขาโดยไม่ยาสูบ ไม่ให้ตัวเองที่จะเริ่มต้นการสูบบุหรี่อีกครั้ง ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรักที่จะสูบบุหรี่ในขณะที่คุยโทรศัพท์ที่ใช้ปากกาและวาดมือที่จะหลบหนี

จัดให้มีการล่าช้า

ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถเลิกพฤติกรรมพยายามที่จะเพียงแค่รออีกสิบนาทีและในขณะเดียวกันเริ่มต้นที่จะทำอะไรที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ ไปยังสถานที่สาธารณะที่คุณไม่สามารถสูบบุหรี่ เคล็ดลับนี้ง่ายสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความอยากยาสูบ

เคี้ยวอะไร

นำสิ่งที่ปากของเขาที่จะรับมือกับความอยากบุหรี่เช่นเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหรือกินขนม, แทะแครอทดิบคื่นฉ่าย, ถั่ว, เมล็ดทานตะวัน นี้ควรจะเป็นสิ่งที่อร่อยและกรุบกรอบ

ไม่ได้ชำระสำหรับ "เพียงหนึ่ง" บุหรี่

คุณสามารถเยี่ยมชมการทดลองที่จะสูบบุหรี่เพียงหนึ่งในการกำจัดของการลาก ไม่หลงกล คุณไม่สามารถหยุด บ่อยขึ้นหลังจากที่บุหรี่เป็นครั้งแรกตามทันทีโดยที่สองและเพื่อให้เป็นความสัมพันธ์ของคุณกลับมา

ผลงานออกมา

การออกกำลังกายสามารถช่วยหันเหความสนใจจากความอยากบุหรี่และลดความเข้มของความปรารถนาที่ แม้การออกกำลังกายสั้นจริงๆสามารถช่วยให้ บางครั้งก็พอที่จะเดิน ถ้าคุณอยู่ในสำนักงานที่พยายามที่จะทำป๊นั่งหรือเดินบันได

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

การสูบบุหรี่อาจจะมีวิธีที่จะรับมือกับความเครียด ได้รับการกำจัดยาเสพติด - อยู่ในตัวเองเครียด ลดแรงดันไฟฟ้าที่มีเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก, โยคะ, นวดหรือเค้า

ขอเสริมแรง

ช่วยให้คุณสามารถช่วยให้คนที่คุณรักหรือเพื่อน ในเวลาที่ยากลำบากมันเป็นเรื่องง่ายที่จะหลบหนีใน บริษัท ถ้าไม่มีใครอยู่ใกล้กับที่นั่นคุณสามารถหาสายด่วนโทรศัพท์และพูดคุยกับนักจิตวิทยาก็ยังช่วย

มองหาการสนับสนุนบนอินเทอร์เน็ต

ค้นหาฟอรั่มสำหรับผู้ที่ได้ตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ให้อ่านบล็อกให้มองหาคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ การสื่อสารกับผู้ที่เข้าใจความยากลำบากของคุณอาจจะเป็นวิธีที่ดีในการรับมือในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

เตือนตัวเองของผลประโยชน์ของ

ถ้าคุณหยุดสูบบุหรี่คุณรู้สึกดีขึ้นมีสุขภาพปกป้องคนที่คุณรักจากควันมือสองและประหยัดเงิน ข้อดีเหล่านี้ซึ่งอย่างต่อเนื่องควรเตือนตัวเอง