สูบบุหรี่และการกีฬาเข้ากันได้?

การสูบบุหรี่และการกีฬา - เท่าที่พวกเขาจะเข้ากันได้? คำถามนี้ไม่ได้ใช้งาน: ตามที่องค์การอนามัยโลก, จดทะเบียนอย่างเป็นทางการในรัสเซีย 37% ของประชากรที่สูบบุหรี่ ในขณะเดียวกันผู้คนนับล้านเริ่มที่จะคิดเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาและได้ตัดสินใจที่จะทำกีฬา

แน่นอนว่าถ้าเป็นคนที่สูบบุหรี่จึงตัดสินใจที่จะเพิ่มการออกกำลังกายของพวกเขาบางสิ่งบางอย่างในชีวิตไม่เหมาะกับเขาและมันถึงเวลาที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิต แต่การสูบบุหรี่แม้นักกีฬามืออาชีพ เล่นบาสเกตบอลอเมริกัน Maykl Dzhordan, เช่นหรือแชมป์มวยโลกอาร์ทูโรแก็ตติแคนาดา

ฉันสามารถรวม?

ยังคงสามารถสูบบุหรี่และกิจกรรมกีฬาที่เข้ากันได้อย่างเต็มที่? ในวันที่ความเห็นที่ชัดเจนในเรื่องนี้ไม่ได้อยู่ บางคนคิดว่าการเล่นกีฬาและบุหรี่เข้ากันไม่ได้อย่างแน่นอน คนอื่นเชื่อว่าการบริโภคในระดับปานกลางของยาสูบและไม่มีอะไรที่ออกกำลังกายเป็นประจำไม่ดีจะเกิดขึ้น - การออกกำลังกายที่จะให้การสนับสนุนสุขภาพของผู้สูบบุหรี่และจะสามารถที่จะปกป้องมันจากผลกระทบเชิงลบของการใช้บุหรี่

ลองดูที่ทั้งหมด "ข้อดี" และ "ข้อเสีย" และจะใช้เวลาในการตัดสินใจของตน เพื่อให้เป็นที่สูบบุหรี่และการกีฬาเข้ากันได้?

การสูบบุหรี่มีประโยชน์หรือไม่

เมื่อไม่นานที่ผ่านมาก็เป็นที่ชัดเจนว่าการสูบบุหรี่อย่างมีนัยสำคัญภายใน 70% ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคพาร์กินสัน ประมาณผลเดียวกันที่ได้รับในความสัมพันธ์กับการเกิดโรคอัลไซเมและโรคจิตเภท และบุหรี่ปกป้องผู้ป่วยที่อาจเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคนที่เป็นนักสูบบุหรี่ หากคุณเลิกแล้วค่อนข้างรวดเร็วน่าจะเป็นร้อยละของการกลายเป็นป่วยอยู่ใกล้กับดัชนีไม่สูบบุหรี่

สูบบุหรี่เกือบจะไม่เคยติดเชื้อ เพราะนี่คือความจริงที่ว่านิโคตินในร่างกายยับยั้งการผลิตของโปรตีนที่เฉพาะเจาะจงและป้องกันการติดเชื้อ นอกจากนี้การสูบบุหรี่แทบจะไม่เคยเกิดสิว (สิวเด็กและเยาวชน) สาเหตุที่แท้จริงของลักษณะของพวกเขาจนถึงขณะนี้นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้รับการชี้แจง แต่การเชื่อมโยงระหว่างการสูบบุหรี่และการขาดตรวจสอบอย่างชัดเจน

สนุก! ของหลักสูตรนี้เป็นเหตุผลหลักว่าทำไมคนสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะนำความสุขที่ไม่อาจปฏิเสธจากกระบวนการ - ริมฝีปากรู้สึกว่ารูปร่างและความหยาบกร้านของตัวกรองแสงจมูกรู้สึกกลิ่นอร่อยของควันบุหรี่ เขาเติมปอดร้อนร้อน การสูบบุหรี่เป็นเอกลักษณ์ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและความเครียดซึ่งเป็นต้นเหตุของความหายนะที่แท้จริงของการใช้ชีวิตในศตวรรษ

ผลกระทบของการสูบบุหรี่ในการเล่นกีฬา

ผู้สนับสนุนของการปฏิเสธเด็ดขาดของนิโคตินนำไปสู่การขัดแย้งของพวกเขา

• 88% ของผู้ป่วยกล้ามเนื้อหัวใจตาย
• 100% ของผู้ป่วยโรคมะเร็งกล่องเสียง
• 95% ของผู้ป่วยที่เป็นวัณโรค
• 80% ของผู้ป่วยที่มีโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง
• 96% ของผู้ป่วยโรคมะเร็งปอด

คนทั้งหมดเหล่านี้เป็นผู้สูบบุหรี่

นอกจากนี้เรซินยาสูบบางส่วนผ่าน ปอดของผู้สูบบุหรี่, ฝากนั้นในจำนวนประมาณ 1 กิโลกรัมต่อปีจะมี หย่อนสมรรถภาพทางเพศและรอบประจำเดือน - มันไม่ได้เป็นรายการที่สมบูรณ์ของสิ่งที่จะทำให้เราควันบุหรี่

เศร้ายังผลที่คล้ายกันที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณสามารถรับได้โดยไม่คำนึงว่าคนที่สูบบุหรี่แพ็ควันหรือคู่ของบุหรี่ ถึงแม้จะมีการใช้บุหรี่สูบบุหรี่วันและคนที่จะพิจารณาที่จะรวมอยู่ในกลุ่มเสี่ยง Malokuryaschie ( แต่ยังคงสูบบุหรี่!) คนก็ไม่ได้มีเวลาที่จะปรับตัวเข้ากับร่างกายในการใช้สารอันตรายที่อยู่ในบุหรี่ ดังนั้นผลที่ตามมาของการที่แสงไม่เกินสูบบุหรี่อย่างหนัก ดังนั้นการสูบบุหรี่ที่มีผลต่อการเล่นกีฬาในเชิงลบ

การสูบบุหรี่

แม้ว่าคนไม่สูบบุหรี่เขาอาจจะมีผลกระทบของควันบุหรี่เพียงแค่การได้อยู่กับผู้สูบบุหรี่ในห้องเดียวกัน หลังจากที่การระบายอากาศอย่างละเอียดของห้องพักบนผนังและเพดานเป็นความเข้มข้นสูงของสารประกอบอินทรีย์ semivolatile (SVOCs) ที่มีชื่อเสียงมากที่สุดซึ่งเป็นสารนิโคติน ชายคนหนึ่งที่พบบ่อยในทุกชีวิตของฉันเกี่ยวกับ 85-90% ของเวลาที่ใช้ในบ้าน นอกบ้านไม่ดีกว่าถนน SVOCs เก็บไว้ในผนังของอาคารหลังคาของซุ้มบนเปลือกของต้นไม้ในรถยนต์และทางเท้า มันทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อสภาพแวดล้อม

เลิกสูบบุหรี่และกีฬา

บุหรี่ไม่เพียง แต่จะนำความไม่พอใจในสิ่งที่มีการหายใจควันบุหรี่ค้าง การศึกษาได้รับการดำเนินการซึ่งส่งผลให้มันปรากฏออกมาเขาไม่เคยสูบบุหรี่คนอย่างต่อเนื่องการสูดดมควันบุหรี่ของคนอื่นที่มีความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโดย 90% สูงกว่าผู้ที่ไม่ได้เผชิญกับการนี้ ตามการวิจัยที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาประมาณ 50,000 ตายที่เกิดขึ้นเป็นผลโดยตรงของการสูบบุหรี่ นี้จะเท่ากับจำนวนของการเสียชีวิตที่ลงทะเบียนจากซินโดรมได้มาโรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง (เอดส์) และเป็นมากขึ้นกว่าตัวเลขที่มีการรายงานให้ตำรวจเข้ามาฆ่าในประเทศนี้ วิธีการสูบบุหรี่มีผลต่อการเล่นกีฬา?

ดังนั้นบางทีเราสามารถสรุปได้ว่าการสูบบุหรี่ยังคงเป็นอันตรายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเล่นกีฬา การสูบบุหรี่เสียเปรียบแม้ว่าจะมีบางองค์ประกอบที่มีประโยชน์ในกระบวนการนี้ แต่แน่นอนมันคือความสนุกมิฉะนั้นเราจะไม่ได้รมควัน เนื่องจากยังคงสะท้อนให้เห็นถึงการสูบบุหรี่ในนักกีฬาหรือคนที่ต้อนรับการออกกำลังกายในชีวิตของคุณเพียงแค่? ลองดูที่สิ่งที่จะนำเราไปเล่นกีฬา

การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาเป็นอันตราย?

มันจะมีประโยชน์ไปได้ว่าการสูบบุหรี่หลังจากกีฬา? เราทุกคนอาจจะยังคงที่โรงเรียนจำเรื่องราวของการวิ่งมาราธอนครั้งแรก: Greek Fiddipid วิ่งระยะทาง 42 กิโลเมตรจากมาราธอนไปยังกรุงเอเธนส์และเสียชีวิตในตารางตลาดผ่านข้อมูลที่สำคัญ Dzheyms Fiks ผู้เขียนหนังสือที่ขายดีมีชื่อเสียง "ทุกอย่างเกี่ยวกับการแข่งขัน" และผู้ที่มีหลายร้อยของแฟน ๆ และเพื่อนร่วมงานทั่วโลกที่อายุ 52 ได้ตายเพื่อเขย่าเบา ๆ ในแต่ละปีมีการบันทึกการตายของนักกีฬาหนุ่มสาวและมีแนวโน้ม ค่าธรรมเนียมขนาดใหญ่และความนิยมที่จะกระตุ้นให้พวกเขาในการทำงานกับขีด จำกัด ของความสามารถของมนุษย์ที่จะไปถึงความสูงใหม่ในอาชีพของพวกเขา อายุเฉลี่ยของแชมป์โอลิมปิกทุกชีวิตที่อุทิศตัวเองให้กับการเล่นกีฬาโดยมีค่าเฉลี่ย 70-80 ปี มะเร็งโชคไม่ดีที่เป็นโรคที่พบมากที่สุดที่ลูกอัณฑะในหมู่นักปั่นจักรยานมืออาชีพ และมังสวิรัติกีฬาก็มีข้อห้ามเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นจะทำให้เกิดการขาดรุนแรงของวิตามินบี 12 ในร่างกายของพวกเขา แต่ทำไม? เพราะอาจจะว่าทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะ ในการออกกำลังกายสูงไม่จำเป็นที่จะต้องรวมถึงโปรแกรมของ "ทำลายตัวเอง" และผลงานออกมาในโรงยิมหรือบนลู่วิ่ง "สวมใส่."

การออกกำลังกายและการกีฬาที่มีประโยชน์หรือไม่

หากกีฬากับการสูบบุหรี่และคุณควันเพื่อตรวจสอบสำหรับตัวเองโอกาสที่จะเล่นกีฬาก็เป็นสิ่งจำเป็นแรกของทุกคนแสวงหาการรักษาพยาบาล แพทย์จะบอกคุณว่าจะช่วยให้คุณสามารถที่จะปฏิบัติและวิธีการที่พวกเขาสามารถจะรุนแรง และเพียงแค่การทำให้แน่ใจว่ามันมีความปลอดภัยสำหรับคุณมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเริ่มต้นการฝึกอบรม

ใช่การออกกำลังกาย - ความงามของมันกระชับร่างกายมีสุขภาพสมบูรณ์ ในการเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องช่วยเพิ่มระบบกล้ามเนื้อ, การรักษาระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานปกติของระบบกล้ามเนื้อ การพัฒนาปอดช่วยเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดกระดูกแข็งแรงขึ้น

สำหรับกิจกรรมที่ทันสมัยคนทางกายภาพและกีฬาเป็นงานอดิเรกที่ดีเยี่ยม

วิธีการสูบบุหรี่มีผลกระทบต่อร่างกายในระหว่างการออกกำลังกาย?

สูบบุหรี่และการกีฬาเข้ากันได้? ผลที่ตามมาอาจจะร้ายแรงมาก บ่อยกว่าไม่สูบบุหรี่นักกีฬาที่มีภาระกีฬาไม่ได้ผูกติดอยู่กับความจำเป็นสำหรับการหายใจอย่างเข้มข้น ตัวอย่างเช่นผู้สร้างร่างกาย เราทุกคนจำที่มีชื่อเสียงที่เปรียบมิได้ "เหล็กอาร์นี" ไม่ได้แยกทางกับซิการ์ นอกจากนี้จนกว่าร่างกายเป็นหนุ่มและแข็งแรงผลกระทบที่เฉพาะเจาะจงของการสูบบุหรี่และไม่สามารถรู้สึก แต่!

ระบบทางเดินหายใจ

เมื่อมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาใด ๆ ที่ดำเนินการส่วนใหญ่ในระบบทางเดินหายใจและโรคหัวใจและหลอดเลือด และปอดสูบบุหรี่อุดตันด้วยเรซิน ใช่คนเดียวกันที่มีการสะสมอยู่ในปอดของผู้สูบบุหรี่ในอัตราประมาณ 1 กก. ต่อปี เพราะจากนาทีแรกของการปฏิบัติงานของการออกกำลังกายอาจปรากฏหายใจถี่และไอ ขนาดเล็ก (เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้สูบบุหรี่ความจุปอดจะลดลง) ปริมาณออกซิเจนเข้าสู่เลือดก็ไม่ได้ให้โอกาสในการดำเนินการออกกำลังกายด้วยการอุทิศตนอย่างเต็มรูปแบบ ในช่วงอบอุ่นขึ้นหรือวิ่งสามารถปรากฏอาการปวดในด้านขวาของเขาและสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าตับมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหารไม่สามารถรับมือกับโหลดดังกล่าว รบกวนการแลกเปลี่ยนก๊าซธรรมชาติและการกำจัดของเสียสารจะลดลงความอดทน นอกจากนี้เมื่อสูบบุหรี่จะลดลงความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อปอดเนื้อเยื่อปกติจะถูกแทนที่ด้วยรอยแผลเป็น

ระบบหัวใจและหลอดเลือด

ส่วนใหญ่ประสบระบบหัวใจและหลอดเลือด ที่สูบบุหรี่มักจะดำเนินการในกล้ามเนื้อเร่งจังหวะการเต้นของหัวใจความดันโลหิตมากกว่าปกติจะเพิ่มขึ้นและผนังหลอดเลือดที่มีเรียว เมื่อนำไปใช้ปัจจัยลบเหล่านี้ยังออกกำลังกายหัวใจจะเริ่มดำเนินการได้อย่างเต็มศักยภาพ และมันก็ไม่ได้ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การสึกหรออย่างรวดเร็วและหมดสติ ในกรณีที่รุนแรงมากที่สุดเช่นทัศนคติที่หัวใจสามารถนำไปสู่กล้ามเนื้อหัวใจตาย สูบบุหรี่ constricts หลอดเลือดและสมองเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ

ที่โหลดกีฬาตีบหลอดเลือดและความดันโลหิตสูงสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง ในระหว่างการสูบบุหรี่, เส้นเลือดหดและยังคงอยู่ในสภาพนี้ในขณะที่ ในกีฬาโหลดตรงกันข้ามหลอดเลือดจำเป็นต้องมีการขยายตัวที่รุนแรงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือด เกิดอะไรขึ้น? อุบัติเหตุเรือประสบความเครียดเป็นประวัติการณ์ ดังกล่าวถาวรสั่นตะกั่วเรื้อรังที่จะสวมใส่อย่างรวดเร็วของร่างกาย และปรากฎว่านักกีฬาสูบบุหรี่ได้รับผลกลับไปทำไมฉันจึงไปที่โรงยิมหรือบนลู่วิ่ง ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะรวมการสูบบุหรี่และกีฬา?

ระบบประสาทส่วนกลาง

นิโคตินมีแนวโน้มที่จะระบายน้ำระบบประสาทส่วนกลาง บุคคลที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะมีอัตราความปลอดภัยที่จะจำหน่ายที่จะทนกับความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย ด้วยการรวมกันของการสูบบุหรี่และการออกกำลังกายลดลงประสานงานมอเตอร์ซึ่งมักจะนำไปสู่การได้รับบาดเจ็บสาหัส

กล้ามเนื้อและกระดูก

ความเป็นจริงที่รู้จักกันดีเพราะของ vasospasm เรื้อรังในผู้สูบบุหรี่ที่ทุกข์ทรมานและการส่งเลือดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ ในเรื่องนี้การจัดส่งและการดูดซึมของสารอาหารช้าเกินไป นี้สามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าแม้จะได้รับบาดเจ็บกีฬาเบาปกติเช่นยืดสามารถใช้เวลานานกว่าที่จะกู้คืนไม่สูบบุหรี่ กล้ามเนื้อได้รับอาหารน้อยลงที่เลวร้ายยิ่งเติบโตและพัฒนา นอกจากนี้ผู้สูบบุหรี่เลือดตรวจพบเอนไซม์ฝ่าโปรตีน เพราะการสูบบุหรี่มีข้อห้ามอย่างแน่นอนสำหรับคนที่มีจุดประสงค์หลักคือการสร้างรูปแข็งแรงสวยงามเช่นนักเพาะกาย

การสูบบุหรี่และการเล่นกีฬาจะไม่เข้ากัน แม้จะออกกำลังกายอย่างง่ายโดยไม่ต้องสูบบุหรี่เป็นอันตรายน้อยกว่าการรวมกันของการออกกำลังกายและนิโคติน แต่สิ่งที่เกี่ยวกับผู้ที่ยังคงอยู่ภายใต้อำนาจของยาเสพติดหรือไม่

เคล็ดลับบางอย่างสำหรับผู้ที่ยังไม่ได้แยกทางกับบุหรี่ แต่อย่างแข็งขันรถไฟ

เราจะต้องโน้มน้าวตัวเองให้ละเว้นจากการสูบบุหรี่เป็นเวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนที่จะออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสร็จสมบูรณ์เส้นเลือดกล้ามเนื้อกระตุกดังนั้นโดยทั่วไปของผู้สูบบุหรี่ นี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าหัวใจและหลอดเลือดระหว่างการออกกำลังกายจะไม่ทำงานใน "ภาระส่วนเกิน" ฉันไม่ได้รับไม่กี่ชั่วโมง? อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง คุณไม่สามารถแล้วมันจะดีกว่าไม่ไปออกกำลังกายมากกว่าที่จะสวมใส่ออกหัวใจและหลอดเลือด

มันเป็นสิ่งจำเป็นในการฝึกอบรมที่ดีที่สุดของกองกำลังของพวกเขาค่อยๆเพิ่มความเร็วในการโหลด คำแนะนำง่ายๆนี้เป็นจริงที่สำคัญมาก: แสงจะค่อยๆได้รับการชำระของผลิตภัณฑ์การเลิกสูบบุหรี่ กระบวนการนี้จะช่วยให้หลีกเลี่ยง "การบรรทุกเกินพิกัดระบบ" ผลกระทบเชิงลบอย่างต่อสุขภาพของคุณ

ละเว้นจากการสูบบุหรี่ทันทีหลังการฝึกอบรม ดีกว่าไม่กี่ชั่วโมง ทำไม? คำตอบคือเหมือนกัน: พองหลอดเลือดหัวใจเต้นแรงและรวดเร็วจะช่วยผลักดันออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ปอดมีการทำงานที่ความจุเต็มสูบน้ำออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือด หากสูบบุหรี่ที่จุดนี้ผลที่ตามมาจะเป็นเชิงลบมาก ๆ อีกมากที่น่าเศร้ากว่าเพียงแค่การสูบบุหรี่อยู่ในสภาพที่สงบ นานแค่ไหนก็จะใช้เวลา? นี้เป็นรายบุคคล แต่อย่างน้อยสามชั่วโมงมันจะดีกว่าไม่ให้สูบบุหรี่

การออกกำลังกายที่สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ ไม่น้อย แต่ไม่มาก ค่อยๆเป็นนิสัยของการสูบบุหรี่จะเริ่มลดลงคุณสามารถเพิ่มความเร็วในการโหลด

ดีตอนนี้คุณรู้ว่าแม้ผู้สูบบุหรี่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็น ความรับผิดชอบต่อสุขภาพของเราวางหลักในตัวเอง! พร้อมกันการสูบบุหรี่และการกีฬากิจกรรมจะส่งผลกระทบเชิงลบ