เราเรียนรู้ว่ายน้ำท่าว่ายน้ำ

เมื่อคุณเข้าใจน้ำมากขึ้นหรือน้อยลงคุณเริ่มสงสัยว่าจะเอาชนะระยะทางน้ำได้อย่างไรการใช้ตำแหน่งนี้ของร่างกายจะเป็นอย่างไร? หากต้องการเรียนรู้วิธีว่ายน้ำระยะทางน้ำมีเทคนิคการว่ายน้ำเป็นพิเศษ หนึ่งของพวกเขา - ว่ายน้ำท่าว่ายน้ำเกี่ยวกับเธอและจะไปพูดต่อไป

ลักษณะทั่วไปของหน้าอก

Brass เป็นเทคนิคสำหรับนักว่ายน้ำ "ขี้เกียจ" และไม่อนุญาตให้คุณพัฒนาความเร็วที่ดีในระยะทาง และทำไม? หลังจากที่ทุกอย่างได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์อื่น ๆ : การตรวจสอบพื้นที่ใต้น้ำร่วมกับการสะสมของกำลังสำหรับการเดินเรือระยะไกล นี่คือสิ่งที่มีไว้สำหรับ ทองเหลืองสามารถว่ายน้ำได้อย่างเงียบ ๆ แม้ว่าจะไม่เร็วนักเมื่อเปรียบเทียบกับเทคนิคการว่ายน้ำกีฬาอื่น ๆ

และสิ่งที่ไม่ว่าจะเลี้ยงลูกด้วยนมหมายความว่าอย่างไร เทคนิคการเคลื่อนไหวบนน้ำในการแกว่งเป็นวงกลมแบบซิงโครนัสด้วยมือและเท้าซึ่งความพยายามหลักของนักว่ายน้ำจะดำเนินการใต้น้ำนั่นคือการออกกำลังกายเป็นลาย

Synchronizing การเคลื่อนไหวของขาเรียกแรงฉุดที่เรียกว่าถูกสร้างขึ้นใน breaststroke ผู้เชี่ยวชาญใช้คุณลักษณะนี้ในสถานการณ์ที่ต่างกันเช่นเมื่อ บันทึกคนที่กำลังจมน้ำ เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพสำหรับการ ว่ายน้ำใต้น้ำ

ทองเหลืองสำหรับการถ่ายทอดกีฬา

นักกีฬาหลายคนแข่งขันกันในระยะทาง 100, 200 หรือ 400 เมตรใน กีฬาทางน้ำ รวมการเคลื่อนไหวต่าง ๆ สำหรับเทคนิคทองเหลือง การว่ายน้ำในชุดนี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เป็นระยะ ๆ ได้แก่ การเคลื่อนไหวของมือการเคลื่อนที่ของขาการหายใจและการหายใจออกในน้ำ

เมื่อนักว่ายน้ำใช้ breaststroke ตำแหน่งของร่างกายจะต้องถูกนำมาพิจารณา ร่างกายอยู่เหนือพื้นผิวของน้ำตรงและศีรษะจะลดลงเล็กน้อยในน้ำที่ระดับสายตา ในขณะที่ว่ายน้ำตัวเองสามารถเปลี่ยนตำแหน่งและมุมของความพยายาม

เกี่ยวกับการที่ร่างกายตั้งอยู่ในน้ำขึ้นอยู่กับเทคนิคและสมรรถนะของทองเหลือง มีสองวิธีในการว่ายน้ำคือ ครั้งแรกเมื่อในการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมการเปลี่ยนตำแหน่งของตัวยึดกับน้ำไม่เกิน 10 องศา วิธีที่ 2 - การเปลี่ยนแปลงความพยายามโดยประมาณ 10-20 องศา

ว่ายน้ำกับ breaststroke ในขณะที่การเรียนรู้ทั้งสองวิธีให้ความสำเร็จกีฬาที่ดี ตัวเลือกแรกเพิ่มการเปลี่ยนแปลงที่มีประโยชน์ของร่างกายและความคืบหน้าโดยรวมของมันในน้ำแน่นอนด้วยการทำงานแบบซิงโครนัสของเท้า ข้อที่สองช่วยให้คุณสามารถแจกจ่ายแรงดึงไฟฟ้าได้อย่างสม่ำเสมอในการเคลื่อนไหว ในการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นของแขนไปข้างหน้า, การสั่นสะเทือนของร่างกายจะกลายเป็นน้อยที่สุด

ใช้กล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสมเพื่อใช้เท้าของคุณ

ขาต้องดำเนินการเคลื่อนไหวน่ารังเกียจและประกอบเช่นถ้าเลื่อนบนน้ำ ระหว่างการเคลื่อนไหวของขาควรทำตามช่วงเวลาเล็ก ๆ ตอนนี้เราจะพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติมการเคลื่อนไหวของคุ้มกัน

การที่ตำแหน่งเริ่มต้นของร่างกายนักว่ายน้ำเหยียดขาและพากันใกล้กันและกัน ถุงเท้าควรปัดเป่าเล็กน้อย จากนั้นคุณจะต้องงอเข่าของคุณและต้นขาของคุณควรจะจัดขึ้นโดยผิวน้ำ ทำการเคลื่อนไหวพร้อมกันของเข่ากระจายไปด้านข้างและเล็กน้อยลงลำต้นจะเริ่มลดลงเล็กน้อยใต้น้ำ ดำเนินการต่อการเคลื่อนไหวช่วยตัวเองหยุดในทิศทางของร่างกาย การออกกำลังกายที่ว่ายน้ำท่าว่ายน้ำเอียงร่างกายในส่วนที่เกี่ยวกับต้นขาที่ 130-140 องศา หน้าแข้งจะกลายเป็นแนวตั้งเกือบจะเกี่ยวกับต้นขาขณะที่ปล่อยให้เท้าอยู่ในน้ำ

อย่าลืมว่าในระหว่างการเคลื่อนไหวในแต่ละครั้งขาจะต้องถูกดึงไปที่สะโพกและสิ่งนี้จะสร้างภาระกล้ามเนื้อเพิ่มเติม รู้เรื่องนี้ให้พยายามงอและยืดขาของคุณอย่างช้าๆโดยเฉลี่ยประมาณก้าว

เมื่อคุณคลายขาของคุณการเคลื่อนไหวของงอควรกัดและเร่งเล็กน้อย (ระยะแรกของการเคลื่อนไหว) เท้านั้น "ดึงกลับ" เมื่อขาเริ่มตรงตีนลงมาที่กลางลำตัว (ระยะที่สองของการเคลื่อนไหว) งานหลักจะดำเนินการโดยหน้าแข้งและเท้าการพัฒนาแรงผลักดันที่จำเป็นสำหรับการผลักดันร่างกาย