เมนูอาหารคาร์โบไฮเดรตฟรีและกฎพื้นฐาน

มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ - ความเศร้าโศกนิรันดร์ของมนุษยชาติ เราตลอดไปที่จะเสียสละเพื่อตอบสนองรูปแบบของ "วิคตอเรีย Sikret ที่" บางครั้งก็มาถึงความบ้าและความเหนื่อยล้าที่ไม่ดีส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี นี้นำไปสู่การเกิดขึ้นของกิโลกรัมใหม่และเซนติเมตรที่เอว เราจะกลับไปยังที่ที่พวกเขามาจาก หนีหินวงกลม - ไม่ได้ตัวเลือก เราจะต้องมองหาวิธีการใหม่และการแก้ปัญหา ช่วยเหลือมาคาร์โบไฮเดรตฟรี เมนูอาหาร ซึ่งจะต้องมีการเตรียมการที่เหมาะสม

วิธีการของการแก้ไขนี้จะถือเป็นอย่างน้อยความต้องการและมีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อเราให้ขึ้นคาร์โบไฮเดรต - แหล่งพลังงานหลักของร่างกายที่มีการมองหาคนใหม่ พวกเขาเป็นไขมันที่เกิดจากการเผาไหม้ได้อย่างรวดเร็วและ "บินหนีไป." ดังนั้นสิ่งที่เป็นกฎพื้นฐานที่จำเป็นเพื่อให้สอดคล้องกับการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตฟรี:

- เมนูประจำวันควรมีไม่เกิน 40 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ใช่ว่า ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์ให้พวกเขาขึ้น คุณเพียงแค่ต้องลดจำนวน

- ในสัปดาห์แรกปริมาณคาร์โบไฮเดรตวงเงินสูงสุดถึง 20 กรัมต่อวัน ดังนั้นคุณให้ร่างกายของคุณจะเข้าใจตัวอักษรของเจตนาและอนาคตที่กำลังจะเกิดขึ้น: การใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก

- ผลที่ไม่พึงประสงค์จะกลายเป็นอาการท้องผูก นี้เกิดจาก คาร์โบไฮเดรตฟรีอาหาร อาหารที่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง มันไม่ได้น่ากลัว พอเพียงที่จะใช้ยาพิเศษและวิตามินซึ่งช่วยขจัดปัญหานี้

- ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ ก็คือน้ำไม่เหลวเป็นทั้ง ประจำวัน 2-2.5 ลิตร

- ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สองที่จัดส่วนที่เหลือร่างกายของคุณ กินคาร์โบไฮเดรตมากที่จะทำให้ความสมดุล ในช่วงเวลานี้คุณควรจะระมัดระวังด้วยไขมันและไม่ละเมิดพวกเขา

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าแสดงให้เห็นถึงความคิดสร้างสรรค์แสดงให้เห็นถึงทักษะการทำอาหารโดยคำนึงถึงการตั้งค่าและความปรารถนาของพวกเขาจะช่วยให้คุณคาร์โบไฮเดรตฟรีอาหาร สูตรของเธอค่อนข้างง่ายและในเวลาเดียวกันอร่อยและแตกต่างกัน ผมแนะนำให้คุณผู้หญิงที่รักต่อไปนี้เมนูทุกวันและหวังว่ามันจะดึงดูดความสนใจของทุกคน!

1) สำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถกินไข่นึ่ง (ในรูปแบบใด ๆ - ไม่สำคัญ), ชิ้นส่วนของชีสหรือเนื้อสัตว์, กาแฟหรือชา แต่ไม่มีน้ำตาล

2) หนึ่งชั่วโมงกิน 200 กรัมชีสผสมกับครีม อีกครั้งไม่มีน้ำตาล

3) ซุปกินเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกหรือปลา (ไม่ธัญพืชหรือมันฝรั่งใด ๆ )

4) แอปเปิ้ลสีเขียว, ถ้วยโยเกิร์ตและชิ้นของชีสจะมีสแน็คที่สมบูรณ์แบบ

5) งานเลี้ยงอาหารค่ำ, การรักษาตัวเองและครอบครัวของคุณปลาอบในฟอยล์กับผักและสมุนไพร

เมื่อเร็ว ๆ นี้หนึ่งในความนิยมมากที่สุดและขอหลังในโลกของอาหารคืออาหารคาร์โบไฮเดรตฟรี เช่นเมนูอาหารที่มีความหลากหลายค่อนข้าง แต่ในเวลาเดียวกันเราไม่ควรลืมกฎหลักของสี่สิบกรัมของคาร์โบไฮเดรตและตาราง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณต้องการที่จะนำเสนอรายชื่อของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการยกเว้นจากอาหารประจำวันหรืออย่างน้อยลดการใช้ของพวกเขาให้น้อยที่สุด

1) มันฝรั่ง;

2) ขนมปังและพาสต้า;

3) ธัญพืชที่แตกต่างกัน

4) แยม, น้ำตาล, น้ำผึ้ง;

5) โยเกิร์ตหวาน

6) มวลของทุกชนิดของชีส;

7) น้ำหวาน (เครื่องดื่มต่างๆ);

8) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;

9) แน่นอนเบียร์ซึ่งจะปรากฏในคนท้อง;

10) เป็นจำนวนมากของผลไม้

11) เมล็ดเนื่องจากพวกเขาเป็นแชมป์ปริมาณคาร์โบไฮเดรต;

12) ทุกชนิดของถั่ว

แน่นอนหลายของผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอเพื่อให้อาหารคาร์โบไฮเดรตฟรี เมนู แต่จะมีการเปลี่ยนแปลงมากถ้าแสดงจินตนาการ เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ก็มีจำนวนของข้อดีและข้อเสีย ดังนั้นถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้ในการลดน้ำหนักครั้งแรกปรึกษาแพทย์ของคุณ นอกจากนี้คุณควรเก็บไว้ในใจว่าอาหารนี้มีข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์และคุณแม่พยาบาล