อาหาร "การอบแห้งร่างกาย" - เมนูสำหรับผู้ชายที่กำลังมุ่งมั่นในการเพาะกายที่สมบูรณ์แบบ

เมื่อมีคนออกเสียงคำว่า "diet" ภาพของสาวน้อยที่หิวโหยทันทีปรากฏขึ้นในหัวของเธอซึ่งกำลังจะพัดลม อย่างไรก็ตามผู้หญิงไม่เพียง แต่พยายามที่จะควบคุมโภชนาการเพื่อปรับปรุงรูปร่างของพวกเขา คนหนุ่มสาวที่ใช้เวลามากในการเล่นกีฬาสามารถบอกเกี่ยวกับอาหารได้มากยิ่งขึ้น เป้าหมายหลักของนักกีฬาคือ "แห้ง" ไขมันใต้ผิวหนังพยายามที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อให้มากที่สุด บทความนี้จะอธิบายถึงอาหารยอดนิยม "การอบแห้งร่างกาย" เมนู สำหรับผู้ชายได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อการปลดปล่อยไขมันที่กลมกลืนและมีสุขภาพดี

งานอาหาร

ก่อนที่จะดำเนินการกับรายละเอียดของผลิตภัณฑ์และสัดส่วนคุณจำเป็นต้องทำความเข้าใจกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ร่างกายแห้ง สำหรับผู้ชายอาหาร แรกควรได้รับการออกแบบเพื่อรักษากล้ามเนื้อ ดังนั้นเราต้องเผชิญกับงานต่อไปนี้:

• เพิ่มรายละเอียดของไขมัน (lipolysis);
• รักษามวลกล้ามเนื้อ
• หลีกเลี่ยงการขาดของเหลว;
• ก่อให้เกิดอันตรายน้อยที่สุดต่อร่างกายและก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ความสำคัญของการเปลี่ยนแปลง

เพื่อที่จะแก้ปัญหานี้ "การอบแห้งร่างกาย" อาหารมีคำอธิบาย:

• เมนูของผู้ชาย (ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตต่ำ) ;
• คำสั่งพิเศษในการรับประทานอาหารและเล่นกีฬา
• เป็นระบบและมีความรับผิดชอบต่อตนเอง

มีกฎบางอย่างที่ความสำเร็จของธุรกิจทั้งหมดขึ้นอยู่:

1. เราแยกย้ายกันไปการเผาผลาญอาหาร: ห้ามอดอาหารอย่างเด็ดขาดการพักระหว่างมื้ออาหารไม่เกิน 3 ชั่วโมง ให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารเช้า - อาหารมื้อแรกทำให้เกิดการย่อยอาหารอย่างเต็มประสิทธิภาพ
2. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ปริมาณโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ (โดยเฉพาะคนที่อดอาหารอย่างรวดเร็ว) ควรกินอาหาร "อบแห้ง" เมนูสำหรับผู้ชายในช่วงอาหารที่ทำในลักษณะที่วันไม่ได้บริโภคมากกว่า 70 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
3. ฝึกออกกำลังกายในโรงยิมเพิ่ม cardio เพื่อการออกกำลังกาย ไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะถูกแยกออกในตอนเช้าก่อนมื้ออาหาร (40 นาทีบนจักรยานเคลื่อนที่) เมื่อ ปริมาณน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับต่ำ และพลังงานจะถูกนำมาจากร้านค้าไขมัน

อาหาร "การอบแห้งร่างกาย": เมนูตัวอย่าง

ตามที่กล่าวมาแล้วอาหารควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนเป็นหลักซึ่งประกอบด้วยเนื้อสัตว์ปีกไข่ เนย แข็งชีสอาหารทะเล ไขมันต่ำ ในขั้นตอนสุดท้ายของผลิตภัณฑ์ผลิตภัณฑ์นมจะถูกแยกออกทั้งหมด อย่าลืมกินผัก: แตงกวากะหล่ำปลีผักใบเขียว แต่ในช่วง 10 วันที่ผ่านมาพวกเขาควรถอดออก รากต้องห้ามอย่างเคร่งครัด (แครอทมันฝรั่ง) คุณสามารถดื่มน้ำ (โดยเฉพาะแร่) และชาเขียว / ขิง นี่คือ "การอบแห้งร่างกาย" อาหาร เมนูสำหรับผู้ชายเสริมด้วยข้อยกเว้นของเกลือเพราะจะช่วยรักษาของเหลว แน่นอนว่าจะไม่มีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์แป้งหวาน ๆ คุณควรลืมน้ำตาลอย่างสมบูรณ์ เพื่อป้อนอาหารควรจะช้าค่อยๆสัปดาห์หลังจากสัปดาห์ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณ เมื่อถึงสัปดาห์ที่หกคาร์โบไฮเดรตและไขมันจะถูกตัดออกทั้งหมด ออกจากอาหารเป็นค่อยๆช้าเพิ่มปริมาณของอาหารคาร์โบไฮเดรต อาหารมีการคำนวณประมาณ 6-8 สัปดาห์