อาหารปลาอาหารมังสวิรัติและอร่อย

ในบทความนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับปลาโฮ มันมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากและในเวลาเดียวกันที่ย่อยง่าย ปลาที่มีไขมันต่ำชนิด - อาหารที่พวกเขามีแคลอรี่และในเวลาเดียวกันพวกเขานำเสนอทั้งช่วงของวิตามินและแร่ธาตุสำคัญบุคคล นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำให้ใช้ dietitians เรียนรู้พื้นฐาน อาหารปลา อาหารและอาหารของคุณอย่างมีนัยสำคัญเติมเต็มสารอาหาร

สิ่งที่ชนิดของปลาที่สามารถใช้สำหรับการรับประทานอาหารหรือไม่

สิ่งที่ประเภทของอาหารปลา? โดยปกติแม่น้ำสายนี้ทะเลและ ปลาที่มีไขมันต่ำ เหล่านี้คือ: คอน Pollock, ปลาทรายแดงปลาคาร์พไวทิง, ปลาคาร์พดิ้นรนหอกกระบอก, เฮค, Pollock, ปลาสีเหลือง

ทุกสายพันธุ์เหล่านี้มีรสชาติสูง หอกปลาและปลาสามารถปรุงสุกจำนวนมากของอาหารทั้งในวันหยุดและทุกวัน แต่หอกเนื้อสัตว์ที่ยากจะใช้เพียงไม่กี่สูตรเพราะต้องใช้การฝึกอบรมพิเศษ

ทรายแดงกระดูกมีการจัดการอย่างระมัดระวังและก้นมีเทคนิคของตัวเองสำหรับการทำความสะอาด

นักโภชนาการแนะนำให้กินในสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยสามเสิร์ฟของปลา บรรทัดฐานมาตรฐานคือหนึ่งร้อยกรัมของเนื้อปลาสำเร็จรูปโดยไม่ต้องผิวและกระดูก K พันธุ์ในรูปแบบของเครื่องปรุงอาหารเฟดอบหรือต้มผัก (มันฝรั่งกะหล่ำปลีแครอทหน่อไม้ฝรั่ง) เนื้อปลาสามารถเลี้ยงได้โดยไม่ต้องปรุงแต่ง

อาหารสุขภาพ

ปลาอาหารที่มีประโยชน์ สูตรสำหรับมันไม่ได้เป็นเรื่องยากและไม่ใช้เวลามาก พยายามที่จะทำให้ปลาอบกับน้ำมะนาวและสมุนไพร เป็นกับข้าวคุณสามารถนำเสนอ ผักย่างย่าง หรือต้มและสลัดผักสด

เพื่อเตรียมความพร้อมที่คุณต้องการ:

1. คอด (เนื้อซี่โครง) - 320 กรัม
2. ผักชีฝรั่งสับ
3. หัวหอม
4. น้ำมะนาวครึ่ง
5. เกลือ
6. บิตของพริกไทยสีชมพู
7. บดสด พริกไทยขาว

เนื้อมีความจำเป็นต้องล้างและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษ ต่อไปก็ควรจะตัด หัวหอมสับ เราจะตัดสี่เหลี่ยมฟอยล์ในใจกลางของแต่ละของพวกเขาใส่หัวหอมและชิ้นส่วนของปลาที่ด้านบน แต่ละเกลือปริมาณที่จำเป็นของแต่ละบุคคลเพิ่มพริกไทยและผักชีฝรั่ง, โรยด้วยน้ำมะนาวสด จากนั้นทุกบิตเบี่ยงเบนไปในรูปแบบของซองจดหมายเพิ่มพวกเขาในการส่งและการอบในเตาอบซึ่งก่อนอุ่นได้ถึง 220 องศา เนื้ออบประมาณครึ่งชั่วโมง ที่นี่และพร้อมอาหาร ปลาในเตาอบ มันจะมีประโยชน์และอร่อยมาก!

souffléหอกคอน

หอก - ปลาอาหาร ก็สามารถที่จะจัดทำขึ้นในรูปแบบของ Souffle กับซอสนมไขมันต่ำที่ จานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รักความมั่นคงอาหารอากาศที่ไม่รุนแรง

สำหรับการเตรียมการที่คุณจะต้อง:

1. เนื้อหอก-คอน - 850 กรัม
2. นม (ไม่มีไขมัน) - 100 มล.
3. เนย - แพ็ค¼
4. แป้ง - ช้อนโต๊ะ
5. ไข่ - 2 ชิ้น
6. เกลือ

ครั้งแรกที่คุณจะต้องเตรียม ซอสนม เทแป้งลงในกระทะและผัดเล็กน้อยจนเป็นสีน้ำตาลทอง แล้วค่อยๆเทนมเนยและเพิ่ม อย่างต่อเนื่องรบกวนนำซอสข้น มันอาจจะเป็นเกลือเล็กน้อยแล้วลบจากความร้อน

Sudak การล้างหั่นเป็นชิ้นแห้ง เครื่องปั่นถัดไปปลาควรจะบด เนื้อเพิ่มไข่แดงและผสมอีกครั้ง

โปรตีนในชามแยกต่างหากที่จะชักแล้วใส่ในจำนวนมากของปลา ผสมทำให้อีกครั้งผสมเบา ๆ souffléของเราเกือบจะพร้อม ตอนนี้ก็จะต้องมีการขยายตัวในแง่ของรูปแบบและใส่ในเตาอบ souffléต้องอบจนแล้วจนจะปรากฏขึ้นและถูกปกคลุมไปด้วยเปลือกสีทอง มันจะใช้เวลาประมาณสามสิบนาที จานนี้เสิร์ฟร้อน สลัดผักเขาสมบูรณ์แบบด้วยน้ำมะนาว

Sudak ในซอสมะเขือเทศ

อาหารจากปลา - อาหารและเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาถูกปรุงสุกใน multivarka ปลาคุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศและหอมหัวใหญ่ที่พวกเขาไม่ได้นำแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น แต่มันเป็นที่โดดเด่นเพื่อร่มเงาและประดับประดารสชาติของเนื้อ

ใช้:

1. เนื้อปลา (ตาลเป็นต้น) - 850
2. ไม่กี่แครอท
3. มะเขือเทศบดในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 250 กรัม
4. น้ำมันมะกอกเกลือ
5. โรงงานพริกไทยสด

ดังนั้นเราจะตัดหัวหอมครึ่งแครอทตะแกรง ผักที่เตรียมไว้ควรจะใส่ใน multivarku และใส่โหมดการทอด การปรุงอาหารสำหรับสิบนาที มะเขือเทศในเครื่องปั่นจนความสอดคล้องของมันฝรั่งบดจะเสร็จสิ้น ต่อไปเราจะตัดชิ้นเนื้อและจัดเรียงบนผักใน multivarka และอย่าลืมเกลือและพริกไทยผลิตภัณฑ์ Sudak และผักที่ด้านบนของการเติมด้วยซอสมะเขือเทศ จานพร้อมในการดำเนินการดับเพลิงประมาณครึ่งชั่วโมง สำหรับปลาดังกล่าวเป็นกับข้าวคุณสามารถส่งมันฝรั่งบด

ซุปปลา

หากคุณกำลังคิดวิธีการปรุงอาหารจานปลา ซุปอาหาร สิ่งที่คุณต้องการ มันเป็นสิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้จากหลายสายพันธุ์ของนก ยกตัวอย่างเช่นซุปปลาแซลมอนประสงค์ที่สมบูรณ์มากขึ้นและง่ายขึ้น - จากปลาแซลมอนและปลา

สำหรับการเตรียมการที่คุณจะต้อง:

1. คื่นฉ่าย (STEM) - ไม่กี่ชิ้น
2. ปลา - 0.5 กก.
3. พริกหวาน, แครอท, มะเขือเทศ - ในช่วงเวลาหนึ่ง
4. ไม่กี่มันฝรั่ง
5. กระเทียม, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, พริกหยวก

ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นส่วนของปลาควรจะใส่ในน้ำและต้มเดือดสามนาที จากนั้นจะได้รับอากาศเย็นและถอดกระดูก

จากนั้นล้างผักตัด เนื้อกับผักใส่ในน้ำซุปเดือดและปรุงอาหารประมาณสิบห้านาทีหลังจากเดือด

ดิลล์ต้องบด สำหรับคู่ของนาทีก่อนที่จะออกจากน้ำซุปร้อนมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มสมุนไพรสด, กระเทียม, เครื่องเทศต้มมันทั้งหมดเข้าด้วยกันเป็นเวลาสามนาที นี่คือน้ำซุปและพร้อมของเรา จะสามารถลบออกจากไฟ

เราจะพูดคุยกับคุณวิธีการปรุงอาหารปลา เราหวังว่าคุณจะลองของสูตรและกลายเป็นแฟนของอาหารปลา