อาหารทำความสะอาด

ทำความสะอาดอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน มันจะช่วยให้รักษารูปร่างที่ดี normalizes ระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับ (ถ้าจำเป็น) ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

อาหารทำความสะอาดเจ็ดวัน

สามวันแรกคุณต้องกินสลัดที่ทำจากกะหล่ำปลีสีแดงและสีขาว, บีทรูท (สุก), แครอท (สด), หัวหอมและน้ำมะนาว ปรุงรสสามารถเป็นน้ำมันมะกอก วันควรกินครึ่งกิโลกรัมของสลัดนี้ ซึ่งจะช่วยให้เปียกโชกร่างกายให้อยู่ในระดับที่เพียงพอของเส้นใย

สามวันถัดไป - เพียง อาหารโปรตีน สำหรับอาหารเช้าจะแนะนำให้กินแอปเปิ้ลและสองไข่ที่รับประทานอาหารกลางวัน - สองร้อยกรัมของปลา (ห้องอบไอน้ำ), อาหารเย็น - ถ้วยข้าวต้มกับช้อนของน้ำมันมะกอกเป็น อาหารว่างยามบ่ายควรประกอบด้วยแก้วนม, อาหารเย็น - สองร้อยกรัมของโยเกิร์ตไขมันฟรี

วันสุดท้ายของการรับประทานอาหารที่มีความจำเป็นต้อง จำกัด เมนูหนึ่งและครึ่งลิตร ของโยเกิร์ตไม่มีน้ำมัน ดังนั้นในชีวิตประจำวันควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรน้ำ (หรือชาสมุนไพร)

อาหารฝรั่งเศสทำความสะอาด

อาหารดังกล่าวนอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงเพราะมันอุดมไปด้วยวิตามินสารชีวภาพและธาตุ ติดมันต้องการอย่างน้อย 2 วัน

ในขณะท้องว่างในตอนเช้าก็จะแนะนำให้กินช้อนเต็มของ เกสร ล้างลงด้วยน้ำ โรคภูมิแพ้เกสรไม่เหมาะสมดังนั้นองค์ประกอบอาหารนี้สามารถละเว้น สำหรับอาหารเช้าที่คุณควรดื่มถ้วยชาที่อ่อนแอมีไม่กี่กะเทาะกินสองช้อนชาของน้ำผึ้งชิ้นเล็ก ๆ ของเนยถ้วยโยเกิร์ตหรือนม (หาง) ก ได้รับอนุญาตให้เสริมอาหารผักต้มสองส้ม, ส้มส้มโอหรือครึ่งหนึ่ง น้ำสามารถดื่มก่อนอาหารกลางวัน

อาหารกลางวันควรกินประมาณหนึ่งร้อยกรัม (อาจจะเป็นเล็ก ๆ น้อย ๆ ) เนื้อไม่ติดมันไก่หรือเนื้อลูกวัวห้าสิบกรัมของชีสไขมันต่ำผลไม้ (กีวีมะม่วง, ส้ม), ชิ้นส่วนของขนมปัง ที่รับประทานอาหารกลางวัน - ถ้วยชาหรือยาต้มสมุนไพร

สำหรับอาหารมื้อเย็นจะต้องเตรียมความพร้อมสลัดผักสดกับน้ำมันพืชและน้ำมะนาวห้าช้อนข้าวต้มสองมันฝรั่งต้มห้าสิบกรัมแฮมหนึ่งร้อยกรัมของปลา (สามารถถูกแทนที่ด้วย ไข่ลวก) นอกจากนี้สำหรับอาหารมื้อเย็นคุณต้องกินนิด ๆ หน่อย ๆ ของชีสไขมันต่ำกระท่อม (50 กรัม) หรือถ้วยโยเกิร์ต, ช้อนชาของน้ำผึ้งสองช้อนชาของ จมูกข้าวสาลี, เครื่องดื่มแก้วผลไม้แช่อิ่มของสับปะรดลูกแพร์และแอปเปิ้ล

หลังจากจบหลักสูตรของ การทำให้บริสุทธิ์ของร่างกาย ควรจะเป็นวัตถุเจือปนอาหารที่ active: เกสรน้ำผึ้งและจมูกข้าวสาลี ก็จะแนะนำให้กินผลไม้และผักมากขึ้นให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกะหล่ำปลี, แพงพวย, แครอท, กีวี, ส้ม, มะม่วง

อาหารทำความสะอาดสองวัน

วันแรก: เมนูผลไม้ สำหรับอาหารเช้า - สลัดผลไม้ (ส้มโอ, ส้มแมนดาริน, สีส้ม, สับปะรด, แอปเปิ้ล, องุ่น) คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรหรือน้ำแร่ (ได้รับอนุญาตให้เข้ามาแทนที่เดิม แต่กรอง) ที่รับประทานอาหารกลางวันคุณจะต้องกินผลไม้ดื่มน้ำแร่

อาหารกลางวันยังขึ้นอยู่กับผลไม้ที่คุณสามารถเพิ่มแตงโม, กีวี ดำเนินการต่อไปดื่มน้ำมาก สำหรับอาหารมื้อเย็นที่คุณสามารถกินกล้วยถ้วยดอกคาโมไมล์

วันที่สอง: เมนูผัก อาหารเช้า - น้ำผักปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย อบสี่มะเขือเทศปรุงรสและเกลือเพื่อลิ้มรส นอกเหนือไปจากน้ำผลไม้นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพร ส่วนที่สองเตรียมความพร้อมสลัดผักอาหารเช้าปรุงรสด้วยน้ำมะนาวเกลือและพริกไทย คุณสามารถดื่มน้ำแร่เท่านั้นและชาสมุนไพร

สำหรับมื้อกลางวันต้มจนสุกผักชนิดหนึ่งครึ่งบวบ, กะหล่ำ, ผักขม, ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย มันสามารถโรยผักผสมหยิก Parmesan เครื่องดื่มน้ำผักและน้ำแร่ ในระหว่างวันที่คุณต้องกินแท็บเล็ตของวิตามินซี

เช่นการรับประทานอาหารในการทำความสะอาดร่างกายถูกออกแบบมาสำหรับไม่เกินสองวันมิฉะนั้นร่างกายจะไม่ได้รับวัสดุที่จำเป็นทั้งหมดให้กับเขา สุขภาพที่ดี!