การออกกำลังกายการรักษาสำหรับ scoliosis

Scoliosis เรียกว่าด้านข้าง โค้งของกระดูกสันหลัง ความผิดปกติดังกล่าวอาจเกิดขึ้นในส่วน Spinebone คอลัมน์ใด ๆ ส่วนใหญ่มักจะเกิดโรคพัฒนาในวัยเด็กหรือวัยรุ่น เหตุผลในการดังกล่าวละเมิด - โรคประจำตัวและความเครียดท่าไม่ดีเมื่อนั่งหรือเดินโหลดไม่สม่ำเสมอในระหว่างการออกกำลังกาย ฯลฯ การออกกำลังกายการรักษา สำหรับ scoliosis - เป็นส่วนหนึ่งของการรักษา นอกจากนี้เทคนิคเหล่านี้สามารถและควรจะใช้เป็นป้องกันความผิดปกติของกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกายการรักษาสำหรับ scoliosis และความสำคัญของ การดำเนินการปกติของการออกกำลังกายที่เรียบง่ายจะช่วยในการรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กเมื่อโครงกระดูกถูกสร้างขึ้น

นอกจากนี้ในขณะที่มีกล้ามเนื้อหลังมีความเข้มแข็งมาก การรักษา การออกกำลังกายสำหรับ scoliosis ไม่เพียง แต่ช่วยในการจัดพื้นที่กระดูกสันหลังผิดรูป แต่ยังช่วยให้ท่าที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวและความเป็นอยู่ ความจริงที่ว่าการพัฒนาที่เหมาะสมของกระดูกสันหลังและแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มกระบวนการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดเช่นเดียวกับการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด

การออกกำลังกายการรักษาสำหรับ scoliosis: กฎพื้นฐานและคำเตือน

• ในการเริ่มต้นการฝึกอบรมและการจ้างงานจำเป็นต้องมีจุดมุ่งหมายเพียง podiatrist เป็นที่พึงประสงค์ว่าทุกกิจกรรมนันทนาการที่ดำเนินการภายใต้การดูแลของโค้ชที่มีประสบการณ์
• ไม่ได้ทันทีให้ร่างกายภาระมากขึ้นในขณะที่มีเพียง scoliosis เพิ่มเติมสามารถบิดเบือนสันเขา มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเริ่มต้นกับแรงดันไฟฟ้าต่ำสุดค่อย ๆ เพิ่มขึ้นนั้น ถ้าหลังจากการเริ่มต้นของสุขภาพการฝึกอบรมได้แย่ลงคุณต้องหยุดการฝึกอบรมและให้คำปรึกษาแพทย์ทันที
• จากโปรแกรมการฝึกอบรมมีความจำเป็นต้องใช้งานยกเว้น กระดูกสันหลังยืด (เช่นโฉบที่บาร์) เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นในขณะที่มันสามารถทำให้รุนแรงสถานการณ์
• การออกกำลังกายการรักษาสำหรับ scoliosis อาจรวมถึงการว่ายน้ำเพราะมันเป็นช่วงกีฬานี้อย่างอดทนเหยียดกระดูกสันหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง แต่การทำงานและกระโดดควรได้รับการยกเว้น

การออกกำลังกายทางกายภาพสำหรับ scoliosis:

1. ครั้งแรกที่คุณจะต้องขนกระดูกสันหลังและอบอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อของคุณ สำหรับเรื่องนี้คือการเดินที่สมบูรณ์แบบในทุก fours สำหรับ 2-3 นาที
2. นอนอยู่บนหลังของคุณดึงมือของคุณเหนือหัวของคุณ ตอนนี้เริ่มที่จะยืดแขนและขาของเขาไปในทิศทางที่แตกต่างกัน ถึงตำแหน่งที่ขยายสูงสุดอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 15 วินาที มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำเนินการออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง
3. มันจะเป็นประโยชน์กับทุกการออกกำลังกายที่รู้จักกันดีที่เรียกว่า "จักรยาน" นอนหงายใส่มือของเขาด้านหลังศีรษะของเขาและโค้งงอขาที่หัวเข่าและยกเหนือชั้น เริ่มต้นที่จะจำลองการเคลื่อนไหวของการขี่จักรยานรักษาก้าวเฉลี่ย ในกรณีนี้ขาควรจะ unbent ใกล้เคียงเป็นไปได้ที่จะพื้น - คุณจะต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึงของเอวและหน้าท้อง
4. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน ขาตรงและยกออกจากพื้นดิน เริ่มต้นที่จะทำให้นักเตะในแนวนอนเท้าของพวกเขา ( "กรรไกร") พยายามที่จะทำให้เท้าของคุณให้ใกล้ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้กับพื้น แต่ไม่ได้สัมผัสมัน
5. โกหกในท้องของคุณแขนดึงหัวของคุณขาตรง ตอนนี้พร้อมกันยกขาของคุณหัวแขนและไหล่เหนือพื้นพยายามที่จะอยู่ในสถานะของความเครียดอย่างน้อย 10 วินาที
6. ความช่วยเหลือที่ดีและ squats สามัญ เพื่อดำเนินการออกกำลังกายนี้คุณต้องกระจกเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบอย่างต่อเนื่องท่าของตัวเอง squats ทั้งหมดควรจะดำเนินการช้าหรือที่ก้าวปานกลาง ครั้งแรกที่มือของคุณบนสายพานและยืนบนเท้าของคุณ - เห็นว่าไหล่อยู่ตรง ตอนนี้ช้าหมอบลงดัดเข่าของคุณมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และยังคงรักษาตาในท่า หลังจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำอีก 5 - 10 ครั้ง