กีฬาและการออกกำลังกาย, กีฬากลางแจ้ง
อัตราการเดินของมนุษย์และการทำงาน
ขาดการออกกำลังกาย - ศัตรู ของคนทันสมัย วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะจัดการกับมัน - ย้าย แม้คนที่ไม่แข็งแรงมากสามารถมีส่วนร่วมในการเดินในรูปแบบที่ง่ายที่สุดของการออกกำลังกาย ย้ายมนุษย์ความเร็วในการเดินเท้าในการก้าวที่เงียบสงบเป็นอิสระจากสภาพร่างกายของตนและช่วง 2.7-5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ตามกฎแล้ว คนที่มีสุขภาพ ย้ายรวดเร็วเช่นเดียวผ่านหนึ่งชั่วโมงน้อยกว่า 5 กิโลเมตร ในกรณีนี้ระบุหลายประเภทของการเดินซึ่งมีการแนะนำตามประเภทที่แตกต่างกันของผู้คน:
1. เดินที่ความเร็วต่ำ ประเภทนี้จะหมายถึงการเคลื่อนไหวซึ่งในคนทำให้ประมาณ 70 ขั้นตอนในหนึ่งนาที เด่นชัดผลการรักษาจะมี แต่สำหรับคนที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับผู้ที่ได้รับเมื่อเร็ว ๆ นี้หัวใจวายก็เป็นวิธีการออก
2. ขนาดกลางที่สามารถเดินได้ การเคลื่อนไหวที่ความเร็ว 4 กิโลเมตรต่อชั่วโมงสำหรับคนที่มีสุขภาพดีไม่ได้มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ แต่สำหรับคนที่มีหัวใจอ่อนแอและโรคเรื้อรังตัวเลือกนี้ การออกกำลังกายแอโรบิก อาจจะรอด
ที่สามารถเดินได้ 3. ความเร็วสูง ถ้าคุณทำมากกว่า 100 ขั้นตอนต่อนาทีความเร็วของบุคคลที่จะเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย (5-6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง) มันเป็นรุ่นของการเดินนี้จะช่วยให้ผลที่ดีเยี่ยมของการฝึกอบรมเมื่อกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย ในการทำเช่นการเดินการเดินเท้ามากขึ้นวิ่งออกกำลังกายที่มีประโยชน์เช่นไร้ปัจจัยบาดแผล
4. ความเร็วของมนุษย์
ความเร็วของมนุษย์ในขณะที่การทำงานขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของเขาวัตถุประสงค์การฝึกอบรมและจากถนนที่เขา Beige
5. ความเร็วของมนุษย์ทำงานอย่างมืออาชีพจะสูงขึ้น 15-18 ไมล์ต่อชั่วโมง - อัตราขั้นพื้นฐานที่เอาชนะนักวิ่งระยะไกล อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุผลเช่นต้องมาก ฝึกอบรมทางกายภาพ และการออกกำลังกายเป็นเวลานาน
สำหรับคนที่ด้วยเหตุผลต่างๆไม่ต้องการที่จะมีส่วนร่วมในการทำงานอย่างจริงจังเพื่อให้บรรลุบันทึกการกีฬา, การเดินหรือวิ่งออกกำลังกายที่เรียบง่าย (ไฟวิ่ง) ทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงจะกลายเป็นยาครอบจักรวาลจริงในการต่อสู้กับการไม่ออกกำลังกายที่
Similar articles
Trending Now