หลักการของการแบ่งเบาบรรเทาชีวิต แข็ง: ประเภทหลักการเครื่องมือและเทคนิค

คำถามของการปรับปรุงกองกำลังป้องกันของร่างกายมนุษย์เป็นพื้นฐานของเกือบทุกคนในโลกของยา หลักการที่เป็นแนวทางปฏิบัติที่ส่งผลกระทบต่อระบบการแข็งตัวปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมตามธรรมชาติในชีวิต หากคุณเชื่อว่าแพทย์ผลจะเป็นคนที่มีระดับสูงของความต้านทานต่อปัจจัยที่เสียเปรียบ มากกว่าหนึ่งพันปีที่ผ่านมา Avicenna รวมอยู่ในหัวในทางปฏิบัติของ "แคนนอนแพทยศาสตร์" เกี่ยวกับการแข็งตัว เขาเสนอให้ทารกแรกเกิดอาบน้ำในน้ำเย็นเช่นเดียวกับการเตรียมความพร้อมการเดินทางไปหาวิธีที่ละเอียดอ่อนในทะเลทรายและฤดูหนาวร้อนพายุหิมะ

ได้รับการยกย่องหลักการของการแบ่งเบาบรรเทาและรัสเซีย: พระภิกษุสงฆ์ Nestor เขียนเกี่ยวกับวิธีทารกลอยอยู่ในห้องอาบน้ำและจุ่มลงในหลุม! ขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทาได้ดำเนินการสำหรับ 4-6 สัปดาห์แรกของชีวิตและจากนั้นทำซ้ำในกรณีของโรค ประชาชน Yakutia แนะนำให้เช็ดเด็กตั้งแต่แรกเกิดหิมะและผิวขาว - เทน้ำใส่น้ำแข็ง

แล้วแพทย์ที่ทันสมัยตรวจสอบหลักการที่ถูกสุขอนามัยแข็งยืนยันว่าขั้นตอนเหล่านี้เพิ่มความต้านทานของร่างกายมนุษย์ในทุกประเภทของโรคหวัดและโรคติดเชื้อ ดังนั้นขั้นตอนการแบ่งเบา - เป็นเครื่องมือที่มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพประทานแก่เราโดยธรรมชาติ

หลักการที่ถูกสุขอนามัยของการชุบแข็ง

บัญญัติหลักของเครทิค "ไม่ทำอันตราย" เป็นความจริงที่ไม่เพียง แต่ในการปฏิบัติทางการแพทย์คลาสสิก แต่ยังสำหรับขั้นตอนการแบ่งเบา นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรสุ่มสี่สุ่มห้าตามแฟชั่นสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและการดำน้ำการทำงานเป็นคนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้หลุม โปรดจำไว้ว่าแต่ละร่างกายมนุษย์จะไม่ซ้ำกันดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มแข็งก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเลือกวิธีการที่จะได้รับการคำนวณตามสถานการณ์ของแต่ละบุคคล การทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องรู้สิ่งที่เป็นหลักการที่ถูกสุขอนามัยพื้นฐานของการชุบแข็ง

การศึกษาครั้งแรกในการเกิดปฏิกิริยาของแบ่งเบาของร่างกายและในความเป็นจริงที่จะเน้นปัจจัย เมื่อแช่ในน้ำเย็นครั้งแรกผิวของคุณ pales (นี้คือเนื่องจากการลดลงของหลอดเลือด) แล้วสีแดง (เรือขยาย) และในที่สุดก็จะเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน (ระบุตัวตนของเสียงของกล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือด) ส่งผลให้ในความรู้สึกของความเย็น ปฏิกิริยาแรกที่เรียกว่าอ่อนแอ - มันไม่เพียงพอสำหรับการเกิดขึ้นของผลกระทบที่แข็ง ปฏิกิริยาที่สอง - ค่าเฉลี่ยก็คือเธอและเราต้องเป็นปฏิกิริยาที่มากเกินไปของร่างกายช่วยป้องกันไม่ให้กระบวนการปรับตัว

จากนี้หลักการพื้นฐานแข็งรวมถึง:

• การเตรียมความพร้อมทางด้านจิตใจ กระบวนการการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายมนุษย์ปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันขึ้นอยู่กับทัศนคติทางจิตวิทยา ดังนั้นถ้าคุณเชื่อว่าอยู่ในน้ำเย็นทันทีที่คุณกลายเป็นคนป่วยเพื่อให้มัน!
• Sistematichnost.Zakalivanie - นี้ไม่ได้เป็นขั้นตอนซึ่งในช่วงเวลาสามารถดำเนินการออก ในกรณีนี้มันจะดีกว่าไม่เริ่มต้นที่ทุกคน! อย่างดีที่สุดดำเนินการแบ่งเบาควรจะเป็นในชีวิตประจำวัน แบ่งระยะยาว (2-3 สัปดาห์) จะลบล้างความพยายามและได้รับประโยชน์ทั้งหมดของคุณ
• หลักการของความร้อนเร้าใจ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคหวัดเป็นอุณหภูมิลดลงคมชัด ดังนั้นหลักปัญหาของคุณ - มันไม่จุ่มในน้ำเย็นสูงสุดและการเปลี่ยนแปลงจากร้อนน้ำเย็น ในแต่ละครั้งควรจะเพิ่มขึ้นช่วงของค่าอุณหภูมิ
• ค่อยๆ การแข็งตัวสามารถแสดงเป็นผลกระทบต่ออุณหภูมิต่ำสูงสุดหรือเป็นผลของอุณหภูมิต่ำในช่วงระยะเวลาที่ยาวที่สุดของเวลา ควรเริ่มต้นการลดลงของอุณหภูมิ (พูด, 15 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 1 นาที) ในขณะที่ขั้นตอนที่สองที่คุณให้ความสำคัญกับช่วงเวลาของการเปิดรับแสง (15 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 5 นาที) เป็นครั้งที่สามอุณหภูมิจะลดลงอีกครั้ง (13 องศาเป็นเวลา 1 นาที ) ฯลฯ
• วิธีการของแต่ละบุคคล นี้หลักการที่สำคัญของการแข็งตัวอยู่บนพื้นฐานของความจริงที่ว่าแต่ละคนมีปฏิกิริยาปกติของเขาคนที่ควรจะเริ่มต้นขั้นตอนถึง 15 องศาเซลเซียสและจะนำพวกเขาขึ้นถึง 3-5 องศาเซลเซียสและอื่น ๆ - ตั้งแต่วันที่ 20 ° C ถึง 10 องศาเซลเซียส
• ความซับซ้อน เป็นที่รู้จักกันว่าพื้นที่ที่แตกต่างกันของร่างกายมีระดับที่แตกต่างกันของความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ นอกจากนี้น้ำอากาศและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่มีผลกระทบต่อการระบายความร้อนที่แตกต่างกันในร่างกาย
• นอกเหนือไปจากหลักการที่ถูกสุขอนามัย ได้แก่ หลักการของการแบ่งเบาวิธีการใช้ยาที่เหมาะสม (คำนึงถึงอายุบัญชีและลักษณะทางสรีรวิทยา) และความคล่องตัว (แข็งสามารถเริ่มต้นที่ช่วงเวลาของปีใด ๆ และในทุกสภาพอากาศ)

วิธีการชุบแข็ง

ผิดปกติพอ แต่หมายถึงหลักของการชุบแข็งสามารถใช้ได้กับผู้ที่สนใจ เพื่อระดมการป้องกันของร่างกายเพื่อรักษาอุณหภูมิห้องคงเพียงพอที่ 18 องศาเซลเซียส ซึ่งจะทำให้ระดับอุณหภูมิคงที่กล้ามเนื้อโครงกระดูกและรักษากิจกรรมของเยื่อหุ้มสมอง ร่างกายเมื่ออุณหภูมิในห้องที่มีความร้อนสูงเกินไปเริ่มต้นกระบวนการเหงื่อออกแฝง

ยังมีประโยชน์จะเป็นฉีด, เสื้อผ้า, ตามสภาพอากาศล่าสุดและอื่น ๆ มาตรการเหล่านี้ก่อให้เกิดการแข็งตัวที่พบบ่อย หลักการและวิธีการอนุญาตให้แข็งเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพดีและให้ระดับปานกลางของความต้านทานต่อการติดเชื้อ

เพื่อรักษาภูมิคุ้มกันอย่างต่อเนื่องแข็งรวมสูงมักจะไม่เพียงพอ แข็งท้องถิ่นรวมถึงผลกระทบต่อพื้นที่ท้องถิ่นของร่างกายเป็นหลักมือและเท้า บนพื้นผิวเหล่านี้เป็นจำนวนมากของอุณหภูมิการกระตุ้นประสาทสัมผัสและสะท้อนโซนซึ่งมีผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพทั่วไปของสิ่งมีชีวิต

เคล็ดลับที่มีประโยชน์:

• ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำเย็น
• ไม่รีบเร่งที่จะสวมใส่ถุงมือด้วยสัญญาณแรกของการทำความเย็น
• มักจะไปเดินเท้าเปล่า (ในอพาร์ทเม้น, ศาล, ชายหาด, หญ้า, และแม้กระทั่งหิมะ)

หลักการและวิธีการของการชุบแข็ง

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการที่เลือกมีหลายวิธีในการชุบแข็ง: aerozakalivanie (สมมติว่าอาบน้ำอากาศ), heliotherapy (แสงแดด) แข็งของน้ำ (ซึ่งไม่เคยมีอุณหภูมิต่ำมาก) และบางคนอื่น ๆ ที่มีน้อยมากในทางปฏิบัติในยุโรป และ CIS แต่ละวิธีการเหล่านี้มีข้อดีและข้อเสียของมันและความแตกต่างของการประยุกต์ใช้และข้อห้าม

อากาศแบ่งเบา

ห้องอาบน้ำเครื่องได้รับการพิจารณาเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของผู้คนโดยไม่คำนึงถึงอายุและสุขภาพของพวกเขา หลักการของการแบ่งเบาบรรเทาอากาศคือว่ามวลอากาศอุณหภูมิบางมีผลที่ซับซ้อนบนพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายมนุษย์

เริ่มการอาบน้ำอากาศผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ในห้องพักมีการระบายอากาศที่ส่วนที่เหลือหรือในการเคลื่อนไหวเพื่อปลดปล่อยร่างกายจากเสื้อผ้า อุณหภูมิของอากาศในครั้งแรกจะต้อง 15-20 องศาเซลเซียสในช่วง 20-30 นาที ถ้าคุณรู้สึกหนาวสั่นไม่ควรหยุดขั้นตอน - ใช้การเคลื่อนไหวมีพลังบางส่วนของแขนขาลำตัว เมื่อเวลาผ่านไปมีเป้าหมายที่จะลดอุณหภูมิ 10-12 องศาเซลเซียสและจะนำเวลาที่สัมผัสกับ 2 ชั่วโมง ใช้เวลาอาบน้ำของอากาศดีขึ้นในตอนเช้าจะรวมพวกเขากับยิมนาสติก

หลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ของการรักษาปกติคุณจะรู้สึกดีขึ้นในระบบหัวใจและหลอดเลือดของการควบคุมอุณหภูมิ นอกจากนี้ผลประโยชน์จะมีผลกระทบต่อระบบประสาท - จะมีความกล้าหาญความสมดุลนอนหลับดีขึ้น

น้ำแบ่งเบา

น้ำอาจจะเป็นวิธีที่นิยมมากที่สุดของการแบ่งเบาบรรเทาและมักจะเป็นเพียงคนเดียว ดังนั้นหลายคนกำลังตัดสินใจที่จะแข็งทันทีเริ่มที่จะเทน้ำเย็นฉ่ำในที่สุดก็จะได้รับในกรณีที่ดีที่สุดของโรคหวัด หลักการพื้นฐานสุขอนามัยแข็งหนึ่งบอกว่าควรจะเริ่มต้นค่อยๆคำนึงถึงลักษณะของแต่ละบุคคลของร่างกายของคุณ เริ่มต้นด้วย rubdown ร่างกายด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ แล้ว ฉีด และหลังจากที่คุณสามารถพยายามที่จะกระโดดลงในหลุมน้ำแข็ง

เคล็ดลับที่มีประโยชน์:

• ก่อนได้รับการบำบัดน้ำอุ่นควรออกกำลังกายร่างกาย
• อย่าพยายามที่จะยืดเวลาที่อยู่อาศัยในน้ำเย็นดีกว่าที่จะค่อยๆลดอุณหภูมิของมัน
• อุณหภูมิของอากาศจะต้องไม่ต่ำกว่า 18 องศาเซลเซียสในช่วงต้นของการชุบแข็งที่
• เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการชุบแข็ง - เวลาตอนเช้าหลังตื่นนอน

รากแข็งที่ดีขึ้นในช่วงปลายฤดูร้อน - ฤดูใบไม้ร่วงต้นกับอุณหภูมิของน้ำ 30-35 องศาเซลเซียส และตามมาด้วยการลดอุณหภูมิ 1 องศาเซลเซียสหลังจาก 3-5 วันของการรักษาในชีวิตประจำวัน

ครั้งแรกขั้นตอนการชุบแข็งจะ sponging ด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ น้ำจึงควรจะอบอุ่นอุณหภูมิของอากาศที่จะไม่ต่ำกว่า 20-25 องศาเซลเซียสและวิธีการที่ไม่ควรเกิน 5 นาที

หลังจาก 2-3 สัปดาห์คุณสามารถเริ่มต้นราด แต่เก็บไว้ในใจว่าคนที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับคนที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขั้นตอนดังกล่าวมีข้อห้าม ควรเริ่มต้นเทอุณหภูมิของน้ำประมาณ 30 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 3-5 นาที แล้วคุณจะต้องถูผิวด้วยผ้าขนหนูหยาบสีแดงแสง โดยวิธีการที่จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังซึ่งนำไปสู่การล่มสลายของเซลลูไลท์รอยแตกลายและไขมันใต้ผิวหนังและยังมีบทบาทของการปอกเปลือกที่มีคุณภาพ เมื่อร่างกายได้รับใช้กับผลกระทบของน้ำเย็นพยายามที่จะย้ายไปที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และยังคงไหลออกมี

ในช่วงฤดูหนาวที่มีความสำคัญในการลดอุณหภูมิของอากาศกลางแจ้งน้ำดำเนินการขั้นตอนในห้องอาบน้ำ ควรจะเริ่มต้นอีกครั้งกับอุณหภูมิประมาณ 30 องศาเซลเซียสระยะเวลาการเปิดรับแสง 1-2 นาที

อีกชนิดที่นิยมของการแบ่งเบา - ห้องอาบน้ำและความคมชัด เขาใช้เวลาทั้งทางร่างกายและทางศีลธรรมความเมื่อยล้า invigorates ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับช่วงอุณหภูมิของร่างกายแข็งโดยรวมอาจจะ 5-20 องศาเซลเซียส

หลักการ ได้แก่ การรวมแบ่งเบาและปริมาณที่พอเหมาะ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถรวม การชุบแข็งด้วยน้ำ อากาศและแสงแดดจมดิ่งลงสู่น้ำเปิด แต่แน่นอนเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับสุขอนามัย: ร่างกายของน้ำต้องเป็นไปตามมาตรฐานสุขภาพ

ว่ายน้ำฤดูหนาวเป็นวิธีการแบ่งเบาบรรเทา

ด้วยวิธีนี้ ชนิดของการแข็งตัว เชื่อมต่อจำนวนมากที่สุดของตำนานและความท้าทายเช่นเดียวกับความล้มเหลวและโรคหวัด แต่ไม่ให้ปีศาจขณะที่เขากำลังทาสี! เมื่อได้อย่างถูกต้องและฤดูหนาวว่ายน้ำคุณจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทเพิ่มประสิทธิภาพ แต่จำไว้ว่าการแบ่งเบานี้มีข้อห้ามบางอย่าง:

• โรคติดเชื้อเฉียบพลันและเรื้อรัง
• โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• โรคของระบบประสาท;
• ทุกรูปแบบของวัณโรค

ถ้าเราอย่างสังเกตหลักการทั้งหมดของการแข็งตัวไม่มีปัญหา ครั้งแรกที่คุณควรจะเริ่มต้นไม่ได้อยู่ใน น้ำค้าง Epiphany, และในเดือนตุลาคม ก่อนที่จะจุ่มที่จะทำให้การออกกำลังกายที่ง่ายคุณอุ่นขึ้น อยู่ในน้ำควรจะลดลงไปต่ำสุด - และ plunged รีบออกมาจาก แล้วลูบร่างกายด้วยผ้าสวมใส่ได้อย่างรวดเร็วและอีกครั้งการออกกำลังกายที่ง่าย

ว่ายน้ำฤดูหนาวมีข้อห้ามใช้ร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่มันเป็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับชาร้อน หากคุณมีอยู่แล้วเป็นกูรูในด้านการว่ายน้ำในช่วงฤดูหนาวไปยังขั้นตอนต่อไป - ถูหิมะ หลังจากที่ได้รับกำมือของหิมะเคลื่อนไหวแข็งแรงลูบเท่านั้น (!) ครึ่งบนของร่างกาย

ความร้อนแข็ง

ไม่เพียง แต่จะมีอุณหภูมิต่ำก่อความเครียดให้กับร่างกาย ความร้อนยังเป็นความจำเป็นเพื่อให้สามารถปรับตัวเช่นเดียวกับความหนาวเย็น หลักและเกือบเพียงวิธีการแบ่งเบาบรรเทาความร้อน - มันเป็นห้องซาวน่าหรือห้องอาบน้ำ หลักการเครื่องมือและวิธีการมีความคล้ายคลึงกับความร้อนแข็งแข็งเย็น

แต่ผลของการแบ่งเบาบรรเทา รักษาอาบน้ำ ที่มีความหลากหลายมากขึ้น: กำจัดสารพิษและฟื้นฟูของร่างกายทั้งหมดและผิวหนังโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษาโรคของข้อต่อ, การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายรักษาโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรังกำจัดของโรคหัวใจและหลอดเลือดบรรทัดฐานของความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในน้ำเสียงของระบบประสาทและ ขึ้น และอาบน้ำ - ความช่วยเหลือที่ดีในการลดน้ำหนัก

ผลการแบ่งเบาบรรเทาและบำบัดขึ้นอยู่กับชนิดของการอาบน้ำที่คุณเลือก รัสเซีย (เปียก) อาบน้ำคือการรวมกันของความชื้นสูงและอุณหภูมิต่ำ เวลาที่เหมาะสมในการปรากฏตัวของไอน้ำ - 10 นาที ผลกระทบจะเพิ่มขึ้นไม้กวาดอาบน้ำนวดแบบดั้งเดิม แต่จำไว้ว่าขั้นตอนนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีโรคต่อมไร้ท่อและโรคของหัวใจและหลอดเลือด

ซาวน่าแบบฟินแลนด์ - อุณหภูมิสูงขึ้น แต่ความชื้นต่ำ อิทธิพลที่มีต่อสิ่งมีชีวิตมากนุ่มห้ามและผลกระทบต่อสุขภาพน้อยลงในการดับโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาบน้ำรัสเซียที่เท่าเทียมกันอย่างมีนัยสำคัญ

คำแนะนำที่มีประโยชน์:

• หลังจากซาวน่าจำเป็นต้องใช้เวลาอาบน้ำเย็นหรือแช่ตัวในสระว่ายน้ำเย็นน้ำ - ร่างกายของคุณจะบอกคุณ "ขอบคุณ"

แข็งดวงอาทิตย์

หลักการ แข็งของร่างกาย รวมถึงความซับซ้อนของปัจจัยหนึ่งซึ่งเป็นรังสีอัลตราไวโอเลต ห้องอาบน้ำพลังงานแสงอาทิตย์เริ่มต้นเสมอกับแสงที่สะท้อนจากนั้นย้ายไปยังกระจัดกระจายและเพียงแล้วสามารถใช้ดวงอาทิตย์โดยตรง เวลาที่เหมาะสมในเช้า - 7 - 10 ชั่วโมงใน subtropics ที่ 8-11 ชั่วโมงในละติจูดพอสมควร ขั้นตอนการเริ่มต้นกับต้นฤดูใบไม้ผลิ 10-15 นาทีค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาของพวกเขา ยังพยายามที่จะละเว้นจากการอาบแดดในช่วง 2-3 ชั่วโมงจากการรับประทานอาหาร ได้รับเนื้อหาก๊าซของบรรยากาศในเมืองขนาดใหญ่ที่ทันสมัย, การแบ่งเบาบรรเทาแสงอาทิตย์ในเมืองที่ไม่ได้มีดีใด ๆ - คุณต้องไปอยู่นอกเมืองหรืออย่างน้อยออกจากแถบของพื้นที่สีเขียว (สวนสาธารณะสี่เหลี่ยม ฯลฯ บริการ)

เคล็ดลับที่มีประโยชน์:

• เมื่อแข็งดวงอาทิตย์ไม่ลืมที่จะครอบคลุมหัวของคุณ - ให้แน่ใจว่าจะใช้หมวกหรือหมวกอื่น ๆ
• มันจะมีประโยชน์ในการรวมอาบแดดกับการออกกำลังกายเบา ๆ

ให้ความสนใจ!

• กับชนิดของการแข็งตัวใด ๆ ที่ไม่สามารถรวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ละเว้นจากการสูบบุหรี่ในช่วง 1-2 ชั่วโมงโดยขั้นดับ
• มีการเจ็บป่วยเรื้อรังปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการแข็งตัว
• ออกกำลังกายที่รุนแรงจะลดผลกระทบและผลประโยชน์ของขั้นตอนการแบ่งเบา
• กาแฟสร้างภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและประสาทในระหว่างการชุบแข็ง
• เริ่มแข็งสามารถจากวันแรกของชีวิต แต่หลังจากปรึกษาหารือกับกุมารแพทย์
• แบ่งเบาให้ผลมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพของคุณถ้าคุณรวมกับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
• หากมีเหตุผลใด ๆ ที่คุณหยุดแข็งขั้นตอนการกลับมาของพวกเขาควรจะอยู่ในขั้นตอนก่อนหน้า
• หลักการพื้นฐานของการแบ่งเบา - ค่อยเป็นค่อยไปและเป็นระเบียบเรียบร้อย - เริ่มต้นเล็ก ๆ - การระบายอากาศที่มีอากาศบริสุทธิ์และฉีด

และบางส่วนของข้อบกพร่อง

ประชาชนมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมทางกายภาพและการแสดงปิดในทุกมุมสุขภาพที่ดีและการสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ไม่กี่ปีต่อมาสถานการณ์มีการเปลี่ยนแปลง - และนี่เป็นอีกครั้งที่พวกเขาอยู่ในหมู่ปุถุชนธรรมดาที่มีหัวถาวรเย็นทุกฤดูหนาว ดังนั้นสิ่งที่เป็นข้อตกลงที่คุณถาม? มันง่าย - สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ในการดูแล! มันเป็นสิ่งหนึ่ง - ดำน้ำที่สองลงไปในหลุมได้ตลอดเวลา (จริงๆมันช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย) และค่อนข้างอื่น - ว่ายน้ำสำหรับฤดูหนาวไม่กี่นาทีและการถ่ายภาพในชุดว่ายน้ำบนพื้นหลังของหิมะ อุณหภูมิลดภูมิคุ้มกันก่อให้เกิดการกระตุ้นการทำงานของโรคเรื้อรังและการซื้อกิจการของคนใหม่

ในกรณีนี้ก็คือการแข็งตัวมีประโยชน์หรือไม่ ประเภทหลักการและวิธีการของขั้นตอนการเลือกอย่างเต็มที่ตรวจสอบผลกระทบต่อร่างกาย เลือกชนิดขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพและความสามารถทางกายภาพของคุณ คุณไม่ควรนั่งเป็นชั่วโมงกับความดันโลหิตสูงในห้องซาวน่าหรือกระโดดลงไปในหลุมก็ฉลาดที่จะเทดวงอาทิตย์และอากาศห้องน้ำ

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่เป็นระบบ - ไม่ได้คาดหวังผลทันที เพียงไม่กี่เดือนของการฝึกอบรมอย่างหนักที่คุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาได้กลายเป็นโอกาสน้อยที่จะได้รับการป่วยและรู้สึกดีขึ้น และพยายามที่จะเพิ่มความเร็วในผลที่คุณอาจเพียง แต่ทำร้ายตัวเองและผิดหวังในการชุบแข็งที่ทั้งหมด

หลักการของการแข็งตัวของเด็กจะไม่แตกต่างจากผู้ใหญ่ แต่กลัวคุณแม่ที่เพิ่งทำ เด็กของคุณไม่กลัวร่างและน้ำเย็นตราบใดที่คุณไม่ได้เริ่มต้นที่จะประคบประหงมเขาจึงฆ่าภูมิคุ้มกันของเขา แต่มาตรการดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องรู้: ระบุว่าระบบการควบคุมอุณหภูมิเด็กยังไม่ได้รับการพัฒนาก็จะไม่จำเป็นที่จะจุ่ม crumbs ปักษ์ลงไปในหลุม และแน่นอนก่อนที่คุณจะเริ่มต้นที่จะอารมณ์เด็กปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ (ไม่เสมอนี้เป็นกุมารแพทย์อำเภอของคุณ - แพทย์ไม่ได้ทั้งหมดจะสนับสนุนการแข็ง)

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยอมรับว่าแข็ง - มีความซับซ้อนของหลักสูตรที่มีประโยชน์สำหรับขั้นตอนการสุขภาพ แต่จัดการกับพวกเขาควรจะระมัดระวังและไม่คลั่ง

คงความเยาว์วัยและสุขภาพดี!