วิธีที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณกินผัก? 15 เทคนิค

คุณพร้อมที่จะชนะมังสวิรัติสงครามคุณประกาศให้เด็กของคุณหรือไม่ ใช้กลยุทธ์ที่ฉลาดเหล่านี้ที่จะทำให้ผักรักเด็ก การต่อสู้ระหว่างเสพจู้จี้จุกจิกและจานของถั่วเป็นเช่นเดิมเป็นโลก เด็กมีความระมัดระวังมากรสชาติใหม่และบางครั้งผลักดันจานอาหารบริสุทธ์ที่ไม่ได้สัมผัสมัน แต่ก็ยังมีความปรารถนาของคุณเพื่อให้ลูกชายหรือลูกสาวสูงสุดของสารอาหารและแร่ธาตุที่ชัดเจน การต่อสู้ครั้งนี้กินเวลาไม่กี่เดือนและดูเหมือนว่าจนถึงขณะนี้คุณยังไม่ได้รับรางวัลนิ้วเดียวของดินต่างประเทศ ... บางครั้งความคิดของการทดลองที่เจ็บปวดในอนาคตคุณให้ขึ้น ไม่ต้องกังวลเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถขยายการตั้งค่าการกินของเด็ก

เนยใช้

เคล็ดลับแรกของเรามีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ ในความเป็นจริงผักส่วนใหญ่จะมีลักษณะความขมขื่นบนเพดาน นั่นเป็นเหตุผลที่เด็กส่วนใหญ่บิดเบือนใบหน้าในหน้ามุ่ยที่มีกะหล่ำปลีหรือผักชนิดหนึ่ง คุณลักษณะนี้มีอยู่ในตัวมนุษย์ในระดับวิวัฒนาการ โดยความขมขื่นที่บรรพบุรุษของเรากำหนดความเป็นพิษของพืช ความไม่ไว้วางใจของรสชาติใหม่ช่วยให้พวกเขาอยู่รอด บนลิ้นของลูกหลานของเราที่มีรสชาติความละเอียดอ่อนเกินไป นั่นเป็นเหตุผลที่เด็กเกือบสัญชาตญาณปฏิเสธผัก อยากรู้อยากเห็นความขมขื่นให้ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย: แคลเซียมโพลีฟีน flavonoids เพื่อหลีกเลี่ยงรสขมเราขอแนะนำให้คุณที่จะเพิ่มอาหารประเภทผักเนยละลายเล็ก ๆ น้อย ๆ อีกส่วนผสมที่ขาดไม่ได้ของผัก purees อาจจะเป็นมันฝรั่งหวาน

กำจัดของว่างที่เป็นอันตราย

เมื่อเด็กรู้สึกหิวเขาพร้อมที่จะยอมรับอาหารใด ๆ แม้ซึ่งไม่ได้เป็นแฟนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดังนั้นอย่าปล่อยให้เด็กอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารขนมหรือแซนวิช ดีถ้าเด็กถามหาสิ่งที่อร่อยคุณสามารถใช้เคล็ดลับนี้: ตั้งจานในด้านหน้าของเขาด้วยอาหารว่างเพื่อสุขภาพซึ่งจะออกมาวางชิ้นของแตงกวาแครอทและพริกแดง

ส่งเสริมให้อาหารจากสวน

มันเป็นความจริงพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์: อาหารที่คุณสามารถเลือกของคุณเองรสชาติมากขึ้นกว่าสิ่งที่จะขายในซูเปอร์มาร์เก็ตในแผนกผัก เมื่อช่วงวันหยุดฤดูร้อนลูก ๆ ของคุณจะถูกส่งไปยังประเทศที่สนับสนุนให้พวกเขาได้ทำความคุ้นเคยกับรสชาติใหม่ สำหรับเด็กมันจะเป็นตาที่เปิดจริง: มันจะเปิดออกคุณสามารถกินผักและสลัดแครอทถั่วหนุ่มผิดปกติหวานและกรุบเกือบเท่ามันฝรั่งทอด

ใช้ซอส

มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กมีแนวโน้มที่จะกินผักเมื่อมันเป็นไปได้ที่จะจุ่มชิ้นลงไปในซอส ในบรรดาตัวเลือกทั้งหมดให้การตั้งค่าที่มีสุขภาพดีมากขึ้นเช่นโยเกิร์ตกรีก หลีกเลี่ยงซอสมะเขือเทศสำเร็จรูปที่มีส่วนผสมของโซเดียมกลูตาเมตและน้ำมันถั่วเหลือง ทำซอสด้วยตัวคุณเองจะช่วยให้คุณสูตรง่ายๆนี้: ผสมกระเทียมและผงหัวหอม, ผักชีฝรั่งอบแห้ง, เกลือ, พริกไทยป่น, สับหัวหอมสีเขียวในชามของโยเกิร์ตกรีก

รับเด็กที่จะเลียนแบบคนอื่น ๆ

เมื่อเด็กจะกระโดดลงไปในสระว่ายน้ำทั้งหมดที่สมาชิกทีมอื่น ๆ ทำเช่นเดียวกัน นักจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่าในหมู่เด็กเลียนแบบเป็นเรื่องธรรมดามาก คุณสามารถส่งบุตรชายคนเล็กของเธอไปเยี่ยมญาติซึ่งได้ลดลงแล้วในความรักกับผัก ที่โต๊ะเดียวกันสำหรับ บริษัท ที่เด็กจะต้องการทำรสชาติใหม่ชิม

ดีวีดีภาพยนตร์

นี่คือเคล็ดลับที่อาศัยการเลียนแบบอีก คุณสามารถนั่งเด็กสำหรับดูหนังที่ตัวละครหลักของเด็กที่มีความอยากอาหารกินความหลากหลายของผักและผลไม้ เหล่านี้ภาพยนตร์วิทยาศาสตร์และการศึกษาที่สร้างขึ้นเฉพาะสำหรับเด็กที่ได้มาพฤติกรรมสุขภาพโดยดูที่เพื่อนของพวกเขา

เลือก

เด็กรักการออกกำลังกายอำนาจและการควบคุม พวกเขาจะมีความสุขให้เลือกหากได้รับโอกาส คุณเดิมพัน! หลังจากที่ทั้งหมดจะช่วยให้ทอมบอยเล็ก ๆ สั้น ๆ ยืนอยู่ในระดับเดียวกันกับผู้ใหญ่ทุกคนที่มีประสิทธิภาพ ให้เด็กเลือกของผักและผลไม้เมื่อพวกเขาไปกับคุณไปร้านขายของชำหรือตลาด เด็กจะไม่ต่อต้านถ้าค่าของตัวเองจะตกอยู่กับพวกเขาในจานสำหรับมื้อกลางวัน

มีการจัดการ

ปรุงอาหารสำหรับอาหารเย็นสองตัวเลือกกับข้าวที่มีสีสันและถามเด็กว่าเขาชอบ: แครอทหรือผักชนิดหนึ่ง? มีโอกาสที่ทารกจะต้องการลิ้มรสในครั้งเดียวทั้งเป็น คุณจะประหลาดใจ แต่วิธีนี้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อตัดสินใจที่จะไม่เรียกเก็บจากข้างต้นเด็กเต็มใจที่มากขึ้นในการกินอาหาร

เป็นตัวอย่างที่ดี

หากคุณต้องการที่จะสอนเด็กเล็กที่จะลิ้มรสของผักไม่มีอะไรที่อาจจะง่าย สำหรับพวกเขาเป็นตัวอย่างที่ดีของโภชนาการที่เหมาะสม กินกะหล่ำ, ถั่ว, อะโวคาโดครีม เด็กต้องดูว่านิสัยเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับเขาและในชีวิตในวัยผู้ใหญ่

ผักทอด

คุณสามารถใช้ผักเป็นอาหารว่าง แต่เพื่อปรับปรุงลักษณะของขนมที่คุณสามารถหันไปคั่วหรืออบ ดังนั้นแครอทหรือมะเขือยาวจะไม่ได้มีลักษณะเหมือนจานแบบดั้งเดิม เมื่อเด็กจะหิวและรอสำหรับอาหารค่ำทำความสะอาดโต๊ะขนมปังและขนมหวาน แทนที่จะใส่จานกับชิ้นส่วนของพืชผักผลไม้ที่มีสีสันสุกบนตะแกรง ถ้าเป็นในเด็กทารกต่อหน้าต่อตาพวกเขาจะทำลายล้างจาน ผักที่มีสีสันในการเริ่มต้นของอาหารมีลักษณะที่นิยมมากขึ้นในการเปรียบเทียบกับขนมปัง นอกจากนี้อบส่งผักจากความขมขื่นแสดงความเกลียดชัง อย่าลืมซอส

ใช้ท่าทางที่เป็นกลาง

ถ้าคุณทำทุกวันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของผักที่เด็กอาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาของการปฏิเสธ เดียวกันจะไปสำหรับคุณต้องการที่จะมีผลบังคับใช้ แต่ใช้ท่าทางที่เป็นกลาง ดังนั้นเด็กจะมีโอกาสมากขึ้นในการสำรวจรสชาติใหม่ เราเน้นอีกครั้งพยายามที่จะกำจัดอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร

เกี่ยวข้องกับเด็กที่จะช่วยในการปรุงอาหาร

นี่เป็นอีกหนึ่งอาวุธลับที่จะช่วยพัฒนาทอมบอยหนุ่มนิสัยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เกี่ยวข้องกับเด็กที่จะช่วยในการเตรียมอาหารผัก เมื่อเด็กเองใส่กะหล่ำปลีในสมูทตี้สีเขียวหรือถั่วงอกโรยด้วยน้ำมันมะกอกแล้วโรยด้วยเกลือพวกเขามีความสนใจมากขึ้นในการรับประทานอาหารมัน การศึกษาพบว่าเด็กที่มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในการเตรียมอาหารและพัฒนาทัศนคติเชิงบวกมากขึ้นกับผลิตภัณฑ์ที่ใช้ ดังนั้นปล่อยให้เด็กอยู่ในมือของมีดเขียงและสถานที่ติดกับแตงกวาและกรีน อย่าลืมที่จะดำเนินการฝึกอบรมความปลอดภัย เวลาที่เด็กจะขออนุญาตจากคุณไปสับสลัดทุกคนไม่ปฏิเสธว่าเขามีความสุข

จัดงานเลี้ยงของผัก

เมื่อคนหันอาหารเข้ามาในเทศกาลก็จะช่วยให้เด็กเอาชนะความกลัวของรสชาติใหม่ คุณสามารถใช้รูปแบบอิตาเลี่ยนและภายในสัปดาห์เพื่อเพิ่มมะเขือเทศอาหารที่คุ้นเคย อย่าลืมเกี่ยวกับอำนาจของอาหารที่มีสีสันและผักออกมาวางบนจานในรูปแบบของสัตว์น้อยตลก ปล่อยให้เด็กเชื่อมโยงกับการผจญภัยผักสนุกและไม่จริงที่ว่าพวกเขาถูกบังคับให้กินภายใต้การข่มขู่

ใช้เครื่องปั่น

ความลับนี้คือการซ่อนจำนวนที่แท้จริงของเด็กที่มาจากส่วนผสมในการปั่นหรือน้ำซุปน้ำซุปข้น การศึกษาที่มีผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการพบว่าเด็กอายุ 3-5 ปีที่ผ่านมาระหว่างสองเท่าของการเพิ่มการบริโภคของผักถ้าส่วนประกอบของอาหารที่หลุดลุ่ย และนี่ก็เป็นสูตรที่มีการปั่นฟักทอง: ปั่นผสมผสานครึ่งอะโวคาโด, ผักขมเล็กน้อย polbanana, ถ้วยไตรมาสของฟักทองกระป๋องและนมอัลมอนด์ เด็กของคุณจะไม่ได้ตระหนักว่าค๊อกเทลสารอาหารของพวกเขาคือปัจจุบันผักโขม

อย่ายอมแพ้

หากเราทุกคนเสนอมาตรการไม่ทำงานหรือทำงานได้ไม่ดีแม้สิ้นหวังและไม่พยายามที่จะโยนผ้าขนหนูสีขาว ดำเนินการต่อเพื่อทดสอบกับส่วนผสมและมีเด็กที่จะลองชิมอาหารที่แตกต่างกัน มีความสนใจในการแสดงผลของรสชาติใหม่ แต่ไม่พยายามที่จะสร้างแรงกดดันต่อลูกชายหรือลูกสาวของเขา