ร่างกายต้องการแคลอรี่ต่อวัน - สัมผัสตำนานความนิยมในปัจจุบันของการลดน้ำหนัก

ร่างกายของเราต้องการพลังงาน มันคือการใช้จ่ายส่วนใหญ่ในการรักษาอุณหภูมิของตัวเอง แต่ยังทุกฟังก์ชั่นที่จำเป็นจะดำเนินการเนื่องจากการเติมเต็มในชีวิตประจำวันของตน บางครั้งห่างกันจำนวนขึ้นอยู่กับเพศอายุน้ำหนักอาชีพ ที่เหลือเราใช้จ่ายเป็นจำนวนเงินที่น้อยที่สุดของพลังงาน แต่ในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงเพิ่มขึ้น วิธีการนับ - วิธีการหลายแคลอรี่ต่อวันที่คุณต้องการ หรือไม่ ขึ้นอยู่กับตัวเลขเฉลี่ย - สำหรับผู้หญิงจำนวนเงินที่ควรจะน้อยกว่านั้นสำหรับผู้ชาย แต่อัตรายังแนะนำมีตั้งแต่ 1,800 ถึง 3,500 หน่วย

พลังงานที่เราได้รับจากอาหาร เพื่อความสะดวกของประชาชนที่ได้ตกลงกันในการวัดการใช้พลังงานในหน่วยเช่นแคลอรี่ ในวันที่เรามีการใช้จ่ายจำนวนหนึ่งของพวกเขา เนื่องจากคนจำนวนมากมีปัญหาน้ำหนักส่วนเกินซึ่งมีความเต็มใจที่จะกำจัดของพวกเขามีความสามารถในการควบคุมปริมาณของแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร มีตัวเลขประมาณแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ 2500 กิโลแคลอรีต่อวัน แน่นอนค่านี้อาจแตกต่างกันขึ้นและในทางกลับกัน

ทฤษฎีเกี่ยวกับแคลอรี่อ่านดังนี้ว่าหลายคนได้ใช้ตามที่ควรและการใช้จ่าย หากพวกเขาจะขาดเล็ก ๆ น้อย ๆ เขาจะใช้เวลาจากเงินสำรองของพวกเขา (ไขมัน) และมากถ้าเกินไป - ทิศทางเดียวกันและพวกเขาจะมีความล่าช้า แต่ในทางปฏิบัติก็จะเปิดออกไม่มากดังนั้น คนอ้วนหลายคนได้รับ น้ำหนักส่วนเกิน เป็นเพราะความจริงที่ว่าหลายปีอย่างต่อเนื่องสังเกต กินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ ร่างกายของพวกเขาหลังจากที่บางเวลาปรับตัวกับความจริงที่ว่าเขาได้รับและลดค่าใช้จ่ายที่จะเลื่อนการบางสิ่งบางอย่างในสำรอง ของหลักสูตรที่ใช้ในการกินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ให้ผลบวก แต่ถ้าเราคิดว่าพวกเขาเป็นระยะเวลานานพอสมควรเวลาก็จะถูกตั้งข้อสังเกตว่าผลกระทบนี้ไม่ได้มีเสถียรภาพ

ทฤษฎีที่ตัวเองวางอยู่ข้างหน้าเกี่ยวกับแคลอรี่ในวันที่ 30 โอบอุ้มของศตวรรษที่ผ่านมาหมอสองคนอเมริกัน - พวกเขาได้ชี้ให้เห็นว่าโรคอ้วนมาจากการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปในการรับประทานอาหารและความผิดปกติของการเผาผลาญในร่างกายไม่สำคัญ ความคิดนี้ถูกหยิบขึ้นมาทุ่มเทให้กับประชาชนทั่วไป ต่อมาผู้เขียนได้พยายามที่จะทำให้การจองและการแก้ไข แต่มันได้หายไปไม่มีใครสังเกตเห็น - ดำเนินการทั้งหมดไปด้วยแคลอรี่นับ ผลิตภัณฑ์บรรจุภัณฑ์ที่มีให้ตอนนี้มีตัวเลขแสดงให้เห็นจำนวนของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต

หลักฐานของทฤษฎีของข้อผิดพลาดนี้จะยกตัวอย่างเช่นข้อเท็จจริงต่อไปนี้: วิธีที่จะไม่ตายนักเต้นที่ใช้แคลอรี่ที่ได้รับสัดส่วนในวันรอบปฐมทัศน์ในขณะที่เคารพอาหารแข็งถาวร? ในฐานะที่เป็นนักโทษไม่ได้ทั้งหมดที่เสียชีวิตในค่ายกับอาหารที่ไม่ดีดังกล่าวและว่าพวกเขาถูกบังคับให้ทำงานและอาศัยอยู่ที่หนาวเย็นในช่วงฤดูหนาว? วิธีที่จะอยู่คนยันได้รับแคลอรี่ส่วนเกินได้อย่างชัดเจนต่อวัน - สำหรับ 4000 - 5000? อันที่จริงหลังจากที่บางเวลาที่พวกเขาจะต้องเก็บน้ำหนักมาก

ร่างกายได้รับการออกแบบอย่างชาญฉลาด เมื่อใดปริมาณไม่เพียงพอของแคลอรี่อาหารที่มันถูกออกแบบมาเพื่อให้ลดความต้องการพลังงานของคุณเลื่อนบางสิ่งบางอย่างในวันที่ "สีดำ" แน่นอนถ้าเรากำลังพูดถึงระยะเวลานานของเวลาใด ๆ

ดังนั้นมันจึงเป็นคำตอบที่ไม่น่าจะ suschustvuet คำถามนี้ - วิธีการหลายแคลอรี่คุณต้องกินต่อวัน สิ่งที่สำคัญในอาหาร - สอดคล้องกับความสมดุลของมันคือ อัตราส่วนที่ถูกต้องมาจากอาหารโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตและการกระจายของพวกเขาตลอดทั้งวัน หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาของน้ำหนักส่วนเกิน - พยายามที่จะไม่กินในช่วงบ่ายและไขมันอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต - มันไม่ได้รับการใช้จ่ายคุณเลื่อนออกไปสำรอง ในการคำนวณ แคลอรี่ที่เผาผลาญ ต่อวันโดยใช้ตัวเลขต่อไปนี้: ออกซิเจนในร่างกาย 1 กรัมของไขมันออก 9.3 กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม - 4.1 กิโลแคลอรีโปรตีนไม่สามารถปฏิเสธเพราะพวกเขามีความสำคัญรอง