ย้ายการจัดประเภทการเล่นสกี ปีนและเชื้อสายบนสกี

เล่นสกีเป็นที่นิยมมากในหมู่คนรักของรีสอร์ทบนภูเขา อย่างไรก็ตามในวันนี้มันไม่ได้เป็นเพียงสถานที่ท่องเที่ยว แต่ยังเป็นงานจริงสำหรับมืออาชีพ การเรียนรู้การเล่นกีฬาเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานในการปรับปรุงเทคโนโลยีของการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึงการเล่นสกีลงเขาและดาวน์และบิดและเปลี่ยนและเบรก แต่องค์ประกอบหลักคือการย้ายที่นักกีฬามืออาชีพให้ความสนใจ

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับเนินเขา

ภูมิประเทศขรุขระบนทางลาดชันต้องใช้ความสามารถในการได้อย่างรวดเร็วทิศทางตัวเองในสถานการณ์เช่นนี้ เกี่ยวกับวิธีการที่สามารถตอบสนองและการกระแทกและอุปสรรคที่จะต้องได้รับรอบ มันเป็นที่น่าสังเกตว่าเนินเขาบนสกีตอบสนองพื้นฐานของชีวกลศาสตร์ดังนั้นคุณก็ต้องทำตามกฎที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัย

เมื่อคุณย้ายลงทางลาดบนนักกีฬาได้รับผลกระทบโดยกองกำลังต่าง ๆ รวมทั้งภายใน เชื้อสายใด ๆ ที่ต้องใช้กำลังกล้ามเนื้อและมวลของพลังงานที่ใช้จ่ายเพื่อให้สมดุลและขวา เคลื่อนไหววิถี มันเป็นพื้นฐานของแรงโน้มถ่วงซึ่งขึ้นอยู่กับหลายองค์ประกอบ. มันเป็นผู้กำกับมักจะลดลงตามแนวตั้งฉาก การเคลื่อนไหวการเล่นสกีคลาสสิก ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างความสมดุลระหว่างศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงด้วยแรงของการเกิดปฏิกิริยา หากพวกเขามีค่าเท่ากันแล้วเคลื่อนที่จะได้เร็วขึ้นมาก ในระหว่างการสืบเชื้อสายเพิ่มเลยม้วนออกและความแข็งแรงญาติ

ยิ่งความลาดชันที่ต่ำกว่าความดันในวิ่งสกี นอกจากนี้ยังมีแรงเสียดทานจะลดลงอย่างมาก นั่นคือเหตุผลที่สำหรับการผลิตของสกีที่ใช้วัสดุเช่นพลาสติกและไม้เนื้อแข็ง. โดยไม่หยาบกร้านและผิวของเส้นใยจะกลายเป็นที่สมบูรณ์แบบสมดุลเลื่อนแรงเสียดทาน สำหรับการปฏิสัมพันธ์ที่ดีขึ้นมีหิมะปกคลุมมักจะใช้สารหล่อลื่นพิเศษ
ในระหว่างการสืบเชื้อสายเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถนำทางอยู่กับสภาพอากาศ ที่อุณหภูมิ -4 ถึง -6 องศาเลื่อนในการสั่งซื้อที่เพิ่มขึ้น เหตุผลก็คือว่าหิมะเป็นภาพยนตร์ที่มีความหนาแน่นของน้ำซึ่งจะช่วยป้องกันแรงเสียดทาน ความเร็วชัตเตอร์ละลายขึ้นอยู่กับคุณสมบัติที่ไม่ชอบน้ำของประตูเคลือบ บทบาทสำคัญโดยความแข็งแกร่งของอุปกรณ์ หากเส้นทางที่ไม่ได้ยืดหยุ่นคล่องแคล่วจะลดลงให้น้อยที่สุดและมันจะเต็มไปด้วยได้รับบาดเจ็บ. ในระหว่างการสืบเชื้อสายควรคำนึงถึงผลกระทบของแรงต้านของอากาศจึงไม่มีอันตรายใด ๆ จะคิดเกี่ยวกับชุดรัดรูปมากที่สุด

ในวันที่บันทึกความเร็วบนเนินที่เตรียมไว้คือ 212 กิโลเมตร / ชั่วโมง อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เริ่มต้นนี้รูปไม่ควรเกินเกณฑ์ 60 กม. / ชม.

ปัจจัยของความมั่นคง

ความหลากหลายของหลักสูตรการเล่นสกีใด ๆ ที่จำเป็นต้องมีสมดุลที่สมบูรณ์แบบของการเคลื่อนไหว มันเกี่ยวข้องกับบทบัญญัติของร่างกายแขนขารูปแบบการสนับสนุนและความแตกต่างอื่น ๆ บนเนินคมชัดของความเสี่ยงของการบาดเจ็บขึ้นอยู่กับเท่าใดคนที่รู้รายละเอียดของหลักสูตรสกี, ที่อยู่, การฝึกอบรมของพวกเขา

ดังนั้นจึงควรจะเข้าใจว่าในช่วงเชื้อสายความมั่นคงที่จะเริ่มต้นในทางทฤษฎีคือชุดของปัจจัยต่อไปนี้: พื้นที่ของการสนับสนุนตำแหน่งของร่างกายการเคลื่อนไหวแขนขาเส้นทางภูมิประเทศการเปลี่ยนแปลงมุมสมดุลของความเร็วที่เป็นไปได้ แต่ละองค์ประกอบเหล่านี้มีความสำคัญต่อความสมดุลโดยรวมในระหว่างการเคลื่อนไหว

อย่างไรก็ตามความสมดุลจะมีการกำหนดมุม มันจะเกิดขึ้นจากศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงตั้งฉากกับพื้นผิวของถนนและสายที่เชื่อมต่อปลายสกี DH ที่ ดังนั้นที่แตกต่างกันด้านหน้าและด้านหลังมุมของความมั่นคง. ผลรวมของพวกเขาในที่สุดก็เผยให้เห็นระดับความสมดุลของสิ่งที่เรียกว่า นี้เป็นแบบไดนามิกซึ่งเป็นค่าเริ่มต้นขั้นตอนขึ้นอยู่กับความยาวและความสูงของประตูนักกีฬา.

ขณะที่ขับรถเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาเสถียรภาพ คุณสามารถบรรลุความสมดุลนี้ทั้งหมดทำหน้าที่เกี่ยวกับนักกีฬาและลานสกีกองกำลัง ดังนั้นความสนใจควรจะจ่ายให้ตั้งฉากจากศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงที่ถูกจัดขึ้นเพื่อสนับสนุนในมุมที่เหมาะสม สำหรับแต่ละคนก็แตกต่างกันเพื่อให้มีค่าเป็นชนิดของแต่ละบุคคล เมื่อการซ้อมรบค่าของภายในและภายนอกกองกำลังของการเปลี่ยนแปลงดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องย้ายสกีและบางส่วนของร่างกายเพื่อรักษาสมดุล. การทำเช่นนี้นักกีฬาควรมีการพัฒนาที่ดีระบบกล้ามเนื้อ สูงกว่าอัตราเชื้อสายชันและการซ้อมรบที่มากกว่าที่คุณต้องการที่จะทำให้ความพยายาม. ในกรณีนี้ก็จะแนะนำให้เพิ่มการบำรุงรักษาของสกีหรือใช้การโจมตีเล็ก ๆ น้อย ๆ ในเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า เพื่อปรับปรุงค่าตัดจำหน่ายเป็นสิ่งจำเป็นที่จะโค้งงอขาโค้งและทำให้แขนแกว่ง ได้รับอนุญาตให้ใช้ชั้น หากในเวลาที่โคตร เสน่ห์แรง นำไปสู่ด้านข้างก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำเนินการที่อยู่อาศัยแรงผลักดันที่อยู่ตรงข้าม

การจำแนกประเภทของหลักสูตรสกี

การเคลื่อนไหวบนหิมะสามารถดำเนินการได้ในภูมิประเทศขรุขระ, ที่ราบลาดหรือเพิ่มขึ้น แต่ละเหล่านี้แตกต่างกันประเภทของจำนวนของขั้นตอนต่อวงจรความแปรปรวนของการทำงานของมือ, ร่างกายและมุมความมั่นคง.

การจัดหมวดหมู่แบบดั้งเดิมของหลักสูตรการเล่นสกีที่เกี่ยวข้องกับการเพียง 2 กลุ่มพร้อมกันและสลับ ในรูปแบบครั้งแรกของการผลักดันที่จะต้องทำด้วยมือทั้งสองในครั้งเดียว การเคลื่อนไหวของแขนขาสลับจะดำเนินการสลับ

นอกจากนี้ยังมีการจัดหมวดหมู่ที่ถูกต้องมากขึ้นของหลักสูตรการเล่นสกี: besshazhnye, หนึ่ง, สอง, สามและ chetyrehshazhnye หลังสองยังไม่ได้ใช้กันอย่างแพร่หลายเนื่องจากความซับซ้อนของมัน การจัดหมวดหมู่นี้จะคำนึงถึงจำนวนรอบสกีขั้นตอนในการผลักดันอีกหนึ่งแท่งเลื่อน, ที่อยู่, การศึกษาระดับปริญญาของวงจร

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าทั้งสองของตัวละครดังกล่าวข้างต้นในความเป็นจริงสาน ตัวอย่างเช่นมี dvuhshazhnye ย้ายพร้อมกันและสลับบนสกี ฯลฯ แต่ละประเภทเหล่านี้มีของตัวเองขั้นพื้นฐานคุณลักษณะและความแตกต่าง. มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อการเคลื่อนไหว odnoshazhnoe อาจจะเป็นความเร็วสูงขั้นพื้นฐานและ ศูนย์รวมครั้งแรกที่เกี่ยวข้องกับการเป็นระยะทางยาว ที่สองเป็นที่รู้จักกันเป็นจุดเริ่มต้นที่เมื่อนักกีฬากับกองกำลังสดจะดึงดูดโมเมนตัม.

ในปีที่ผ่านมาเล่นสกีข้ามประเทศมีประเภทของโรคหลอดเลือดสมองอื่น - สันเขา มันถูกใช้เพียง sprinters ด้วยความดีเลื่อนบนหิมะบรรจุชั้นนำ มุมมองนี้จะช่วยให้เราสามารถพัฒนาความเร็วเหลือเชื่อในไม่กี่วินาที ย้ายริดจ์จะแบ่งออกเป็นการหมุนและพรรคพร้อมกัน ที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลงที่ถูกเลือกขึ้นอยู่กับระดับของการเลื่อนแทร็คสกีจับบรรเทาเชื้อสายรัฐแท่งแบริ่ง, นักกีฬาออกกำลังกายระดับ. เริ่มต้นจะแนะนำให้สำรองประเภทของการเคลื่อนไหวในการสั่งซื้อเพื่อประหยัดพลังงานถึงแม้ว่ามันจะใช้เวลามากขึ้น ที่มืออาชีพหลักเป้าหมายคือ สูงสุดที่ความเร็ว จำนวนมากดังนั้นของพวกเขาชอบที่จะใช้สลับ dvuhshazhnym ประเภทของการเคลื่อนไหว. มันมากจะช่วยประหยัดเวลาที่ใช้ในการทางเดินของการติดตาม

สลับ dvuhshazhny แน่นอน

นี้เป็นที่นิยมมากที่สุดและมีความซับซ้อนรุ่นของการเคลื่อนไหวบนหิมะที่ปกคลุมถนน. ในรูปแบบที่ง่ายของมันเป็นที่รู้จักกันแน่นอนสำรองคลาสสิก การเคลื่อนไหวรอบที่นี่ประกอบด้วยสองขั้นตอนการเลื่อน มันไส้ในเวลาเดียวกันจำเป็นต้องติดต่อกับแต่ละประตูที่มีหิมะ ผู้เชี่ยวชาญด้านการแยกแยะความแตกต่าง 5 ขั้นตอนที่สำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง:

1. เพื่อลดการสูญเสียของความเร็วเป็นไปได้เนื่องจากฟรีเลื่อน การทำเช่นนี้ช่วยลดแรงเสียดทานของพื้นผิวประตูช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หลักความผิดพลาดในเรื่องนี้มีขั้นตอนการกระชับเวลา. หลังจากที่ผลักดันด้วยเท้าสไลด์นักกีฬาสกีที่สอง ในกรณีนี้ทั้งติดไม่ได้สัมผัสการสนับสนุน ย้ายใด ส่วนหนึ่งของร่างกาย จะเพิ่มความดันและแรงเสียดทานทำลายความสมดุล

2. ในขั้นตอนนี้ความเร็วจะเพิ่มขึ้นโดยการเลื่อนขาสนับสนุนกับตรง ในเวลานี้มันมีทุก กล้ามเนื้อหลัง มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการส่งผ่านที่เข้มงวดที่สุดของการสนับสนุนแรง ในระยะเริ่มต้นของไม้ควรจะไปตั้งที่มุม 70 องศา ในกรณีนี้แขนจะงอและข้อศอกจะนำมานิด ๆ หน่อย ๆ ไปทางด้านข้าง 3. เลื่อนจะเกิดขึ้นพร้อมกันกับ podsedaniem นี่คือสิ่งที่สำคัญคือการได้อย่างรวดเร็วหยุดขับรถเส้นทาง นี้จะตามด้วยอย่างรวดเร็วเร่งเฟส podsedaniya และม้วนตามมา ช่วยพัฒนาความเร็วของมือกระพือ

4. ในขั้นตอนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าความเร็วสูงสุดของการแทง เฟส podsedaniya ปลายเขม่นเท้า. ณ จุดนี้หยุดการเล่นสกี, สะโพกทำให้ตรงต้นขาโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ความเครียดของกล้ามเนื้อในการผลักดันช่วยให้มีประสิทธิภาพและความเร็วในการขับไล่ชุด

5. ขั้นตอนสุดท้ายคือการ "ถอด" เขม่นเกิดขึ้นพร้อมกันกับการยืดขาสั่น ในกรณีนี้ความเร็วของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับการแทงที่ถูกต้อง ต้นขาควรจะเป็นแนวตั้งและขาแรงเหวี่ยงจะถูกนำไปข้างหน้าเพื่อ 40-50 ซม.

แน่นอน besshazhny พร้อมกัน

วิธีการในการเคลื่อนไหวครั้งนี้ถูกนำไปใช้เฉพาะเมื่อมีการเลื่อนที่สมบูรณ์แบบ นี้จะต้องมีการสนับสนุนที่แข็งแกร่งสำหรับแท่ง ประเภทของหลักสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและนักกีฬา อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้เทคนิคนี้ในการเคลื่อนไหวและปานกลางและในใบระดับต่ำ แต่เพียงบนเนินเขากลาง

คลาสสิกสกีดังกล่าวย้ายที่เหมาะสมที่จะนำไปใช้กับ ledenistyh หรือรีดในส่วนของเส้นทางที่แม้แต่ผลขั้นตอนขั้นต่ำในการสูญเสียอย่างมีนัยสำคัญของความสมดุล สลิปที่เหมาะสมในเงื่อนไขดังกล่าวเป็นไปได้เนื่องจากการเหวี่ยงไม้พร้อมกัน ในการแข่งขัน besshazhny แน่นอนมันเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะจะช่วยให้คุณไปถึงความเร็วสูงสุดในหิมะและในเวลาเดียวกันและประหยัดพลังงานนักเล่นสกี ในระหว่างประเภทของใบนี้โคตรภาระหลักตรงกับระบบกล้ามเนื้อของร่างกายและมือ แต่ขาเป็นส่วนที่เหลือญาติ

ในหลักสูตร besshazhnogo มีเทคนิคของตัวเอง:

1. ด้านหลังสไลด์เขม่นแขนนักกีฬาบนขางอกับศีรษะของเขาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

2. การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและเริ่มที่จะขยายการเล่นสกีและค่อยๆช้าลงทำให้แท่งข้างหน้า 3. การเตรียมการสำหรับการผลักดัน นักเล่นสกีแก้ไขอย่างเต็มที่เพื่อให้มวลของร่างกายที่ถูกย้ายอย่างสมบูรณ์เพื่อถุงเท้า ขางอเล็กน้อยไม้มาสำหรับวางบนหิมะ

4. มีการปฏิเสธของพื้นผิวติดตามคือ เพาเวอร์ประแจไม้ประสบความสำเร็จในระดับของการงอข้อศอกและที่อยู่อาศัย จากนั้นมือตรงที่

5. สลิปเกิดขึ้นจากแรงเฉื่อย นักเล่นสกียังคงงอเล็กน้อยและถือความสมดุล

วงจรนี้สามารถทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งถ้าได้รับอนุญาตตามความลาดชัน

พร้อมกัน odnoshazhny แน่นอน

เทคนิคนี้จะใช้โดยนักกีฬาที่จะแซงคู่แข่งในที่ราบในระดับค่าเฉลี่ยของใบ ในเวลาเดียวกัน, สนามสำหรับเล่นสกี odnoshazhny ช่วยให้เราสามารถพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานที่ความเร็วสูงถึง 30 กิโลเมตร / ชั่วโมง นักกีฬาบางคนใช้เทคนิคนี้แม้ในอ่อนโยนเอียง วงจรจังหวะขึ้นอยู่กับภาพนิ่งหลังจากขั้นตอนหนึ่งในการขับไล่พร้อมกันและแท่ง

ในวันที่มีสองรูปแบบของการย้ายเทคนิคนี้ หลักสูตรหลัก - นี่คือการจัดเก็บภาษีของมือและเกาะติดไปข้างหน้าก่อนที่จะประสบความสำเร็จ จากนั้นหลังจากที่ขาเขม่นเกิดแรงผลักดันสนับสนุน เริ่มต้นมุมมอง - ฝ่าฟันกับแท่ง - จะดำเนินการเวลาหลังจากการจราจรเท้า นักกีฬามืออาชีพใช้เพียงศูนย์รวมพื้นฐาน odnoshazhnogo จังหวะเนื่องจากความถี่ของการเคลื่อนไหวที่ต่ำมาก เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่อไปนี้:

1. หลังจากมือเขม่นนักเล่นสกีเริ่มต้นที่จะเลื่อนช้ายืดขึ้นและนำไปข้างหน้าติด

2. น้ำหนักตัวจะถูกโอนไปก้าววิ่งจ๊อกกิ้ง จะลากจูงสกี

3. ทันทีหลังจากที่ผลักดันแท่งพร้อมกันเริ่มต้นในตอนท้ายของการเดินเท้าขับไล่

Skimming จะทำทั้งสกี.

พร้อมกัน dvuhshazhny แน่นอน

เทคนิคนี้ส่วนใหญ่มักจะถูกนำมาใช้ในส่วนแบนของเส้นทางด้วยดีเลื่อน ย้ายดังกล่าวสามารถบรรลุความเร็วค่อนข้างสูง แต่เนื่องจากการที่มีความถี่สูงของการกระทำในหมู่ผู้เชี่ยวชาญมันไม่ได้เป็นที่นิยมมาก แต่เด็กเล่นสกีเพียงขึ้นอยู่กับการศึกษาของแฟชั่นพร้อมกัน dvuhshazhnogo เคลื่อนไหวบนพื้นผิวปกคลุมไปด้วยหิมะที่

สำหรับการย้ายดังกล่าวต้องมีการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง. เนื่องจากขั้นตอนที่สองภาพนิ่งและเหวี่ยงไม้พร้อมกันแม้กระทั่งเด็กที่มีระบบกล้ามเนื้อไม่ดีไม่มีปัญหาใด ๆ จะสามารถบรรลุเดินทางความเร็วสูง ในช่วงหนึ่งรอบสามารถบรรลุเป้าหมาย 20 กม. / ชั่วโมง เทคนิคประกอบด้วยต่อไปนี้:

1. แรกมีมือขับไล่พร้อมกัน สลิปที่เกิดขึ้นในสองสกี ที่อยู่อาศัยการแก้ไข

2. หลังจากผลักดันออกไปเท้าขวาเลื่อนจะดำเนินการบนซ้ายติดตาม จากนั้นกระโดดเดียวกันกับการเปลี่ยนแปลงที่ขา

3. ติดจะปรากฏข้างหน้า การเตรียมการที่จะก้าวหน้าสำหรับมือผลักดันต่อไป

แน่นอนสันเขา

วิธีการของการขนส่งนี้จะถูกใช้อย่างหนักอยู่บนเนินเขาดูแลเป็นอย่างดีที่มีระดับสูงของใบ จะช่วยให้คุณไปถึงความเร็วสูงสุดเมื่อสภาวะที่ยากลำบาก Dvuhshazhny สนามสเก็ตเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดบนเนินเขาอ่อนโยนที่จะช่วยให้นักเล่นสกีเพื่อรักษาสมดุล มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าเทคนิคนี้ไม่เหมาะสำหรับระยะทางไกล

วันนี้ใช้เวลาในการแยกแยะความแตกต่างระหว่างสำรองแน่นอนสันพร้อมกัน Makhov, หนึ่งและ dvuhshazhny แต่ละเหล่านี้เหมาะสำหรับเฉพาะบางส่วนของเส้นทาง อยู่บนเนินเขาสูงชันโดยใช้ศูนย์รวมสลับที่ราบ - พร้อมกันเข้าโค้ง - makhovaya ฯลฯ อย่างไรก็ตามนักกีฬาแต่ละคนเลือกตัวเองให้กับตัวเองว่าเขาจะย้ายไปอยู่ภายใต้เงื่อนไขบางประการ

วิธีการเรียนรู้ที่จะย้ายสัน? มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าการกระทำของนักเล่นสกีในเวลาของการเคลื่อนไหวของเช่นเทคนิคการรำลึกของสเก็ตน้ำแข็ง. เขม่นขอบด้านในการดำเนินการ แล้วน้ำหนักตัวบนขาอื่น ๆ และการปะทุที่คล้ายกันเกิดขึ้นในการเล่นสกีที่สอง วงจรจะดำเนินการอย่างรวดเร็วทั้งในสเก็ตความเร็ว เมื่อย้ายแข็งขันควรจะทำงานมือและเท้าและร่างกาย ได้รับอนุญาตให้รวมการเปลี่ยนแปลงของโรคหลอดเลือดสมองเช่นสลับกันหรือพร้อมกัน ในบางกรณีที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องขับไล่แท่ง

เบรกอุปกรณ์

หยุดการเคลื่อนไหว - เป็นองค์ประกอบพื้นฐานของการเล่นสกี เบรกมักจะจำเป็นที่จะต้องลดความเร็วในการแทรก การกระทำนี้อย่างมีนัยสำคัญช้าลง แต่จะช่วยให้คุณอ้อมใด ๆ อุปสรรคและดีที่สุดที่พอดีสูงชันในส่วนของเส้นทาง.

มากที่สุดแห่งหนึ่งที่พบบ่อยชนิดคือการยับยั้งการ "ไถ". มันเหมาะสำหรับการแทรกชัน ในระหว่างการเบรกนักเล่นสกียืดขาของเขาใหญ่กระจายความดันคมเล็กน้อยและแข็งแกร่งในด้านส้นเท้า เข่าจะนำมารวมกันที่ร่างกายจะเอียงไปข้างหลังเล็กน้อย ประการที่สองความนิยมมากที่สุดคือการชะลอตัวหยุด. มันถูกใช้ส่วนใหญ่อยู่บนเนินเขาที่มุม เมื่อเบรกนักกีฬาแบกน้ำหนักของร่างกายในการเล่นสกีเลื่อนเมื่อกลับไปอยู่ในตำแหน่งที่หยุด ถุงเท้าจะถูกนำมารวมกัน. ติดตามการเล่นสกีหลังวางอยู่บนขอบด้านใน

ห้ามข้างอยู่บนพื้นฐานของการแพร่กระจายการเล่นสกีในระหว่างการเลื่อน ลองบนเนินเขาในกรณีที่คุณต้องออกจากโค้งได้อย่างรวดเร็วเมื่อ. เบรกจะดำเนินการโดยพร้อมกันสอง raskantovki สกีไปในทิศทางเดียวกัน

การอัพเกรดเทคโนโลยี

มีหลายวิธีที่จะเอาชนะความสูงสูงเอียง: เลื่อนสลับบันไดก้างปลา. ทางเลือกของเทคนิคขึ้นอยู่กับชนิดของแทร็ค (ตรงซิกแซ็กหรือแนวทแยงมุม) การเพิ่มขึ้นของการเล่นสกีต้องร้ายแรง เตรียมร่างกาย ของนักกีฬา บนถนนที่เต็มไปด้วยหิมะมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการทำงานทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มความเร็วในทางเดินของนักเล่นสกีกำลังจะย้ายชนิดของการกู้คืน สำหรับส่วนสูงยาววิธีอื่นดีกว่าเหมาะ เมื่อคุณเลือกตัวเลือกการกู้คืนที่คุณจะต้องคำนึงถึงระดับของการมีเพศสัมพันธ์ในการเล่นสกีที่มีพื้นผิวหิมะ