ทำไมเด็กทุกคนควรฝึกโยคะ?

ถ้าลูกของคุณมีพลังงานมากขึ้นกว่าดูเหมือนเป็นไปได้สำหรับการดังกล่าวร่างเล็ก ๆ คุณสามารถใช้เคล็ดลับง่ายๆ เร็วที่สุดเท่าที่คุณต้องการให้มันเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อปลอบเพียงแค่ถามเด็กที่จะไปถึงนิ้วเท้าของเขา คุณเพียงแค่ต้องนั่งลงโค้งกว่าและสัมผัสเท้าของความสามารถในการอย่างใดอย่างหนึ่ง! เป็นผลให้เพียงไม่กี่วินาทีเพื่อให้เด็กเริ่มที่จะหาว เพราะนี่คือความลาดเอียงของไปข้างหน้าสงบ เรียนรู้วิธีการนี้และโยคะอื่นที่คล้ายคลึงกันจะช่วยให้!

การพัฒนาของการฝึกโยคะสำหรับเด็ก

โยคะได้รับรอบเป็นพัน ๆ ปี แต่ชั้นโดยเฉพาะสำหรับเด็กได้กลายเป็นที่นิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้และความชุกของพวกเขาจะเพิ่มขึ้น ในการตอบสนองความต้องการในองค์กรที่ควบคุมการทำงานของครูผู้สอนโยคะและโรงเรียนที่เกี่ยวข้องการเจริญเติบโตมีมาตรฐานการรับรองแม้บางอย่างสำหรับผู้ที่วางแผนที่จะมีส่วนร่วมกับเด็ก ๆ นี้พิเศษใหม่ในหมู่ครูโยคะเพื่อที่ว่าในขณะนี้พบว่าบุคคลดังกล่าวอาจเป็นเรื่องยาก แต่เราสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าจำนวนของผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวมีการเจริญเติบโต

ประโยชน์ที่ได้รับการฝึกโยคะสำหรับทารก

มันจะเปิดออกโยคะ - ยังไม่ได้พัฒนากิจกรรมสนุกเพียงสำหรับทารก มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเช่นช่วยในการรับมือกับโรคหอบหืด, โรคลำไส้แปรปรวนสมาธิสั้นและออทิสติ การปฏิบัติของการรับรู้และการออกกำลังกายร่างกาย - เทคนิคที่จะช่วยให้มีสภาพที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆเสื่อมสภาพเนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้การฝึกโยคะจะช่วยให้โดยตรงจากความเครียด กุมารแพทย์เชื่อว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่น่าแปลกใจ ทุกปีมีเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่จะยืนยันว่ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับเด็ก

ยาที่ดีเยี่ยม

อ้างอิงจากการศึกษาหนึ่งในสามของเด็กอายุระหว่างแปดและสิบเจ็ดปีบอกว่าพวกเขาเป็นปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับความเครียดเช่นปวดหัวหรือปัญหาทางเดินอาหาร โยคะสามารถช่วยในการรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าวแม้ว่าเด็กจะน้อยกว่าแปด เด็กสามารถรับมือกับการตอบสนองต่อความเครียดของพวกเขาและในวัยเด็ก, สกิลนี้จะช่วยให้ประสบการณ์ที่ดีขึ้นความตึงเครียดและในอนาคต เพียงแค่ให้พวกเขามีเครื่องมือในการจัดการความวิตกกังวล - เป็นสิ่งสำคัญมาก ความเครียด - เป็นแหล่งทั่วไปของปัญหา เด็กมักจะเผชิญกับความโหดร้ายที่มีปัญหาในครอบครัวหรือการหย่าร้างของพ่อแม่ โยคะสามารถช่วยแม้กระทั่งในกรณีดังกล่าวก็เป็นวิธีสากลเพื่อปรับสถานการณ์ มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าหกสิบสี่เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มตัวอย่างรู้สึกสงบและผ่อนคลายหลังจากการฝึกโยคะ เป็นผลให้บางโรงเรียนมีอยู่แล้วพยายามที่จะแนะนำเช่นการออกกำลังกายในโปรแกรมโดยรวม

โยคะดึงดูดความสนใจ

แพทย์ยังพบโยคะ ที่ศูนย์การแพทย์ที่สำคัญทั่วโลกในโรงพยาบาลเริ่มที่จะเปิดคลับชั้นเรียนโยคะ ความคิดริเริ่มนี้ยังไม่แพร่หลาย แต่ก็อนุมัติแพทย์มากขึ้นและมากขึ้น แพทย์มีความยินดีมากกับผล: การออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดและความวิตกกังวลในการพัฒนาความอดทน, ความยืดหยุ่นและความแข็งแรง ดังนั้นพวกเขาแนะนำโยคะเพื่อผู้ป่วยจำนวนมากของเขา

เรื่องราวความสำเร็จ

ในขณะที่ประทับใจมากที่สุดคือความสำเร็จของการปฏิบัติของการฝึกโยคะในเขตของออทิสติกและความผิดปกติของที่คล้ายกันที่ ประสบการณ์ของพวกเขาแบ่งชารอนเมนเนอร์ - แม่สนุกกับการฝึกโยคะ ลูกสาวของเธอเคอร์รี่ได้รับการวินิจฉัยของ "ออทิสติก" ในยุคของทั้งสอง ชารอนหันไปชั้นเรียนโยคะ ทันทีที่เธอตระหนักว่าแม้เช่นเรื่องเล็กหายใจลึกช่วยให้ลูกสาวของเธอที่จะสงบลง เมื่อคุณฝึกโยคะกับเด็กที่เน้นหลักเป็นเพียงการหายใจ มันจะช่วยให้สงบทารก - เขาเพียงแค่อยู่และพยายามที่จะหายใจลึกที่สุดเท่าที่ทำได้ แต่ผลที่มีอยู่แล้วที่เห็นได้ชัด กับการเจริญเติบโตของทารกยังสามารถใช้เทคนิคอื่น ๆ ของการฝึกโยคะที่จะรับมือกับปัญหาสุขภาพ การออกกำลังกายการพักผ่อนและท่าต่างๆช่วยให้ได้รับการกำจัดของอาการปวดกล้ามเนื้อและการพัฒนาในร่างกายมากขึ้นได้อย่างกลมกลืน แม้ว่าเด็กไม่เข้าใจสิ่งที่คุณพูดกับเขาคุณก็สามารถนวดร่างกายของเขาและการทำซ้ำที่คุณต้องการที่จะผ่อนคลายและหายใจลึก ๆ ตัวเลือกการทำสมาธิดังกล่าว - องค์ประกอบที่สำคัญของการฝึกโยคะ เพียง แต่สำหรับเด็กที่พวกเขาจะต้องมีการปรับเปลี่ยนบ้าง ยังคงนั่งเป็นเวลานานเด็กที่ยากขึ้น คุณสามารถสอนเด็กให้เดินช้าลงโดยมุ่งเน้นที่ความรู้สึกในขาหรือกินช้าเห็นทุกรายละเอียด - รสชาติและเนื้อสัมผัส มันจะช่วยให้เรียนรู้สติ สำหรับ Menner โยคะมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เธอไม่คิดว่าประสบความสำเร็จในการรักษาของลูกสาวของเธอจะเป็นเหตุผลที่ว่ามันจะสร้างองค์กรการกุศลที่จะช่วยให้เด็กในการฝึกโยคะ Menner มีความสุขที่ผมสามารถที่จะคิดออกว่าจะนำเด็กสงบ การผ่อนคลายอย่างลึก - มหัศจรรย์จริง! การศึกษาสนับสนุนมุมมองว่า อันเป็นผลมาจากโปรแกรมหกสัปดาห์ซึ่งรวมถึงการฝึกโยคะมากกว่าร้อยละเก้าสิบของเด็กที่มีสมาธิสั้นเริ่มแสดงผลที่ดีขึ้นในโรงเรียน โยคะเพิ่มการผลิตโดพามีน - สารที่ช่วยให้มีสมาธิและเรียนรู้ ในเด็กที่มี dopamine โอ้อวดมักจะไม่เพียงพอ

ขาดการวิจัย

แต่น่าเสียดายที่การวิจัยในเรื่องนี้เกือบจะไม่ได้รับการสนับสนุนเพื่อการทดลองและข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่มีขนาดเล็กมาก ในการทดลองเหล่านั้นซึ่งมักจะน้อยเกินไปอาสาสมัครที่เข้าร่วมโครงการจะสามารถที่จะพูดคุยเกี่ยวกับผลกับความเชื่อมั่น ตัวอย่างเช่นหนึ่งไม่สามารถพูดได้ว่าโยคะจะช่วยให้เด็กทุกคนที่มีสมาธิสั้น - ผลของมันได้รับการศึกษาโดยเฉพาะสิบ! ในขณะที่แพทย์กำลังทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ ยกตัวอย่างเช่นการทำงานเป็นชิ้นเพื่อศึกษาผลของการฝึกโยคะเพื่อบรรเทาอาการปวด การขาดข้อมูลรายละเอียดไม่อนุญาตให้แพทย์บางอย่างที่จะช่วยให้ผู้ป่วยได้อย่างเต็มที่เพราะพวกเขาไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับคำแนะนำ อย่างไรก็ตามความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโยคะน้อยที่สุดเพื่อที่จะนำเสนอการออกกำลังกายเช่นความปลอดภัยเสมอ ยกตัวอย่างเช่นการฝึกโยคะจะแนะนำในผู้ป่วยที่มีโรคหอบหืด - เครื่องจักรหายใจลึก ๆ จะช่วยในการปรับปรุงสภาพของปอด แต่นี้ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม - มันทั้งหมดขึ้นอยู่กับที่ว่าคุณกำลังทำ ไม่ได้อาจารย์ผู้สอนทุกคนเข้าใจรายละเอียดของปัญหาสุขภาพต่างๆ

โยคะเพื่อความสงบสุขของจิตใจ

อย่างไรก็ตามโยคะบวกก็คือว่ามันจะช่วยให้เด็กที่จะควบคุมตัวเอง มันไม่น่าที่คุณต้องการเด็กเดินเข้าไปในตีโพยตีพายเมื่อเขาโกรธหรืออารมณ์เสีย โยคะช่วยในการกำจัดของพฤติกรรมนี้และควบคุมอารมณ์ นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ครอบคลุมความเชื่อมั่นของเด็กและช่วยลดความเครียด

ความลับของการฝึกโยคะสำหรับเด็ก

หากคุณต้องการที่จะลองฝึกโยคะที่บ้านใช้บางส่วนของรายละเอียดปลีกย่อยที่มีความสุขและอาจารย์ ในการสั่งซื้อเพื่อความสงบเด็กที่สอนให้เขาหายใจเข้าลึกแล้วหายใจออกพร้อมกับเสียงของ "muuuuu" เช่นวัวหรือ "bzzzzz" เหมือนผึ้ง หากบุตรของท่านบ่นว่ามันร้อนเย็นสอนให้เขาหายใจ การทำเช่นนี้โค้งงอลิ้นและวาดอากาศเย็นแล้วกดลิ้นกับเพดานปาก ถ้าหากเด็กไม่ต้องการที่จะหลับไปขอให้พวกเขาที่จะปิดตาของพวกเขาและคิดว่าเขาอยู่บนปุยเมฆที่วนเวียนอยู่ในท้องฟ้า นี่คือวิธีที่ง่ายที่สุดของการทำสมาธิซึ่งทันทีกล่อมลูกน้อย เพื่อเพิ่มอารมณ์ของเด็กขอให้เขาขดตัวนอนคว่ำหน้าลง ครอบคลุมทารกที่มีผ้าห่มและค่อยๆลูบหลังของเขา