ทำไมผู้ชายถึงรู้สึกหดหู่?

มีข้อเท็จจริงที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของผู้ชาย ปรากฎว่าแพทย์ส่วนใหญ่ของกลุ่มการดูแลสุขภาพหลักไม่สามารถระบุปัญหานี้ได้ เหตุใดจึงเกิดขึ้น คำถามนี้ได้รับคำตอบจากแพทย์ทางจิตเวชศาสตร์คลินิกของ Harvard Medical School William Pollack ความจริงก็คือผู้เชี่ยวชาญกำลังมองหาอาการที่คล้ายคลึงกับอาการซึมเศร้าของหญิง: ความเศร้าน้ำตาความเมื่อยล้า แต่ในความเป็นจริงสัญญาณว่าชายคนหนึ่งกำลังประสบกับความหดหู่เป็นคุณสมบัติเช่นความหลงใหลในการทำงานความหงุดหงิดห้วนและก้าวร้าว

ความยากในการวินิจฉัย

ดร. พอลแล็คเน้นว่าระบบการวินิจฉัยล้าสมัยและผู้ป่วยจำนวนมากก็พลาดขั้นตอนของสัญญาณเริ่มต้นของโรค นั่นเป็นเหตุผลที่ภาวะซึมเศร้าในผู้ชายเป็นเรื่องยากที่จะวินิจฉัย หากพบว่าตัวเองมีอาการตามที่อธิบายไว้ข้างต้นคุณควรจะนัดหมายกับนักบำบัดโรคของคุณอย่างแน่นอน

คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายสามารถต้านทานภาวะซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์? นอกจากนี้คุณสามารถจัดระเบียบจิตสำนึกของคุณบ้าง ปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้

กำจัดความโกรธเกรี้ยวระเบิด

เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเรียนรู้ที่จะจดจำอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ในขั้นตอนของการเกิดขึ้น ถ้าคุณรู้สึกหงุดหงิดและโกรธถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงทำแบบนี้? ดังนั้นคุณสามารถระบุเหตุการณ์ที่นำคุณไปสู่สถานะนี้ได้ รู้สึกผิดหวังเสียใจหรือทำร้ายคุณยังสามารถขุดเล็กน้อยในใจของคุณเอง อย่าวิเคราะห์สถานการณ์เพียงอย่างเดียวพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับภรรยาหรือเพื่อนสนิทของคุณ นี่คือวิธีที่คุณจะกำจัดตัวเองจากการโจมตีของความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้

อย่าเงียบ

ถ้าผู้หญิงบอกว่าเธอโตขึ้นคุณอย่านั่งเงียบ ๆ บอกเธอว่าคุณเห็นว่าเธออารมณ์เสีย แต่ไม่เข้าใจเหตุผล เป็นไปได้ไหมว่าเธอไม่สามารถรู้สึกได้ร่วมกันอีกต่อไปหรือว่าเธอกำลังทำร้ายคุณ? จากนั้นถามว่าคุณสามารถแก้ไขปัญหาได้หรือไม่

พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณมากขึ้น

มีความเห็นว่าผู้ชายไม่ชอบที่จะพูดถึงความรู้สึกของเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอารมณ์เหล่านี้เป็นลบ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณี และการศึกษาใหม่ยืนยันเรื่องนี้ ดังนั้นถ้าคุณได้พบกับญาติหรือเพื่อนที่มีปัญหาให้เชิญเขาเข้าร่วมการสนทนาและพูดคุยกับหัวใจ

นั่งสมาธิในความเงียบ

ผู้ชายมีความรอบคอบเกี่ยวกับการทำสมาธิโดยพิจารณาจากสิ่งที่น่าอับอาย ดังนั้นจึงเป็นไปได้เสมอที่จะอำนวยความสะดวกในกระบวนการโดยไม่ต้องใช้มนต์ เพียงแค่นั่งเงียบ ๆ ในที่เปลี่ยวและห้านาที ปฏิบัติตามขั้นตอนนี้ในชีวิตประจำวัน