ทำไมถึงมีอาการปวดในกระดูกสันหลัง?

มีอาการปวดหลังต้องเผชิญเกือบทั้งหมด - ตามสถิติที่เธอรู้ว่าสี่ห้า สาเหตุของการเกิดอาการไม่สบายอาจจะแตกต่างกัน แต่ที่น่ารื่นรมย์ในเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ตลอดไป เพื่อกำจัดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่คุณจำเป็นต้อง เข้าใจว่าสิ่งที่อยู่สาเหตุ ดังนั้นสิ่งที่มักจะทำให้เกิดอาการปวดในกระดูกสันหลัง?

ขณะที่คุณทำงานในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องหรือการนอนหลับ

ส่วนมากของเราทุกวันนั่งอยู่ที่โต๊ะคอมพิวเตอร์สิบชั่วโมง การสื่อสารผ่านทางชุดของข้อความต่อไปก่อให้เกิดการก้มเพิ่มขึ้น อาการปวดคอ, ไหล่และหลัง พยายามที่จะใช้เวลาพักบ่อยขึ้นและดำเนินการระบบที่ง่ายสำหรับกล้ามเนื้อคอ พอที่จะทำให้คู่ของเนินเขาคอไปด้านข้างและกลับมาในเวลาสั้น ๆ แข็งในแต่ละตำแหน่ง นั่งอยู่ในบางกรณียังอาจเป็นอันตรายได้ พยายามที่จะจัดองค์ประกอบของสถานที่ทำงานได้อย่างถูกต้อง, การตรวจสอบในระดับสายตา, ข้อศอกและหัวเข่าที่มุมขวาและตำแหน่งที่มั่นคงบนเท้าพื้น อย่างดีที่สุดใช้เวลาพักทุกสองชั่วโมง ที่จะ มีอาการปวด ในกระดูกสันหลังที่คุณมีเหลือและเราจะต้องสามารถที่จะนอนหลับอย่างถูกต้อง หลับอยู่บนท้องของเธอจะไม่แนะนำเพราะกล้ามเนื้อและข้อต่อแรงกดดันมากเกินไป สถานการณ์ในด้านหลังหรือด้านข้างช่วยให้กระดูกสันหลังจะผ่อนคลาย ถ้าคุณไม่สามารถนอนหลับอยู่ในตำแหน่งอื่น ๆ และให้แน่ใจว่าจะปักหลักในท้องของคุณลอง วางอยู่ใต้กระดูกเชิงกรานเบาะบาง ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อลดภาระในกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันไม่ให้ อาการปวดหลัง ในกระดูกสันหลังยังจะช่วยให้ที่นอนที่เหมาะสม มันควรจะมีความแข็งปานกลางและความหนา

วิถีการดำเนินชีวิตที่ไม่แข็งแรง

ถ้าคุณไม่สามารถที่จะควบคุมอารมณ์และอาศัยอยู่ในสภาพคงที่ของความเครียดอาการปวดในกระดูกสันหลังส่วนเอวข้างต้นจะไม่ช้าที่จะปรากฏ Shattered จิตใจนำไปสู่ความเครียดกล้ามเนื้อหลังและไหล่ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายปรากฏในกระดูกสันหลัง การออกกำลังกาย, สมาธิ, การหายใจลึกและผ่อนคลายอื่น ๆ เทคนิคสามารถช่วยบรรเทาอาการปวด ปวดในกระดูกสันหลังด้านล่างเอวหรือไม่สบายอื่น ๆ ที่อาจเกิดจากการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำหน้าที่เกี่ยวกับหัวใจและปอดที่พวกเขายังละเมิดการไหลเวียนของกระดูกสันหลังและแผ่น เพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บมีความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง ความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียมลดลง ลืมเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดี - ผลงานที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพกระดูก ในที่สุดสาเหตุของการเจ็บป่วยที่สามารถขาดของกิจกรรม หากคุณอย่างต่อเนื่องและยังคงอยู่เรื่อย ๆ , การกู้คืนอาจจะใช้เวลากลับ เดิน, ว่ายน้ำ, โยคะอำนวยความสะดวกในอาการปวดในกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อ กิจกรรมที่มีผลประโยชน์ใด ๆ ในร่างกายกว่าไม่มีการเคลื่อนไหว

รองเท้าและอุปกรณ์เสริมที่ไม่เหมาะสม

ในที่สุดสาเหตุของการเกิดอาการไม่สบายอาจซุ่มซ่อนในรองเท้าได้รับการแต่งตั้งได้ไม่ดี รองเท้าส้นสูงหรือส้นแบนสมบูรณ์ทำร้ายกระดูกสันหลัง รองเท้าแตะและ flip flops สนับสนุนการเดินเท้าเลวร้ายเกินไปทำไมจะปวดหลังและหัวเข่า พยายามที่จะสลับชนิดของรองเท้าและไม่สวมใส่คู่เดียวกันทุกวัน เลือกรองเท้าในขนาดและด้วยการสนับสนุนที่ดี กระเป๋ายังควรจะสะดวกสบาย อย่า tamp กับวัตถุหนักสวมเพียงเข็มขัดกว้างข้ามไหล่ของเขา